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1.唸書的最佳時間 7 ^8 F/ q+ \7 j: j9 W
( u7 p) x/ Y" q5 S3 t# T" z! [早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！9 @1 Q' b0 h% S& e) |. `+ g& A
' h8 J; P* |" i& ^, x" |1 }3 |4 n+ L2.運動的最佳時間 ' z- ]" j! Z& k
" U3 Y5 c* K7 r在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！ " b7 s/ X Q) j9 l3 Q' w V% \: i
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3.吃水果的最佳時間 9 M2 K# O: X; |, V" l
/ `) \- @- \9 {( h飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，7 ?8 {2 z0 b8 S, H2 v$ C/ O3 z
增強防病抗癌的能力。 % n5 @/ v/ z' u6 O! f( v* k
3 |9 { F" q3 O
4.鍛煉的最佳時間 , m F# X. I6 r8 N4 R5 p
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傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 $ n9 Y- z" Z; [1 s% C5 H1 F
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5.洗澡的最佳時間
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* X8 Q; a9 |5 V2 u晚上臨睡前，
/ j N/ H, t9 O- `0 `: B/ X洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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6.減肥的最佳時間 0 F% `; L! U" L% F
& [1 Q5 y9 x# g2 k- t8 V飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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7.睡眠的最佳時間 ; P8 K( e9 N* T* _
) g3 P+ V6 q4 Q4 [6 e0 s* L+ K9 Z午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，
; }$ r. E$ D( L* M4 j9 m因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 : b4 |/ }' M c
; N: h( C2 O3 r! ?7 g8.刷牙的最佳時間
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4 {/ p* G1 n: |2 ]% l應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
) q4 I, w0 ?/ r3 F/ J! r5 B4 C/ W# S. F7 g! V4 [& G, C3 i
9.護膚的最佳時間
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4 m0 t2 S' M; z( Q2 L+ D1 D8 Q人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 ! j& H) h) D. v8 f
& f/ `. }* Q. [ |& d; \3 U10.飲茶的最佳時間 ' z7 a0 T0 c+ @ U' h: Y
G) e2 @' A0 d& {+ X& E& l
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
. L7 \% }+ ~% R2 T' {& j2 s! X茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，: r6 Q" w& r0 m1 y8 X- b
食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
! Q) X6 d9 r6 v0 J" m8 I- R; U1 k( m- H' H- a3 m: ^
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記住了沒~~ 親愛的朋友！
/ N$ i' w2 t0 V9 \. m希望我們都能選對時間，才有健康的身體。
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發表於 2011-2-22 16:28:51
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發表於 2011-2-22 17:35:08
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發表於 2011-2-22 20:23:23
