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1.唸書的最佳時間
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早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！) s2 a0 ~8 g( A) w7 O6 H
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2.運動的最佳時間 # C8 Y7 z! s) i& M
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在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
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3.吃水果的最佳時間
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2 k) X# ], L* f飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，
" b# w" d" M& _ Z, | n0 P增強防病抗癌的能力。 $ p( P8 N# \1 u, ]7 h
, T/ u+ E5 q5 f, x0 Z L: j% c U# A
4.鍛煉的最佳時間 % x$ m) ?. s7 F4 D0 p
2 T5 o- w1 ?4 L7 }' y4 p$ D9 a傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 - c$ x, X) ?* V- g7 V! D
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5.洗澡的最佳時間 1 Q* S8 D2 |& e8 H6 ?# [" o
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晚上臨睡前，, ]7 W9 m# V& D; o! B
洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 ( W% M; p T" o; ?
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6.減肥的最佳時間 ; P/ g9 _- Y3 K# G" `9 d7 X
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飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 . H) K! D. e& [4 E0 U
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7.睡眠的最佳時間 + b6 H, G, y# b* W& P/ x
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午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，; J [* r. t# ^6 _5 R% ?9 y. ?+ ~ w& f
因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 % n9 v% r. S1 M. I/ w/ a* U
; u# g$ y2 K, e# @. _8.刷牙的最佳時間 + C- _3 d0 ~# A! ~* G! f
6 c5 S# v* Z+ O" ]8 \3 a2 u5 D應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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_4 c- o* n6 Q: t0 I3 r& D9.護膚的最佳時間 ! x) I! w: A: M. Y/ L
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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 2 F* @0 C- S& N
* n& v/ J! S7 ^4 R1 B4 \10.飲茶的最佳時間 ) h- B- S9 a% j* ~8 W" L$ d9 D
/ `6 ~6 I$ A& P, s飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
. J, m( R& N5 e1 K" A8 p茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，
0 b$ _: i! L. F) k3 A食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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5 V9 [3 }3 ]- v1 l* l4 r記住了沒~~ 親愛的朋友！! M+ Y# M/ C$ A! H$ ^3 W0 P
希望我們都能選對時間，才有健康的身體。
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發表於 2011-2-22 16:28:51
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發表於 2011-2-22 17:35:08
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