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6 T" j" M( c; `2 {. Z【聯合報╱李建緯/竹市北區】 2011.02.18 11:42 am
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: y' R! p/ z. k: C去年身體健康不佳,整年進出醫院40多次,身心俱疲,也讓我深刻體會,健康才是一切根本。- P M& Z1 m1 L. l) p
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新的一年,我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手,改善身體健康狀況,減少就醫次數,也避免造成健保負擔。
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在飲食方面,盡量素食,尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物;在日常作息上,過去有時會熬夜,導致隔日做事效率不佳。
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俗語說:「早睡早起精神好」,為了肝臟健康,最好晚上11時就能就寢,再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護,保持正常的作息,是極重要的生活習慣。
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+ j) `7 f9 r, t0 c現代人生活雖忙碌,不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動,同時又能鍛鍊體魄,消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次,做有氧運動和重量訓練,好好鍛鍊身體。
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除此之外,提醒自己維持正面思考模式,凡事多看光明處,與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情,給自己正向的能量,把挫折視為一種修煉的好機會,增強面對艱難處境時的抗壓力,也能有效減少產生疾病的機率。4 v- r; \& {3 T, w& s" s
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擁有身體和心靈上的健康,才能面對未來各種未知的挑戰。 7 f9 J1 ?& T; u! R0 T
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