- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
【台灣醒報╱記者楊婉婷╱台北報導】 2011.02.12 02:59 am
+ L8 c6 `0 m9 M! m8 n, W4 u, c
& w, \& i+ O! }4 ` h過年大吃大喝讓你瘦不下來，激烈斷食又會招致反效果？調查顯示，年後有超過6成的國內女性體重增加至少1公斤，醫師今天建議，民眾應把握「停」口慾、「看」氣色、及「聽」醫囑的「停看聽」健康原則，才能保持好身材。
/ R8 u2 L7 P* L, f
- I- }; w4 E$ i# n. k5 k% V台北杏安診所家醫科醫師葉姿晨表示，減重時應該「停止」吃高熱量食物，多攝取維生素及膳食纖維；「看緊」自我氣色，多補充膠原蛋白與維他命C，避免橘皮組織生成；並且建議「聽從」專業醫生的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能健康減重。
3 _8 a7 b1 t" |+ a) y: _3 Y5 N7 e) J4 t" r9 A0 o$ [- O$ w. w
年節大魚大肉，年後激烈減重，是現今國內女性常態，根據調查顯示，逾5成女性在年節期間大吃大喝，且約6成完全沒有運動，導致年後開工逾6成女性體重增加至少1公斤。
' z1 v# E/ p% O/ v
! n! n& {: r6 |7 h* H- V2 b其中，更有6成女性會在年後開始減重，並使用如斷食法等錯誤方法，使體重不減反增。9 V" S6 V; u X& N8 M
0 j$ P T8 Z/ D) Q) I! ?葉醫師表示，年節期間容易吃盡過多的高油脂、高熱量食物，導致身體中的鋅、銅等維生素含量不平衡，應多攝取維生素，而膳食纖維如大麥嫩葉成份，可中和酸性物質，也可抑制腸道油脂的吸收，因此也建易控制飲食之餘，可多補充膳食纖維。
& M4 D1 Q: s' N# W6 p
& i+ h% r; p, T, @ s1 N) U4 W: u; V【更多精采內容，詳見】
9 ]8 h9 P' ]: E. ` J* w
* U2 B, Z9 C4 e6 g8 ^ |
|
發表於 2011-2-12 10:31:52
收藏
讚