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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯
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更新日期:2011/02/09 04:11 ( [) {& b: b5 d. V% y
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0 a& c2 K" n0 A9 p! W〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
7 y; {; l: L: A) [過年期間許多人大吃大喝，體重增加5 ?0 k. H& d$ n* {
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民3 {5 { q% n* X) a
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著( S u0 \, B. I5 ^. i! A* l, _3 w
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八 ]/ ?+ f) t0 U' C A
拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。' ^+ e/ L9 A% S
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舞蹈老師黃芯蕾授藝
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黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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# h7 _1 L& T5 T- d5 P, G) O+ h3 |; H緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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) |, Y& F6 H7 U/ `' j最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。+ Z7 [6 T3 V- {2 U) g2 Y0 c6 b
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1 O+ [! ?/ L, h3 _ H黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。5 q) `/ M/ g( O1 L8 d- U$ [1 Z- n. N, m
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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