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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯
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8 h, b# J ]* _# p3 j; M 更新日期:2011/02/09 04:11 4 d$ H" k( \9 R) g& \6 w( m
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/ V; E& H, o2 `; L \ }5 A0 ?〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
: V" y! @8 R& k1 W過年期間許多人大吃大喝，體重增加
. Y8 I8 |2 {+ t9 R不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
) P) \% z% n4 z/ m. y9 ?眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著- L, b4 ]' _4 p S. X7 j
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
2 f1 V& S/ @- ~拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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舞蹈老師黃芯蕾授藝/ f! q0 n8 T" q& b: B0 {
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黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。 D A4 g# U# N
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。 ^" c& d; ^! ?8 r" _
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3 l9 h7 k( G" @3 e" q最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。: V# K! M% i6 ~. A4 G/ G
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黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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