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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 1 x5 i4 o' u4 \, F* ?4 ^* O4 E
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更新日期:2011/02/09 04:11
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* s& ~; S Z% [! }/ {) Q〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕& Q: \) y. B( I1 t! r6 T
過年期間許多人大吃大喝，體重增加
4 ?4 R% ^) X. X/ F! i不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
- H' K+ O# r) {# F! g眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著# }7 [/ X) \0 N! {; l
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
$ x4 J, ~; y8 k O. ^5 A/ P拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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" N# q2 [8 b/ y" `8 U9 V舞蹈老師黃芯蕾授藝
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/ U" ^) d, O) A黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。. i0 j- N4 O) t" t" M3 Q* S
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黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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