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https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1154386341272470&id=1000010334566825 t: T7 \2 E3 h& X9 h! [5 f
$ G' ~1 @3 v1 Y. K0 ~: |【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】1 @% ]" W0 f( M+ z' T" s% Z
/ _$ b$ M$ g( h5 N6 G# _. C這5年來，! C! N7 f' d; u: T
看了約350冊的書、無以數計的文章，
% U6 `& s7 @2 n( L內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
5 e; Q; {- d* V2 ^. @( B/ S2 v心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
7 e, i, z6 O: \- G6 H$ Y5 G) D照理說，5 z% X* k- Z c# p- [* q
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，* @$ B6 V% b! `/ s$ Z7 s
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
' s$ N2 d. b9 j% e' A1 ]
9 Y3 a/ i7 V& v Q" I1 i q; \5 i 「非也! 道理不是這麼說滴! 」# m6 s& O: U) X! _9 Y- R- b
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6 r* q- {* _0 ~! Z/ m. F" D0 }0 H4 _1 n1 S/ U: `+ D+ D/ y
知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?1 \% K7 [# F% L- [ D
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
2 Q/ g0 Q; d. R; [0 C而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」( m. c+ T$ a" s" l' {! U
又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
" Q" V) f4 R5 Y6 |) w8 h「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
4 {+ R8 o& l8 O8 J幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?
9 U1 z( p3 d# H
5 r: G: M; a- @在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
' ?2 W0 v; f" Y2 n; T# L( ?不乏可以找到我們需要的常識與知識，4 N' A& }' H F; ^ o& }: j
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，/ B% b3 A* q9 `6 O
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?0 }. a8 L& v, S
! f) ?" ^$ I) t
親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
8 v9 r# |5 K2 p7 d" d( A$ u+ t+ M
, Z L5 N8 w6 a) B1 b----------------------------------
1 e( K8 S) b1 D, z% X
5 s) P1 D9 T. s5 C- r( P+ O遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」+ Q' m5 O, U& Y$ D! V/ y
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
+ i$ i1 s+ l8 X8 T* B, F! v8 \( O9 P% z
例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
3 i8 e& o5 i( K+ c; Z6 w+ c最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...1 G1 t. v: y- Z: G1 `
" o) |* ?; R+ j' h. N p
我想問問你，如果你的回答是:
- N) M+ z% H" ?' R; N「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。9 ~& x9 M$ ?( U+ V
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，6 ?# S6 s' L4 C9 n& h' j
你知道我們多久沒一起吃飯了嗎? , f9 f. F. g+ M( ~" G/ e
難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
8 N* }# L7 e& V5 G8 J* i3 u3 Z9 v+ h5 e( e; k9 |
相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
4 @) |( b0 ?2 y, u" _" ~5 _(但心裡的情緒並沒有處理)。
" c6 g' ^" g! C* r9 J% J$ K/ z s" l& |. B a6 W
但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :/ {8 G( \. N# f( W, l3 {+ _+ B
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
6 p: a" S# A* M0 @% C/ f% ?/ O要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
' `0 B1 A- G, C$ [0 i& g2 J9 a1 ]還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
8 Q9 |9 U! k% K7 W M3 Z以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」/ o/ r! d* z) \& C) ]8 b
' _ f, K* J5 y- A+ E# \9 [7 g: ^+ K
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哇....../ {" M0 B) H' c+ a0 z
看到了嗎? 發生什麼事??? # @# z9 V, z. F# k
* k0 h$ a4 h# w
雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
6 ~5 {1 M5 ]# ?& M! T$ }& ~請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」5 j6 j1 H; L) K4 y4 G' t
" z3 x+ [: Y/ G* Z, c7 W
那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
) ~& @6 B5 l9 u p; n1 d" e# I(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
7 O; W; s# m. x1 ~" B+ O
/ _, Y- \+ o5 \$ D! w! E+ ?7 K; Y7 h. |「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。 C+ l. x! H- y% P7 @" L
雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，4 ~% r) e D4 q" F; a; S& o1 W; q1 _3 e
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，: i1 |$ s1 n5 |" G' ^2 H
我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
' H8 d( o+ s* F& ]1 C' E3 z
- y% P) ~. C# S, i0 p6 r' t5 A這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
1 |: I# }/ c4 s; }這時候又會有幾種聲音出現 :4 W. U. G w* s/ a2 l; M
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」9 l" M9 ` ^- y( J( j
這時候不管這個「他」是誰?
1 n8 I0 K `/ ?% i我要提醒，在意的人就先做吧!
. x3 E: o9 k3 J' s* E0 D. R {有的人確實是比較「不敏銳」，7 y& h4 @9 d+ r% s/ G, y! v
要他先來跟你說些什麼，
5 z" N3 X% G5 f; K Y你可能要做好守到天荒地老的打算...& i' ]1 f t- R \, L! l
* H; }! U" `% [& a/ t5 A
還有另一種人會說 :/ P# x, f4 w" `! K; M
「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」( ~2 R# M @5 h9 d
如果是這樣，那就只證明一個事實 ---- + ?& y2 |) Z& x. \
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。- d* L6 x# x& g
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這只是一個簡單的例子，) {/ L" s$ o" C9 M$ S
如果現在有出「狀況題」的書，
; a" k& r, i4 A6 d我會很樂意買來在生活中活中試試...% \6 k8 r p4 z: G' _# L9 s
& o5 D: r8 j7 J3 u4 i% ^ r這個時代已不缺乏「答案」，
9 m! Z6 S" p# U0 a* S缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」! F, X9 b# ]; P
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
; A/ m) I; a: c: ^& T, K6 W. w但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?
* ]( y" c! S/ ^* b% M( a
7 m" R/ Y! R* G' W" T幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
! ]) a2 B8 x5 X/ Q& I5 t& X% d. C# G常常是處在一個箭在弦上的狀態，# \1 j4 q& @, t- g
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
$ h7 a1 B6 g- @9 j* X- ^家庭功能僅提供「溫飽」，
0 D+ y. O" F& `但最重要的「關愛」卻蕩然無存，& N, h4 v9 J$ e6 [# y/ ?9 J+ I% @
只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」? y, @) j8 j6 s& v5 g+ ^- J( u9 I
& \9 w1 s1 q" a. M
這樣的家庭關係是不健康的，( R6 G" Q) d. U) ~+ L
這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : 1 X+ O5 }+ w" O* Y; r
「未開化的落後團體。」
! Q0 X8 I9 p0 M& t# `這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
; P' S$ }1 K+ R# O! v; R# E: i- Y+ @: C5 Z# a- M' F
若真要給那個狀態一個分數，也許.....! H4 A& x' \; b1 @% q
35分或40分吧!
1 `. X* L2 _# F' e5 N, _% n
) M/ z h! u' w! {2 L經過這些年的努力進化成為文明的練習
! w/ _8 T# G" }3 |9 ?(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
; ?. N! }, e6 u) T目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，$ ^) f( U. `- o& p! ]
這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
3 f* C$ K9 U1 r4 y- P& W我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
' n9 p- A. ?6 q K是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
! p; G5 i/ K! m3 X8 S4 A5 y尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，) E- m( e* U w3 t
來讓我的家庭變的幸福美滿的!
0 r; b8 u' H E& N2 i. E& ~4 v7 L% b# n
今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，' {5 T9 E1 h+ {5 ?
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
$ l$ K( w# p) o, x, t$ j; r5 {先把自己的感受顧好、再同理他人，
) R9 ~4 G! P9 u- O這樣才能將美好的種子撒出去，7 V" p& _& v9 D% N9 L& Q
在你的家庭先散開， s6 p' e" E& K
進而感染地球每個角落!
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2018-7-27 01:24:51