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; U7 q4 _9 `$ o3 v8 l3 s8 L! v2 q【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】$ G0 U |9 _$ `. n
* t+ f& d+ l! b. L/ N3 _$ R0 O
這5年來，; }! F+ J5 E9 F0 O) n4 J
看了約350冊的書、無以數計的文章， J9 s) h' u9 V2 j6 [5 V( {
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
; k& w% ?2 l9 {$ q% I3 ]" W' M心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
4 Z3 l. s3 M6 P! e照理說，) o' q; T) O' ~8 j7 _$ D
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
( D# {( } f$ g( h8 T' e+ E* k/ v家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?2 @) t0 n. ?, a, |
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「非也! 道理不是這麼說滴! 」) q6 ^ ?5 ]3 W7 h) a) w" H5 z
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知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
0 T+ Q3 k, p1 ?8 W' H1 X4 f/ s8 ?( h為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，0 Z* ]. O0 z4 o% M! T. {% T6 o8 y
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」0 S: t; M. H, r4 m w, A
又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成: / e# ^1 l0 {3 f X; x9 c
「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
) P* x$ v' y! R% l* @: g: b+ ?) @幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?5 m3 M6 j0 i% F4 y+ \' \
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在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
4 ~! r$ f0 f6 w6 D; B+ G不乏可以找到我們需要的常識與知識，9 J: R* O; ~: G, ]* v d
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
! X P2 Z% c+ @, Z& g7 U/ _; L為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?( q$ a" [+ d6 `% w6 X8 A4 x; u: r
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親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」8 i: t, A5 L- j$ y, B* C. R
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。/ A4 s6 O% K/ H
M5 t- U3 o+ y1 y
例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
9 f: }% ?! {- B Q最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...& V" Z" y/ e8 [; ^1 |7 S, `# a
) {8 O$ A, c y# }2 E% b
我想問問你，如果你的回答是:
, J# a" `$ I2 y l" X! @「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。 s8 j) F+ O% E; E/ Y
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
|( K9 D5 k9 N3 ~' ?你知道我們多久沒一起吃飯了嗎? ) P$ h; p7 G: j2 C
難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」1 k+ ~5 G/ `" ]
+ g9 X" S) ]7 L: M6 @$ ?& A3 ^' W6 `相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
; N1 R& O5 i7 l. e(但心裡的情緒並沒有處理)。- z7 z3 Z8 A' k% p, A$ Q6 Y
5 {0 e+ V, H% x8 V7 y4 V但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :- P7 W; z0 Z7 f7 j8 v. f/ }
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是? " D3 e# ?5 s7 K3 }: q! _4 S0 q5 z9 [
要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?; V: R$ ~* R3 w. L3 p$ c
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
" K( l# H O- E5 N& Z x以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」# B- C r$ H B$ [/ \4 b4 \
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+ k! N+ U2 W( a; |$ ?1 \4 D g哇......" ?. O2 y( {( s h
看到了嗎? 發生什麼事???
1 F; J& U+ R- b: Y* H2 }8 C9 T1 C( U8 S4 j9 Q
雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?( `# q2 `( H* R s+ e+ q
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
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2 e: q( e) H1 C" v# C那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
4 i" N( H2 }6 A( `(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)/ W2 @ `1 S( t
2 o) [! ~3 e/ o* R; w: j「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。( M# x( `4 n1 |- p; X% r9 C- s
雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，6 ]. g6 ]4 T5 _) g9 h
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
7 H6 W% i- i5 P# t* q我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
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! o$ N) ~0 R8 p/ n0 J3 m1 A" I- K( O這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
7 C( f& Q% H4 i( i4 D8 g5 O這時候又會有幾種聲音出現 :
2 Z" l# w) s# h0 g; f; P「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
+ G/ p! n* @7 t. N% ]' {2 d這時候不管這個「他」是誰?. w( S3 S) B' \2 E) C
我要提醒，在意的人就先做吧!7 }+ [" |% O E! P2 S7 o6 T
有的人確實是比較「不敏銳」，1 }& F3 x: }# U% ]. L
要他先來跟你說些什麼，3 _- H2 @7 l8 m0 G. K( \. w* {" d
你可能要做好守到天荒地老的打算...3 Y! I+ V! h5 K; @; l
" L) p. |- m# A) n( B2 h% n
還有另一種人會說 :
. I6 Y* O9 L! \$ \( z( q「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」3 V8 T' E6 o7 p
如果是這樣，那就只證明一個事實 ---- # V/ i2 j. V3 M' Z, ^
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。# }* E: u( k0 ?* h
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這只是一個簡單的例子，
4 |4 X# Q5 x/ k3 a如果現在有出「狀況題」的書，
2 h% `' Y$ y3 {5 a1 `' S我會很樂意買來在生活中活中試試...2 @7 L. A2 o. ]' ]3 A
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這個時代已不缺乏「答案」，
, V& `' x7 b7 O* N缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!2 Q$ M& ~% J: `( q, [4 ^
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，( V" c& d) Z- T
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?) _. U" U& Q6 v: l: Z0 X# r- D
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幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
+ a/ {6 L. O3 C8 F! }7 W5 }常常是處在一個箭在弦上的狀態， K/ M3 |# d" _" f f8 Y( j8 x) F
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
) A f$ j( i2 V7 Q- l8 L家庭功能僅提供「溫飽」，0 e( x" `- t) R: G. `$ V& u
但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
2 G6 E8 N) q+ ^只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?8 `+ O8 r, B' n3 ]) O6 ?, ^1 I4 Z2 c
5 T0 C) E' o4 a) B+ _8 y這樣的家庭關係是不健康的，" a8 d% D1 C% D3 Y' c+ M3 j
這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
3 b" t0 K& ?$ d& V k「未開化的落後團體。」
; b* v: b1 S t7 D5 L- d" y/ @這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
" C0 [8 p6 ^1 [6 @! ^0 i2 N) K2 z! d7 s8 a( d. \
若真要給那個狀態一個分數，也許.....
# V2 y: C+ y( F; K8 ^# W% E35分或40分吧!/ M, U/ g6 W' G
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經過這些年的努力進化成為文明的練習
7 U/ H. K6 g: O: Q4 ~( t(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
& q; F' Y1 A4 u7 \6 v, t目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
; G$ Q6 `0 N' h+ Q8 S* F! j6 J這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
& @- |- E2 {6 o9 ? n& L我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，* f# G0 }6 d" q$ ]) O0 M
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
3 X$ k6 h4 r: b# L6 X# o尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，) ~) N) t7 z1 }4 X6 Q2 N
來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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6 _$ l1 q. ~4 A. e% v) d今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
+ Z2 K8 {4 P' b" O/ E, m( D$ Q+ z在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
8 w) U4 V% p# b/ }先把自己的感受顧好、再同理他人，7 h# I1 t3 ]& D2 y5 Q8 Y4 i9 k
這樣才能將美好的種子撒出去，
( p; Y. T4 Y8 V9 S7 F1 y! F- r在你的家庭先散開，- e* m$ J. o) r0 }$ u( N
進而感染地球每個角落!
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圖 / 網路、文 / 黃愛琳 |
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2018-7-27 01:24:51