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https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1154386341272470&id=100001033456682* ]9 x6 k2 C5 @ W) Z" |
; i" ^* @; e; N2 [【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
/ f5 e4 @; f9 X
( t, C# H# V/ d) s% P# l這5年來， O$ g8 C, v4 I; B( y$ o
看了約350冊的書、無以數計的文章，
! [- o$ I8 y- p1 A內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、 e C* i0 w# z5 k& z* X
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
( i0 M/ R: a8 k照理說，$ n4 a# ]' _' m9 z& n4 a
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
$ l3 T$ @0 G$ q& ?家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?# {4 U2 ~% r' L
; y1 H0 D% Z2 R# k) G: X1 I- Y 「非也! 道理不是這麼說滴! 」: J* o. h/ s) [' y" v# L% q
0 b4 x) q& \+ {1 [7 f& O----------------------------------
* X& n9 Z( ?% c. v# C- x7 z* {
% e; H C3 Q% |! P( r" W知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?9 z: T% Q/ m% j& C' C4 f
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，% g4 x& ~) l" ~0 ?, r: Y
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
) L# ?3 k% _* ]又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
, X s3 w% ~; y9 B. e& o「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
$ b r$ u- Y* ^- B1 \6 U6 S幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?6 w% V7 P: E- U$ g. I# g$ v; e4 B# J
% `! T( D: G/ y: V+ L
在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，+ J( o! h+ e o
不乏可以找到我們需要的常識與知識，* w/ L6 {/ U" w9 T
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，; {+ \5 l! M2 d. D: H: V$ T: Z, {0 F
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
- @: A' h1 t/ R# r4 U* m
1 ?9 q9 E3 Y* s% o親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...4 j6 p1 Z- J2 a
6 a; A3 R- r! q/ Q% R6 I& }----------------------------------' u ^8 L* \' `" S7 `
& w- i7 H3 n3 \) Q, e5 F, |2 j) D
遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」& _- d* G% ]1 S; f3 L& g: s3 O
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。- L. i2 c; r9 s3 T3 h' v' b
) M3 z N: A L3 ]2 ?例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，8 N; Z U% ~5 R% t" b) ?
最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...2 \% v& x p [* y% g2 j
, Q" Y) @! k- n/ m我想問問你，如果你的回答是:
0 C! A& o `5 o$ U4 u# [- @「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。
' H5 Q. a( b: E9 ]0 T7 n/ d你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
8 T5 D7 `5 i$ w" P" k# u, k你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
! A$ p7 }+ A3 O# u$ k& v$ W難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」4 G9 `% z. g9 a0 ?/ i8 b
0 `* x3 }5 s: L7 Q3 Q
相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
2 E. d, Z$ Z M, P(但心裡的情緒並沒有處理)。
9 i2 J4 ~7 p: R' Y+ a$ ?
! j& u% k% W; `6 R: |3 \3 b( J( Z; ~( E( n但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
7 T, c# x# S" }( [0 p1 z「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
v L E7 ~/ n要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
2 @+ \. ~" M0 D w0 g/ T還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，" P3 w. J; ]6 i8 m/ z. M6 c0 M# @
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」7 A2 q6 B( P- z7 W0 w p
" u0 Q$ ^3 _6 \9 K+ [3 B----------------------------------& J7 C7 e9 }1 F5 y- a9 {& S0 x j
3 j) A" M7 k) D- e哇......
6 B+ }2 S& C' O6 _2 c0 a看到了嗎? 發生什麼事??? / T. @# _% x+ g" ~
. U* t5 |* u: b2 Y2 k雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?4 y R: \/ W1 q6 L
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
" H0 F0 p5 D: S
2 K# U% z; {; C& G0 {那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢? 4 J0 j9 F! T2 p; V Y! s! b; K* ^, w
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
1 w0 m& Z: D" ~) a
9 y' L& x& m# r/ B, V [「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
/ H. K2 v$ X$ U: P雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，1 _/ O/ F$ v1 E$ H0 V
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
0 |: F7 T, N- b/ f7 P2 y9 J2 K. a我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
) H. d' q, R/ A; y3 C9 o- m, Z& c* K+ D( x( ], [
這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
0 H! h" r% A4 I& A# ^; L! [. Z這時候又會有幾種聲音出現 :
; W" `$ n9 ?% w6 Z; h' n「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」# j& @1 E. t! J# v+ s9 S
這時候不管這個「他」是誰?
- T; W' o: d7 ^4 y" ~3 a我要提醒，在意的人就先做吧!
5 v! { ?2 V3 Z" g) ]有的人確實是比較「不敏銳」，
* |; y [0 f3 R/ r# l$ E+ |要他先來跟你說些什麼，
# h' \ H/ C. r6 i; M; C你可能要做好守到天荒地老的打算..." C1 Q* i% y: F" s' `+ L% ?
8 F! p) [) f. s& O( [
還有另一種人會說 :
( Y3 \. K9 \; E9 _9 t4 r「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」: j$ s, y9 i; n% a& f& e+ e
如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
# b9 J4 ^/ c1 Z5 a9 K4 X( E你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。2 e1 Y& a) c: r$ Q+ c- E
* b3 O" z2 W/ |- I----------------------------------! u S2 V: U$ n5 K
+ ?0 H5 L2 L9 A5 Q" T
這只是一個簡單的例子，8 O" s( J1 ]; |, D: o6 V
如果現在有出「狀況題」的書，8 ^, L+ V9 i9 @
我會很樂意買來在生活中活中試試...! H3 p! I1 J" \3 M6 X
$ s6 _7 k3 g& Q這個時代已不缺乏「答案」，) i. l. {- ]6 z. Y2 K7 Z" s
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
8 q( u: Z W8 P; W T1 H道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，+ F& g0 D0 W* {" t- q" M- O
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎? x3 Q; c: _, D! h t$ f
. ^9 x8 v+ f0 o- p9 N8 N幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
% b6 W9 b. Q: q" i) P7 b常常是處在一個箭在弦上的狀態，9 P! @+ B$ P) ?$ D9 j
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
. f* G4 M" v& S9 L! e& P5 P家庭功能僅提供「溫飽」，
) }& d9 d1 I" r7 C$ P但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
# |7 c ~8 _/ F# o只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
0 d0 Z0 [7 {* _% `4 a0 h
' x% [ ?7 Z; @; B7 Y& o0 n }這樣的家庭關係是不健康的，
2 ^8 ^ h9 T# H, v這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : 9 Z/ x' p; B1 l0 ?5 n
「未開化的落後團體。」" `8 N* z4 ~( j, V
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
, j I" m+ W2 L& w+ q2 z g$ ~2 i! R
; t' p3 e3 x* K6 p9 Q若真要給那個狀態一個分數，也許.....
- ?# d' ?7 i0 @35分或40分吧!
' v Z9 Y9 W' u4 o% W7 V4 e
9 l& X4 E0 T ?6 v: A經過這些年的努力進化成為文明的練習. ^. U" Q- c, Q, N$ ~- _
(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，5 n" O, L; R) O
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
; w& h5 x7 a' Y$ \6 M這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，1 h+ X( \: Q* ?" A
我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，$ }% Q. t5 Q y3 C; o
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
. h6 d6 T% N1 H尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，$ q$ L* j3 M6 ~2 O) O9 U! [
來讓我的家庭變的幸福美滿的!# U# C( P9 X5 N5 |2 r' f
, d3 h# ^2 Y; C8 U
今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，. u9 T# J0 B$ s; y I( i% l
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，2 @- p8 s7 S/ P% W2 r) }- a
先把自己的感受顧好、再同理他人，4 L3 J" w$ j% ^
這樣才能將美好的種子撒出去，
' n8 E2 ~, W+ y: O在你的家庭先散開，1 q6 t+ \0 I' o3 K
進而感染地球每個角落! , h8 m3 |8 K/ O9 H2 K
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: c8 O& L. \% z圖 / 網路、文 / 黃愛琳 |
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2016-5-5 12:25:51
發表於 2018-7-27 01:24:51