iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 593|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[綜合新聞] 兔年如意操 舒筋活絡

[複製鏈接]

221

主題

129

好友

1643

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
623
在線時間
151 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2011-2-8 07:45:35 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 Rachel 於 2011-2-8 07:49 編輯 % Q1 Q+ P4 q" C+ u! F* K9 L3 U* v; Z

$ C) `( {. L5 ] 【聯合報╱記者陳惠惠/台北報導】. j3 R' u1 s8 t; i$ {6 s& B
每年都會設計生肖體操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,今年設計了「免年如意操」,讓民眾舒展筋骨,改善痠痛、對精神恢復也有幫助。' |' Z0 {/ p% _% Q% K

; n* _* i8 u/ @3 q' F這套兔年如意操共有三招六式,第一招是耳長眼紅嘴不寧,巧手美腿舞不停;第二招是守株待兔處子靜,狡兔三窟摸不定;第三招是遙引玉兔月娘命,孤處高寒幸不幸。
3 [# D5 D( v; P- {- `# ]  i  U, ]0 t1 r3 Q
簡文仁說,若三招六式每個動作都到位,做完一遍,約需十到十五分鐘,做到滿身大汗。但民眾也可以挑一、兩招或幾式做,每回做兩、三鐘,也能達到伸展筋骨的目的,他還提醒,以緩慢、漸進為原則,避免動作太快、太大,拉傷肌肉。- f  Q! Q$ ?5 R6 a: Q7 g: O, H

$ o% Y, u: q9 B/ {0 f兔年到了,希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操,便能靜如處子,也能動如脫兔,動靜得宜,痠痛自然也就遠離。 , S) a( A9 S5 Y+ \

' I  ^1 S7 f! J8 b6 J0 w                 ' C* U) {! A6 c$ f. A: P- D
, L0 d; W$ ?3 @5 p2 C
圖1/第一招第一式:拉耳朵、睜眼睛及噘嘴,是臉部肌肉運動。圖2/第一招第二式:雙手水平向外開展擴胸,再抱胸,配合雙腳輪流向前伸直踢高。圖/國泰醫院提供
" Z5 ~( D2 Z: I" [1 K                  % J8 _1 U9 V7 I7 r% E) K5 L9 ^  U
                 * _  U% d' X: [9 v; r( v
0 R3 G; z, m8 }6 b  v

' A/ U" I, q& N8 }8 U$ n* e8 a' x$ z+ K
& T& Z+ }+ Z: u圖3/第二招第一式:雙腳打開兩倍肩寬,腳尖向前,雙腿微蹲,上身挺直,雙手伸直打開,掌心向上。圖4/第二招第二式:雙腳併攏跳起再蹲下,跳在三角形定點,蹲下時雙手左右摸索游移。 圖/國泰醫院提供
5 ]; d) M, t) n7 x, A                                  
( @; k& E1 S% O: [) d8 o9 U* g
& S- s. z( h4 t" }- ~$ s6 q8 ] ) m# w7 ]6 C( K# q8 A% Y
圖5/第三招第一式:右手向右向上極度延伸指天,身體同時螺旋向上,換邊再做。圖6/第三招第二式:雙手在身前指尖朝下,緩緩向上,儘量向上延伸,踮起腳尖,雙手指尖朝上,放鬆雙腕左右擺動而下。 圖/國泰醫院提供 $ l6 C1 o% G! F* o
2 x8 M) {, b+ B) S$ o& I+ G- e2 `
, E; l9 K8 `8 y7 h' J

本文章子中包含更多資源

您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊

●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部