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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」) T) k: d5 L7 l$ ?
高權旺報導於2010/12/15
1 c4 j$ I) N: Z/ S今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
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所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:6 _7 S5 D C2 k% R- f4 ^
1. 內容準備不夠。
) ]! `% A2 S4 I: y! _$ M2. 沒有膽量。* r% @4 M# P5 |
3. 缺乏自信。
, w0 a6 T2 u0 `4. 記憶力不好(忘稿)。! c' C% C1 p+ L( {4 {$ r" c
5. 現場觀眾太多。" T2 u" V& P: n+ }, c9 H( Q. u
6. 不知道手該放那裏。+ Z; o) ~8 p, ^0 K( x# p
7. 服裝不夠好看。7 m; t4 e( B* C6 S
8. 外形不如俊男美女。8 D/ B' w9 i. ~; a) y
9. 口吃。, x4 V; v; U) ~$ M5 p! ^# G
10. 講台太高。
8 \2 ?( a" y$ p' }) I, ?11. 舞台環境不熟悉。* H4 z3 W- E j. ^. s
12. 擔心台下觀眾的眼神。; ?6 q$ L! A ^" @% P$ i! l
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
: G6 i" C/ P# W) u; v! q14. 生病、頭痛。
" B. a6 p p9 F" B15. 對手太強了。
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基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:6 ?3 x) q) M9 f u
1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
" p1 W5 A8 W3 k8 S2. 自我暗示:我是最棒的。
% v1 F: }( h" ]6 a( `4 d3. 激勵自己:我一定會成功。 X1 _1 t+ j7 Y
4. 深呼吸:安定情緒。1 c) x( d: r7 Y% p3 N# O
5. 咬口香糖:平穩外在壓力。7 E' ] ^6 K7 K( {( E! `0 R7 }- p& @
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。* C1 r v! J; ~! w$ g [- m
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
! I% q. E$ F6 g7 D: A8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。+ {" Y* {1 K2 V! M! K; \2 F, S
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。3 f) k% b6 R" o
10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。! c2 q7 E& q+ A: H8 w9 N7 x- F& ?& f$ I) c
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
- x% P, o1 O, O$ ]12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
* i# ?2 d! l; v+ |9 ^/ b5 U13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。6 t/ O2 h+ { y+ y* M! @( J
14. 不要臉:放下不必要的自尊。
- U, F+ {8 n9 Z/ h15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。6 U! q% M0 f- }# i
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活魚,會力爭上游,# }: J; G* B' w) h3 ^: j( o
死魚 ,選擇隨波逐流。
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) y2 [/ ~9 e4 G. V1 T) `由不會到會,要學習。
* e! o+ ?$ D* n! F3 h) J3 u: \% Z由會到熟悉,要練習。
: t8 ]9 G! F$ ]1 a5 C1 ]+ ?/ a; U由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!6 @. F; p/ x, V/ T
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相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!" M& h0 p Y; w! X* Y# z
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