- UID
- 7428
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1406
- 活力
- 823
- 金幣
- 3669
- 日誌
- 66
- 記錄
- 84
- 最後登入
- 2013-10-11
 
- 文章
- 914
- 在線時間
- 120 小時
|
三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
4 t0 G0 ^& m7 C; M高權旺報導於2010/12/154 c& O% j5 b" a& M. s
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。) D6 C) o) T0 m Q9 L7 I3 s; n3 V
0 T' ~) v- g" B: T4 H源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
- A5 I2 h& r; [" ]9 e" _
+ ^" `- k# `3 L4 ]; W! s所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
$ j7 [' w' y2 j/ X# V, ^" w1. 內容準備不夠。7 _7 ~9 [, K1 C' q# |3 P
2. 沒有膽量。$ a. g) }% S% ^) O
3. 缺乏自信。* e2 z. K1 s9 j( }$ W
4. 記憶力不好(忘稿)。
7 q/ q. {( T' Q" g& Y" z. X q& W5. 現場觀眾太多。
' W) P& g: B G9 ^& v% D0 B' y4 @+ P6. 不知道手該放那裏。
, J2 g8 @ f }7. 服裝不夠好看。
( \- Z# [$ U3 @+ z) p. A/ f8. 外形不如俊男美女。
1 h5 \3 l5 V1 E U$ n: t9. 口吃。
d# t! V5 `& B5 @# c10. 講台太高。4 s$ n4 `% c. F
11. 舞台環境不熟悉。( t8 y6 `3 p0 Z# }8 q
12. 擔心台下觀眾的眼神。0 c1 Y _0 P: a
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
4 K; X' f9 U: {4 c, i. C14. 生病、頭痛。
$ l+ [! R/ k2 Q6 d1 _15. 對手太強了。
' m3 A. x! y( b3 z8 H9 Q
) k2 p5 a( f/ V+ ]- P8 `. n# W4 N" V& R- S6 d
基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
5 z' s C. w$ d( L1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。0 G3 R6 H. b; {) }* E0 i* Q
2. 自我暗示:我是最棒的。
3 u. t" H( x9 Y* t7 E5 t3. 激勵自己:我一定會成功。
! A/ ?" M2 A2 t* Q! c4. 深呼吸:安定情緒。
" A3 g- J0 H/ t* x( H5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
) Q! w- S# M8 r) ]1 T6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
7 m6 x9 m5 |; q* v7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
$ M5 K5 c5 E8 m9 Y" q4 v8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。9 z1 o9 i% L2 G4 _0 b- B& r: K0 ^
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。( O8 ^ q- x4 c0 N- T
10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。! u3 W2 p1 m, D6 @: f
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
; y( ?$ e7 o, Q# `12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
$ Z# g# W4 B4 _1 B9 a13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。/ L4 x2 F2 c% c& s5 ~3 g
14. 不要臉:放下不必要的自尊。
! o: M. C: p9 H15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。
$ ] s# s, E& ^7 e+ x! G$ f4 e6 U* B7 r+ _2 S5 m
活魚,會力爭上游,6 B0 E* |+ c4 j* O# L; w
死魚 ,選擇隨波逐流。
3 A b; j! `" Z; n- x2 @
0 Q. G6 K$ m$ w& v4 I5 i由不會到會,要學習。
: Z4 p/ m1 [$ Y+ r8 }由會到熟悉,要練習。
3 S7 p! j9 B6 Y- K; O由熟悉到頂尖,要學習+練習。
6 Q: R7 ^& y; w% P5 X& k1 ~" g/ A6 v; S' f& F
吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
" E+ a* i' |/ X& \2 ]! f
3 J8 b+ T2 h# l% f相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!& Q' S4 H8 T. _5 W+ D9 o- M- g
|
|