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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」

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發表於 2011-2-2 10:00:17 |只看該作者 |新文章置後
三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」) T) k: d5 L7 l$ ?
高權旺報導於2010/12/15
1 c4 j$ I) N: Z/ S今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
$ I  Z& u# s, o; H6 V# h5 o8 H3 i% t( z$ R. N. r  e' ?
源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
3 E! Y# M+ w8 s0 V, j$ q9 h$ k; q  q
所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:6 _7 S5 D  C2 k% R- f4 ^
1.        內容準備不夠。
) ]! `% A2 S4 I: y! _$ M2.        沒有膽量。* r% @4 M# P5 |
3.        缺乏自信。
, w0 a6 T2 u0 `4.        記憶力不好(忘稿)。! c' C% C1 p+ L( {4 {$ r" c
5.        現場觀眾太多。" T2 u" V& P: n+ }, c9 H( Q. u
6.        不知道手該放那裏。+ Z; o) ~8 p, ^0 K( x# p
7.        服裝不夠好看。7 m; t4 e( B* C6 S
8.        外形不如俊男美女。8 D/ B' w9 i. ~; a) y
9.        口吃。, x4 V; v; U) ~$ M5 p! ^# G
10.        講台太高。
8 \2 ?( a" y$ p' }) I, ?11.        舞台環境不熟悉。* H4 z3 W- E  j. ^. s
12.        擔心台下觀眾的眼神。; ?6 q$ L! A  ^" @% P$ i! l
13.        拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
: G6 i" C/ P# W) u; v! q14.        生病、頭痛。
" B. a6 p  p9 F" B15.        對手太強了。
  z( i, z" [6 \& [6 w/ o( _! x* @9 s; m0 n* j
" f* a' D, E. U; I
基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:6 ?3 x) q) M9 f  u
1.        大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
" p1 W5 A8 W3 k8 S2.        自我暗示:我是最棒的。
% v1 F: }( h" ]6 a( `4 d3.        激勵自己:我一定會成功。  X1 _1 t+ j7 Y
4.        深呼吸:安定情緒。1 c) x( d: r7 Y% p3 N# O
5.        咬口香糖:平穩外在壓力。7 E' ]  ^6 K7 K( {( E! `0 R7 }- p& @
6.        充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。* C1 r  v! J; ~! w$ g  [- m
7.        對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
! I% q. E$ F6 g7 D: A8.        找尋柱子:幫眼神找對地方放。+ {" Y* {1 K2 V! M! K; \2 F, S
9.        不吃太飽:避免腦袋缺氧。3 f) k% b6 R" o
10.        說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。! c2 q7 E& q+ A: H8 w9 N7 x- F& ?& f$ I) c
11.        面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
- x% P, o1 O, O$ ]12.        服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
* i# ?2 d! l; v+ |9 ^/ b5 U13.        早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。6 t/ O2 h+ {  y+ y* M! @( J
14.        不要臉:放下不必要的自尊。
- U, F+ {8 n9 Z/ h15.        不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。6 U! q% M0 f- }# i
) f$ U. D8 x0 E2 ^/ W
活魚,會力爭上游,# }: J; G* B' w) h3 ^: j( o
死魚 ,選擇隨波逐流。
* U: }  i3 I- ]( `4 Q  e
) y2 [/ ~9 e4 G. V1 T) `由不會到會,要學習。
* e! o+ ?$ D* n! F3 h) J3 u: \% Z由會到熟悉,要練習。
: t8 ]9 G! F$ ]1 a5 C1 ]+ ?/ a; U由熟悉到頂尖,要學習+練習。
4 H  J! I( H. ?9 ~& _! v1 `( V, J6 [  a
吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!6 @. F; p/ x, V/ T
5 d9 w/ |! n  ]0 e& p
相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!" M& h0 p  Y; w! X* Y# z
路,是人走出來的;
辦法,是人想出來的;
時間,是人擠出來的!

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