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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」. {7 E6 j7 D' K9 R* K% t, `" w
高權旺報導於2010/12/15+ ? M( |; q9 g6 g; i7 I; u
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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& S, {8 g* R* d* D- `; E源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
* Y- y: Q$ Q8 s( ^6 i: G6 D F: v ^! ]
所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:! h' _2 d c8 W" y9 b1 J
1. 內容準備不夠。* b! M: e! t! |$ O% [2 u" {# Z
2. 沒有膽量。
, _3 N1 c! G6 Q3. 缺乏自信。
6 d q& a6 a; A0 V4. 記憶力不好(忘稿)。$ K# `% S$ f+ g W* h
5. 現場觀眾太多。' f9 y( z- Y- n& Y8 m& O) O8 E
6. 不知道手該放那裏。# w" i2 r7 H6 h% c
7. 服裝不夠好看。
! A* I8 P+ h& g0 R8. 外形不如俊男美女。( S& X3 {6 @, n+ c* J9 H9 e( v. l5 Z
9. 口吃。
. F( f9 T# E5 `* G9 }& ?$ o10. 講台太高。+ m3 C9 N; U8 Z, P% J) g' R# {
11. 舞台環境不熟悉。* l# x0 l( _8 ]2 A' C- d' A. r
12. 擔心台下觀眾的眼神。
3 X" {& M. f8 ^- ^13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。- l4 \" K/ r, {" s. i4 b
14. 生病、頭痛。
5 _7 W% o( l* u0 L0 E( A0 [15. 對手太強了。& D5 k$ ]# D) u2 s9 u- ~
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" f! O2 W8 s. \5 B% v! j基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:& M. y, i5 X$ p3 c+ _# v+ [5 q
1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
1 X0 M% i4 E) c6 H5 i$ n( S2. 自我暗示:我是最棒的。
* ~* c6 r5 o4 ^+ x& Z) @/ x3. 激勵自己:我一定會成功。
3 H4 Q1 [7 p- u! j4 R: Y4. 深呼吸:安定情緒。+ ]6 z5 m, m8 W
5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
% |2 |2 c: k1 H6 d4 b3 ^3 o$ U6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。+ I" p+ I) y' A2 u6 _8 D: p
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
$ m" O: X6 ]. N8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。) G/ R) N3 s3 M3 y9 t
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。- ~4 o" U' K6 }5 Q' q" a
10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。9 ~$ l9 E% j- M$ X8 A8 F$ X7 U
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
6 ?( p5 p2 Y! X, i- M2 s/ w12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
: [/ L& p+ w: P+ [4 c) }0 }; w2 K/ I13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
* ]! z$ M$ r# e. k14. 不要臉:放下不必要的自尊。. W6 g4 M" f3 n
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。
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9 e# U% b& @7 m4 k6 n: \) g活魚,會力爭上游,
) O. ?. I% l, w9 W' l6 J0 ^, V死魚 ,選擇隨波逐流。+ p% r( u9 N" A; r4 {5 f
# U+ Y& N9 U" k- i4 m9 X" ~, I由不會到會,要學習。
3 i0 H# C" h1 a: m+ F; E4 K由會到熟悉,要練習。
9 u* k' t5 Y& S/ Y1 A& o4 @由熟悉到頂尖,要學習+練習。6 M/ D$ X3 n. u2 ]
* a' R4 j8 s3 P0 Q$ ~1 y( J吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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) _6 Z: O N% P( m, M D相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!
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