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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」' y! q0 }! D. ]
高權旺報導於2010/12/151 j% O8 b! f5 e: k9 B' R# z
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。, _* f% a2 @5 n" f/ R" @
8 R$ y- C; o) y! j( a4 n
源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。7 R, j9 R& a4 L8 y* P( z$ C- n, |
& ~/ a, T" s$ G( y所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
2 V3 e4 C" v$ X+ I1. 內容準備不夠。
( Q7 S/ O0 w# M4 Z0 O. T% ?( b( ]& V7 `2. 沒有膽量。4 b( }; v. P8 ^/ G$ E$ [* X
3. 缺乏自信。9 I# H2 ?( V& ^; F5 d) \: U
4. 記憶力不好(忘稿)。
, A0 O7 o4 c* V4 ~8 M7 G5. 現場觀眾太多。$ a: m/ |% w- Z& P* g5 L* Y H2 K( S
6. 不知道手該放那裏。
z* ~4 t" A6 F2 |7. 服裝不夠好看。 G p" j* D& P- {3 `8 X! `9 d+ [
8. 外形不如俊男美女。
$ }: M/ c+ B9 K9. 口吃。
$ i6 |+ y, K8 b$ |0 M U0 @4 ]10. 講台太高。 @! n" F9 X9 y- v$ o6 K# Y, R K
11. 舞台環境不熟悉。
1 @ @+ y: t! Z; p- t4 e$ p) I12. 擔心台下觀眾的眼神。& U. }* P. r0 b6 _* y9 J6 u- y
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
/ t4 b3 t% {2 L" {( X14. 生病、頭痛。
5 S7 m; d- N3 R- H* R& h6 f15. 對手太強了。
+ B+ {( v" h0 T$ q' C, A0 k1 g1 N: c* }- r
6 [4 w: G2 I a基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
) C A8 R) y; \3 Y/ y* A1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
. a4 M9 u. \+ @2. 自我暗示:我是最棒的。1 d3 s+ P& Q" U$ L( J2 V
3. 激勵自己:我一定會成功。) W) N2 |0 ^6 E+ q/ f; W0 K5 e' v
4. 深呼吸:安定情緒。 K. t7 l' J! C+ B2 W o
5. 咬口香糖:平穩外在壓力。9 k* C* T) x# O* p' R# T& ?, h
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
* B2 ]3 h! a5 S( Z/ {/ i7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
$ p# l% s( G; G- D* A/ a- r8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。. E- u3 S: |( U5 P! [8 a
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
6 q/ e% s5 {$ u2 s0 S9 J# a# M) S10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。
! T$ j; O) P& \6 J3 ^2 w11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。, U1 b+ B0 p: s: R/ A" w5 Y
12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
' C6 x, m: L1 f! L6 m3 o13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
+ a; a. O$ L3 z' K; {0 h6 g14. 不要臉:放下不必要的自尊。+ ?' A: o, w! u5 n: [7 t( k
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。2 w4 S8 p- m& m9 y" \1 ]5 \: V/ P
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活魚,會力爭上游,
! d5 t" M4 E/ B* L' e8 v5 w死魚 ,選擇隨波逐流。9 G) g2 z8 E% W/ ~8 V3 D( o- c
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由不會到會,要學習。5 Z" y1 @# w7 ]! @8 K
由會到熟悉,要練習。
( \, X4 ], {5 O由熟悉到頂尖,要學習+練習。
: {: I. r; [" e0 ^) w3 Z
) y2 m& T) Z' y& W1 J. Z吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!( G7 t6 b! L7 b( O9 w
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