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[綜合新聞] 代謝症候群 無聲的健康殺手

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發表於 2011-2-16 10:24:34 |只看該作者 |新文章置後

. E, Z5 R3 u1 ]* r' ~" R, f 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文/陳俊榮
2 M" v3 S$ ]4 ^2 m3 |
' c3 `  y% C+ H" o( y0 m
  Z  ~# A7 J2 A, r3 @+ n  s1 E45歲的吳先生因健康檢查發現異常,前來門診就醫。問診及身體檢查發現,他的家族中並沒有糖尿病史,但是他屬於中廣身材,腹圍100cm,血壓偏高142/88mmHg,BMI(身體質量指數)為28.3,空腹血糖為110mg/dl,三酸甘油酯為221mg/dl。
8 m0 K7 |' ?- ?4 h* c' _% g+ e/ j" q" |- s4 K8 |7 Y
8 C% f- m% O; L' n* P, O
因此告知吳先生,他已符合代謝症候群,必須調整生活型態,否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
1 U/ e; e  J& H8 f4 P$ M3 _- g2 e% `7 y% u5 o3 z) P) `' P0 Q

, z  Y; W7 f8 c! M1 E三高族群 要更注意
+ j! b# h! A% ^# W# B' J- \% {$ M9 o  W" w1 \
$ g, U5 U) c$ k# G. E
代謝症候群指的是,心血管危險因子的聚集現象,民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」(高血糖、高血壓、高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外,還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。7 @: G% P8 g( a- _) q

' w. `5 ^3 |5 K7 N8 ~: |3 Z1 A+ g! s5 J4 o
◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子,就稱為代謝症候群。0 l3 u, e$ p$ s9 Z: ?* }

$ Z8 Z# d- p( J9 @& ^( x
, o) {; Z& r' w* M) R●一粗:指腰圍肥胖。依人口和國家而定義,衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
6 F$ t0 ]" [* J! u! {; V3 `- m! k2 ?: \3 X! x9 W2 N* D

/ \' ]. V7 `3 b* @8 |. X●二高:  O8 \0 f2 l. S" t' @0 g3 K
2 k  {/ p- z" M, O! |6 x
* E# Q& I- h; _
(1)血壓升高(藥物治療高血壓是一個替代指標),指收縮壓≧130毫米汞柱和(或)舒張壓≧85毫米汞柱。  i4 B( I  d- X4 h# B

' U2 M+ N( i1 {! K/ }+ C; r3 \, p. P$ k) A1 b
(2)空腹血糖升高(藥物治療高血糖是一個替代指標),指空腹血糖≧100mg/dL。9 w. ]+ u2 w" L, R0 G/ Z

8 B# i& \- O0 a! {: X# N3 L* Y, b, o1 S% H4 e3 ^. t: y& x% ?6 b
●血脂異常:
- d( K* _* A% _& z/ i1 e; O% A0 V, ^& y8 S" I
. g( Y" |" A" Q5 V# d  w% ?( x
(1)三酸甘油脂(TG)偏高(藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標)≧150mg/dL。# ?6 I+ ^% \. C9 J! y7 Y- q7 r4 q6 B

+ p% `9 p# d3 S; c8 v
" T& u& j$ a/ X9 M4 k6 _(2)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低(藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標),男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。& w4 h. H0 a7 V* @$ F
, J- v* r( c, ]8 X  j8 h

( A" `$ ^& s5 q; x- G9 H! n◎代謝症候群的原因5 K, y8 f: j, W2 j* L) w' {* c

1 y) _$ b6 d1 `( Q2 s" l7 z$ z; ]; i+ }1 E  K
現代人壓力過大、生活型態不正常,吃得多、動得少,導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,因而產生代謝症候群。! e0 l8 r5 f3 O% N- t0 G/ `* R
( y% p% H; \7 J& N* \

  R" O7 m2 Y/ Z+ W另外,習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
. e; U7 x0 L; J7 m1 p5 R9 Y& s7 }  N+ Q3 X* {+ q
3 I2 Z$ k: U1 @! r4 `, I# @" H
◎如何預防代謝症候群# z# N# G- }8 Y) f: w* }3 g

0 u, V, r- Q/ [% c' R/ w! s0 E- c7 ~; B) `$ S
●聰明選、健康吃1 ~- Q7 Q( l2 c* |
7 p4 U1 C) T) k* T" t. u5 a- }4 _
$ h+ P. u0 P! Y% b3 L: S  ^/ Z
(1)均衡飲食:每日攝取適量的六大類食物,達到各種營養素的需要量,以維持身體正常的功能與活動。
5 r% K( Q7 r5 G) o% I5 |) ]9 h9 F* F# N! D5 Z3 Q
) G( o" h' L8 _+ L% K5 C% G
(2)三低一高的原則:低糖、低油、低鹽、高纖。
7 I0 a. _$ J: W
3 A# Y6 v+ E9 `$ y( n: V0 [, D! V1 O/ W! ~3 O1 i& t# B$ Q
低糖:降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。1 _4 M$ W. S' l: W) l- C& G
8 G; r( X$ x! _5 m
! m' K, r" F8 R1 f' G& E
低油:盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
, [* c$ ~9 b& L' r; s6 ]8 A# U+ q& Z! j3 a0 P7 z3 w- i

  D* t% C$ v8 ]' A  ?  y: p低鹽:可有效降低血壓。
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; j! s2 V6 L, _% D! |  m
高纖:可降低膽固醇。
9 [, N% J8 I7 \- A0 I
/ [" l4 l  u& }8 Z" _4 r9 y! {% l, f7 n
●維持動態生活與運動習慣& a# b9 T* v+ ^% d, _' k4 }/ E

8 m8 A! c1 d  J5 t% l% {7 ~. |1 v* o1 l& S# d, B0 }* r
運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。% ]: u& G) r% D  Z/ _9 i6 k2 d: x
( D. v3 P6 Q1 f% T6 C
5 F. |' c. t1 n/ K0 G# e) y
●不抽菸、少飲酒/ O" Z: R& j' ^4 h# @" B/ c+ V: W

, _; E+ e) m9 j6 @# u6 k3 @
" A$ w8 e: Y4 {4 b/ q5 q8 S5 ]戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助,也可善用醫院的戒菸門診。. ?$ Y2 a' q) R% f

0 d, ^" y! Y- v+ ]1 M7 _" M5 f6 C- R  a; `. l( r, M
●做檢查、早發現,做適當處置
$ j; f, o' I6 d. B" m  [0 w' c8 f' V) }$ q( q

5 @4 D0 X3 S* }" O(1)在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
1 q1 ~, x8 J: ^5 v
5 Q3 e1 p5 }: C/ u4 x: @9 f6 R) h: ]6 @$ w0 i( B
(2)定期接受健康檢查。
6 x6 s4 l8 `$ D8 p2 e! @  O; X1 Q& D1 O8 m9 c
: O* V# U: E9 O  ?8 e$ z8 G
(3)早期發現,設法改善,必要時接受適當的藥物治療。
; a4 M1 b$ q* j, Z0 d; P  r& D' C
2 z' h. {+ S7 c1 X0 m3 K2 }- ~) H, T% R- l. \8 a
(作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師)+ U; o" P% n9 Z1 X3 o# e, F; z; |
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-2-16 10:30:28 |只看該作者
現代人文明病痛很多呀...
8 d6 }  d3 J+ v2 \/ W8 M3 y為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

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發表於 2011-2-16 10:35:21 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章
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6 f+ c: S0 r- ]1 A3 Q' h要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...* |3 R4 j2 h& |5 W4 L8 J6 b
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發表於 2011-2-16 10:41:39 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章& L2 ?' g) Q' p! n/ r% m0 [
) a3 }: m; V" C% K( p
運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!! 5 [8 E$ |" y: j* q  D
+ d; U' I4 [" z8 s
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
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白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
& o5 i$ U0 q8 {$ J7 W) x泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
* R, g% |( ]* O9 f7 ^' O( |% m9 g+ z9 `/ v* \; `! k9 n
    那時體重下降的好快喲    ...
3 `  T# D* [8 c4 ]5 t
ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧.... @4 ~3 S$ x3 [& Q" r2 o: u; m
) M* A" z) p; y6 ~
事不宜遲~健康是不等人的!
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回覆 白色月亮 的文章4 i6 A8 ]$ b4 I/ h& |
. }7 n2 F( h. R6 s0 _5 o0 B- `8 Z
訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
5 ?) |1 s9 U1 j6 e
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回覆 白色月亮 的文章
: g$ i  p: Z2 `
( V# r# f) U7 G2 z4 k  ..................................
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發表於 2011-2-16 11:24:57 |只看該作者
最近家人生病,深感健康才是最大的財富,' a6 b2 Z. |" H5 H" z! f
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!/ u- X" b: F* B
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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回覆 白色月亮 的文章
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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.
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