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[綜合新聞] 代謝症候群 無聲的健康殺手

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發表於 2011-2-16 10:24:34 |只看該作者 |新文章置後

4 z8 Y4 P# S3 _+ \0 D" C1 H* p8 O 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文/陳俊榮+ ]9 o( R  a8 n: w6 Z) ]* O

" q! g* Z8 {$ J$ _& j9 f7 w/ U# E9 ]0 o: x8 b
45歲的吳先生因健康檢查發現異常,前來門診就醫。問診及身體檢查發現,他的家族中並沒有糖尿病史,但是他屬於中廣身材,腹圍100cm,血壓偏高142/88mmHg,BMI(身體質量指數)為28.3,空腹血糖為110mg/dl,三酸甘油酯為221mg/dl。
# F8 v: Q! p  R+ w3 ^4 R, I1 \8 S! m% P; b0 c7 m1 V9 Q

6 ]8 w# \. O# E) p2 {" h" |! ?因此告知吳先生,他已符合代謝症候群,必須調整生活型態,否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
7 w3 k% D$ U* L  G6 ~6 x8 E
, D8 c3 Z2 O8 s
# j) F3 I9 p7 V2 j8 b" G" e三高族群 要更注意
; E- K' V+ t. [
' Z, g/ ^, X) W2 k( V% C/ B- j. z$ E' Q
代謝症候群指的是,心血管危險因子的聚集現象,民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」(高血糖、高血壓、高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外,還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。7 W' ?1 l$ ~+ s5 e: a
& t5 |1 x, J5 v- `. p; _3 a1 @
4 `7 e% j" X% c
◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子,就稱為代謝症候群。
' d4 e" R2 A  M- y
: w  e; _: r6 f2 v" N6 s* S" m" b8 J" D6 v- `' K
●一粗:指腰圍肥胖。依人口和國家而定義,衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
0 B2 n! D( D/ O: e1 ~+ V1 h
4 S. c7 B6 ~7 o- [
+ ?1 ^6 ^& B3 g' v$ u4 X( X●二高:  [. ]# }! j0 X7 i

' J* {* L, x6 U" y! s& x/ f  I: I$ p8 ]5 p0 I
(1)血壓升高(藥物治療高血壓是一個替代指標),指收縮壓≧130毫米汞柱和(或)舒張壓≧85毫米汞柱。
! S- w( D; Z$ y* m5 Q7 n" T% O' Z, F7 m7 B; s/ a- G- v/ {' y

, o  }2 X- p: g/ |' g(2)空腹血糖升高(藥物治療高血糖是一個替代指標),指空腹血糖≧100mg/dL。
5 c) e2 X, \+ G* Q
- J  o: A5 Z3 M8 J. [; b& f) \( @
●血脂異常:
- D3 Z- `7 X2 G# G. D! R8 ?! A& q. [9 |6 ]# `$ v4 B
/ x; F& d! ]0 D, u- w, V: q
(1)三酸甘油脂(TG)偏高(藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標)≧150mg/dL。
' U! b3 Q) ~/ r+ i
3 h1 \2 m( \' }  d% P* j2 c" ~+ J# g
(2)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低(藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標),男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
3 k0 A7 g- U; m! i6 `0 Y: F- e& V8 d, c" w: }. ?% O
% i& y# j/ t; Y+ P% e. ?
◎代謝症候群的原因) }' G: ^1 W1 l: D: P

1 n7 Q# E1 ^2 F9 ^- J2 ^3 [
( q: r! u- w) I8 q# [現代人壓力過大、生活型態不正常,吃得多、動得少,導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,因而產生代謝症候群。, |2 i: o3 C' y$ o) `, L/ Z3 A
1 `' t5 A& Z& l/ i  U8 u* n
. \% O) |* [! d' W) K" p6 l
另外,習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。9 Q' f: u( h6 t) C- ?

. s" N+ S3 F+ C% \3 Q7 p9 r: _) k
# Q; j/ g3 m  z+ T◎如何預防代謝症候群
- y& `, K. n" W: F# _+ G- \  M( x5 f% ?$ q3 w0 b

, g& M8 ^9 B) O, x; Z●聰明選、健康吃
4 t! i9 q) o0 ]/ ]1 t5 K7 f" v; f0 Z7 W; k# b2 C8 ?% d6 G5 u

+ B; i+ I* l) d9 M7 i: x(1)均衡飲食:每日攝取適量的六大類食物,達到各種營養素的需要量,以維持身體正常的功能與活動。; ]6 _- O* B2 B* _. G4 }( _  U/ ~  J1 E0 K

- Q, {6 ?5 T0 ^' s9 O1 `4 ^9 e- u9 B6 G9 `, i1 P2 z+ H& F2 c
(2)三低一高的原則:低糖、低油、低鹽、高纖。
! h* a7 h+ R  P& V: O5 ?" B1 a
9 R2 L; }0 i% g; Z0 }& X
2 n. j$ M( c  U/ q( R低糖:降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
2 x- B$ d9 o! }( X  _- |# M) P1 l( o( Z' C

: i, Y/ z9 z- M0 E! D0 l, r低油:盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。! \2 [) y! }7 G; R
7 R' b: |# u# R
3 `, P/ q! d0 n1 _
低鹽:可有效降低血壓。  N/ G& _9 y4 _& b1 Z9 Y

, \0 Z5 R" D1 U5 ~) B6 v
4 _3 [" [7 F2 ?4 g, Z; Z; p$ W2 a高纖:可降低膽固醇。
9 h, m  k* \6 A" v9 e! P) S
1 X. e* x- r6 K: A# }$ G1 U7 Z
2 W# K- A8 F- x- W. S( l( [+ g●維持動態生活與運動習慣, N, I- Y% J* Z- S' p
; Y# O5 J& b& Z

/ v9 {8 e) n1 h* y/ d5 |運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。1 }& @* Y4 l9 {0 Q
& f3 b" F& j, o" o

! H- z  v/ q5 z* T# Z) R& Q●不抽菸、少飲酒
6 T& I' i  h, w! q- L& A3 U) K! P& p! ?2 F1 h
. a5 ^- p+ d$ ?' [
戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助,也可善用醫院的戒菸門診。. U1 N/ r$ G: r/ L! f* W4 T

0 r, V- ]. O+ N3 C* G
4 \! N+ g# Y; m; ^- P, I7 Q& n●做檢查、早發現,做適當處置3 @* l7 ~' E( C. R- V1 _& z

6 f( }! j0 ]* M/ H9 f
) U5 a  p3 D0 T4 t(1)在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
( m* s5 ?8 j' v) p8 ^! G* M* }) P
7 N) ^& a/ i) t% J4 C( E+ F: ^& {' Z
(2)定期接受健康檢查。
+ A+ Y. h6 j, u8 i$ K; \6 ?. }2 v' F' P5 C; N

1 p6 d$ ?3 K$ g2 S, I(3)早期發現,設法改善,必要時接受適當的藥物治療。* S! W* w: R  v/ X' I1 r1 S; _
: F, g' R& X+ ~- `# u& \

) q! S5 q# \& i( p" E) I(作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師)  y' _9 P$ y4 R
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-2-16 10:30:28 |只看該作者
現代人文明病痛很多呀...
8 B7 `2 p5 ^  v. u為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

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發表於 2011-2-16 10:35:21 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章
* T( P& O* J) @( [& X1 e8 m+ \2 M- `
要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...2 j: T- T. `" `1 G+ J& \% r
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發表於 2011-2-16 10:41:39 |只看該作者
回覆 白色月亮 的文章0 z& T7 _1 ?. ?& D

& {' q& q; B2 W$ |; O% l0 E3 u運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
% i) Q2 q) G0 d- J3 B: z( W" E( X& e+ [* b% g* X
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
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發表於 2011-2-16 10:49:19 |只看該作者
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
+ e$ ?' J4 b- t- H# ~7 I( ^泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說- V# |# w2 L- H# \' E- c1 N

( I5 r" _$ J! E3 v    那時體重下降的好快喲    ...

1 r( }+ `2 z" T. p+ U" S( i- }* tㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
$ V( i4 c7 d' |7 h; m! ~5 G8 O0 O! b$ k' f( r# V
事不宜遲~健康是不等人的!
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回覆 白色月亮 的文章6 I! M6 I1 @- M$ O* y, e
. F+ w1 e/ n5 o9 W; ]7 t
訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳! 1 ?: e4 B! @% M4 x5 @0 q
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回覆 白色月亮 的文章$ Q* f" h; {& m5 D0 x$ P

  _6 l, z, W/ G# x5 ?& ?  ..................................
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最近家人生病,深感健康才是最大的財富,
$ k1 p% e$ Q! P; D' D9 A" ?年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!, F" m8 E. Q/ q/ o5 ~& n3 G8 n  _
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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回覆 白色月亮 的文章
1 D( }/ r8 _; Q& y: p: D+ ]) o& X3 x9 V( I- C( J3 W2 V4 r# s
能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.
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