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[綜合新聞] 過年吃零嘴 每天不超過300卡

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發表於 2011-1-26 10:56:22 |只看該作者 |新文章置後
9 M& [( g- r. Y% _0 J
【聯合報╱記者謝瓊雲/草屯報導】 2011.01.26 02:55 am / X2 k# l9 q6 J( Y) i; g8 e

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6 f$ \8 p4 ~& E  Y: N: @6 C6 {2 r年節期間民眾返鄉團圓,歡聚時刻餅乾糖果邊吃邊聊很「唰嘴」,營養師提醒,餅乾糖果營養低熱量高、且鹽糖含量偏高,一口接一口後果可能是年後體重失控,建議每天攝取量最高不超過300大卡,健康輕盈過新年。
, t! {9 A8 U4 o/ n+ K, B$ U佑民醫院昨天舉辦「100大卡健康吃、血糖100過新年」活動,琳瑯滿目的餅乾零食吸民眾目光,並邀請書法家洪澄清、李文卿和張世欣現場揮毫,短短半小時100份號碼牌索取一空,春聯還沒乾就被排隊民眾拿走,十分搶手。/ B# d+ S- m0 Z
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「什麼?六顆脆梅就有100大卡!」侯小姐對各式零食標示的熱量大感驚訝,營養師廖美俞提醒,春節圍爐,除了大魚大肉的美味年菜,長假中心情放鬆,高熱量零食一不注意就入口,更是體重、血糖飆高的隱形殺手。
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「每天零食攝取超過1000大卡,連續一周就能胖1公斤。」廖美俞強調,100大卡零食下肚,須連續快走半小時才能消耗熱量。高血壓、糖尿病、洗腎患者與肥胖者,海苔、油炸薯片等鹽油糖含量高,最好忌口,避免病症發作。- j& n) {7 ?& u! w

: Z" d9 w, K; R! {1 k& T廖美俞說,南瓜子、核桃腰果等堅果類,富含不飽和脂肪酸,具保護心血管、攝護腺功效,但因熱量較高,民眾年節期間仍不宜過量攝取。
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發表於 2011-1-26 10:57:58 |只看該作者
哪有可能阿~

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發表於 2011-1-26 11:19:22 |只看該作者
零食營養低, 熱量高, 在加上過年期間大魚大肉的,
; s; i: D9 v9 V2 p! T- `還是少吃一點好了.....

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發表於 2011-1-26 11:35:47 |只看該作者
我自從減肥之後~吃零食就會看熱量標示(以前都沒注意~開始注意後才知道原來會胖不是沒道理的)~
  K2 w0 p3 s1 }1 t% }7 l0 T若是熱量較高的~就大概分個幾份,分散熱量數~吃起來比較沒有罪惡感~
; |  m1 J8 @8 j0 O& C像我最近就把團購的情人果乾一包(約960卡)分成12小包~換算1小包約80卡~一天吃個1~2小包,就能大概控制一下熱量的攝取了~9 z5 o3 Y. E8 B/ e, z
但若是吃正餐~就沒辦法計算,只能聽天由命了~

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發表於 2011-1-26 11:47:57 |只看該作者
很難喔.......

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發表於 2011-1-26 13:09:33 |只看該作者
要提醒自己少吃啊!
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