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[綜合新聞] 過年吃零嘴 每天不超過300卡

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發表於 2011-1-26 10:56:22 |只看該作者 |新文章置後
! y% P( G' `) Z1 T
【聯合報╱記者謝瓊雲/草屯報導】 2011.01.26 02:55 am * t% O+ w: I  W* g, Q/ K" U' `

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年節期間民眾返鄉團圓,歡聚時刻餅乾糖果邊吃邊聊很「唰嘴」,營養師提醒,餅乾糖果營養低熱量高、且鹽糖含量偏高,一口接一口後果可能是年後體重失控,建議每天攝取量最高不超過300大卡,健康輕盈過新年。5 x; }3 U- O8 ~" V; e8 S5 _3 P
佑民醫院昨天舉辦「100大卡健康吃、血糖100過新年」活動,琳瑯滿目的餅乾零食吸民眾目光,並邀請書法家洪澄清、李文卿和張世欣現場揮毫,短短半小時100份號碼牌索取一空,春聯還沒乾就被排隊民眾拿走,十分搶手。9 F; O! C9 N" a

( t2 J5 L* |, s9 B5 ]「什麼?六顆脆梅就有100大卡!」侯小姐對各式零食標示的熱量大感驚訝,營養師廖美俞提醒,春節圍爐,除了大魚大肉的美味年菜,長假中心情放鬆,高熱量零食一不注意就入口,更是體重、血糖飆高的隱形殺手。
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  O% U, a* u7 e, _) S& B「每天零食攝取超過1000大卡,連續一周就能胖1公斤。」廖美俞強調,100大卡零食下肚,須連續快走半小時才能消耗熱量。高血壓、糖尿病、洗腎患者與肥胖者,海苔、油炸薯片等鹽油糖含量高,最好忌口,避免病症發作。% t5 z- l" J# J

% _8 _$ y7 Q( Y# |廖美俞說,南瓜子、核桃腰果等堅果類,富含不飽和脂肪酸,具保護心血管、攝護腺功效,但因熱量較高,民眾年節期間仍不宜過量攝取。 ! Q% T) c* j, @
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發表於 2011-1-26 10:57:58 |只看該作者
哪有可能阿~

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發表於 2011-1-26 11:19:22 |只看該作者
零食營養低, 熱量高, 在加上過年期間大魚大肉的, $ E' t# J7 k$ f+ u3 ^
還是少吃一點好了.....

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發表於 2011-1-26 11:35:47 |只看該作者
我自從減肥之後~吃零食就會看熱量標示(以前都沒注意~開始注意後才知道原來會胖不是沒道理的)~' P/ k  m& H. j/ C4 `
若是熱量較高的~就大概分個幾份,分散熱量數~吃起來比較沒有罪惡感~' v" \5 o  e8 `4 S  w. ]. e
像我最近就把團購的情人果乾一包(約960卡)分成12小包~換算1小包約80卡~一天吃個1~2小包,就能大概控制一下熱量的攝取了~
% i1 ]6 I0 G9 p  t! G但若是吃正餐~就沒辦法計算,只能聽天由命了~

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發表於 2011-1-26 11:47:57 |只看該作者
很難喔.......

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發表於 2011-1-26 13:09:33 |只看該作者
要提醒自己少吃啊!
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