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習解壓的方法很重要~. D" l3 y |8 \# P
提供幾個舒緩壓力的要訣：
( G- T0 [) S- M) E: ~* l* q
- ~7 L& \9 x4 ^; z b0 f1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
7 N" D4 c, Z" T0 K; @1 C先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
; z5 K a$ A/ Z. O4 ]8 f# d4 f- O0 \- d3 t/ A) `
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
( V2 z7 y S8 x# L8 V事情反而更容易處理。
4 ?" b$ H+ I" n& b w0 h* ~/ w: f. v0 c% h3 P! U% X6 K b+ \; q
3.笑一笑 - 不管目前如何，' j# `6 Q- w! f7 B
都讓自己笑一笑，2 o2 d' d0 T' V; V! u) H" A
不管是假笑、苦笑都好，8 D3 |( ^ V* {
讓自己看看微笑的自己。
; X) {% d3 E/ M( e2 y8 W% e
# `! } V/ _9 _; y! i4.動一動 - 讓自己活動一下，# S+ y d- [2 |
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，1 c( E. T& C* Z0 x. t6 ~
心理也會有同樣的效果。
1 P* H+ g! o; |8 o: V如果能讓自己養成運動的習慣，; `9 x. y4 d4 x$ |8 C
自己的身體健康及抗壓指數，
+ C' P- u: `4 K, X) C) \/ U都會有大幅提升喔！
/ t) |' N+ s1 i2 B: d9 I i
% i; } X3 b2 ]5 s: ~5.一次一件事 - 有壓力，
% [ {. b6 }1 z1 G, p* q2 k常常是自己同時面對很多事情，$ [6 L# c8 \5 O4 m' F! s1 ^
而正困擾其中的時候。6 D- m$ R3 i4 M& Y7 \0 R8 y& H
此時，讓自己一次只想一件事，
r5 C" p4 M2 v. O+ o% V, y一次只處理一件事。
! B8 u% l4 `# f
/ Y/ i) T- B9 _. @6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
# x) j* ?$ M4 T有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，8 N6 x! z: v4 p2 I- f
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
/ X4 w* O: y1 J2 W* B' M0 R過程中有哪些方法會是有幫助的。
* O+ v- ^" m" n+ |; J文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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