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習解壓的方法很重要~
7 L5 w8 W( G6 q2 ]7 R5 @- O提供幾個舒緩壓力的要訣：
1 g( Y. @6 i% Y" G1 c
9 A7 d# U9 P: P0 ]2 H* w9 J1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
: Y5 Q* C2 y+ E, M9 c0 b% F! R先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
: t) V( y% L) T; r6 f& P0 O3 {) M/ y9 n; l1 b" x
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，. L) e# i& g8 a; F$ [4 h0 u# w
事情反而更容易處理。
, t. k9 {; X" _1 P. z6 e: A# }* i2 b/ e2 Y% G) n
3.笑一笑 - 不管目前如何，
- Y8 z% Y5 I3 d; v) l都讓自己笑一笑， @8 U8 G- o1 D: A- X* l( ]9 z
不管是假笑、苦笑都好，, k) i1 l, o2 j) _
讓自己看看微笑的自己。
& ~' F7 b% i: }$ [; b# w/ h1 T
; v4 p) b. {: ^' \4.動一動 - 讓自己活動一下，: T4 P2 B& o! I+ C" o. U4 @
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，4 c& I" I. N* o$ f) {- y( g4 Z
心理也會有同樣的效果。
- Y- d+ J& [" B如果能讓自己養成運動的習慣，
+ T: u: [- e* \- X" T自己的身體健康及抗壓指數，
% g6 ?6 N: E x4 d' ?. ~& E都會有大幅提升喔！ * ?* j1 x7 A( T* F
; q0 P8 [4 f0 Q7 k
5.一次一件事 - 有壓力，
' s5 L& I8 y8 C) K ~* n& u1 F% M常常是自己同時面對很多事情，* L. C1 B$ S8 r- h* s" ~0 j
而正困擾其中的時候。
, Y( R) T, B. F& e3 w5 z此時，讓自己一次只想一件事，
& `/ O, q/ A% Q( A& X: b. K2 u- k一次只處理一件事。
: N' _8 M; _ Q' ~7 r8 K; d. M0 z* [! k8 f5 A4 e. U
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。) j }. j. p8 `2 t" [
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，6 \" M8 R+ y: A$ F& x- i
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，, d& x' }" @$ V, R9 f. E
過程中有哪些方法會是有幫助的。
s. h- L1 V. E9 P( _文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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