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習解壓的方法很重要~: J5 n4 e9 V1 V' v
提供幾個舒緩壓力的要訣：
; n0 f- [' C3 G
; ], ^7 l/ B# G* S) [1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時， u: N3 w" }+ G; M
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 , |+ V: z1 }, X/ @
+ @- w) o- H4 [. E2 M g
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
! Y1 h$ z1 R( @事情反而更容易處理。
( c. i! N0 s2 } b/ j3 @0 Y9 D+ k
+ [4 j( B3 ?( X1 B/ h9 s8 Q3.笑一笑 - 不管目前如何，& L9 C' g/ K0 J& p+ G
都讓自己笑一笑，
+ ^! P0 m* Z1 P! _' U- [不管是假笑、苦笑都好，2 Q5 T9 X9 @4 K! N( S+ m! t
讓自己看看微笑的自己。 + A1 v! l& X; j: j! ]* C
* ^9 E# y0 J$ |& p4.動一動 - 讓自己活動一下，
Y. Y- t8 l6 J$ }' H' e3 L身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，" y/ T, R3 P6 G7 B9 E
心理也會有同樣的效果。( S% q% w4 l" E$ C) Q
如果能讓自己養成運動的習慣，4 M' G. l8 ?' w. D" T3 v; c/ e5 N
自己的身體健康及抗壓指數， i" v! K2 C2 k( w7 m' `
都會有大幅提升喔！ ! ~. t8 q) R2 @& R' _
/ i+ J: E, l9 r: u* A5.一次一件事 - 有壓力，
6 z- i7 s& \$ N; ?常常是自己同時面對很多事情，, E( G, ?9 f6 o' f g, u
而正困擾其中的時候。 W) _1 y% h& U1 ~+ |
此時，讓自己一次只想一件事，! W0 O B+ h' G
一次只處理一件事。 1 `1 M7 R1 N: u( ^5 s1 |8 e* x
. U3 W `4 {! _8 ]6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
; I+ }7 R0 g: ?# h5 h' j/ Y有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
, _+ N( V y7 F, E* o& p6 V讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，. Z$ @7 g6 S, j! s4 D0 q% y
過程中有哪些方法會是有幫助的。
- q* l, p" F& N" @9 l3 S文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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