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習解壓的方法很重要~
% E: @9 i- |0 E( C8 v' Y* q: d提供幾個舒緩壓力的要訣： $ e4 t* i3 z2 d& @( P1 J% O2 k( |5 {
' |- N% r- I! t0 ]' e
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
3 q# h4 Y; ?# s5 E先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
, h: G! I0 K* G# x2 N8 u
/ `1 ^: n1 x3 k5 [2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，& s& e/ v/ J, |. l
事情反而更容易處理。 # y( d. L2 [6 G
+ I1 _6 W ]3 X, W) t8 `3.笑一笑 - 不管目前如何，8 j* l5 [& {9 N6 d( y6 X
都讓自己笑一笑， Y& P$ D. t% C1 u2 Y5 c1 l
不管是假笑、苦笑都好，
' }1 D7 g1 z' U, ]讓自己看看微笑的自己。 7 n8 I$ Q5 C6 q9 m# K4 L
/ V0 j+ c7 F. ? ~ [
4.動一動 - 讓自己活動一下，
1 W4 l, F0 N1 E& d% @5 G- M身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
7 f3 t, n0 \* b2 N心理也會有同樣的效果。
9 H! x4 j% X4 e c" n4 V# p如果能讓自己養成運動的習慣，
3 a4 E* H" Y( N, M! }自己的身體健康及抗壓指數，
9 U0 r' D5 V" G. h' B9 n$ x都會有大幅提升喔！ / a+ ~/ L9 U/ I, L! u' X! y2 Q
. t' t$ ] N. g# o0 H. D5.一次一件事 - 有壓力，
/ [3 g5 P4 `/ u2 z常常是自己同時面對很多事情，
1 ?! C, W( C! b! y" @* D而正困擾其中的時候。
6 x7 e/ X" M6 w' H% U3 K- O; I此時，讓自己一次只想一件事，
' o* a, G# k# ]/ Q9 y一次只處理一件事。
; R* ~2 z- x% J" [8 i
" _/ T Y, N/ L6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
( d! ]; R" \5 O8 ~3 X9 N9 ]有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，: ]: S" q" y1 L# Y A+ w
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，+ L6 p$ A. q- M2 y% j0 a$ @' G
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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