- UID
- 30474
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 268
- 活力
- 889
- 金幣
- 4899
- 日誌
- 44
- 記錄
- 15
- 最後登入
- 2016-12-1
 
- 文章
- 717
- 在線時間
- 130 小時
|
習解壓的方法很重要~
' `1 T. A# W* k( y提供幾個舒緩壓力的要訣： ( u5 r. c! N) ?) ]
7 R# T: P) E* V$ X/ a# g
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
. W, ~* R4 [" N( o先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
3 }5 l$ [* f# n6 |
2 h$ ~2 A7 x9 ^1 X2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
3 n5 ^3 I" O2 s$ P6 v事情反而更容易處理。
2 v# w! u+ t/ F% s& E
: |: Q4 Q) D' Z9 Z" Q% e3.笑一笑 - 不管目前如何，( h- t5 {& M1 s2 d) F7 _2 V* ^: T
都讓自己笑一笑，
0 y" H7 D- G. m! C不管是假笑、苦笑都好，
( [( Q! P2 a) K# F讓自己看看微笑的自己。 5 a9 q W! Y0 Z7 J3 e
c. |: l& e0 Y+ T% R4.動一動 - 讓自己活動一下，4 v) Q# H& r# d4 n+ o
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
0 D* d5 C7 ^" {+ `. p) C, L( t% v心理也會有同樣的效果。# n. T- j2 C' [- m$ V3 V6 M
如果能讓自己養成運動的習慣，/ l5 s- q( a: W4 k* K
自己的身體健康及抗壓指數，
- n V$ V+ V, d都會有大幅提升喔！ 5 Z1 y2 M/ F. M4 c, b+ K9 E
* b6 `. K# L6 m7 n2 M& S6 e% I
5.一次一件事 - 有壓力，
: i( Z! q5 a, ]常常是自己同時面對很多事情，
) i2 [4 \* ?0 `% P! V而正困擾其中的時候。
l7 u7 ^/ Q" ]$ v此時，讓自己一次只想一件事，
3 V, y9 O' c( r' g+ k: m一次只處理一件事。 7 }. w! t% |( l3 b* ~! L0 i
0 o! L7 | x* h$ P% p s6 M( Y6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。$ A' `4 n7 Z" ~1 X3 q
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，4 D b8 H5 }. s3 d" [) u
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，9 { N; x! r5 E
過程中有哪些方法會是有幫助的。
7 C) S! I+ h4 z8 z3 W/ P: e文章分享 |
|
發表於 2015-8-7 20:05:26
收藏
讚