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習解壓的方法很重要~: J/ x% F+ Q) E2 C4 J) |, h
提供幾個舒緩壓力的要訣： z9 c& Z, S3 `& C3 G6 ?
+ g% I, K2 r5 w$ `. V5 L1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
. k. Q' R! k5 Q先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 9 c9 [( J y: I7 ?/ u
5 V U! G. v- ~ k* U7 h" B. V2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，6 ]1 l7 Z7 G9 c7 B
事情反而更容易處理。
4 v$ {& P' ^0 ]* N( [# D$ j- K7 _( u* B0 r
3.笑一笑 - 不管目前如何，
% L% V# r; X# b' t }; \都讓自己笑一笑，
1 r5 h+ K8 t6 t4 d1 I不管是假笑、苦笑都好，# b* R% ~1 Y5 ]: F. C2 C
讓自己看看微笑的自己。
7 a" ^1 Z% V- m
. v' o. H8 F( P4.動一動 - 讓自己活動一下，
# u5 D, m0 h2 ?1 W4 ]9 k# x身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，% g* w' p# C; H# @4 P U& ^! `
心理也會有同樣的效果。
0 v2 T# g, \; z2 }如果能讓自己養成運動的習慣，) Q+ ?; G$ C; W3 U7 g
自己的身體健康及抗壓指數，* C) k3 K! R5 E2 F
都會有大幅提升喔！
0 w( R7 m0 \& G( b# l2 u' A' _1 T6 R) E6 n0 d" F+ L; h/ H
5.一次一件事 - 有壓力，8 X, U6 d2 O, L
常常是自己同時面對很多事情，
1 |+ y- ]' h1 u* B' a而正困擾其中的時候。) r+ A R4 W5 H0 b! P
此時，讓自己一次只想一件事，
8 y# y I( e7 e$ v一次只處理一件事。
0 Q" s. |$ T8 t+ e3 ^. r
$ d: X* n2 V# V# m: {6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。7 u: ^9 E9 a* F9 v
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，% h2 g @2 d0 g
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
3 S V( |" E/ }9 E7 l: p過程中有哪些方法會是有幫助的。& ^" b+ c$ m3 b3 ]4 v0 n; |" ]
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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