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習解壓的方法很重要~5 Q+ P- G9 @7 C2 M
提供幾個舒緩壓力的要訣：
1 S0 Q/ r4 i% F# i
, A+ C% t' h" C0 M8 y5 @1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
5 P. ~2 L9 T* j$ J) _先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
* |: ^( M# j( k& j% h: b( o. A
) @1 q+ X* V8 P' T1 W2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，0 a# d* w& d- _" ]- h. x' V4 p4 r, R
事情反而更容易處理。
* k+ ^4 G* Q% s+ b+ D B
8 F2 _5 v8 V/ j- C; T5 E. j) U3.笑一笑 - 不管目前如何，
" r% S$ c" J/ n" k( y% T$ q都讓自己笑一笑，
& J" J2 M7 z7 c- |' r' _! |不管是假笑、苦笑都好，0 e! ]& W5 w8 O6 C' {# E5 `1 g' C
讓自己看看微笑的自己。 7 ~3 e4 b2 x6 s/ A6 D* Q4 G
' z. e1 H! V( G8 O0 s g, S
4.動一動 - 讓自己活動一下，& T, A; X% D" b+ D$ D8 A8 v
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
- ?) J4 u+ s0 e心理也會有同樣的效果。/ s( P0 o" w5 H0 V1 H+ l
如果能讓自己養成運動的習慣，
9 N9 N/ K5 o- k1 n0 b( G自己的身體健康及抗壓指數，# g9 B, }' i% q N
都會有大幅提升喔！ 5 i" L; Q% f+ F. i$ @0 o
* s; S: O; x$ I5.一次一件事 - 有壓力，
! w# r# o3 I8 @3 K常常是自己同時面對很多事情，# g, ]6 z3 @ d6 A$ o! l( I
而正困擾其中的時候。
1 ^. q$ Y/ `* c, q- x9 B }" a" T6 p此時，讓自己一次只想一件事，0 j8 B2 l& J, \% v0 y* ~3 C
一次只處理一件事。 9 I' U" P! F& V1 H
9 B! X6 j. F) Q/ O
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。/ L% n2 a7 u" T- s5 @
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，4 D( w' w$ k# r( f9 s/ `
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，7 a6 W8 ~. b1 @1 P
過程中有哪些方法會是有幫助的。4 P! L$ h4 O! @% f8 V
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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