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習解壓的方法很重要~0 a) B6 B+ j; W4 m5 a
提供幾個舒緩壓力的要訣：
' o! d2 E( P/ ^3 q7 z9 m3 x( `1 y, }; D( f
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，3 u4 w% ]& h& H% R
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
, c2 v- t% H9 Z9 f0 V C+ y, P L& e$ p) D+ }' `' F( v
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，; f; F: m6 _" @/ ~- ^4 m2 n d. t
事情反而更容易處理。 / @7 B& O" c( g7 i" l
7 t& g& A9 q! Q% W( d, s
3.笑一笑 - 不管目前如何，
r- D: E' M' h B5 O都讓自己笑一笑，" P7 Q" Z6 ]% j# v* |1 l2 {( I3 o0 N3 N6 h
不管是假笑、苦笑都好，
0 @3 ~3 D$ H( R讓自己看看微笑的自己。 ( `& f3 S) _* _$ E$ Q
" q% Z5 U0 q2 i9 ^( \$ J
4.動一動 - 讓自己活動一下， A+ |' H: t! T0 D9 O$ k: l
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
! P2 j3 f1 l4 p2 W6 T1 r" F心理也會有同樣的效果。' R2 W* Z6 T/ N2 P' w
如果能讓自己養成運動的習慣，- r9 h5 v3 M: h7 c' @6 y& ^
自己的身體健康及抗壓指數，( l% \% H% s3 G( l: N
都會有大幅提升喔！ - q9 G$ F, @0 O- {' l
1 s$ g- w) h5 }; m3 M
5.一次一件事 - 有壓力，! W U& a7 |* P# |. r2 h0 n
常常是自己同時面對很多事情，
; q8 m" {" Q. g; m而正困擾其中的時候。8 H. w$ f3 y' X x" J. q W
此時，讓自己一次只想一件事，
! m4 T, }! f) c! w- R一次只處理一件事。
6 P) w1 q) E' n2 A' j
9 S7 }$ R4 o9 ]2 f6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。9 A: d: l0 E' \5 M* w& {5 C
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，! \( e! m' F x K6 }0 Y0 F, `
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，$ \5 _4 Y3 m& m. k* _% A5 C9 |$ s
過程中有哪些方法會是有幫助的。 q; o0 o9 s0 A- w+ p! ^; v; u2 {
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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