- UID
- 30474
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 268
- 活力
- 889
- 金幣
- 4899
- 日誌
- 44
- 記錄
- 15
- 最後登入
- 2016-12-1
 
- 文章
- 717
- 在線時間
- 130 小時
|
習解壓的方法很重要~
9 @6 b; E, g5 ]$ Q' f0 R+ a+ I. R7 X提供幾個舒緩壓力的要訣：
- A9 B# p# ~! @& h: Q0 _' C. b" g' I0 V
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，; p, c7 n0 X# j8 V: M4 ]
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 + H# a& O8 t) |, x/ z
5 n& W- f6 q+ b2 ]7 T6 {; V' i- H* r2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
. X4 U) z. R/ o; q7 L8 J8 T事情反而更容易處理。 ! x5 m3 r$ ~( _
7 ]" p0 c n7 y+ u" H3.笑一笑 - 不管目前如何，
# c! a/ a! p' @都讓自己笑一笑，
+ L" x# D- p3 {4 {不管是假笑、苦笑都好，
+ r0 U0 d" ~. z+ a+ A讓自己看看微笑的自己。 6 ?7 i Q5 A9 t/ Q
N' e2 H% z% N/ w1 |
4.動一動 - 讓自己活動一下，
1 m8 |: R4 g# J$ F$ K$ I身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
2 c5 S; T8 ]: G# ~2 |心理也會有同樣的效果。2 j# o# E q t) G6 K2 c8 i
如果能讓自己養成運動的習慣，
$ m3 r( l$ Y5 w4 g( x1 f0 \自己的身體健康及抗壓指數，1 j/ j& V- U: Z& y3 W/ |
都會有大幅提升喔！ 7 i. D& I7 ^$ Z4 s
/ l) A! @4 t+ {: Q* _$ F5.一次一件事 - 有壓力，9 E4 b, f. B! F. l! e- L# w s
常常是自己同時面對很多事情，8 D. R1 L" y) Z! @; o3 X. k% \4 ~' q& o
而正困擾其中的時候。
- ?- f8 a0 Z: M" Q( ~% z0 f( _% I此時，讓自己一次只想一件事，- J* \" c9 M0 M
一次只處理一件事。 s1 Z j' R- c2 i& D# j1 V+ |% X
: `) b: ^& x" X q1 p8 f; S
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
0 ]- D8 t% p" `- Q0 C) _- y" ^9 l有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，! L8 X4 {5 O2 x/ J3 g. D
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，/ L- P `" W& w' z; O g3 y# z5 @* C
過程中有哪些方法會是有幫助的。
: L: G/ q5 x7 `! E* h* q7 O文章分享 |
|
發表於 2015-8-7 20:05:26
收藏
讚