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熱浪來襲！
/ m; ]3 @) Z% S/ j7 m, l# V. _' x除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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2 d0 w- X: B; m- b- ^8 S9 W●保持涼爽
r: K9 N, n! w% A1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 ! _1 a% k6 F I
2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 ! T, Z$ P; k4 s1 b& g
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 8 W# {* L# v2 s: x
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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● 補充水分
& r; m8 Z0 @( j( O1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
% F( f* B- d8 Q1 U' J2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
8 E/ J3 }( X. A$ Z* Z3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 - l5 _% i& F5 J+ b
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
; `: I( q6 Y! m0 w% R- V. G5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 - \4 y7 H2 R4 c
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●提高警覺
1 B; J1 K% b k! r& u5 W1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
. D' A# i- l+ f8 E! g. q2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
" p* o8 e4 L5 D8 _3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。4 j/ N5 H- w' I0 ?( w& O- Z# C
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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