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熱浪來襲！ % h Y0 j# _$ _9 i2 h% g/ E- p
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 , {. I4 |2 y9 q2 K5 z
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●保持涼爽 # \8 Z6 ~3 X" x1 x9 ^
1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 / n3 A1 k" w! K1 Y# a
2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 ; P* ]& I" d8 K, C! v/ q; A/ }
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 + P- p* X5 z0 ~( l
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
5 X+ j6 R/ J/ W3 m* }- |, e5 o, M" u) O( Y+ x# o8 T C0 }
● 補充水分 . k! c" x, W% j
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
. p6 }6 y0 ^" A# r9 \) a2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。 / g1 h! u G; Y& T5 F
3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 ( e- x1 z1 ~/ U: ?7 e
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
" N& r k! z7 U( _# e3 w' D6 C5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 N8 q. p4 b/ _; w$ H
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●提高警覺
* x L2 o: O O1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
9 S& |& x0 {; [- g2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
. i/ p1 _$ l' a8 `% {6 \3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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