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熱浪來襲！
- e9 [8 G. ~ z4 f除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 # X- G: |* F9 |& ]# u
6 c' f. `6 V4 j) G% Z●保持涼爽
9 j/ K. p+ q" X4 g. {1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
* ]/ u. q' f1 z! x4 a/ }2 K2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 # d$ `2 w: V& o1 b. n- g, h
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
. J- S/ U, m0 H- t2 d, j2 v4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 5 B) G0 u6 o* X, `
- H k: q$ e } h
● 補充水分
' K; V! C: [9 e* k) E1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
" t& X$ @. r9 @3 H1 h) a+ R2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。 : g* o$ [1 v5 o Q
3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
6 I5 L+ @+ n! P6 c. d: `8 G4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。 & u$ `5 @2 P: Q- g7 B
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
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●提高警覺 + D/ i, z& Y) U
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
6 o6 h J6 \+ ]% P' c2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 9 b0 ~. P: p+ A+ \, u2 _' x. j+ k' j
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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