- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
' ~; W& R# P! G2 C
‧大家健康 2010/12/16
; j$ W) m$ h+ R( w$ c2 u 「一定要幸福喔！」是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門，只是關鍵的鑰匙，如何找尋？ 3 v% D$ G: y) g" f0 z P
0 p$ a7 O" g" K, b0 q快樂的感覺，分很多層次，從會心一笑到狂喜、開懷大笑，若能幫助自己時時保持愉悅的心情，幸福就能與自己常在。
: S0 p: e& W$ X$ i' y2 f* `
9 l$ q7 A( e9 k! U7 d擁有多少才滿足？ 幸福圓的大小自己掌握
4 f& U& J% L9 i- s5 A$ u& |7 m6 O3 U1 U( a) v" H9 C5 o& J
今年初國際書展的暢銷書《多少才夠？重新定義你對財富的看法》，大膽提出一個問題：「人要擁有多少錢才覺得富有？」結果發現：各國人士需求不盡相同，通貨膨脹高的地區，認為需要2000萬（台幣）左右，物價較低的地區，可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是，以此問題請教華人，答案卻常是：「錢，有覺得夠的嗎？」
* E, A1 T1 n1 z
3 k8 Q* b/ k' G. Z! S; `國內數個環保團體及消費者文教基金會發起人柴松林認為，台灣由於前途不明確、經濟易受大環境影響，導致長期以來國人覺得不夠幸福，換言之，這種不確定、不安全感，其實不是「口袋窮」，而是「心理窮」，想用物質填補，恐怕存款再多、吃穿再多、福利再多，也填不滿。
# T& u1 ~! l- K) g& ^( z* }+ ]1 {) |. w
柴松林認為，每個人都會追求自己的幸福指標，但幸福是個綜合體，來源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指標）、事業、友誼、健康、環境、社會正義……，如果無法兼得全部的幸福，畫不出完整的大圓，不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福，把人生的半徑縮小一點，依然能完整畫出一個小圓，擁有屬於自己主觀認定的幸福！ - E3 w+ s D6 @! M# l5 c, U
% J$ X4 ^6 K! }' l% J d台灣輔導與諮商學會理事長，也是前「張老師」基金會執行長張德聰說，心理學的理論認為，一件好事被鼓勵21～28次，自會養成習慣，所以如果不能從外在環境得到鼓勵，也可自我增強、自我鼓勵，以幸福的眼光看世界，幸福的光環也會籠罩自己！5 Z, K9 p! z6 o! }
0 I2 h8 L! b: P9 k. L v3 ?以下推薦幾個增強幸福感的小方法:
# q6 i4 f; V6 N7 {5 ~
# `' O% ^* s- b% n7 {' h1.表列清單，提醒自身擁有卻忽略的幸福 ( c' A0 s& W) I3 ]! S
/ K6 N* ]) e, v' G9 ]面對無窮無盡的欲望，張德聰提醒，人「想要」的很多，但「需要」的其實不多，不妨多用刪除法，轉而列出自己的「幸福清單」，發掘屬於自己的幸福！所謂「幸福清單」，就是提醒自己：有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……，順便檢視自己過去的努力，適時給自己肯定。
6 H0 e# P# ?2 L2 t: q) x* I; P& B' O
+ P: a, \' b& _( {
/ ^0 Y9 H! x) A. D2.換個角度看幸福 : r+ K" T; i6 @8 a% j6 R0 S( M c9 Q
1 J0 O8 N% x! s I就算沒特別擁有什麼，只要身體健康，還是有最多的幸福。有則故事說，某個人感嘆時運不濟，一窮二白，天使現身問他：「如果給你100萬，換取你一隻手；給你500萬換取你一條腿；給你2000萬卻得終身癱瘓，你願意嗎？」這個人終於明白自己「多麼富有」。
! E# A% ]5 s% U; F( ^! i/ @) Q: h' _2 X+ H
! g" I9 _: ]1 P; m& Q0 f+ c3.低潮時鼓勵自己再撐一下，黎明將至
, x% g# k# x ~- d" T: N; i; W0 t+ i' ~5 q1 ]
生活難免有壓力，當然經濟拮据、失業、工作負荷、人際、升遷……，都易讓人覺得「過不下去」，但張德聰說，就像爬山後會流汗，卻換得全身舒暢，人哭著來到世間，不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香，歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。
k2 Z. Q: N- Z. L& X' X! r' `& b8 Y4 j+ ~; ~, a
- u! ` h5 e% @- h+ _4.抱持「一點點哲學」 ' y# S, g$ }7 ^+ t1 g
所謂「人比人，氣死人」如果不免要比，不妨跟自己比，抱持「一點點哲學」，每天都有「一點點」進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變，幸福就會隨之而來。
$ p6 r- D! a& C' M+ d7 c5 H) L9 _! Q' ^$ K2 B2 t" z% x
3 T6 U/ d. t/ S+ n
5.不藏私，結福散福
% v' z# I3 s0 q3 \$ P# W「惜福」之餘更要「結福」、「散福」，把自己得到的福氣和別人分享。「俗話說：『福無雙至』，那是因為不懂得分享，福氣有時而盡；如果能時時幫別人灑香水，自己也會香，那福氣就能雙至。」像張德聰習慣把自己演講的收入分成10份，1/10買書、1/10捐出，1/10做旅遊基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果，一份所得變成10份幸福。
3 h5 ?; T7 e' p+ u& j$ \7 l( D1 o7 [
遇到紅白喜事或人情往返，張德聰也鼓勵人要突破面子問題，沒錢可改送禮物，一張卡片情意重。「當年結婚時，姐夫送我們的杯子，至今仍在使用，反而能時時回味往日的幸福。」他也發現年輕時出遊，多半在旅途買些小東西送人，如今經濟上較有能力，反而覺得寄張卡片寫著「此時此景，思念故人」，比起送人巧克力更窩心。 . t* E! s+ q. Q* W- j
3 c6 [, `) A" b8 X6 _0 T
: v9 ]0 R: {* R) ?3 ?【完整內容請見《大家健康雜誌》2010年12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版》3 h* d) C+ |- @7 F
& }. [, ?1 H+ q2 m/ t
: K4 M# Q" j1 o a |
|
發表於 2011-1-12 09:38:49
收藏
讚
發表於 2011-1-12 10:02:15
