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' F' ?* X% n( |! l2011/01/11
' {: Y e7 V: C【元氣周報／中央社】 & L! u9 n1 T5 c; n+ S- L
; A$ w" R0 u' y5 t如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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7 }+ k Y) `0 I9 @9 r! [& k屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
; i. m: i' F9 k0 s0 C$ _
2 q% @% C6 v2 f% H6 r周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 * f$ X2 _ ?- i* J$ h/ Q' b+ O2 n
, v. C; l! @/ e; e8 f: @
PQ身體智商[/color]：1 \8 Q0 S2 _1 b( F7 @
! ?; a& F, m0 e1 B) ]# F1 ?; Z指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
0 C& q! a7 D7 |* U( z: E, X; `) \1 I+ P9 u {
LQ生活智商：' o9 g, f' S' |* O+ C
( h& P8 D* s3 u" F
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
0 ~* J* @# `1 ]8 `4 ~" W6 b- t# g( p$ v7 n# D: \
IQ知識智商：
$ o+ l, T. E0 M2 R6 ~: U) l& `
8 q/ z, T- I2 ]/ ~8 U0 }指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 / f6 |! J z' i+ x. N: \9 J
, L1 [; o8 ^, E
EQ情緒智商：6 v1 ?! g$ E& T6 ]& K: V8 K# h; L
) ]6 Z. y U7 W; a# o1 J
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
' p9 t( p) z( ?0 J+ E
# z- D9 k- p% ^AQ抗壓智商：% C+ S Z5 l- Q) H9 j' Z
0 z: Q, }; H- k! M; S7 w" T# O
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 ! C+ v4 \% v. |7 K1 D
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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