- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
2 n. I" W$ Z; O2011/01/11
+ _, M$ i: g$ T/ H' W- m6 o【元氣周報／中央社】 3 g$ F j2 j3 r5 V! E2 y
- i. S. R4 Y1 c2 X( v
如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
9 {$ N4 A/ J( x& L# a$ N0 [. P/ S, J/ t: f, s& @0 O
屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
. F! E9 _+ C8 g6 f# c& f- r4 h: k/ W7 V, o. |, o
周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 , d' [4 ^' [9 w$ k3 L
2 \" e/ F( } ~2 ^& L
PQ身體智商[/color]：& X; x' P9 i9 _$ ~6 I
0 }% G+ a% d' r; y9 Y; [5 `# Z9 i
指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
+ O" m8 D6 z! h5 W, ?0 N% ?* N( B+ V' @
LQ生活智商：
- E" a; c" @. T' t" A% ?# S- @
2 W7 }+ e% m+ G0 B& k Z1 m4 q0 @指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 , ~ l: f/ G. Q) ?) t
8 i6 D; B, R, ]# N+ Z
IQ知識智商：
" U1 j2 P' i. N3 E8 Z) ?8 }
* A( _$ i" E* {指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
8 L4 H0 q' r( s& O0 W# O' [! j& ^
9 @% Z `: ^' I5 l- o/ FEQ情緒智商：6 ^9 p% y8 _6 f" ?+ D- S
( |* k, F# i- h W' N3 ^- u5 {指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 , _2 ~" m% G% Z' J5 W" w% |
7 e6 G5 M$ ~% u, \AQ抗壓智商：
: t; u2 d8 n4 Q% u* I# m( ]9 Z6 x! r
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
0 U- M3 {8 Q- d7 h* b" A9 ^7 H) }+ ]* F8 G8 H" L. o7 C8 d
0 l+ N" A, t3 i1 ~; H, l# `; f( A0 z9 s J' s m" U
! I) n$ _* [/ `4 D ^/ S% i
|
|
發表於 2011-1-12 10:53:31
收藏
讚