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2011/01/11 6 |) ]% j* O4 |! C, |1 z5 F
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 8 D) Z1 h4 j7 X' ]5 R* f: o6 R
3 L- k7 l8 o: x( c3 A% X( o屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 6 b, g) {; Q, S% P
/ \/ k( v) N& t V4 ]
PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 " M& U3 r4 v/ ?1 p& y6 _; r
( U" s0 T- E, z7 ?! u& g1 ]LQ生活智商：; Z% T! w, U) H) y4 _3 G
$ b7 V( y/ L2 T& I3 v6 X指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 ' Y, W/ C& a' w0 @# |
' N" y" z' y. NIQ知識智商：
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$ U# S- m/ m/ Z* o! z指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 " d# F, P; `) n1 B+ a# {7 J, o. G
j- e' G, R7 o t) }( pEQ情緒智商：5 S: y+ |" A) ~* k
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指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
2 q* b2 I q$ h5 A3 G! \) C( n; F; B4 f8 H+ ~
AQ抗壓智商：7 z- P. @2 w1 [" b
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指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 . o$ k" H1 _+ ^6 C! s0 J; P
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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