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2011/01/11 % M6 e0 a4 Y! d7 e
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 ! y5 P/ e# v9 J9 m( N1 r
. Y: T& A h( E2 ` L3 F; }屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 0 \$ b8 ?# \6 o2 ~+ U
. G( g4 I4 q; y6 Q- Q% g% [4 f# @周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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2 g% ~5 b7 _- m% E9 S. S. d) `. gPQ身體智商[/color]：9 ]( z) q& Y" f" t( e4 g
0 s9 ?3 X4 R! c y! }- S$ @指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 0 l5 z" Z$ Y: i6 I7 B2 G3 a
7 m0 f6 W+ o, e( h& [LQ生活智商：
: U9 b1 X( B2 K) _' k3 o; v$ a) m
+ c& m- F. _% [$ Z9 m指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
) q: Q s3 ~) y; J" C* D7 a6 r, a1 G4 I, ~2 Z
IQ知識智商：7 e" b" i" t! i9 }+ [ z
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 ! _) l) I$ P$ x2 Q
4 e6 }; Q- }: D$ A: F# h( N% H
EQ情緒智商：
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% A2 L2 b- G; U6 O指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
4 S) i% S, D9 m: c: E) g% w9 T
AQ抗壓智商：
0 }% u+ \2 R! g1 P
. _% Z( G/ S6 ?9 [& y9 n指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 . U8 m5 I& r l+ A" D w
! D) B& L9 I8 `4 B) _ @
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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