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: N4 A/ d' t n5 S& V2011/01/11 2 X* x, A( C# M2 B$ z0 v/ |
【元氣周報／中央社】 & J [* ~% y: s
* {) w: O( {- H) l+ g% F+ L如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 , p0 k J) T0 b: F/ |. \- f6 ~
. I* z4 @# r B( m7 p周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 3 ?: l! z# H) Q( x5 @
' Q/ w, B& U: c$ v# z
PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 X' i* A5 j2 v3 A
L3 U+ x; Q( w* W" ILQ生活智商：
1 z' ^. o/ ?" ^ C% P; J( E
3 U/ i9 B+ ?$ a% G指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 0 L1 V4 w. a8 t6 b, J
9 J- s6 X. k- w8 a( X
IQ知識智商：
" L# T& E# e7 G6 a4 f- o$ C5 `3 l y7 A
指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
4 T+ c2 x( ~2 y% v7 N% M
+ X, ]+ i# Z, ~9 Q0 D( cEQ情緒智商：
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. |7 `5 A, j& E" u) W2 J" D+ l; N指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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X3 i4 g2 U+ K" q' u; L8 cAQ抗壓智商：. M u! i+ T3 q( }- \
; u) B+ O2 ~+ d" T! [0 u/ x指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 / j" `( @+ D: O1 `
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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