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$ ^: U5 ?$ x- x! `1 [豆漿減肥 來瘦身7 c% [6 M/ T* E
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。" E+ a+ Y. r4 A* X/ k U" w v
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豆漿減肥 大豆異黃酮
- l' b2 \1 j+ d. x7 {/ f' u2 [豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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( e, ~" G, j8 w* ^6 _豆漿減肥 在於飲用的方式
% [4 O+ J1 m7 x; |( K5 L不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。* I( c+ h `- G) ^' y2 q
0 F+ s3 }3 P2 h8 _: ~9 o豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
) E" ^& Q6 f: E4 i1 V# c如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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4 w' N: `9 o( x9 n8 f: L( l另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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6 L8 h3 i, [* J5 M: B豆漿減肥 1- t+ g. ^) Q! B1 a
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。2 w4 n" h7 k( N2 p
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豆漿減肥 2
2 K4 j* R0 ^6 k瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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( B0 V& A7 q3 h/ Q# e3 P豆漿減肥 33 |" W3 d. L+ |; T/ d% Q
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 ~7 k: j. t2 K2 y1 A+ d
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豆漿減肥 4% l3 h2 C" ]0 N1 a
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了/ O' L. E. b) X* h
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍% l( p* x8 l1 _) M6 ~: `
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整形不當吸脂減肥術的三大風險
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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