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+ E+ y: Z1 y3 T: }豆漿減肥 來瘦身
2 B" B# ]$ r2 A$ d) R你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。' d$ a$ l' m# `1 e3 R, b
/ q X1 ^# P7 H4 v* n: i豆漿減肥 大豆異黃酮
. U6 X K# f0 V豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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) @5 _' ]& L! q. J& u) x% f- h豆漿減肥 在於飲用的方式
. x$ t, v0 R u& n不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
# E; b8 n0 K$ w$ K* w* p如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。+ X, y1 U4 P& e! _, ]
% ?# u- s0 x* f1 k- C; o另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：4 o; k0 b7 J/ |+ b/ s) L
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豆漿減肥 10 J: K1 u+ K- G' X! v( [
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。# T* @! O( l3 h% n
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豆漿減肥 25 `; e: n* z, I" W
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 3
+ J% y9 L9 K) C9 _3 Z8 a+ k神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。# B4 {' J* W1 h2 d
7 a0 f# c; t- a+ h$ v+ ?豆漿減肥 41 G6 j7 B, `* C5 V
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 23:03:46
