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% d) Z( {" n& I3 |# S3 `, ]豆漿減肥 來瘦身
8 N7 n4 m) z8 e) [. e你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。+ d2 Z4 Q. d/ E! Q2 J- ~
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豆漿減肥 大豆異黃酮1 T7 [( O7 B3 q S) a7 I
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。- W1 C7 j) a8 k) Z
) g5 x5 H0 `. O8 h& |; j8 r豆漿減肥 在於飲用的方式
+ J' l" K$ Q$ w) E不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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6 Z- }( q5 \& V豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
% s: d1 E8 M" h" x) I/ t# n如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。5 m5 Z0 n0 L9 ]8 v% _/ p
/ N; @' j6 m h另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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豆漿減肥 1$ g+ T# m9 ~6 K8 @- v
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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6 } y L3 r7 \ Q! d; @: g豆漿減肥 2
5 \9 |7 e* m9 R1 T" Q; w0 a瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。9 O" `( v5 C1 u
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豆漿減肥 3
' J; ^' v6 d6 q7 w* a神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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豆漿減肥 4
5 i! V" E# G$ T: F9 \搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了$ J$ d5 \# S2 b, t, B3 [8 ~. k
$ k/ E+ V/ S% L5 a: ?8 U8 ~美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍5 G0 j8 S6 V+ o
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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( n9 U& s2 c# S# T- r! Y8 T+ `整形不當吸脂減肥術的三大風險: c* h. V7 D$ y
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康; v+ g+ C; v8 h! x& v2 l& `7 b3 B
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
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發表於 2011-1-2 23:03:46
