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) I9 L- ]% i7 r5 _, v) {4 T5 M豆漿減肥 來瘦身+ @7 s- G7 w) ]9 W" }, c, O6 A7 {
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。% H! H. G0 W7 y# i, ?
3 T! g$ [ A. M- g豆漿減肥 大豆異黃酮2 `" L$ {& i) L9 J5 Y4 Y
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。" v3 D& W9 @. T6 E0 u
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豆漿減肥 在於飲用的方式# o0 g% T$ C8 M" e# G
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。3 U- u1 I" e* Q5 Q; a
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收0 @/ O, F6 Y$ O& E
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。# R! ?$ t/ H$ Z/ U: O& O, N! e& a
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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豆漿減肥 1$ L4 _) p' u; F/ z; R9 }8 `' y
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。7 n1 `' _+ f+ U( r. v' J
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豆漿減肥 24 d3 X# ~/ e. n/ ]
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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- A+ d" A/ G. T1 p豆漿減肥 3" K( ^- x K% U" u4 b- E
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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& B0 w; d( |3 L1 W0 S, \7 i9 ?7 k豆漿減肥 4
. L4 w. ?4 X, w" r搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了. N; B4 `7 C4 T" p& S2 q# q1 _
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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& [0 w- S* s& h# k. u整形不當吸脂減肥術的三大風險
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