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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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; I6 \$ l6 C; [0 U2 ]% i【孕期水腫的成因、類型與症狀】& g) s% g# V' m' i+ n
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：* H- V$ i8 J& d! ^5 E
脾虛：7 X) j- t# p2 f7 `
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。, U# Y' r/ C; w) L
腎虛：
, ^' Q; w$ I1 F( N' m腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
* D* ~+ {8 R) J" Z8 d' ?1 G# d1 W氣滯：# Y0 l% \! K! E; O/ z
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：. e- M& M! ?7 \; \: r; }& @
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。* {6 ]' @: o4 L
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
" `5 y& H8 n [* t E/ G& A2 T【改善水腫 日常謹記10方式】
: B- ~; {5 F: U3 u& g方式1／應適當運動0 N/ ]( a1 t! ^$ f, H
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。2 p3 S8 l7 Z- k L6 {. ?
方式2／盡量不要久坐久站1 o8 q, D; F) T1 J
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。2 t5 x, v& {; j1 C' R4 t7 g% j
方式3／保持心情愉快
" Y1 l3 v' n: i/ W方式4／控制體重
' e1 E, x9 Q' i- e' s" A4 }肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。" f$ m" b: j$ C, {+ D
方式5／不要熬夜
0 _ i2 ?2 f1 [ ^5 m熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
" c- ]. F5 ?- E1 }& F$ d方式6／睡前抬高腳& d, i. x- `: G/ X S* I0 v, D
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。. i5 }* z( `8 p; L& [
方式7／穿著寬鬆
6 \: j$ u$ h8 {+ Z- `: n! O9 I穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。# w. ^% U' |5 E @" _( t/ s0 z! ~
方式8／朝左側臥躺( [" r8 E1 S& r: T4 {. T
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。0 }6 N/ A2 o9 ]
方式9／飲食清淡1 u' m& B4 T* y8 e
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
2 x9 ^# Y8 E* W! l# P4 I. x0 W% O方式10／攝取含鉀食物! L: W6 q3 H' ^
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
- |% i( y5 x5 j/ _; J8 H( I全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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