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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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; `2 f( j7 e# J, \【孕期水腫的成因、類型與症狀】" U1 r2 W% P5 j5 `
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：: B1 l% [% V6 r" R. X5 D6 O( v
脾虛：
3 |' r9 b7 f% l3 K6 d; t2 c也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。" r2 p* ]9 r2 Z
腎虛：
2 z% n6 E$ ~1 |$ _0 r; s7 Q6 |6 Z腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
6 m5 A- R/ n. S/ {% d氣滯：3 u! ?. X! N2 `- R( V0 ^ W5 P
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：+ P& W$ @" R; z2 b1 _6 A
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
. m; R* Q" d" q! u% t1 M4 T0 a9 D2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。" n' L/ H) n( U5 L
【改善水腫 日常謹記10方式】
0 _$ e+ v; m# j' J$ ]方式1／應適當運動; _5 o2 y4 F8 c: l/ l5 A
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
! b( [0 r: ?* X+ S& a# b; Q& m方式2／盡量不要久坐久站2 R) U D9 U# @0 `+ a3 Q; O& i
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。4 n3 F1 [3 U/ [8 U! ]% @
方式3／保持心情愉快
9 K9 ~& F) O6 x) \( @方式4／控制體重8 a1 q- q8 i7 ^* h% w
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
% j% Q! Y/ [! W4 j& u) w) R方式5／不要熬夜9 ~% _ X7 K# f7 P& C9 C/ D0 j
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
: R, H1 U( |2 `: r5 ^' W S. d方式6／睡前抬高腳( x. K7 A0 G L& ~6 C
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
+ P* _% f- r- @5 \% i5 t方式7／穿著寬鬆0 [/ ]. y: R, M6 g, \. u2 ~8 D, _ U
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。% e' Q+ b8 z9 P9 ^. A3 Y* `
方式8／朝左側臥躺
: ]+ e: ]# u" |# l4 W睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。# I3 H, X. D! p: r
方式9／飲食清淡
% E* \( ^* t# `3 P/ O: t: I飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
' L2 S+ G4 s5 v% k& t6 |. u+ d; v( [6 \方式10／攝取含鉀食物
0 \0 w6 T- ?5 T4 n5 k, j可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。# Z1 e @! Q- r# Q: f
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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