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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， 5 u' w9 P; c! _" j
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】
, w7 E# j) W3 K1 i林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：# k* N6 A. a: E
脾虛：9 d; {& y0 S8 d& U: b
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。: L, |0 v8 \+ @# V E" z
腎虛：
6 W/ T' H: i+ Y6 f$ e* m5 h腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
* v' n/ h4 N) C6 ` I% A, _氣滯：
& P& A& n, U% Z屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
6 d% [: u W. p2 G9 }1 C, g4 [" M/ c1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。9 r) m; y7 s7 t* F$ L6 @. O
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。2 e ?' I, k& `( V5 W6 @
【改善水腫 日常謹記10方式】
3 b6 m2 ]: K( t% Q; J% U方式1／應適當運動" s. a- ~9 r' ~* v7 V
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
" e/ ?1 M9 u' C+ U$ I方式2／盡量不要久坐久站
, y, i* Q) L$ R: J* k1 |職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
1 W! r$ p! r6 y' ^方式3／保持心情愉快3 }+ k4 K0 P( ^$ Q5 z
方式4／控制體重
# I1 M4 B- }- |- w. Z: K: O肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
2 s$ I q/ b& S; ^方式5／不要熬夜9 m) B6 ]2 W7 ]- w
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
" W, l, h$ y/ S1 v2 H7 C方式6／睡前抬高腳
' k( c! {% \" S9 L" V睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
7 T3 U3 P. z& }8 ?- A i$ U方式7／穿著寬鬆2 _1 _8 X( f6 j9 [# d' F
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
$ B+ M5 Y6 s2 _+ b5 X! g* o* P方式8／朝左側臥躺
$ ^( {% \' A7 y" T6 D睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
( a! q4 {9 w* R3 Z( A方式9／飲食清淡
: K( n0 K5 e5 _- B# P飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
( Z; }8 a4 p) n. |5 ]" `& j方式10／攝取含鉀食物- H" F5 ^. L8 e! F8 N& o* c
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
5 m3 \$ Q& X1 ]! r全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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