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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， 0 v+ h) y3 l: b. i
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】
5 S: t0 Q# n; G0 S7 @/ i# u, |林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
9 b' `' r% U& R0 d3 ]0 l脾虛：" O) z" P" U' Z% P
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。( `4 z6 x/ E; M0 x& T$ n: Y1 w8 @
腎虛：
! P7 T$ D! \: ^8 |0 N; B3 [腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
2 D- n% Z I1 ]5 P2 @氣滯：& r7 m. v, \. ~* O
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：; M$ r% B4 T% R4 s1 T
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。/ t7 k, S- F! i, `2 N( n. s" _
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。/ ]2 a; Q& f8 T2 m3 @1 y
【改善水腫 日常謹記10方式】
' B, C& J5 U& Y/ v' S; E. \6 d方式1／應適當運動* S5 A6 y e6 W+ M2 ^% w' B9 C
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。. ]. ]$ q7 r# ~ R" t' `$ {; e
方式2／盡量不要久坐久站
8 d5 y" Z. r: _/ U! }; N職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。/ \0 E4 o( N9 j( X
方式3／保持心情愉快- d6 N5 k+ l* k' k& J) J
方式4／控制體重
7 L. t1 M6 g1 w) G$ ~肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。, x3 x7 d3 O- G7 K/ O% j
方式5／不要熬夜
& _! I2 O& p2 L& b; ?6 ^ e熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。; K) ?, s1 j( b9 `, e, X
方式6／睡前抬高腳
' X- `8 K0 Z# I睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。" I- T. K- k8 ]0 r) h
方式7／穿著寬鬆! H. C" `1 x+ r
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。& [: E8 C6 y+ A5 q2 p
方式8／朝左側臥躺
3 c9 V) f2 q6 n% Q7 ^睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。9 d4 a# R' Q& t, |' T
方式9／飲食清淡$ Q8 ?8 e6 ~( u j6 }8 \% N! `
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。: `5 u: ?( I% w, Q2 n+ I5 L
方式10／攝取含鉀食物
7 }: T5 s, m7 i6 q可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
) G) P4 v- ?- D# x% c( K全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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