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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
( d: R2 F$ T) n3 N* N+ _( X. D8 D. P% F8 e; J
8 I) ~- n5 F2 C: _( ]【孕期水腫的成因、類型與症狀】
3 S( _: e! C- @林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：# }4 b/ H2 ?, ~+ L, ~1 s. r
脾虛：( s' l6 C; w% @& _6 O
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
. Y$ n9 n0 ~! u腎虛：( E# ]" d! s( V+ x' ~( Y
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。9 M1 J- r+ @& E: c1 ?- S' _ t, Y
氣滯：6 {- S0 F+ p* B! B
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
0 g* s. [3 n( O* i& [1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。" t, x( e. J/ l
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。% ~0 ?8 B% h+ j l0 d: Y
【改善水腫 日常謹記10方式】# @; I2 E% Z3 g1 r- G9 U
方式1／應適當運動* U4 T7 W* s$ M/ L
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
4 d6 Y6 e$ Q" y6 d P方式2／盡量不要久坐久站
0 c- }- H/ `1 g- n職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
* D+ g, ` A, i5 X! g方式3／保持心情愉快
% }4 N% c+ f. }5 t& W/ {方式4／控制體重
5 W% @. B( ^% q! d; k: [" c4 E肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。- I- r( c" U) d# }
方式5／不要熬夜
. r% ~+ r4 o) B2 G1 q5 n+ w熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。- O* v! Y9 L( h, A. X( L
方式6／睡前抬高腳
* e6 @( W$ l8 |- Q睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
7 r6 e" V6 U0 Y* v! ]& z5 _# E方式7／穿著寬鬆& p' J+ h3 X9 L; u3 c! D) C
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
* L0 j6 H. ~- I/ r3 y) a5 c方式8／朝左側臥躺( ?0 I& V1 N0 }9 U; |9 V( M2 B
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。5 n+ q/ w, k+ |7 e3 b
方式9／飲食清淡
$ Y B% J$ O' q6 D飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
7 q& a4 h8 j$ Q方式10／攝取含鉀食物1 H# O7 \4 D2 P6 Q7 @! l
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。+ t7 H, d1 R1 I( x
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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