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[运动] 腎虛自我保健四個方法

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發表於 2014-5-22 08:24:48 |只看該作者 |新文章置後
【腎虛自我保健四個方法】
- T2 N9 o) w) b- }9 X7 U腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性。
& j0 \8 g! T/ J$ ?  k$ X$ P防治腎虛除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，平時可做些自我保健。: q5 ?" v5 l- q, k+ g0 S( z. I- u

6 u/ ~6 Y' G& k& _! t" h) Q★保健方法：
, l8 u' ?) O5 O) h+ u% M■1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。8 o6 L4 }. M8 P5 Q/ S8 L+ j% c# {
■2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
4 Z) z# w; |7 |* n■3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘嚥一次唾液能填養腎精。' I  |+ B* P: {/ j: T$ ]8 q
■4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早洩、性功能減退有益。5 b1 s$ o8 ^7 b1 f& f
青山無所爭、福田用心耕
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