iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
12下一頁
返回列表 發新文章
查看: 3969|回覆: 13
列印 上一主題 下一主題

[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

[複製鏈接]
耐心

95

主題

103

好友

6956

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
5736
在線時間
1555 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
; y$ Q# t, d1 R. n, U4 K- ~: S- X8 V' F( h5 _
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制; R* q! H2 o, ]1 r( M
9 n% B; a; T9 {. p
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
; u; [$ H9 b( e. B最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
; `" G9 l: m6 I: K5 d1 y
" J/ K( A" h  W; x3 q* s7 M這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
0 ]/ ]4 ]/ {. z# L3 ]" N2 c練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~! R& u! l3 x  H; ]. b8 A2 E
+ _+ N8 h- O2 t* j0 i, J
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
回覆

檢舉

A君的爸爸

164

主題

2

好友

3882

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2537
在線時間
785 小時
沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
4 H$ J! W8 B, f! W2 @" t
. T7 c$ V" S4 Z6 c$ s9 y& G' q2 j' K提供幾個示範,大家也可以參考一下$ Y- U) F0 b& g: H2 R2 q  `

本文章子中包含更多資源

您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

短消息&好友功能關閉中...
回覆

檢舉

A君的爸爸

164

主題

2

好友

3882

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2537
在線時間
785 小時
3樓
發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
+ c0 P9 z2 L, ~. W/ a: j/ N4 k7 n3 k: ~# L
短消息&好友功能關閉中...
回覆

檢舉

小不點

53

主題

81

好友

2502

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
1488
在線時間
760 小時
4樓
發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
回覆

檢舉

耐心

95

主題

103

好友

6956

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
5736
在線時間
1555 小時
5樓
發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 2 b0 D9 S6 r1 y. J* v. S4 ]2 B( b
, [4 s* ]9 j0 @9 z* l: [; ]/ F
回覆 A君的爸爸 的文章' C, E: x/ b+ s. r# Q
0 i. Y4 T7 v9 c
Youtube那個美眉練得算蠻好的 # }& f9 T! O' q
( |. @" g, s4 X+ R
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
0 r: ~3 d; e2 z; I# w- @6 R+ X* {$ T  ?; |0 Y
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
9 g8 R' g" [3 E2 }大概第二個月就可以看出成效
0 U, m$ f9 b! Z. J* x$ e3 c* n" ]: E! g. `
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
回覆

檢舉

凡妮莎

0

主題

3

好友

26

積分

試讀班

Rank: 1

文章
4
在線時間
2 小時
6樓
發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,) L0 v# t+ U( Q* j7 }
圖表現得真好, 3Q
回覆

檢舉

笨蟑螂

134

主題

232

好友

4168

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

社區
四季
文章
2344
在線時間
1627 小時
7樓
發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章) p# c7 Y; W5 L8 ^' F+ u$ a: ?$ e
- j% G9 F$ {4 V- Y" N/ ^% r
A爸我有問題~~~
! f4 F2 Z: }" Y' D/ P  C為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~6 D  \) I# D- [" J0 |% L4 Z

# i6 E) Z  G8 b2 s0 G) g% n
3 N) j% p6 I  d0 N9 O那件運動內衣真是太神了...
8 ]$ ]1 `9 q8 W, M% @0 U$ z看來每個女生都該買一件..
3 w$ x- m# p& t( X6 k7 w固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
回覆

檢舉

A君的爸爸

164

主題

2

好友

3882

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2537
在線時間
785 小時
8樓
發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
  ~: z5 b& ?1 \& A0 X# }回覆 A君的爸爸 的文章
1 K' t8 I6 {4 _4 k3 w
1 s7 I. N. D, Z7 L4 k- @A爸我有問題~~~
3 b' |8 M! L1 O* D( _! w
+ {/ s" N3 M5 Y- n  @7 f; K
那件運動內衣真是太神了...
! l8 ~' C/ h+ F. l! a看來每個女生都該買一件..5 I" M- r: w' V- g, N
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. ; n! e3 ], e2 Q$ H: G9 r: e( O
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
$ H7 Q4 ^5 S7 m: H  u/ O. q( V要買一件給米堆穿嗎??* \& {4 [2 _0 B- O- J

7 V' M% E% S) }5 `  ?- N, ^至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
3 Y5 n' ~* `+ r妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
短消息&好友功能關閉中...
回覆

檢舉

wink22

1

主題

59

好友

2456

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
467
在線時間
816 小時
9樓
發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
9 ~. [% H9 A/ J  t. E. Z' w2 U6 E' A7 D6 p8 R
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵: \& ?9 E" w0 }6 T: _. x, S
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功  @1 ~) U  ~5 {$ \/ V
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
; D6 N) f: {1 x. i4 ?1 D" X
以後簡稱叫我22就好
回覆

檢舉

米米

65

主題

46

好友

7797

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
2039
在線時間
1598 小時
10樓
發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師, h5 T& r2 s  I; a2 T' H# I9 w
如何消除腹部的脂肪
& Q. {+ r% `+ y" l! E) k  G+ {因為產後八個月體重有回到回來的水平
+ V* h: `+ e$ a但是.....那個肚子就是......+ W5 D9 w: R; s, E4 E
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
- M. {( W9 I) ^% O- g2 s$ g$ H* k4 L
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重2 t1 _. |* E9 T
醫生說可以用最簡單的方法" `- {7 O' O- _/ H& \
就是每天快走半小時
# ~  y: L. S: p/ F+ G. @可以利用晚餐一小時後,快走半小時, o+ S, Y! X3 J* \5 N7 D! K
每天持續的走( R2 m7 V& D  E+ l/ H$ Q
一定會有效果.....1 ?- g( b5 y' u4 M# J" o& M6 z, Z

. ~" |8 M5 u8 ?1 A2 p4 f, ]可惜,我還是沒有毅力9 c) ?' S' M, ^, H' S/ a
只好靠衣服來遮醜
! D; m1 m/ j2 d" |1 @/ l
回覆

檢舉

12下一頁
返回列表 發新文章
高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作，一切留言內容只代表發言者個人意見，非本論壇之立場，本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式，所以無法完全監察所有留言內容，若您發現有某篇留言可能有問題，請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部