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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
) D( ]4 `* |  j9 V' @* _1 ?8 ~0 b7 E# u
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
0 R" O- j. y% N2 F8 `# S( J3 u$ `. B, Q# f' h/ S5 w
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
( m1 Z2 y8 j5 q1 l# J) ^最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬% |4 g+ Z- T! C8 O- A* G9 H
1 p" b( N: j) j% Z
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
; K- E" ?/ ^  y5 ^5 T: ?練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
0 q* F( u! H4 u. `# T  M) _; U$ y: C9 \/ H: R2 ]
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹5 h4 j! z8 c# j; D* p2 _% y
4 n8 I2 ?6 G3 R/ m* A& H
提供幾個示範,大家也可以參考一下
0 c9 F" p& ~( K. O! ]

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
' r( E6 e6 u; P9 X# d9 r0 w$ L& |% N0 A5 w! I" \" W4 Z
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯
) b8 n/ B; w3 M, M& R! \9 h; o! Z/ f
回覆 A君的爸爸 的文章% A  D# n8 x9 C! I4 A" c2 I

$ U6 n( \) g. Z6 o+ {- pYoutube那個美眉練得算蠻好的
% G3 V& b" p9 Y0 g3 I, L4 ?; l- V! v8 Z$ I$ s" O: f5 c3 `
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
4 p, Z! d* ~: g8 n6 J0 y
4 ?" X) c5 p2 s/ D只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
9 V- o7 d0 Q$ N4 G大概第二個月就可以看出成效2 g/ @' w# S+ u  s$ u; C1 p) K# ~

; b( z, |. _  d
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,2 b) L5 U9 [! C
圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
- I$ O# F4 q8 u' [) h* _$ p, J% Z9 `7 E  c
A爸我有問題~~~9 i7 S) L2 w! x1 x. Y
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
: ~5 ^$ a8 D1 w9 W+ m+ p3 f6 L
* S' y0 E/ d/ }/ k4 R+ V5 ]4 \5 W4 P9 k$ o, ^- ?, [0 ]
那件運動內衣真是太神了...% u5 s( i3 ?$ u# N
看來每個女生都該買一件..
7 C" T# m2 _- G固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10 0 [$ p, k7 m& i8 b6 ]
回覆 A君的爸爸 的文章
9 b+ L+ P* ~5 ?3 g4 f8 H$ l" ]  d  i/ x! x! k
A爸我有問題~~~

# C1 e0 i% ^% b% w3 m0 e
' H- z2 K; \7 y. e- v* f/ Z9 C
那件運動內衣真是太神了..." Z* `7 k- a* |, K$ u
看來每個女生都該買一件../ Z* U; _' L- f. h( o5 K
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. " O' v+ @! l8 h
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
  {9 v5 k( A2 ^8 d2 g要買一件給米堆穿嗎??2 m# k$ l; w2 L7 B; z4 ]; w+ _  E

+ e; ]5 |- u+ [, P- F至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
7 k' X: q  R- `$ k4 Y; c' K妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
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" ^$ @2 ~- Y! S. B; N9 F8 ^& s& I# s4 G3 ~7 T, f9 f: H
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵$ s+ ~* S) h) h0 E" f/ z$ S
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
# Z" ^* V0 h; W8 Z$ c9 u5 T. C- D: [6 F' n/ ?這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害; _4 @) ]$ S- D$ Q3 ^9 ~6 \& N
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
; z0 T3 V: ?% p9 v; C如何消除腹部的脂肪
: r# Y# E1 d1 C) }3 l; V因為產後八個月體重有回到回來的水平' O7 ~" ?  X6 O* ^
但是.....那個肚子就是......
- X3 J; q5 n' O; _, h, r8 I奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?1 _/ U: u% M- r- Q, {# j& T
3 _& ^% J2 n3 A2 E& l
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
) ]1 P( O3 H! z& [醫生說可以用最簡單的方法
0 L# `- Z+ g3 r$ e5 i# d1 f# N就是每天快走半小時
3 h6 [! w. F: P; J- z8 D可以利用晚餐一小時後,快走半小時- K: G( E/ r* C) Y* w' S
每天持續的走$ ?$ d( U. Q0 j5 a/ _# d% d
一定會有效果.....) u1 M8 X+ [2 b
% t3 [! @* Q1 H! A) P+ K1 N, V
可惜,我還是沒有毅力% Q# R1 j% _0 X; o/ B
只好靠衣服來遮醜* e/ s8 V' ]' l6 L! R
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