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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
! h0 T& b2 v( f
$ ~# y9 @6 \: Q$ l) y% h冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
' E+ ~& B5 \( T2 x# ~5 I
. I2 `* s! X" J/ S7 c雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉. N% Q, c. O9 Z. c. ]
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬$ r5 x/ s) ?0 Q/ c
8 X2 V; n/ k% J7 Q: ^7 h, d- C
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法..., E3 ]2 j0 e: w, l$ Y  n# @
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~) ]! O% Y2 z( w+ I6 o) a
* R9 b  l1 A" Z; Q0 x6 U
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
" Q8 c7 V' S: d& t( O( n+ L( g2 x# S9 P/ k5 G8 |% I
提供幾個示範,大家也可以參考一下
  F. H# H/ y4 T" c

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
/ d0 z" s' O' D0 P$ K
# R8 C$ V# j; _- P8 n* g
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 8 t$ y' A  t6 f$ k& T

2 ~4 @1 W# \, M. H8 x回覆 A君的爸爸 的文章
5 r" T  Z0 ^5 C: c  M( ~  c
: d1 ]6 o$ A* wYoutube那個美眉練得算蠻好的
$ i5 _2 {& U5 N5 B% D6 A3 U0 t+ s2 w& x( f
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff 8 `8 A$ N* [% e. r  x& T4 ~% M
+ I" p5 L" M9 p3 g& n
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
' ]( Y# D3 z; r/ l% E- y大概第二個月就可以看出成效
5 E1 `+ ?( @% W* E: f
( L2 E! h# o# Q
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
& p) ]' m# D; @* h圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章1 S; e8 J! X- I* Y4 \

7 K+ B  K9 T# ]+ X! F. HA爸我有問題~~~
' i- @; Q5 h8 w3 p5 W: K8 i為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
; e; R1 t3 V' R- D+ [0 e+ i$ l# z7 O+ W5 @, x

3 w4 K2 B; j8 @% `, u% H, E那件運動內衣真是太神了...' n8 e" I/ C, j7 a7 g# E: k3 l4 [
看來每個女生都該買一件..
' j( e  }+ H1 G! z( C9 T, P固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10 & F4 A# I/ R# d+ f# S# ~
回覆 A君的爸爸 的文章8 H/ o; U# g5 ^9 g+ `
  ?9 o' D, U, G$ n7 Q; d' j
A爸我有問題~~~
  X% j1 d. H: O, a2 A

/ @. F& d$ }! k6 o% C
那件運動內衣真是太神了...
! M' ~% u1 j1 V" ~4 m" w7 @看來每個女生都該買一件..
, a: c8 B( D$ R! K" w4 a* n固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. # O& C: }  |' [* e) q2 {4 d$ Z8 f/ T) q
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
2 \, W; U2 K1 l2 R4 O; y2 z. q) V要買一件給米堆穿嗎??) X9 U& G; B$ }( i! D. u- j* T6 ]& {
! E7 x8 W7 u; _3 D
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??! e7 ^; q% r# q
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章( R$ a! n0 x8 g
9 [, z1 k- ?' n& t0 ^" E
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵" Q, o; H* t( K2 o0 [: o) r+ i; U" I+ u
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
8 L* |3 m! ]% |4 s% m這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害' F  B, I9 a- I6 ]7 a
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
$ d. q6 d& W2 B0 d3 {如何消除腹部的脂肪
, V) g4 k0 T8 L, I) W& \因為產後八個月體重有回到回來的水平: S/ o. `; t5 d+ d' t0 G) Y
但是.....那個肚子就是......
9 h) p. u# w& Q1 s! E8 ?% p& h奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
5 N1 o) p! l1 D9 ^0 P7 k6 V; o$ w
7 b9 V+ V5 l! B- H5 r" O9 s: t# D因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重& J3 i  P% R4 M% t- X
醫生說可以用最簡單的方法
( t; t5 V. G: U5 u就是每天快走半小時
" l3 D  S; \+ s  }可以利用晚餐一小時後,快走半小時5 ~; s# I4 z  V& c$ V- \
每天持續的走) b1 {: H" g" U. a- y. `
一定會有效果.....% `% A8 \$ b4 }1 G- [

# @: F6 i' G2 s可惜,我還是沒有毅力
6 H. C! T$ o/ t7 n9 w8 b只好靠衣服來遮醜4 L! |# N9 r, B# n7 p5 x. p: N/ T
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