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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯   T) v4 J/ T' l# E5 A' j% ~
" F8 n( V3 W1 g' o/ e- q, e
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制5 f  c# [/ h3 h- Z" m
* U5 o; Q8 B2 Q" a6 y
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉6 W  f+ ~1 |6 X! M
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬$ {) G* e# R" E6 H' P
: `; X$ m! z% |# I
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
7 W9 V. d% J! ]% t7 I# p: d. A練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~% z' V4 @7 a7 n* k& ]
9 S3 F+ I5 Q8 I9 G5 E' W8 a1 n
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹8 ~' R9 Q- w: _

' n" s( c8 _8 F- N" \提供幾個示範,大家也可以參考一下& I$ ^: d1 f! C

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
* `" u3 t$ L6 R6 k7 c1 `" m  @% b1 |9 e% ^
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 1 K0 S5 Z7 J* k8 v, }  i/ o4 Y

1 f' g8 X: @. ]3 D回覆 A君的爸爸 的文章
; M  o' \* x4 {( m3 e% [' E% [
Youtube那個美眉練得算蠻好的 ; w! U: T, V# o- B% V, ]) X7 V
) A" g0 m( m: z0 O$ X3 w
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff   S$ v" a* X* W/ U. \
: m" k3 v6 P# |3 y* b- ^
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  * N9 P& K' w1 g) h
大概第二個月就可以看出成效3 r; _2 Z0 L; X/ x) s
+ V. z+ c: D! K5 c, V4 h7 |
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,: d% s0 k& j, V8 V% m; `
圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章" W' h5 P5 n) Q' d
; v  e: V" y7 Q! A5 ]5 @  Y5 t
A爸我有問題~~~
& K9 R6 ?* F8 J& s. t& t( r/ D為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
; z+ A6 y5 J2 C2 R$ T# b% }' T# _* @0 ^  r" i% u& v3 a8 i$ b/ O

' V- a  v0 g  g1 D6 H2 o7 X5 X那件運動內衣真是太神了.... P, ^/ I( r' o( X* _8 }
看來每個女生都該買一件..' k$ N+ T+ b: @9 J6 Z
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
+ c% l" [0 i7 s6 W2 n8 G回覆 A君的爸爸 的文章/ ^) ~) J$ x9 ]) D& N' F7 ?
6 l9 {- T0 t8 U: J5 \
A爸我有問題~~~
4 A/ M% O- U+ r9 ]5 h$ U' b

* r) H' s* ?# h
那件運動內衣真是太神了...
( ?$ W9 M9 C+ H4 c7 ]8 q; m. y看來每個女生都該買一件..* x8 e/ c5 c7 b+ z3 h
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
- L. V7 B1 \: m: e5 q看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... & Z- n8 ?: E! M# `! Y
要買一件給米堆穿嗎??6 a' J' L5 T5 |' @" G# y

8 i9 q% k! _2 J$ F2 u' P至於怎麼樣才能晃都不晃一下??. y4 N% [6 t; d# m
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章! J: o: x  C& c- M- r7 t5 A

& y/ A; B+ Z' N, e: o8 P0 N% ~5 [3 p不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
1 Y# L6 U! k# \1 Q最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功9 c7 g* o1 {; t: \2 p
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害( Q2 v: S  p% F4 j
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師! u5 L$ o7 T% @9 w) _
如何消除腹部的脂肪4 A' a& l; e) K
因為產後八個月體重有回到回來的水平
" n5 F# U) U+ F' Y) p- A- H但是.....那個肚子就是......
9 W0 ^' q+ N3 i% o* I5 q  d奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?9 Z) l9 P2 I/ v: o% X* @
5 ]4 \  T0 k) L# E7 ~
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
- X" w6 L# i& z- E醫生說可以用最簡單的方法
+ O( \7 \9 M! r: ^就是每天快走半小時
$ b: {! M$ K" |  S$ `% O( i, t可以利用晚餐一小時後,快走半小時8 F5 |* R, Y6 l; ~1 W; G; n
每天持續的走
! l# K) t% Z! I- l' Y一定會有效果.....7 ~$ g1 W- X, d% t* n6 R

9 G9 [3 P  B* m9 X! s1 a4 L& x- _- g0 h可惜,我還是沒有毅力
& y9 d/ P1 F" m4 a# d2 V# |! |只好靠衣服來遮醜6 p8 o: l4 a" J: m- H: P" b
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