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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
* d8 N2 x; S8 n  E8 t+ ^9 ~( h" ~5 w# Z* c* y2 j0 Z8 A
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
4 ?' }+ z+ N" x% l# H
" }5 i. e1 `. `8 N雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
. N9 T( [, T7 L* s最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬0 \" J2 i  X, q9 I0 L1 o$ B' X
5 _' _6 Q) I5 r# o7 }
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
+ W) G& x; \8 u5 c練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
. B* L$ M( h1 m
0 x, K5 J4 I: K: v練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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A君的爸爸

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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
( T+ r! a5 w; f# i0 Y) H9 z& T6 i2 w, G9 \% {* x- p) y6 h
提供幾個示範,大家也可以參考一下+ r% g& b/ `: P- ^* D

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
# ?- g7 ~( G  k; H4 Z0 L* r' a* c- U( J
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 0 G& t' ^7 S1 G0 i) [

, c; u* e6 X4 i6 B* v7 l% y8 s+ ~回覆 A君的爸爸 的文章1 z$ e. d3 V  W8 J
7 r! X% @4 R7 W8 ?3 D# m
Youtube那個美眉練得算蠻好的 0 E; I, _' W! R& ?

( J1 k* H) i; E/ N: t) y她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
% r7 v9 v0 J, J, T6 Y8 d/ `0 A- z8 w# a: O& @0 t% V$ V- x
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
- `- O0 R3 Y, D  }/ B: g. I+ [* e: K大概第二個月就可以看出成效+ ~. q2 O4 u' D: i2 }

$ w6 }' f5 g, Q) V' ]
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
! e  @( r0 g% S: l) ]2 x圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
" T8 X8 _8 H1 E1 L$ M$ B
+ h* F4 w! @' d/ d9 W5 YA爸我有問題~~~0 y* q4 H* |# k- R. u
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~% I- T; N; ]7 G3 |$ c
! _8 a; G& f) x/ z! C3 v) B. {

5 w, }( s" W$ Q$ Z  |9 t那件運動內衣真是太神了...5 w7 T4 `" e  r) S8 }  E/ s7 Q- \
看來每個女生都該買一件..
' a3 `* u. f& ~% v3 T固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
0 q4 t4 M- w$ r" @回覆 A君的爸爸 的文章( I9 G0 t: j9 X
$ ]$ H( w3 ]2 [
A爸我有問題~~~

# v% S: T4 d/ q
8 Z7 C( E8 ]. V3 B
那件運動內衣真是太神了...
0 c. Q: B& a% ]+ a+ S4 |5 ^看來每個女生都該買一件.., q2 ?3 [6 ^+ m* J( C: V
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. ; R" e) w5 e# E" i' L: }
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... ; _# P0 b, a7 V
要買一件給米堆穿嗎??
5 M; M# E. ~6 N- y7 }9 [4 }1 {+ O) S2 A6 _/ a/ u
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
) ~! a1 j$ V. t; R: }: S妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
. \6 I, q3 F6 h1 Y. E4 C0 l
+ f1 |" C3 f# p& R: I不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵3 q( o. K+ u) Q2 R- D' ^; Y
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功( `- I$ m3 [# ]6 [. z
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害5 s- ]- V+ ?- N/ ~
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師5 L- I6 O2 I4 Q) e! S6 w( r/ }7 O
如何消除腹部的脂肪
1 {, M1 c3 Y! j, p7 `: i& H因為產後八個月體重有回到回來的水平% B. a0 \: w8 A8 ?
但是.....那個肚子就是......) \7 U7 Y. w) m
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?; m( W0 b& A6 _

8 r2 ?% O/ t1 H% \8 U2 y+ U因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重2 C9 L0 k2 i, B' ]
醫生說可以用最簡單的方法( K( s: F0 }7 G! P( u: G
就是每天快走半小時
2 B& ^+ J1 x9 y可以利用晚餐一小時後,快走半小時
" g+ N# F/ a% |% e. V- h, I每天持續的走' S+ R' ^) \: |/ n. f+ M
一定會有效果.....5 I& P9 u! O) k* `5 J( s( \" w

5 I5 E! G/ |( |* \6 U可惜,我還是沒有毅力' `: o+ f. C, i0 v* k) z  q
只好靠衣服來遮醜
, O: b& [: @/ o
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