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“閃了腰”的家庭簡易療法～～0 y3 s- P- G u- O" D
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。8 z+ K2 g# p8 M( n, p
幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
& f! I4 l; `5 z( D' B, ^$ m" g1．按摩法4 X' t8 i6 ^0 V. m- v1 b$ b
閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。% q6 ]- |( T Y3 p' W
2．熱敷法/ W! U# `% `3 B
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。% m. l/ o' x) @: c% e6 K7 M
3．熱烤法
- n$ D! K" G, E( h6 h7 I 用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
8 p# Q+ V1 @ U, R9 L3 k" h4．藥物外敷法
2 w7 {, W: n; N" V 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
- U# H; {0 `5 X- u X5、自救錦囊：& B0 `% c+ c" |+ O( S( [9 B
“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
" Q! E0 O1 |( t: H/ _8 J9 E8 C一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。8 t* f. R; d3 [3 N. {
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發表於 2014-3-30 14:34:26
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