- UID
- 4355
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 3897
- 活力
- 11257
- 金幣
- 44043
- 日誌
- 9
- 記錄
- 37
- 最後登入
- 2017-12-9
- 社區
- 臺灣
- 文章
- 9422
- 在線時間
- 1428 小時
|
別讓歲月擊敗你！ 抗老秘方學起來8 d* K9 e* m: T" c4 s
- f- p8 p% ]5 z. U1 f- x( ^. D
u9 L" s- w& U4 c0 E- G o
; H1 P6 ?6 T% K4 m! |: v" |6 H8 U
! l4 p% h b i( w- ]/ ^% v5 U0 m. s ^7 @$ ?! F! {( v
【作者：黃漢華 攝影：蘇義傑】
' A, t( h5 H5 O4 t
5 z/ s4 [. c9 c+ s7 N
" `5 T; I# m9 E8 x( K高齡化已是全球趨勢，國人衰老速度卻比想像中還快！如何延緩老化，維持健康與活力，逆齡幸福學，絕對是你必修的一門課。自古以來，不論時空背景如何，人們一直對青春美貌、長生不老，存有強烈的渴望。
0 `( _8 K" a. B# `6 }/ b# @* i- I# ~' F" h) y# [
看看傳說中的后羿時代，嫦娥奔月的神話；想想秦始皇派徐福渡海，求仙問藥的故事；唐朝楊貴妃用牛奶沐浴，只為保持肌膚柔嫩。
. A* V0 K2 u. G1 h# }- w7 |8 Y& n3 m; i# |1 H
到了清朝，記錄慈禧太后宮廷生活的《御香縹緲錄》，曾寫到她每隔10天，就服用10公克珍珠粉，即使已經老年，皮膚依然細膩。8 F1 p8 o1 n# J: N0 O' {5 ]
2 D; m! u3 Z/ x9 C$ [ d美容吃補品 只為找回青春7 L, ]3 `) n& Q
邁入老化社會，追求逆齡成全球運動) L! q A9 Z& L: F9 v1 n
5 z) b# J; N* q) K K/ ?- J
這些人物的年代跨越5000年，但都反映了怕老的共同心態。到了近代，由於現代人長壽，各個先進國家都步入老化社會，「怕老」，便成為現代人的新顯學。 杜甫寫道：「人生七十古來稀。」二次大戰結束時的1945年，台灣人平均餘命不到50歲，女性53歲、男性46歲，但現在平均餘命已超過79歲，女性達到82.8歲，男性為76.4歲。
& ]* q6 @( u7 Y3 s; _, q
5 c- w0 w/ `, Y% i6 ?今年10月初，衛生福利部社會及家庭署公布，2004年時全台百歲人瑞有713人，到了2013年已達2176人，10年增兩倍，最高年紀達113歲。長壽人口愈來愈多，不只是台灣的獨特現象，而是全球大趨勢。5 L: C8 d9 e0 S" V2 d- L. c
& K$ U' E2 R; w0 N" `& {台灣吹起醫美風 每年商機上衝600億
9 ?4 F* Q7 o& A
, l, Q" Y6 D5 F+ o6 E ]《時代》雜誌（TIME）歐洲版總編輯提出「逆齡社會」新名詞，指出現代人的壽命至少比以往延長30歲，不管是40歲或80歲的人，青春取決於自己的生活態度，並且預測逆齡會是改變世界的一大趨勢。逆齡幸福學更成為老化社會必修的一門課。
+ t5 K( t- S% W" {, d9 g* N$ b, D1 k g1 _8 L( ^
近年來，從台灣到日本、韓國，興起美魔女旋風，人們急著尋找已是歐巴桑年紀，仍保有少女面貌、輕盈體態的婦女，想要知道「凍齡」的祕訣。+ d( @9 O/ g0 }' U* h
$ ?( p ]& m* M% l/ e' L# @7 q. j+ \
拜醫療科技進步之賜，更讓可以逆轉外表年齡的醫學美容，大受歡迎。這股風潮席捲全球，歐洲市場每年成長兩成，今年有50億美元，台灣一年則有台幣600億元商機，規模和直銷業不相上下。1 Y" A5 N! x8 o, q- Q0 _) ~# C @
3 [) B; G' A- c! x, {' k9 e& ?2 Z* ^. ^5 m( Q
0 ?, a& O; ^+ P j
`) k6 ` G6 I% |$ `- G9 U- K) S她看起來像18歲，她是如何做到？/ [. E' @4 M; \3 w* V$ X0 b( q
# H( t( u. O- L: r5 N/ |. q
* b7 A' s& q4 G+ S/ z7 W2 D3 s y8 C6 x, d1 b
- M2 \9 {% C5 I1 c; H8 P/ h
0 t0 r- e5 Q' `" B- }' J- j5 ?, l) r! D% ~# D6 B* K
: x; D: v( U7 E* G% A1 w2 _7 O; e4 j
【作者：李宗岳】
7 }! Z2 ~1 {. X. s, b
6 U) Y: a5 B% e: }# L$ E# m G+ Z, ~. R0 T! R" {+ b
家庭主婦張婷媗曾在產後胖到74公斤，靠著勤練瑜珈球與彈力繩，搭配飲食控制，恢復窈窕少女體態，她將親身經歷寫成書，與所有人分享喜悅。2 a7 c2 Q& z9 m8 O8 O3 @
) W/ T" d* r+ S } R
一踏進位在台北市小巷裡的健身房，42歲的辣媽張婷媗正在做大瑜珈球暖身操，一些伸展運動後，讓眾人稱羨的性感馬甲線就自腰間浮出。近來常在媒體曝光的她，有「台灣第一美魔女」「18歲的比基尼嫩模」「不老仙妻」等封號。張婷媗把保養心得寫成《張婷媗的逆天術！》一書，因而走紅，演講、通告不斷。「我想告訴家庭主婦，我們能靠運動恢復標準身材，兼顧家庭之餘，更要愛自己，」張婷媗給了自己一個使命。+ Y J7 y' ~8 ?! G. J# k; F
& R( A8 }- c. R' C- c0 l產後不當減肥 體重曾飆至74公斤
0 j" T0 M! C" B" z5 m* B0 G( h' o2 R( e9 u7 r- o# O
過去她曾多次試圖減重，都因方法錯誤而宣告失敗。34歲生完第一胎的張婷媗，曾一度胖到74公斤，她以不健康的節食方法勉強瘦到50公斤，但隨著第二個孩子的誕生，她的體重又復胖至60多公斤，再也降不下去。之後有5年的時間，她雖然強迫自己少吃，並看遍市面上的瘦身書籍，還嘗試各式的瘦身器材、按摩霜，更用過辣椒減肥法與保健食品，但每一種方法都成效不彰，甚至還把胃跟身體都搞壞了。7 X& @' {( q: `% d
0 ]5 ]7 b0 R* \! C; Y8 C
直到一次瀕死經驗，才徹底改變了她的想法。某天晚上，張婷媗在睡夢中忽然感到心跳加速，1分鐘超過200下，緊急送醫，醫生因為情況危急施打強心針，更要她老公簽下手術同意書，最後驚險撿回一條命。在此之前，她是個完美主義者，不僅要把家庭、孩子照顧好，還為了積極瘦身，付出極大心力，終究因為壓力太大，引發突如其來的大病。
$ o( n7 ~; K& X3 M# G9 r w: ^/ v" J
4 T6 o; V# f9 B& ^# Q& b0 B$ S
& l/ D% U& I9 V0 L7 G
肺與大腦20歲漸衰退，年輕人也要抗老
, Q; ]# a1 V4 p* @" S
0 D8 v) k! n; S0 Q5 R4 N1 t: y. ]" C1 `) M7 E9 l
/ a0 Z: u* J8 |- I: t& [
! h3 S4 F- a- u/ u
6 k( j" ]$ m6 }' D/ Q+ G
; e9 b- S* W5 _) Z) c
【作者：黃漢華】3 V X! D% g% R! q2 T
9 Z. X& [* r& u, x# h8 g4 x7 M( ?
$ \1 j7 t3 r5 M8 r4 Y
人也要像車子定期保養！身體各器官都有使用年限，肺與大腦甚至從20歲就開始老化，愈早開始保養，愈能建立良好習慣，延緩老化速度。提到老化，許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋，才是老化，其實身體器官最早從20歲起，就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣，不是一朝一夕造成的，」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老化的過程始於出生的那一天。
* ~1 z% @- m4 i( B* e( j& y, }2 ?) P6 s/ E, z- c
他研究老人疾病，發現白髮、皺紋、記憶力衰退等老化現象是進行式，只是還沒出現時，人們誤以為老化離自己還很遠。 陳亮恭將研究心得寫成《寫給怕老族》一書，從預防保健觀點提醒大家注意：老化是在不知不覺中進行。人體生理機能在25歲～35歲達到高峰後，就會開始走下坡，老化不表示器官衰竭，而是功能減弱、退化，但還是能夠應付生理所需。+ n' ?7 Q5 u3 ]/ o+ Z
& M3 ~$ K9 `" t) N5 k$ t
皮膚25歲開始老化 肝臟70歲走下坡
7 S+ A2 d& i& G' U9 n" I$ b! S$ h# ~! {2 I' E/ I
器官老化難以察覺，當能夠從外表、行為觀察到的時候，老化早已發生。榮欣診所副院長丁綺文就說，30～40多歲的人和過去相比，會發現不太能熬夜、體力也變差，這是生理老化的表徵，然而，這樣的老化早在過了25歲就開始了。& H" f p% k: }0 B8 h
: H+ W2 `$ C5 B僅管每個人的老化速度不同，同歲數的人，老化的樣貌也不一樣。但事實上，老化是不可避免，人體的每個器官老化速度也各不相同。英國《每日郵報》收集各臨床醫師的意見，在2008年7月中旬刊登器官老化時間表，至今仍然引起廣大的迴響。
# }% |# ^9 U; @0 B
; g* t P; z- Z6 _ g* q4 B根據報導，大腦、肺臟在20歲老化，是最早老化的器官，這可以解釋兒童時期的記憶力比中老年時期好；人的肺部隨著年齡老化，吸入的空氣量逐漸減少，這印證了職業運動員的黃金時間往往在20歲上下。: J3 d) p% [! k5 ?$ X
- P# Y. G2 c i; I+ {
w; s; \5 H5 e
& o/ f0 y! q7 I) o+ R! p) j7 o3 c8 q4 q4 j) [* ~
4 R) }0 }( t$ {3 H% [, Q, [2 }. E* M/ O* P% J. { `" ~. I
(遠見雜誌〉 B& d' T! z9 Y& M
* K: d) g' U8 q$ a# Z. \/ ^
4 a7 H1 k3 c( |* D
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2013-11-22 07:32:53
收藏
讚