- UID
- 2655
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 59
- 活力
- 4
- 金幣
- 182
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2013-10-25
- 文章
- 36
- 在線時間
- 22 小時
|
回覆 克利斯 的文章 P9 p/ i; A2 F( W3 ]
4 t2 C' Z+ q- i% K" d打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
) d0 D! \* l$ p* | k6 n+ L# P4 i7 |4 y
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步7 L! u S& L( e3 x
1 U9 n1 l c7 f+ I+ }2 S. p2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
! d- G1 x5 w+ O, ?; k. ^, `
; C& `* i+ A0 \& ]3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
! z% ^! d1 w% \
* }* l: F. ^: w" g) S* z4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)+ Z! {- k" z3 B" A1 ~
4 Z7 p9 u- p9 r7 M) L) x以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
* ?, F! |4 s$ I7 a$ e
9 w& E4 ?' f; g( ~PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
' u, x* b) @5 u h/ X4 L) W4 L) M( G+ ^% F* ]" j) m
|
|
發表於 2011-2-6 10:04:48
收藏
讚
發表於 2011-2-7 01:33:13