- UID
- 2655
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 59
- 活力
- 4
- 金幣
- 182
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2013-10-25
- 文章
- 36
- 在線時間
- 22 小時
|
回覆 克利斯 的文章
5 `4 y* G6 U9 Q* |+ k- h* _4 D
' V: F8 L% k( r打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
: r' K* H' m& h, `
. p6 f/ G: d+ f; q9 g. m: C1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步4 \+ c7 N; Y5 o, W, |
. z2 f: h y& H+ y' C& r! a2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
' [: t O" m4 M) ^) Y$ ]8 W# X' a6 d5 {" G' z* \* T5 o
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
" x3 B+ V* o3 f8 n
* O2 `' m: m o) [4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)" w2 T) B U7 L/ T N7 u% z5 {
5 f# J/ S1 r% i( p( l: T1 H* C& m5 }以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了# f# }# m! ~/ A* o% a; i
; h, {$ ]( g' `. \; wPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力: T! D1 d2 i: ]+ }
0 t/ r" J# _9 x5 J
|
|
發表於 2011-2-6 10:04:48
收藏
讚
發表於 2011-2-7 01:33:13