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回覆 克利斯 的文章
% e* |5 _; ^3 J, p9 u$ z
+ m, P2 b1 U0 {/ u* ]+ v I' f打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)9 a" X* ?. z6 q* J6 T
5 }3 [8 S5 d$ }
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
, r L3 _" H$ P% Q/ v) D. I t0 }6 \8 o. M( R
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
! l* T# ^ H C- h0 X( O8 U, Q1 P7 s9 q8 L
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)% g5 z: h$ z; T4 U$ _6 r4 W1 ?& u8 f
! H% Q1 ]3 S4 ^1 Q, i7 C+ M4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了: o5 }! V! V$ m- R
% P" G8 ]9 J6 J' i1 ?PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力. C" m7 r( ?# X F: E
0 H$ w6 S D' p" L; H* e% p. t |
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13