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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章): y" u7 n5 Y: B( q3 S. `
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
( D( V9 O5 j$ v" @: z& ]- {7 e2 B* G$ n1 p* r! V3 p% B; i
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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* B+ y0 N5 ?8 O% X! V8 Z3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)8 u! k/ c: `* X6 g6 M2 N' z) A& [
* n' U9 u0 j4 E/ a9 ^9 o以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了& n# @+ v0 ~! \8 V
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力* G% k+ e& c. @: V. u
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13