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回覆 克利斯 的文章
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1 Y4 i3 G; Y# X' ~$ d. P打好羽球的方法(轉貼我朋友文章); b6 ~! ^; u6 z% i3 N# ~
& `- ~ n: B1 b1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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w; a1 B) F- p, r- q, s2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度9 w( S. }5 t3 D! J- s- v
5 r. v- Q9 U1 ?% z3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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; h- o! a% d7 P, L! ?& l4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)* j9 U( S! E% R' {3 {2 U7 h
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了7 E+ H* x$ o6 m0 v# F+ V
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力* y" D# k/ k0 p% ^" F4 |( E) J' ]
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13