- UID
- 2655
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 59
- 活力
- 4
- 金幣
- 182
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2013-10-25
- 文章
- 36
- 在線時間
- 22 小時
|
回覆 克利斯 的文章% u0 e- U3 H! {: y% |4 V
( o+ o' N$ u2 @
打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
% G6 y: _3 P$ o" s8 h% k" E" _& M. m& Z) r. ^+ @+ d
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
$ P% q$ m: X5 |% [; m' Q* O
; _3 z- C1 D) ?/ J: j2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
) i6 G- E1 f" N5 \9 P2 c. t
, E( H( L, N) F, V. G5 M3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)! K% U+ r7 N5 R( v( D/ Q
^6 w8 p, c% B; S2 [4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)% w2 c- R! k) C4 h2 ]' e4 Y
$ \# j5 u5 K4 p r% @$ o8 w! B u
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了3 H) a0 n; a {* F. T
' f N* f" J9 G" d, ^, Z! }6 b- p1 MPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
+ Y7 @9 e7 o) ]4 y4 |9 U
# t+ R# r1 x$ I% W& T3 |# a |
|
發表於 2011-2-6 10:04:48
收藏
讚
發表於 2011-2-7 01:33:13