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【健康，60%決定在自己手中】5 T W; t& k* |% K: E
死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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/ l5 t9 l$ M, {! ]+ e5 x3 p１．在健康問題上，你自己比老天爺管用, K6 U( [) {9 F
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。+ v' _3 [. x4 o0 d8 V: Z
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 % P1 ~1 w: [3 ~
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 * c3 a& D# t" l1 u, D
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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) N _) M* I9 M8 j, p) r! N３．營養過剩一樣中毒
4 q8 y4 p5 @# B$ x& Q" W, P營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？! a' |/ P A( L6 p# G) |' k
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 ! q' z! m Y6 G" Q, b/ g- i9 q) J
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( K9 C7 C# ?! O2 c# J$ Z《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
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% j6 @6 Y1 g" O; s, `7 [( i3 c記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 % t) z6 Q/ ~. ^
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５．走路是非常好的鍛煉方式
% p$ ?( J5 ]) r5 n* P3 ^什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，5 F' u% D3 A; v3 W% J+ \+ Q# |
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
( w: @# k% |2 h達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。
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- [" L) }% m! N9 H3 A. f一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
4 A/ L; A/ i! |% t6 s0 v. i* c世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 2 C; s! G: J- G$ R0 [% _1 y
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７．家庭不和睦，人就會生病 & @0 Q4 H: H2 M$ [! N
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
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這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
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3 V( a4 X1 D, o8 D我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
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8 [) M! n$ L7 g, r, p必須解決四個問題： / q' u. f; g7 C# J# U& J
第一要尊敬老人；
! u! h& v. x# d7 ~第二要教育好子女；1 f5 J [ m; {
第三要處理好婆媳關係；
) k: M9 h& x# N- X! C5 Z$ k7 d+ q+ ?第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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4 ?( L4 `3 Z# O, s7 ^夫妻怎麼恩愛？
9 s: D8 {5 ?! R5 X9 q要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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! S. X8 `+ y" {$ F８．每天健康生活，要做到七個方面
" o6 }& Y9 C6 _" S& m) k- I第一，一定要吃好 3 頓飯； 9 Z% y5 V# \2 B; V# Z$ M+ o, N
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
# z" h- g) H6 }1 S6 C第三，每天堅持運動半個小時； + f: V3 G' V0 B; U& L# q
第四，每天要笑，身心健康；
6 O# p/ E) y: \% M) a$ @第五，很特殊的，每天一定要會大便。
/ H* u/ M% `. g2 z第六，一定要家庭和睦；/ @# w( Q9 a- W2 N5 `* t+ [+ L
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。' V: E! c' r: m
8 g( U+ |5 \( A$ ~/ n健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”5 i6 E3 ~4 G& D
5 K' h7 q% h3 y“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 7 f4 B8 f; ^( a7 i/ P
$ E1 w; `1 U' R* h; U: P6 G９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 K2 I* f" D' `3 S! A4 A; L9 F
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。" t9 _: _: ?! V. d- U
' C. C7 `3 b. v! e* g# ~1 X很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。4 v, N- w# [8 n+ [9 i/ @
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 # s, o0 N9 {5 T2 ^6 l
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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