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【健康，60%決定在自己手中】 ], N% p$ Y) E m: S8 i
死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用7 R- e. a3 o W( |) W3 s0 l
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。5 _4 a* f: P6 a+ q0 P2 m6 Y
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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# z& z" W7 `; A$ O& O) C２．全世界最不好的習慣是抽煙 0 ^8 E& n# ?" L! R/ U# k: E, Q) i5 E- H
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒 ) `& E( l7 O( v9 r; \5 r% K4 O
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？! ]1 [1 H' a9 H5 N+ z( W
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
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9 b/ i+ V1 O+ t9 Q/ I- H４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ' Q$ a& h+ }7 ^" z: ^
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 4 u( {% k" a* Z( H# u A1 |7 v
3 ^1 t$ z3 L6 H6 }3 u$ ^! y記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 % F) I6 y/ Q5 U
6 |! E9 l6 S8 X; R* |! p５．走路是非常好的鍛煉方式 . J' d) B# F/ m. [6 l+ D) c
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
# s) }, R0 a; s1 B1 m& g這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
5 ?6 ]: q$ Z1 u, b2 v達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。" O- ^% c# H5 F
0 T- C5 v1 x1 p; ~; ^1 C一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
; O6 v4 }5 S% X. L* b8 i a世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 3 J/ k, |- D/ F3 O' W ^
! m3 ^7 C6 R! j2 R9 h) m$ Q& b5 p７．家庭不和睦，人就會生病
F" r# O3 k% j. v0 z# I# ?有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
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% u! A( M6 O0 T7 e4 ?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！4 W/ _, z- c: V# e$ I! t& P, T
. t2 ~/ @* Y8 E& `4 Y; G2 W$ M我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。1 D1 `# l5 m3 H9 [
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必須解決四個問題： 4 `* p; [5 h" ]* k$ k
第一要尊敬老人；) N' H' B4 g1 x0 `
第二要教育好子女；! F# C9 y" }5 L1 o( U
第三要處理好婆媳關係；
& d$ l6 r8 X5 K# X7 I+ B第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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4 F0 ]1 I8 c" F% ?夫妻怎麼恩愛？
6 x Y2 R/ s. F/ \$ ~9 {& |! H要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。. }* e* w, X( t$ ?3 f& N
0 V" r* V' u# N８．每天健康生活，要做到七個方面8 Y% C8 [& d) K0 X4 c
第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 `- ~% a8 ]9 R* m+ o第二，一定要睡好 8 個小時覺；
9 e8 p* D( F) G& o; p& e9 x; s& T第三，每天堅持運動半個小時； 8 h) {6 A0 O1 Z6 J' e5 l
第四，每天要笑，身心健康； ; a4 P' g4 S# E8 |/ ^/ {6 G1 }
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 {% k( r0 w4 {: g- ?% }第六，一定要家庭和睦；
$ ]1 z; n) [/ Y, X+ S& T# I/ ~第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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) g0 ^$ S/ ^* l! d6 e“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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& R7 |$ e1 d6 i5 T( Q" }９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 " ?3 D4 |8 ^0 h% {' E" d1 a& L
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。2 D# R- |, r2 b2 z' L4 [8 p- A
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很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。. \$ \( [4 U6 ?! L, ]
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 . K* R9 r- o% w" x O
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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