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【健康，60%決定在自己手中】
6 h7 W% ^) H# F8 I" ]死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
5 o/ V+ d3 s5 C萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 - K; O, f1 R0 z m% G% i0 L+ n; Z
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
2 [/ X' j7 W" H5 I. W6 T抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 3 c: l; s9 {/ n+ S
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３．營養過剩一樣中毒
" E6 @/ Y% f; ~8 ]) Q0 }6 O營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？$ E7 f( S2 A$ ?8 [$ T$ a4 F( W1 r
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 : ~' G) i' M$ G
8 \6 }: a$ p5 s. z４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
1 N L' W% n: t" s: X& @2 H《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 - h. a6 J0 R3 l
9 k- {$ c, S, I" p- y記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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. a; G8 g& K% _- z; h' A: h５．走路是非常好的鍛煉方式
5 Q3 E5 G+ M: t! B什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了， Z! e( a' g1 C$ Z& B& A1 j
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。" e) S- \" ^, C9 s
達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。) z3 C; R" A/ }3 g% t& \6 M
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一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ” % H, i% A- r$ e/ H* e0 L* w
* u" i# ?6 R. V６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
C* P( z8 {! W2 n4 @8 i) u3 B世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 , g/ W# ]4 J0 Q0 ?- v
* P F* ?* w. U/ ]７．家庭不和睦，人就會生病
3 A3 l3 H1 A3 a有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？5 o8 D& d' I- ], ~ @
; U& c5 Y% B0 ^' P( n這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
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我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
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必須解決四個問題： & t( G0 \! B5 K. J
第一要尊敬老人；
3 x- B) g4 r; t. n' M; V第二要教育好子女；
& D A& E$ j" L1 y; I. M# p第三要處理好婆媳關係；4 E2 l5 N6 A; d( h1 K( n3 s2 p
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5 h9 z, z0 P) I
$ {8 G5 x) a. s( R4 ?- u夫妻怎麼恩愛？
( C# D: ]1 ?9 s. l1 p$ Q$ v要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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% w! c) S6 B3 n; \８．每天健康生活，要做到七個方面2 q- J; K' X' ], H1 ?
第一，一定要吃好 3 頓飯； 1 K4 }# U+ e2 \ H
第二，一定要睡好 8 個小時覺；0 E" R' R+ b8 |8 Y6 j2 ]
第三，每天堅持運動半個小時； % S) M9 h5 {7 Z
第四，每天要笑，身心健康； # j; ?' e, b% f
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
1 Q q: u! I1 S2 T第六，一定要家庭和睦；
* O8 x5 ^( a5 w$ l G第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。' S& v% Z5 ]8 V" u* b
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品
! U+ e& {9 ?# ]1 Z6 G+ K0 w& [# @請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。( q2 q) _9 E/ ?- ~( G: b
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很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。7 N; `( J$ w8 |0 y$ j: I/ s
3 i) Z/ X; w& ^0 p( l紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 K4 Y7 z% ]6 Y
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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