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【健康，60%決定在自己手中】
8 i1 }8 Y3 l& G8 O死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。5 J F; A- t- }6 y% ?) e, `1 ]1 `
) _! D4 s! p- V# w１．在健康問題上，你自己比老天爺管用# l% d6 z7 V& v v6 h
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。* x0 q5 l" D+ z
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 6 p! O' e: d8 `" C4 R5 d! \) k+ L! U* c
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
! I1 v; i8 I1 ]3 G) M7 O抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 6 A/ D* D5 v% G; p) n
; k, E+ M- O" l+ m; u: [３．營養過剩一樣中毒
" h- a3 R3 V' e0 \( z! h' d營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
" \, ^" M9 m7 l+ d r" _- g0 d: T' ?: F- G茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
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4 F5 c5 x. ]! Z) x& I3 N４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
5 T7 ~- `" i8 B9 A《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ' W% l5 T/ Q- ]* f& N- O! I
7 A/ E g7 M) e; [. J! t% r記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 . l C" A2 r$ D. ^. A
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５．走路是非常好的鍛煉方式
$ _) r0 l1 Q# z+ A0 J; i9 L什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
. J+ d1 y0 _+ i" c- ]& g c l這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。# j4 _! K: J8 f) o2 N( b
達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。2 F. [( q: P' M; s, R9 ?9 D5 e
% D* ~( U/ O6 z+ q- ^" ]一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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6 `) A5 e x5 C, @! Q６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 3 J# g4 p' u; p- B
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 : I. p1 f _: C& \& N3 w
/ L+ z, L# \% f& T1 a, D７．家庭不和睦，人就會生病 7 A4 N. x* r1 `+ h+ z% A* i
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？2 K2 I7 t* V3 [2 g( c$ K
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這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！ c; }+ Y1 \& ?/ y9 `9 E
}: O( c3 L4 M. D我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。# y8 X9 o+ M7 C5 M
! s0 {* c; N/ d必須解決四個問題：
- k# C& g: X! `5 U- J: n第一要尊敬老人；9 \9 n- K" `, ~: |7 D
第二要教育好子女；
6 c4 N5 b9 \5 q% x7 F A第三要處理好婆媳關係；
1 x9 r) u- J3 n. }第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？ J" f7 `8 E8 a) \
要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。( G* | q9 @3 L2 h
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８．每天健康生活，要做到七個方面1 N& o% A1 M5 ?/ s
第一，一定要吃好 3 頓飯；
8 s( V( c n# Y3 ]* ?) V1 S6 L第二，一定要睡好 8 個小時覺；" w5 H- V5 ^! W" V! u- ?2 N8 A- V8 z
第三，每天堅持運動半個小時； 2 K7 v: K' j7 T5 }
第四，每天要笑，身心健康；
; Z7 B r1 X1 B* K% _第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- L2 g3 |- U- b+ }0 o0 O) K( s$ n第六，一定要家庭和睦；6 }; E& Z6 X; p' D* a
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”- i6 C0 p6 O- p" G
* O% v7 ~4 ~! _* E, W“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品
# C0 |5 p; ~' @- N: Z9 o: ]& p請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。7 I0 K$ a6 K4 I
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很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 ' a2 }: N8 `: N
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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