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- 2016-5-8
 
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書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...7 \& A1 ?& Z m5 a
" w" B5 e2 n ` J4 R4 K
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)
1 g4 A8 h }+ L! ]5 z, O( r/ g* J水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, )
* [) C. a: ^* p/ }2 Z3 M4 U- c吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..)
8 W! Y2 I+ m: [5 Y, ^& u" Y6 h早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到)
* T+ O/ v- }5 \, x4 i牛奶是給牛喝的, 不是人....! K4 s! \/ ]4 z8 @
. Y. Z" f: L+ S4 a- ~7 M& j/ m! t3 \
知道是一回事, 做到又是另一回事* n7 V0 t. K+ l/ k9 ^8 E- Y0 v
生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
- y) z: d( {, O5 [- w, v我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....
7 f9 ?, g! U( l0 ^8 S所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...& a# u5 s) ]( E
: E, s. i" @7 U8 _4 O' ?
給你做個參考, 可以先從這些重點開始做...
- `+ h5 O: J* c% w% _ |
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發表於 2013-1-4 14:03:43
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發表於 2013-4-11 13:30:10