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- 2016-5-8
 
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書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...
& P* U3 [7 Q# R* Q! `" @/ q; S: ~+ r% y4 s* r4 T2 z2 c
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)7 a7 k6 ~5 Y: r5 h- y
水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, )
& j) f% L& \' g1 P. j5 p, j/ d( \吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..) ; e* B: {# i6 E: j7 T+ i# u' s) e
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到) . W* q; Q1 W x4 H1 a* @0 K% J
牛奶是給牛喝的, 不是人....0 v6 \- ?6 P/ M O
" K* k3 g- p- R7 e9 c6 h, w知道是一回事, 做到又是另一回事2 B B+ O; z! B! Y( d0 c+ B1 v
生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
# ?- @' c2 d" e我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....8 {$ b, ^* K- V! D
所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...
% _ v" f+ T2 z$ C$ W% _. d" M; ^: S$ E
給你做個參考, 可以先從這些重點開始做...
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發表於 2013-1-4 14:03:43
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發表於 2013-4-11 13:30:10