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卡蘿媽咪 發表於 2010-11-4 22:35  + h5 r) O* v* l/ W& S; x4 J4 ^
11月7號星期天是農民曆的立冬- y9 ]/ t* r5 n# D( S
' B% q3 z& O) f' m, x8 U" [以前的人說 ~立冬要 "補冬"~(台語發音歐)
6 A6 p# x5 ]$ _4 W3 |9 _感謝卡蘿媽咪分享!
+ S' T4 |% K2 I8 x* u3 X2 a& n4 n/ Y
我特地去查了一下"補冬"的方式" {: L. a6 x Q9 R
所以補也要補的正確唷!2 s& F- N* N( f% X- O/ B4 Z
) u' C3 Z# x: x% `+ N% [- Q4 \7 B11/7立冬，按民間習俗要補冬
7 ^' U# o: H( e立冬」代表著冬天的來臨，「冬」有「終」或是「凍」的意思。到了這個時節，農夫的作物活動已經告一段落，準備將收成品收藏起來；而自然界中許多動物也將邁入冬眠時節，度過嚴寒的冬天。
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& z( l# Z0 d9 V9 X( z2 x) k在臺灣，「立冬」這一天有一個習俗，就是所謂的「補冬」。因為古人認為冬天天氣寒冷，需要補充營養，所以許多家庭會燉補來補充能量，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語說「立冬補冬，補嘴空」，就是這個意思。 - [0 R- N" _' m- a
' O; Z4 m H2 {: o, j. K「補冬」的方式 & u: K/ S* C$ h1 M
傳統補冬多選擇八珍湯或十全大補湯為基礎，來燉雞肉或燉排骨；八珍湯中包括了四君子湯有補氣之效，加上四物湯可以補血，兩方併用既補氣又補血。十全大補湯則是八珍湯再加上肉桂、黃耆，除了氣血雙補之外，還有溫陽禦寒的效果。而雞肉或排骨則是補充蛋白質。若是平常容易腰痠腿軟，可以加杜仲、續斷補腎養陰；眼睛乾澀則加枸杞子、黃精滋肝養血；容易口乾舌燥則可將熟地換成生地。
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% m" ^; J b) I& T3 a# J- ~進補的宜忌
5 M+ s4 I* B4 k9 ]( `/ \要強調的是，並不是所有補性的食材都對個別體質有幫助，若是服用不當反而會適得其反。尤其是現代的人常因工作關係，長期熬夜，或多飲咖啡，常感覺口乾舌燥、眼睛乾澀、大便較不易解或較硬，屬於燥熱體質；但卻又因工作時間愈來愈長，在辦公室吹冷氣時間太久，又缺乏運動，造成身體循環功能變差，容易疲勞，甚至太累時手腳會冰冷等，這屬於氣虛體質。兩者加在一起即是所謂「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，這並不適合純粹溫補的方式，否則容易出現口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。另外高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸的患者，體質多屬虛實夾雜，驟然用補，容易使病況加重。這時應該求醫問診，重新選擇補品。
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進補的時候，除了要注意藥材的選擇之外，時機是否適當以及飲食的配合也很重要：
' W: g3 E. ]' S, h0 D一、患有慢性疾病如高血脂症、痛風患者，不宜進補動物內臟及海鮮。 + e9 m/ c6 ?; W$ l% Q: V
二、急性感染症者、感冒、喉嚨痛、發燒、皮膚病者，也不宜進補。 4 g) d$ b p. W5 h0 k
三、腸胃功能虛弱，容易腹瀉、腹脹者更要小心進補，不可食用太過滋膩的藥材，以免引起消化不良。 ) Q& F' X* ^, P% ^4 @
四、進補時不宜同時食用羅蔔、白菜、瓜類、柑橘等生冷之品。
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冬季其他注意事項 - l% S5 Y/ l. J4 a; n
冬季的養生，除了進補之外，精神、起居和飲食也需要配合，在日常起居方面要注意： # A" v% f' u. t2 H$ c6 _3 a
一、 早睡晚起，日出而作，保有充足的睡眠會有利於陽氣的潛藏，精力的蓄積。
+ {1 U6 R& s2 H9 q1 D2 I* a2 r二、 注意衣著厚薄要適合，不要過少過薄或室溫過低，否則易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，或室溫過高會使毛孔開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。 2 G! l4 d! O! n7 D
另外要提醒的是，進入「立冬」以後，東北季風逐漸轉強，天氣越來越冷，流行性感冒也慢慢流行起來了。這時候除了補養體質、增強抵抗力外，還是要特別注意保暖，讓感冒病毒遠離身旁。 ( Q" c* o/ P; e2 F- [7 H) f
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補方藥材建議： (我把它省略了，建議依照個人體質向醫師諮詢)1 p+ R6 S0 A- e) c# R7 _
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本文作者【台北市立中興醫院】
6 b9 t$ x4 w1 v" I本文由【臺北市政府衛生局】提供
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