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本帖最後由 tracytsao 於 2013-11-1 06:17 編輯
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【林杰樑的10點健康吃法！】+ S, ^( Y# H7 v; |. X( H9 {
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1.避免醃製品、油炸與加工食物。少鹽少糖少油。
" ]: B) }$ Q! |3 e2 w- O) l我認為不是少油，而是要少吃壞油、多吃好油。) W2 n& O, z6 w; @( a
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苦茶油裡面的多酚具有保護肝腎的效果，是我認為全世界最好的食用油。壞油包括氫化油(最惡劣的油)、氧化油(放太久和超過冒煙點的油)、精製油、殘留化學溶劑的油、原料發霉的油、回鍋油、餿水油。
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2.魚要吃巴掌以下的小型魚，因大魚吃多了小魚，也會在體內累積毒素。盡量吃海魚，不吃魚頭及內臟，每週吃四兩 。
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$ j! M0 S( j9 T% i/ x) K如果能吃到經過檢驗的魚更好，目前越來越多的商店有賣無毒的魚，價錢有慢慢在降，逐漸普及。
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3.食物以水煮或清蒸烹調，微波爐也可使用，如此食物不會變質，營養流失最少。
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5 m* w2 i1 [0 Q但是微波爐我不建議使用，我做過人體實驗，發現食物與中藥湯經過微波之後，對敏感的人，會產生不適的症狀。2 a. E9 b: E1 {% p
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4.盡量避免使用釀造醬油，因為少數醬油公司在釀造過程中可能產生黃麴毒素污染。 3 c, y2 [0 F& ~0 @! s' B3 J% C5 K
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化學醬油也很危險，會有鹽酸的衍生物。我認為釀造醬油只要經過黃麴毒素檢驗，過關就可以用，可惜全台灣目前有在驗黃麴毒素的醬油廠商可謂是鳳毛麟角。
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5.台灣潮濕炎熱，食物容易發霉及產生黃麴毒素，五穀雜糧、麵條、冬粉、中藥需放在冰箱保存，一旦發霉立即丟棄。 ' R3 H2 | Q0 B! W
7 m1 V8 q% w: J; K而且我發現很多人熬煮的四神湯，其實薏仁已經變味。中藥店很多中藥都放在藥櫃裡，有發霉之虞。我在美國診所所使用的中藥是真空包裝，而且空氣乾燥，不容易發霉。6 L# i% s% b; Z5 p
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6.購買最便宜的當季時蔬，因生長迅速、價格低廉，農人不用也不願多花錢灑農藥。不吃生菜，避免蟲卵細菌寄生。 3 Y% b' ~, W$ ~6 k9 f, Y3 [+ _
8 v1 _2 B; g# L8 U; F9 d如果能將蟲卵細菌清除，生菜比煮熟的菜保留更多營養。若要煮菜，稍微川燙二十至三十秒即可。
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4 O: c+ x9 e- `! `7 ]4 b7.颱風前，多買豆類蔬菜便於保存，漲價期間多買根莖類或冷凍蔬菜，因農人可能為價錢顧不得是否剛灑農藥而急於搶收。 5 F9 w0 N/ g1 {- |/ y5 D- d0 k. Q
! t4 d( P/ N" B不過我從不買豆芽菜，因為市售豆芽菜都加生長激素，也有可能長黴菌。自己發的豆芽菜最新鮮又健康，比外面賣得好吃，又便宜。
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8 O, c% n% Z4 `# N, j7 N( l# T8.家中飲水安全有疑慮最好安裝逆滲透機器，可直接飲用，雖然逆滲透飲水機可能會濾掉礦物質，但可由食物中補充。 & E% j8 H$ G/ L% O3 K
- h7 r1 W; u; h6 }終端濾水器絕對有必要，如果用逆滲透，我建議用還原器把礦物質補充回水中。如果不用逆滲透，也有很多濾水器可以濾出很滿意的水，我一值在研究與試用當中，希望一年之內可以發表我的心得。
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9.適量使用味精，不用大骨或內臟熬湯，因重金屬及有毒物質，容易在骨頭或內臟內堆積。
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! R" t" |2 M/ ]3 s' X9 X我堅決不用味精。也不敢吃內臟，因為我看到很多豬肝、雞肝發綠、發硬，其實發綠就是重金屬囤積，發硬就是動物肝臟已經肝硬化了。
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3 G1 f# n. k# B' [10.多喝水可排出體內毒素。
1 V6 B) T) c8 I/ K但記得要喝好水，如果能喝一些茶飲促進肝腎排毒更好。 |
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發表於 2013-4-16 04:57:26
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