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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
! V" a7 `, [, v1 F皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，& m& Z$ Z2 Q% d: w) Z# v4 B
造成退化
7 X8 _' i/ U$ g9 d% \ ? E, Q$ a8 _人在身體不活動情況下，
$ |0 `3 N& g) e( t. M4 { Q3 `將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
% r, l( A! m% l$ `並直接影響姿勢控制、平衡能力。9 q8 t9 d) g) z: M# {8 n
身體不活動或不足，
. T: ]' N# ?; W& ?' ~, ^將造成許多慢性疾病之形成，) a1 ]) z+ `1 P; H% M
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，" x r( `0 u. ^8 m+ E
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，$ b, I6 J3 y! z1 V3 ~
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。0 v& G7 x m6 ~* T2 f
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
7 R3 e1 H. |% g* O4 {) A但可藉由積極之身體活動，( n" V1 a8 P+ \1 \# W y) P
增進與改善平衡能力; P# I- x A4 h, w
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
9 L! }8 p2 _2 k- ], s把運動養成是日常生活習慣之一，
9 q. m" ^5 |% e, f, u$ f: R# v! t將習慣持之以恆，終生保持，8 n, D$ P. V7 `8 Z
人生的晚年仍可健步如飛。
) E" M0 v8 k/ p9 W! _
+ v# s/ L8 b5 |/ K! ]. z, O5 H1 p5 n |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝