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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
* d% j* c9 i% U皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，) R! M& `: E, r# h4 C6 g
造成退化
4 W& m4 `& }* R$ R- B人在身體不活動情況下，. l+ v/ C7 P% m H/ K7 n' @
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，; I0 O3 g( x2 b1 s
並直接影響姿勢控制、平衡能力。
- ^% \2 z9 \' a& o身體不活動或不足，
0 E0 K% y# }( j- p) G& S x將造成許多慢性疾病之形成， K6 ~: {; w' O
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，' Y! p1 }3 z$ j2 y
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，+ r9 {6 q8 M+ m& |! V
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。2 s2 ]& K* N0 N- l
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
- A, I, D5 i& E5 b但可藉由積極之身體活動，
1 ?$ a6 D) ~( a2 q7 R# n2 e6 _ u$ F- B增進與改善平衡能力" Y( ^- V) v' `6 |' o
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
" Y, I k% o2 j把運動養成是日常生活習慣之一，
, e& Z' O T' d將習慣持之以恆，終生保持，* t+ t, H* A' N% \/ Q) d
人生的晚年仍可健步如飛。
5 s& @" f. l/ T5 x% f! i, v, \* Y0 J9 {
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝