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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，2 g8 \& X o% ]$ s* ^
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，! h# _, b9 ?3 M) a' k. W$ L
造成退化$ f4 K, O5 u. }, ]8 C1 y$ }6 _& U
人在身體不活動情況下，0 d' `0 ~7 Q) d
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
+ ~. E1 x" A1 k) h: U' V0 A/ `並直接影響姿勢控制、平衡能力。
9 s% d* N+ u# u身體不活動或不足，) x) q4 { X- L; d* _: h% x* s
將造成許多慢性疾病之形成，/ b$ h$ N F: U1 m* ^ |
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
3 `. a7 @" s1 c7 d嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，. N/ O- D* o/ }' H4 H
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。6 x9 z2 \0 c+ c) T- M/ Z
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，* u# @2 Q- `. x; |; `% Q
但可藉由積極之身體活動，' X' I7 _5 D8 L0 r5 C
增進與改善平衡能力, s3 M7 y( e! d Q! O4 i
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。: o$ D% |: E+ a3 i
把運動養成是日常生活習慣之一，* O" V; |. C. x6 N
將習慣持之以恆，終生保持，- q4 F" r& e4 h: B5 u
人生的晚年仍可健步如飛。
3 l" Q& C) f9 w. T1 [4 h! P7 r3 j* B( O! L) o2 e
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝