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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
. L4 {, k9 y0 b3 T/ q1 ]5 }3 X皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，
0 q; l6 ~) o' ^9 b* J, u. j造成退化
1 R! D( K3 y$ N人在身體不活動情況下，; Z r: G, V* T" D0 y8 r! `4 A
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
3 `$ `) @" O0 @並直接影響姿勢控制、平衡能力。
9 J. n! ?0 Z' }" ]身體不活動或不足，9 b4 h$ I9 f: H6 T+ d
將造成許多慢性疾病之形成，- ]8 f9 e# |( a( D0 E6 i* O4 O9 I9 D% \
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
' Z3 u% L- c) W; ]- [9 t2 y嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，7 K' Z0 t2 v/ ]7 n& `' O
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。
( O0 J) T3 a7 W6 n雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，5 B- o' S2 |) z( a* t. e
但可藉由積極之身體活動，3 f8 I. f+ n' b+ y3 g! U2 c( L0 W) ^
增進與改善平衡能力; s8 a$ L" J! X; H
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
6 g5 ]2 C+ G, i9 x把運動養成是日常生活習慣之一，
* N6 L3 L1 S) A$ |將習慣持之以恆，終生保持，
0 J1 ~: d. K6 ^人生的晚年仍可健步如飛。/ X8 D# {% P& T* S
- Z G; c) k& M2 `& U
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝