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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，& v2 j* C- b9 m7 P+ [
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，# @) A# x; P( r* }$ ^
造成退化4 T1 y/ a: d) x4 L( L
人在身體不活動情況下，: [& t( ]7 D: x1 o0 z
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
; n8 Y$ V f4 S& T2 }" \: u9 R並直接影響姿勢控制、平衡能力。2 O" n3 _2 L/ a X( s
身體不活動或不足，8 U& W( k: U8 d& B7 I, R
將造成許多慢性疾病之形成，
9 C6 r# I. F5 ~) P8 C, {. r例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)， j$ m$ P) I# J5 ~$ P1 s
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，/ X' j1 z. g& a" b7 R& N7 z2 u
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。
9 \" }0 m5 Q% v$ p+ e3 G& v雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
: B5 U! ?+ F+ ~1 t o3 y但可藉由積極之身體活動，
' A9 ~' B- O0 q4 I: Y+ h/ w增進與改善平衡能力
: R. L3 v$ n( t8 a* L氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
7 Z& z# w: Q7 i3 p- f. `- @把運動養成是日常生活習慣之一，0 T: I. ]7 e- N
將習慣持之以恆，終生保持，/ K0 Y& Y1 X5 Z9 ^$ b, N( y
人生的晚年仍可健步如飛。
U1 ~1 U7 t T- Q' J$ W4 D k% K* i G1 E0 E- z |% x
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝