[網路資訊] 人體最累的不是腿，值得一看。

[複製鏈接]

耐心

95 主題	103 好友	6956 積分

博士班

Rank: 8 Rank: 8

文章: 5736
在線時間: 1555 小時

發短訊息

11樓

發表於 2010-10-22 18:51:03 |只看該作者

本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯

照顧脊椎有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來一定要先正躺著稍微活動一下手腳輕輕扭動一下身體--等於暖身

再不急不徐側轉屈腿落地再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作有意識緩慢地分段做

因為經一夜睡眠身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水

椎間盤所含水份也在這過程中流失就會縮小變短失去彈性功能就沒平常優

所以起床動作就不能太急太大以免造成椎間盤過度負擔

...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份同時也補充到椎間盤..

叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

回覆

檢舉

BAN-JO