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本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯
4 ^$ ^0 T: U; D4 \
, l6 X, H4 E# }% o5 I照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身
0 O; X6 x+ m/ d/ Z, U( T& {
0 g8 p5 _8 f5 d' B: `; e5 i再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
7 K$ }! K8 Q, P( g. V% q; d2 O, J( r. m4 K
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
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) |2 s; W* w* I: Z4 f椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優1 }$ {0 N- M/ o: e9 N) g
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所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
9 @) [1 i3 d. s, `$ [. L8 Q# x3 t, o# d7 _, Q
...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤.. |
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發表於 2010-10-22 18:51:03
發表於 2010-10-27 08:53:26
