- UID
- 5438
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 3252
- 活力
- 2030
- 金幣
- 14354
- 日誌
- 6
- 記錄
- 13
- 最後登入
- 2021-11-17
- 文章
- 5736
- 在線時間
- 1555 小時
|
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯 9 z% Y& Z# H! [: Q2 Z9 f& o
/ G ]# W6 X, V照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身 4 w2 r( }6 ^# {+ S! I2 m
' [+ S* q5 I, C. E- o' a, C. ?再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做) V' w. T) q6 }! D) R
* r5 r B% U" z/ k1 X! x
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水 2 @/ q6 N) @5 a- p! q/ B/ q
$ W+ `9 o% _! r4 k+ {椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優4 a- ]7 G& B9 k0 }! _
c m8 Y$ c) N9 J6 @1 f7 \所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔
' D, y% v% c+ e% m, Q) [, Z4 Y( Q4 C5 r5 F+ u
...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤.. |
|
發表於 2010-10-22 18:51:03
發表於 2010-10-27 08:53:26
