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樓主: BAN-JO
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[網路資訊] 人體最累的不是腿，值得一看。

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發表於 2010-10-22 18:51:03 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯 ) M" z/ ?; s3 A9 V# z: @
. A$ E5 z( r+ t6 ^0 n/ R& s8 z8 ]" G2 |
照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身 - Z0 A' K0 ^- A

7 \; ?& c  y' ^4 m) }2 t6 n& a再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
! H9 `# O/ ^  i5 i3 t3 Q9 Z9 \9 O; f/ m9 a" q! e
因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水 % P0 n% P, x" O7 t- Y- b

* H/ i4 k  ^4 w2 }+ J椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優. `7 ~, L4 f2 t( p* B1 E

& r+ L. n( f7 J/ \( {所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔; m% m. c8 }) f9 I# z
# L, a; h- s6 h/ i- x$ ]
...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-10-27 08:53:26 |只看該作者
mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51 8 h- h$ ?# I1 W; ~4 [9 Z2 S
照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...
, h* B" f  _2 E  W) f/ h8 h
太棒了
3 F' I0 B0 J' C) y感謝你的資訊哦^^
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