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杨式太极拳谱6 b0 N( y# a+ {0 O
八式太极拳拳谱
9 c2 g- h5 z: M6 `$ X8 ^- Q" q1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手: q' P# z, z- y5 y& R
十六式太极拳拳谱
& U4 y8 j% W- g, K Z1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
6 E& k; a3 Q( y( w( k @8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 & k* b0 _. t" V) a" r
15、十字手 16、收势
( k; u6 T2 Z/ U; F! }二十四式太极拳拳谱, V: L6 H; z. I; k3 n
一、起式 1 P% n) e! I! H4 k
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌4 j. P# j$ b) J5 N/ r3 |
二、左右野马分鬃
" i( b$ Y2 X- V Y! C+ y j0 j- x1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 & Q$ Q6 j+ I% A c+ L& p; U5 o
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
) {0 x+ j& f7 a5 W* x三、白鹤亮翅 3 [0 }+ P* W l$ r' n8 T. l
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
! E9 n0 {2 G3 `/ c四、左右搂膝拗步% ?% h# g/ L- Q9 A3 X2 E6 h/ `
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌) j; Y) M4 R0 s
五、手挥琵琶 ( e* l1 y' v2 Z) x( g1 @
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
. o! T6 O! v( L2 i7 S六、左右倒卷肱
! N8 N! [7 X5 J7 f1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌) V( P1 [4 \: {' o9 `
七、左揽雀尾
1 }# Z. E! y% F: o7 L; |" a1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
- `) i& E( _" u; b$ j* h7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
2 x9 U- S% G. w3 \八、 右揽雀尾- y, K' ]; V1 W! Z! m+ {5 E: ?
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 - k; ?7 y- g& i5 f1 Z
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
# a) p; U+ r, I. ]九、单鞭
/ Y( s7 |0 c u: X1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌+ |/ h2 J5 F" @+ P% J; V
十、 云手
6 L: ^. P+ y7 {1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
0 R7 c5 ?" @/ H) m. ?7 t' T6、左云翻掌收步
3 f. g" Z' T; C/ @十一、 单鞭 0 C( u: y* V. Y3 }
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌4 D" ]1 Y/ g* h% g
十二、 高探马
3 {6 N6 x/ g7 ]1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌1 g# n3 ^5 Q3 d
十三、 右蹬脚 & ^; `4 F. H+ y4 V
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚% D. z/ [6 {+ X
十四、 双峰贯耳
9 ]( v/ H: x$ j3 E1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳, R7 z2 y# d. @2 w
十五、 转身左蹬脚
% @+ [' n: ~& q; C/ U7 _ t1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
& s$ I$ x+ H5 d- R) A; \* y, O十六、 左下势独立 6 @* Z& y) O s) k8 z; e* s1 P
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
3 Z. L- I, e2 k十七、 右下势独立
! {# k& u3 N& S. x7 D! b# k1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
8 ~1 T5 L4 m( j3 t十八、 左右穿梭
; r/ T8 t A1 X! L' Q2 E1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
! y; `8 u4 M- b8 P% M' r6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌4 V: S8 t" l: Y
十九、海底针 ) p6 E1 O$ ^5 E7 `$ R* Q
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
; c9 M1 Z1 Q4 s二十、闪通臂
9 o* H. n) E; c' Z: t1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
. l5 l3 ^5 |/ G1 @" J3 L二十一、 转身搬拦捶 # W, k( q' I2 M4 P3 P) d3 [
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳+ j- z$ v$ z: \4 v" K9 |0 Y
二十二、 如封似闭
) |6 q8 L! }& D5 m1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
[$ }$ M0 e0 p$ [0 l, y二十三、 十字手 8 G2 E `# R! m8 v3 S$ [& H- c
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱1 @3 ^3 y5 S9 ~7 Z; U$ d
二十四、 收势
& y2 H/ w3 F& S* ^/ H# n1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原$ M# d) F1 D$ S0 i
9 i3 b# o5 `6 J3 p& ?4 n: }! k三十二式太极拳拳谱
0 x+ r% q& l: J! n4 {& `0 D6 `预备式
3 D' T9 w5 R' Y" G; P; n第一段 & d1 d6 {$ e$ K
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
1 F+ K* r6 {1 N; L第二段0 f6 Y* e- `# j& U* P q
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
- e: i& c8 E3 f1 D" Y v! a _第三段
8 D, r5 _, z5 y4 F! |/ e; R14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 * f: M% h4 P" O# }
21、肘底捶+ L' F+ e. @: F/ h' m9 H3 N
第四段
R& z0 z/ S0 f$ k* X, ?) H( J22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
# t1 T" a( ~# J3 C0 n! J2 Y1 `( p29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势0 u) a& s( c/ G4 @
2 v9 v7 B J( K6 N7 A
四十式太极拳拳谱
9 y) d6 \& I! n! D7 ~: [ W6 o1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） % K, m) w9 n- ?5 y
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 2 Q5 z" e% V: J. L' q
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
! E4 t( j; e1 p$ f' y24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
4 e$ E% k8 {% G( X% C36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
5 X7 d+ j0 p4 i- m! q+ M/ C7 G* g3 y$ n9 s: f3 W# o6 _
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路), L" e1 n7 {2 w& F$ j
第一段
; p4 ], Y' g9 z5 e2 |1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 8 H9 c2 D3 O' d7 ?3 ]" o! N) n
第二段6 F- k' J; Y, D3 j) k8 @
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 : `1 K& k5 B$ \, s0 |3 |
第三段
9 i0 g0 t2 j4 Y4 m& b$ \9 j8 e19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
! U! M* f* g n+ v: p, c第四段. d9 P. L" p( S' |' H- f: g# Z
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势! c. Y4 o7 q6 a# j
/ j, Q8 U6 e$ k四十八式太极拳拳谱8 X% A6 t* G, ~$ I' i. j( C
起势
& M' q" j. P: F6 O1 H+ k0 K9 W1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
" O* ]. _$ h! D5 T: B5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
l! d. Y. K( L( `3 Z0 ]9 S10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 ) b# P3 t) s0 G6 t6 H
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
+ E! a; Q' U) B16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） 9 z9 o( W( k0 |
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 # ], G0 i! S1 k: W M) G
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 - l. m7 g) ~0 K& B: ]
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） * M! B+ y b) H: {- `
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 6 R1 U$ O6 a0 @/ ?8 M
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 0 w. z4 c/ p& g; Z
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
8 P& L3 O7 F# T2 Y& A9 p; G43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
" S- Y* v9 S7 Q0 \0 R5 Z46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
: G& }6 N7 ^! P# d
, [) G: p( F7 ^传统杨式85式拳谱2 m. r5 w$ }$ ^: g( J" O& |
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭' ]& i; \& b7 l9 [4 p5 W
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
1 f% U/ n- i6 ?; x% t$ _ g( B9 K9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
! Q2 t& f/ Y4 l2 u2 T$ i13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶( Z$ j" E$ E" F9 _
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势0 U y) l) T; K3 i* T1 ^
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
+ m- b; b1 m# M5 Y25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
& ^- }* B: U; Z ]29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
+ |5 C ]# _- ^, R33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶2 I- D+ o" |% I) e0 R- |* h
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
: f6 _, m4 `8 H6 g41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
/ D- t8 j$ f& Q" C, D% F45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭* n/ `5 |9 n: A0 E# C) l
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭- S( K2 ]% m/ Y' A2 W# F$ F
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
/ t9 ^/ q6 J, t) q" w; g57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势- @+ v) f4 v! i5 B2 Y* ?1 d
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针4 C4 o( f% j$ a
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
# t/ c4 n+ _) T) e2 ?69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌- D7 P9 y# j/ O* Y1 i' y, e# |. \
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭. d5 |; Q8 I9 R. [
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲" h' b- q# ^: _% k0 R" X4 }1 C
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手+ H% w$ R" Z: e
85.收势
3 A) H }; q' E$ W+ p
# F$ r; B, a4 M- ~杨式88式太极拳拳谱. ^4 U" `/ `0 C5 M( s
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭* s: U6 B- H- p: I9 K$ c' e6 n
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶/ z [5 T1 c7 Z
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
% m: i6 n" W6 D* f; d6 M, n( l) |6 K, p13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤+ r6 n7 r& {- f4 K
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
' X2 t# Z6 w& L2 A6 n2 @21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤# w* ?& e+ C7 s* _2 Y
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
* O) \" R: D; d29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿6 J3 I/ W! |: i( k4 L, Z
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信9 D; x. Q& f' c7 J% ~
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
% T7 ^+ I+ t( \6 a41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿' w& R# r4 o& Y8 w
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
7 W, |; t3 r8 _$ h2 [: f+ o# H49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
) g2 C& B5 _; t% [! z* f53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
! t* d7 J8 V I" M57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立( u+ m( ]% a; {( C& N0 I& M) R
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅! W! [$ ~, F6 b4 e! Q3 W
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
* I' d: t. i" s( S' H, ?69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手$ E- y4 z0 ?: F/ c8 |4 \
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
: X) K4 H b2 K77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
4 c# A. V3 j+ {% F( o, O' E- F' A81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
7 c8 T* G7 H# M+ C: U85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原) v& N9 ?6 f/ X* D& K
; Z7 I) c! ?5 k& U3 Q传统杨式108式太极拳" [& e4 }( }1 J
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
, \- N2 f; V& a" b" ]: j+ }4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
# w) k% Z6 g- J) a# u4 J" U# F9 I7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
0 `$ R3 q: |. C/ }1 t$ q9 t10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
3 r- o( B- u* [6 l$ Y" h, }# ^13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步5 I$ p5 q: g! v/ i' p z9 X: H
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
6 j }* h6 Q1 g% L( F/ T9 f1 V19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
" q0 S- M- a; g* T8 ?# x: w22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
; D) v; d: Z5 \$ n( l5 y8 x- Q25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅5 s8 b1 \+ |: r3 p4 Q
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
" ^( D/ F( t \6 h4 Z: k31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾# ?6 v. J9 d5 k' W, n% B
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
4 }5 o( ?' Q, S7 e ^- D! Q: j1 O37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
M# \$ }# Z3 F6 R& R40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
9 v! N( W& X5 y43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
1 f' D- ~+ i4 y! z% W' F) R) L46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势. D4 b* |- w5 Y; P8 S2 Z! N
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
7 L! l$ d3 L6 S( H5 F52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤, n, f1 t3 [; p/ W
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
- M1 N# h: k4 _; l' J3 N58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃' F" j# M, J+ ^; t$ {8 `1 |
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式, K @9 ~; A) t' h8 m- \! Q
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
% a8 r0 ~% p0 H7 a67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
* G7 N+ s4 A1 }' D: t( Y+ U0 d70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
0 V# E- c5 p8 y73.左右云手 74.单鞭 75.下势
6 v. Q6 m3 I4 i' X( L' T76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
( E9 {; O! t, C4 \) j1 G8 z79.斜飞式 80.提手 81.上势
$ G/ {! |: ^" O+ F5 L82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针; V* I# W' A( x+ l
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
" ^1 A- Q; r8 W, h5 \88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭' t1 m7 k! c' Q0 ~. y a, q
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马& g9 {, @6 L J5 z2 D
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
! w. }, y: S( ^1 ^2 R. P97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
) R$ ~( F0 _2 H7 z2 b* M j: z$ x- ^100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲+ ?: e# _0 W( o1 y0 A
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭5 M% J2 Q; N5 d
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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