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杨式太极拳谱, I w% _0 a1 B- C6 U: ^$ ]
八式太极拳拳谱& F6 _7 r. z) G7 L, @. q
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
, `( ?6 M( @. t1 D& ~5 }: [十六式太极拳拳谱
+ |. W5 G2 a4 k! p1 n1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭7 S( V$ u( Z7 A# l1 S# Q: P+ m
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 # Y$ I" q) k% h$ f" |4 J% V
15、十字手 16、收势- @ R! W4 j- k$ s b
二十四式太极拳拳谱& `2 w8 p3 W# N; f+ f: L
一、起式
$ C3 F: P3 e$ P) \ 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
4 ~5 Q. n& j, z8 p2 Q9 d6 V _二、左右野马分鬃 2 a0 H+ _: v: S d
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ( \6 z( ?: x) S! P4 [* E. b" r; {
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠8 r' ^6 {7 L. F+ m) Z |- X% v8 K
三、白鹤亮翅 * j' j$ e( X* ^" y
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手0 V$ H5 m# m( f
四、左右搂膝拗步) g6 a# i! x3 v* u# ~5 \2 ]
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌; i# p6 C6 A+ Z0 s% ]: ?1 T
五、手挥琵琶
& Y1 @; j4 w3 H: ~ 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
4 }8 U& p9 h2 h, B* v* P; w8 r六、左右倒卷肱
7 s3 Y$ _, ], z0 }; b& k1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌! |' ~# m; ]$ ?( F- m
七、左揽雀尾
?; x; G( Q/ H1 P# e1 n1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
4 \5 g6 M9 c7 J' x7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按/ d8 X& B" L" _
八、 右揽雀尾
* d3 l/ o4 i" d3 W1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
' \! [) n2 ~ k, j7 f: ~. q6 U7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按" X. ~; T, z! W2 ^/ a; N
九、单鞭
% k7 j* ?, I3 i6 K/ e B {1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌% ]! s3 D, {& U8 c9 L% c8 B
十、 云手# f) {- X8 g! S# `; Z: f
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步2 X! L' \) E9 f6 j* _. R- ~
6、左云翻掌收步0 k- D% g5 r/ a
十一、 单鞭
3 o4 O& t& I* b: I# A# M1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
. A1 ` H: _3 X3 W9 l+ T( J十二、 高探马 * J5 n* t; W& X& O9 `2 a* u3 G, z, G
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌6 X9 @( \ A( Q2 N! W
十三、 右蹬脚
# |1 E4 A, z+ O7 ?+ r 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
$ n) @/ p2 K' l9 l十四、 双峰贯耳, F' |/ m" }5 |/ J. V
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
8 {- Y% _: I# P4 x十五、 转身左蹬脚
( B0 L, q* X# L/ N3 V1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚+ I+ k* V F& N' v2 Q. B4 L
十六、 左下势独立 0 m/ r0 r, }5 e* D5 y
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
3 N$ P4 d( B! e5 ]8 o十七、 右下势独立 . P' d" s t# U- Q9 [/ h& x: T
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌 C' Z; A5 D9 B$ d! M: T! w8 D
十八、 左右穿梭
) V4 A; ], i: o( A1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
* a& ~# O/ Q- U" o6 K6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌9 ~4 k# K# |8 K0 a6 [5 @- K8 }
十九、海底针
+ Z$ V# [2 X1 b: {* G1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌) r U* F4 o4 z3 w& |) F5 ?
二十、闪通臂 ( \0 j9 W" b- c! x1 W$ N7 G
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
- l- [! O% q. o |/ ~二十一、 转身搬拦捶 % q& _$ M; s# D- F
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
" ?0 W- J$ A4 s7 E5 x二十二、 如封似闭 + Z5 v* @; c& d5 c: E% o8 i8 w
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按3 E. P, G$ t8 g; ?2 e1 O
二十三、 十字手 * H6 k! M1 d$ I; A) n
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
4 q. I/ }2 z2 g. G+ B二十四、 收势
5 I* E) T$ j7 U7 s2 C/ m1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
7 q: K/ ~$ j7 q4 ~7 s. _* I% Q$ A* \- M( B" [8 \) Z
三十二式太极拳拳谱$ m6 a) @( U1 C0 {8 ]
预备式 s2 V! V# P, T# X2 x6 r# N
第一段 / s/ F' I9 B1 J$ F, g$ i1 \& x
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
0 t9 W2 S; ~% l2 e& F% L2 n- w第二段' G) \& `; `1 N6 {* {! Z$ C
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾! R! g0 t/ C4 Q; [
第三段
+ w1 S* Q% r/ w, Z14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 ; U4 i P! j5 c& o) \6 L* n2 a8 H0 S+ G
21、肘底捶& w' V& `8 ?" T# o& A
第四段
) V4 t8 E) [! K- v1 P3 ~0 b22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 * q7 @; r8 v0 u) N
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势# t* ?, Y5 `" l, ^& ^/ k
) d# i/ z4 m1 M( ~( A
四十式太极拳拳谱" r# E5 w4 S) N1 n! s, H
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） " p9 k( C2 ~# J4 H: p
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
% p7 e! B; c4 J1 J& n4 N12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 0 B* E" E |6 E. R1 ~2 ?6 W
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
" d( Z2 p+ V+ S$ R: f, J6 m1 f36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
. j5 X) r) A% z1 D$ y' S
6 O: d: L' I6 i0 k v, s: S H四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路) A l' A5 J6 K) ]
第一段
) U% D3 z# e. D% d1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 # f' c% F9 |# r
第二段( I, A" u6 p' _
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 2 Q! I, r! ?! Z; C/ M# `8 x
第三段
; M+ r$ x4 X' Y. b4 m1 R5 `19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 ' Q1 i' y+ O4 i6 v- G2 V
第四段1 W3 ^; X0 ^# N
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势: A' r: C( p" c4 Z" U
3 n( R' K: n- W6 m
四十八式太极拳拳谱
1 W2 V+ v- G2 K8 N) U起势 f3 b: e5 M$ V! ~! J' q
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
8 r$ q3 n2 l3 I) L. f0 e. E5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 ) \9 \% ]" h; b6 D+ K
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
2 q f8 q1 a- I" _9 t: y6 m( f13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） # G/ @8 e0 C! G; s5 D7 F* [
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
0 @8 g7 j0 `- @- Y* @, b9 p19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 " Z' F* W0 ~" _' m8 S
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
* }- M9 d2 F$ r/ U7 H- e: O29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
, J; c- r& p" L( t0 M# f+ t% b0 u8 E31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 9 C! Y7 Q7 t: v1 U
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 ; o& f1 Z& r& U+ F
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
6 y' z; o$ v% P7 a/ U! k- m43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
4 C* N x) q: D$ s3 t/ ?# Q3 }& n$ p46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原! r) t; P3 e8 ~% @0 b
" R+ f `0 k& ^2 f6 }. o传统杨式85式拳谱% q0 C$ @0 m1 i1 K7 C, h# m
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
; q$ h/ h' Q. `% i! R5 W# X2 i3 \5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
. r/ C) h9 o) i' V9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶1 j% \; V `$ ^' V
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
: z$ ?( P2 E" F- j) a/ M2 L# f17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
5 U# H) D# y5 O! |, O2 x" a21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
8 }- d+ w6 R y" @+ y0 `25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
9 B( U: [# K' M- c2 d: p9 r29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
0 y7 \! V2 q: q. Y; [0 \5 c1 A7 k9 B33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶4 P' k, R! T% ?; I. w
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
" x* u$ F" L) l4 g41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶( x4 n% C" m/ P$ l! v. e/ Y( @
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
, A- c( C7 M: `: u. w5 q49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
4 A9 A7 P3 M+ e# F' D53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
* |$ D' K; D( } b. V( F! G( q+ G57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势' @2 |2 u. O% Y2 ?
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针' `4 p0 S& P9 S0 h& ^% h
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾- ] Y: m# v: A" i0 Z5 Q" g
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌1 E6 B' q: f3 h
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
7 k8 r/ h( ~; P5 C7 P77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
0 P+ e0 m& c9 E7 Y" G0 u81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手5 T* V1 e4 O9 {$ e0 c4 A" u
85.收势
4 d3 P, E- A& O- r# @
# e3 f7 j4 \9 _" n9 S7 a杨式88式太极拳拳谱+ y4 K& k) `; Q5 t; I# K+ E
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
2 B2 t J7 p4 O) b7 J; r: u5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
# x$ o2 c! R1 v( H8 t$ {9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
7 e5 f- P# w) _; Q& ~) r' d. j' T2 S9 l13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤 c( f+ l- z0 d* I7 W& u
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
+ B. e* S& O1 F8 }0 G2 x21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
3 H* P+ G9 `) c25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
: I3 H& T# |: C6 H29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
" R L" i9 C4 l33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
* {! k3 k! y4 j! C* Z9 c4 N37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
$ o9 f T% s1 g, [41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
1 C2 R: L9 T( f$ Q2 S/ W45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
5 n2 _9 n' t- W" i& S- i5 w0 D49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
% v* w( Z* y% q- p* ]5 L6 H1 ?53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
1 g* K; l; J2 p& x0 k3 \1 y57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立7 Y' l0 E6 [9 ]5 }( w: ~/ m# U
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
, X5 e4 p7 L. w* h. q65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
; ?: L8 { F2 }( A; P& o69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
7 l9 U# o3 l5 R8 A7 A; W! K73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
- d M& v; N9 S h. H5 z6 D8 H) r77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
7 U1 S& d) N% ]+ L: R; S3 C4 m81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
8 a: ~8 E) b2 ]1 ~/ `1 v7 r m7 \; s85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
. Z( O; Q# _# l5 o: O7 j# R9 W1 ^: }! H6 w; u9 y/ l
传统杨式108式太极拳
4 l: a- w' m L5 l& T- [/ f1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
2 v# Y% U P' r9 b) z/ T* c. p4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
5 e8 G. L& L7 g2 T. G7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步: R' d% G: W# K- ?, N7 Y3 D
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
4 g0 M5 i. N8 q3 V, P! ^1 j13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
) J" Q( b8 H! r! P16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手! N9 y' E, d; K% O, J4 J) w
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
+ o+ @7 W G: V22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式; p* g6 l) h% X( c$ k7 T
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅+ ?8 {1 O0 g' l4 S% W C
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂! I! i: O2 @* Y# |1 q% a4 n
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾: I' l% J0 K2 I( |1 P1 R) [9 u
34.单鞭 35.云手 36.单鞭- h$ r8 Q2 K( g- n! G1 l% O; b
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚4 D: |* ]1 `5 Q. @& X( N: C0 r
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
8 p" p3 N+ u( b- p# z, u43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
8 _' a6 R' C$ R V$ A1 T46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势8 Y( p- ^ e j3 p7 T8 u: k% z
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳/ f8 r; C" ]9 L) L; o
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤/ _" p$ |1 [1 r2 J
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山1 {" A5 n! Y( G1 [! f& h
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
. h" k: c8 D0 Y% W- Q* J61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
! @0 x4 C0 R2 f# d7 p64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭* w. D2 d7 a4 ?2 F
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
7 f% {% Z6 F4 y4 M70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
( p9 k: K8 L7 @6 y" U1 d9 s73.左右云手 74.单鞭 75.下势
: g/ h8 e& _! \; p4 H76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
& @- b0 Z. I) [; E/ R) i e79.斜飞式 80.提手 81.上势
: g% G0 S. ]& I) N7 h) M. c4 v82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针$ G, p7 |9 p. H# }
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信, l; @9 K( ^, d8 f0 D
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
$ d* H) h0 l: c! d' U+ F91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
; G/ B( x$ }1 j. s. D5 w2 g94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
! J/ R: n6 ~# H$ r% \97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势+ O8 d) r* u3 J
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲# R8 \( Z! m: O; D& N
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭" z% x+ g V @' i2 v
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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