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杨式太极拳谱+ z" C1 k% Z7 _
八式太极拳拳谱
! S. e' n: M+ Z2 B$ ^% Y: n2 {1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
# r: H5 ~6 j9 l5 a, @8 o8 h8 }4 `5 A十六式太极拳拳谱& M& D1 ~/ X) [! x( |+ }1 p/ t+ W
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
* ~! i% Q0 ^- |2 M1 i$ X% b8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 : l+ v) X9 S }) i% n# a
15、十字手 16、收势
4 S* ?' { f2 F7 D二十四式太极拳拳谱
& W2 N7 w* J9 E8 r3 C一、起式 - i5 O. Z+ P( `& d7 x
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
- [% ^" `9 k% U" l N m% w二、左右野马分鬃 : w& Z( k. f2 ~4 s% x4 a/ ]7 o9 D: W
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
8 n( I- L1 l' `0 x' Q% U" K5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠+ ^$ i' ^$ N1 z. v9 h" G% U7 i, M
三、白鹤亮翅
1 k/ I2 O2 \4 C7 ? u1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
4 d4 b# i) ^" X3 @4 T2 g R四、左右搂膝拗步
( g! w/ B( p0 n( L- e1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌9 \" @2 j, X1 H4 k! D: N
五、手挥琵琶
2 d$ f1 z8 U3 E4 u+ C0 m 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手# w+ R$ r9 s2 A; O* k+ }7 E
六、左右倒卷肱 * Q* P j9 K2 j. ]
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌% l# n [! l- k, c) c6 e
七、左揽雀尾 / t7 s) C' m$ H+ d1 l
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
& o7 Y: l( ^: ?+ w0 {4 |7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
) s ~. H5 w S& O& D8 b八、 右揽雀尾
2 j$ x( v8 ^( f# ?4 X$ q7 J7 |1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 0 u1 v5 l# q4 N
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按" w r$ [- w/ `( a, d
九、单鞭
: a- U5 K) t/ {% G1 M. o1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌+ C0 O; o/ Q7 Y
十、 云手
; W. ~( y# F) Y. O1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
' |, r. s+ B9 \, ]1 X8 |8 `. p6、左云翻掌收步/ R$ W& O6 S; g0 h
十一、 单鞭
9 Y4 D8 Q; R8 {1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌0 O7 Y7 e8 C( P, ^) A2 F: ~% r
十二、 高探马
0 I' E& _( ] F6 p7 \0 K1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
. c3 V3 b. v) x/ |! p* N十三、 右蹬脚
. k' g' X" W# c! @9 {( b 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚$ t; W0 A5 u4 m- g0 f7 P) H2 a
十四、 双峰贯耳% E4 d1 s9 `% F, j6 g8 Z2 A+ }
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
) ~1 x* F( c' K% r0 f# D十五、 转身左蹬脚
& H4 I |4 |& }! y7 D; h0 k" B1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
$ |7 x, F1 ?' V十六、 左下势独立
M+ T, P! D8 M+ i# R1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
) s j d5 R; ]: V十七、 右下势独立
0 V: ~( {) |& L# q: p1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌4 V6 {7 A* h# s- l' l+ h
十八、 左右穿梭 4 g4 Y s& Z0 }2 T Z, I3 l
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚! L7 S# ]) g* J+ p- P- Q: k
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌- I6 W6 Y, j+ o1 f" |
十九、海底针 : }* u" L% [6 H5 ~4 {6 z
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌9 F- A, d& D- Y/ {& Z0 T+ _: y
二十、闪通臂
- T* ~6 x) v, i+ v% q& U1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌. _$ m+ V; ?2 V5 q; @
二十一、 转身搬拦捶
% v0 N/ r0 y' F1 f1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳- N- Q$ z3 c$ }6 L: p
二十二、 如封似闭
6 Q- [5 t9 f l8 ]' V1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
" {6 h1 C: a/ N5 U( ^& Z4 x二十三、 十字手 8 }. D# \ n7 E# d- ^
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
+ A% B( `% R) a. ]. F: f二十四、 收势
* C" M# A& i; I/ Y9 g7 v* h" J1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
# O, W2 ]. M- d- i
* c# K, K# a# J$ }" B: N! w! c" A三十二式太极拳拳谱
[3 m+ M9 k* l9 Z/ I7 {. x预备式9 d3 v' F% `/ [7 {. d
第一段 & O9 G+ G1 u6 U+ L5 a8 ~
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
; y: L+ [9 {- T: g# ?第二段
* H+ u G0 k2 `" }: p8 h, E9 k: r R8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾+ k2 f; j% N a5 H! X
第三段
# O5 d: f- a Y# I; G5 j# `. u0 X) n; c14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
: b, F- F7 {4 Z" j21、肘底捶
! x7 F( ]9 v, e2 D1 f! T第四段/ q' l. K1 ~$ _2 q5 d/ O6 V
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 . C$ I, F- U9 E; J. k, Q% G
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势" v( S$ t- _9 Z+ b5 z
9 m8 d9 [& w5 }% H4 L
四十式太极拳拳谱" D" i: {8 m; K K& l# G/ s$ @' h
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ( B& N M w- M0 s; P
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
. C) |. |6 f4 g; f% s12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 ; O: _, Y* @3 b: U- Y6 z
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 ' i* O" J) ~2 t( a+ T% m
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
- _( J) X. Q5 F2 Z- u1 W$ f: x- I1 Q- ~6 k$ d+ ?7 e
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)) f( b4 I) a5 u& J) [6 i8 d/ {$ T G
第一段$ a. m6 m% _2 s0 A
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 8 m; T' J4 k- Y7 w/ r* ~
第二段# y+ t5 L; }& W
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
% }. @, H M, I第三段
& L# y, Q' b+ u) K19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
* w) M/ t) ^$ P$ ]0 d7 Q, s第四段
9 [" w- _" \. ?' _4 C. |5 R* N30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
q2 O- y1 ^% p$ B( ]6 `" o0 L' V x7 c; C& \
四十八式太极拳拳谱 J2 ]2 H4 ?) R& D
起势
" I; t8 A- B* R) N1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 & X% ?) w5 O0 z* X. z
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 j6 @: |: ^# j4 M5 W( y- `
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 " C) Z) L0 L9 |2 {0 ]" S w9 C4 |
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
7 s5 u; y, L, A( l" W& X! w: _, d16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
- |, u1 @0 \0 |, J. N t0 v19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 1 u7 M+ f1 a: D3 @
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
5 k! t" t( P! m8 v5 T9 a29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） - `' w5 `& P4 m$ {" @6 e8 a% |6 ?1 S
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
, M/ r( M" E8 a. @* [( q' W+ G34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 : l# f& {2 ~: Q7 l U& t
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
9 b' t- I5 L7 p1 E" e43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 - M! ^) {6 h- e9 E" o
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原' [/ f) I: n7 i g. w
8 H |, `3 q# L! g
传统杨式85式拳谱+ H8 a% N, z0 R( z( {
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
7 c4 _( X& W* d4 c5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶: E; Y7 o7 X: E2 L
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
1 i, G. D3 R6 [$ X13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶% C; a8 g& l, y
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势) J4 t# ^' r+ p$ u
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
1 }# o4 ` G) e7 }' A. S25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
/ g0 }1 o2 }6 K h3 j29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
; u9 Z8 N2 H" V# r9 q7 X; S33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
; ^5 P6 M+ c! ~7 `4 C+ t37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚3 q- d. k1 T% m0 K) L
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
8 J6 t2 I: @ r+ h8 H! A45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
" ] c m3 B3 W8 ?- T49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭5 a* i- S a5 h% @. R4 E
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭, P$ n/ F, i8 U0 f, k. K7 z! S, t( Y
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
0 v. T; R. `2 p8 m61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针7 [) |7 @2 X: P. }6 r! V) h
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾+ _0 c! l, l4 U/ k
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌4 j5 L0 b- {: Y3 Z8 a+ a
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
' b3 h. [ R4 p5 y, G; m/ B77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲6 u1 o0 e) `6 S7 l8 E! _
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手" A+ V- Y& l7 M/ k
85.收势; r3 Z9 x! q) ^. p
& d, ^1 G( z# S% g/ p2 G2 u
杨式88式太极拳拳谱2 q' ^* h% C3 t. B7 g3 W" w& b d
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭5 j( |2 B+ H: \1 E3 Y. b! u& ~& e/ n
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶 y& ]5 a V | D# i$ w- K( |
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
9 h5 `# s6 M$ ^' m @" F8 e8 m- X( d13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤1 m: i6 F% n- k% O' W
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
% M* q7 d2 t! y$ U9 t0 \21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤: r6 C6 P. ~5 j6 W. N0 A! x
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
# }# {3 l# i, k29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
; R$ v2 }5 |- B( O- L6 Y8 w33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
( o% R4 R& c, s8 B+ |37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
' \! @8 f. }5 |+ P41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
# _% T$ P" L* S2 I1 b) O8 @45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
* r4 u; j; J% F4 k* P% |* W/ A, w49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
' S+ z3 U# D( r7 y- d53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭0 t- Z- N5 b( Z* r& f$ h5 S
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
+ i4 R& O; D% g" @! ]# S8 H61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅9 j! r6 x) a, Z I7 T
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
+ R: D' B# Z5 F- j69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手9 O( k5 m9 p. f8 L9 O: J8 O5 Y" D' }
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿, S. j7 G0 D8 P
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势5 w" i5 L5 H v+ ^ H7 ^
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
0 J- V3 K6 F. k2 O85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
L& N+ w( h, T' [8 \, G* V' n4 \7 j' Q0 j
传统杨式108式太极拳5 s2 s4 q' p- m; K' N* v; O
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
3 g9 ~4 R5 ?$ b+ }% X% m4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手2 u, P* }/ T% T, U( s6 t8 |$ }
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步' ^" s3 L' p8 s* Z
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
; w; `+ G X/ F6 e& W6 ` U. v( X" E* S13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步: a9 N; O8 m( k
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手3 p) ]$ d. S4 a3 M7 A7 R7 m' q
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式 U. g: y9 G4 v
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
+ Z* U& `/ F; p8 m0 G( U25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅$ e K! e; r2 X- l1 ]4 q0 q1 Y- a
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂- k+ t! e6 ?3 p
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾+ A" Q0 p1 t& W- D2 E. W0 l
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
$ z! C; j* G O37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
; E+ i+ S2 [7 s- s40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
* J( z0 u$ `* N0 ]6 n43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
- ^/ X6 R9 N$ n1 h0 E2 j$ N3 P46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
" M/ j% i; m9 s0 f49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
+ Z$ P# i. @4 F( |52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤" o; h k9 D5 Z
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山: q: N$ m0 A8 u' e
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
4 X# ~1 ~0 p# ?8 u3 i' ^61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
8 b/ F" u. g- K. ]6 H64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
; y. V, H+ Q; [67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭( i. }: [. K# Y, Y- t8 @
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭2 V N( M0 w4 q7 a
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
8 U! B7 _/ p/ ^: ]" ~1 |. @76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
* x. q. W' ]; i4 G79.斜飞式 80.提手 81.上势! p$ t1 S& s7 v2 z1 z
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
% ?' [9 k C* j, l85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信/ E" c, M5 e% O# \" L9 T
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭: T+ s2 z' p1 q/ J1 {
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
. f. A5 v/ J: {, |2 `& h: d94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤3 D) d3 K0 t) ~- L8 ]2 s7 H$ q
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
' u( a$ J7 f. C f- r; |; u100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲5 {4 G: X+ v+ j
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭" L; u3 f y. G
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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