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杨式太极拳谱
9 H* o% n) b) A4 h0 R6 v( ^3 g八式太极拳拳谱
, N+ L# o. O( V+ P0 h7 t1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手 x, l6 r9 w* m& c+ ~! x, K
十六式太极拳拳谱0 X/ U2 _) T J: K% b
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭6 G( `. Q* v) t. S
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 + w) {6 s* H, c5 Q0 T
15、十字手 16、收势. @# Z4 L- d9 Y- K4 X N( K
二十四式太极拳拳谱
, j/ B$ X) h) m& J0 p6 j8 I5 A8 m一、起式
; m9 Z5 C W$ [- n; _4 M, H 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
3 W7 L3 G# W! G9 a) B. T _# W' Z二、左右野马分鬃 2 c" { \; w7 s# q% q. K
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ! p. M$ x$ b- D# C, e; m$ U
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠, z( J l& ^& i. P
三、白鹤亮翅 Y9 }: S" m, u+ M2 n* E
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
/ I& [7 b m& n0 q+ B5 F. j6 N四、左右搂膝拗步9 o0 q! c+ b+ P+ `* \) q: ]! M! y
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
( k9 _# x! o5 O) q# l+ c五、手挥琵琶
" V, J7 Q- n' ]9 Q 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手) t" ~- u* X- W
六、左右倒卷肱 $ \4 B7 x0 M8 P7 E
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
% a3 R3 ~9 P- w3 Z: B$ X4 [七、左揽雀尾
0 J' y. t9 [; L. n5 C1 P5 h1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 + C3 F1 x4 b5 f4 L2 I1 N) e
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按% Z! q. w7 h: M8 A- C9 s
八、 右揽雀尾. z4 Q& V& K- s" T3 {' v" K
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 3 Q5 [; s3 E; m
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
, a: L$ G) ]. X: G$ p. Z$ {九、单鞭 & S( b% J' |/ j- I
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
% \) `1 X3 `4 {十、 云手
" L) l9 u' w! J( h! x/ g" {1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步* q5 j4 w5 W4 N/ r2 \3 g
6、左云翻掌收步
8 q: |" H4 n m* |. {9 l" o十一、 单鞭
2 ?& s k8 s8 {0 v6 }2 @9 x1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌( ]& J5 C1 m2 M
十二、 高探马
: ?" P2 l9 L7 u$ W7 w* P1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
; E# P/ r1 Q: w V6 C7 G- L十三、 右蹬脚 : B9 S# S7 k" }
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚* t1 u0 b3 q$ b* n& _
十四、 双峰贯耳# o- [- f& x& x; D D3 J! ]! ^
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
3 O( X" Z# P6 y十五、 转身左蹬脚 $ {2 @, B7 A7 w, h2 v4 x& c
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
9 o( v: I# T& p, ?: T十六、 左下势独立 % E' S( r. s% @$ a+ j, |3 W ?) }
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
. |+ U! m, A* U十七、 右下势独立
5 ~( T7 j6 A8 O7 |" D, @1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌; v4 u; p1 U7 j7 l6 a+ R
十八、 左右穿梭
: l/ e8 H/ Y9 e5 N" l1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
% b" M- C8 Z' T: s8 x4 i3 y6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌( o4 t0 {2 ? @4 K0 u7 v
十九、海底针
0 z9 A' W, k3 I( F, }$ a) _1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌1 R: e, J3 Q2 v' C
二十、闪通臂
1 H$ ?9 K5 U2 S1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
; Y0 y @8 C4 ~二十一、 转身搬拦捶
7 \- b/ z. d, S4 I' _4 z1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳4 t, b `% R* T6 A7 e
二十二、 如封似闭
4 c7 B5 P' t; `2 e, @9 L1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
8 V0 C4 @0 O7 f( M7 ^8 X, T1 u二十三、 十字手
* M0 D# P' O3 e1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
, ?. `* p8 S4 w# u二十四、 收势 5 T6 }5 Z; u7 q) T% M4 O4 L% }; d
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原: L, G, }8 B8 Q( t
0 u# S3 h, B( ?, H& ?+ z1 Q
三十二式太极拳拳谱9 r2 F5 p* C% \/ V; m6 t
预备式0 s1 l( S0 ~4 T, R8 K8 P5 X7 P
第一段 + f" N, a0 C3 l' l' e, \' A
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
% D. \5 u* {# @: s w5 B第二段/ T* l8 K9 G: I9 q9 {4 K
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾+ i0 r1 ]4 f) v$ q8 b
第三段
% s) d. `" K7 W' Y5 O14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
* x4 `; ^ j0 ~7 s% [$ |21、肘底捶
6 c' q' D! c+ k9 i% I( C8 ~+ l$ Y第四段
7 I4 W6 H2 n1 b: e22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
, n8 i6 J" ?% H, Y% ]29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
( x( g0 ]7 w3 L. ]$ S4 S4 p; l
4 a( I7 b7 G. c4 [* Q四十式太极拳拳谱! W6 C6 ~; R" a i+ J9 Z" x
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 7 @" N& S6 f( M! r6 r7 ~
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 r9 n ^) Q4 y1 t
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
" a% H8 y8 m: F1 m- G. R24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 , L" X5 K- j, Y6 m
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
' b% y. l, L, W2 ^$ p8 X" w; W
* e* M3 g1 g6 D9 _. P) l四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)5 {: D) z6 y4 t: K# Z
第一段
$ @) m1 c0 O) V# i6 X S, A& I8 C1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
4 L" N, _! D k2 ^第二段
& ]) ]1 s8 {+ A5 C4 X7 M7 K11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 9 u( r5 Z1 e% q" [2 L8 Q2 F( l( O
第三段5 G( H) ?( }+ x1 G" f% J% K
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 0 b3 Y& e" i5 |" y* [
第四段1 t% Z: a' z- ~- _
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势- k8 M# W, z# Z6 ?3 T" N
7 {* i$ ]4 O3 T) e8 o+ b& _四十八式太极拳拳谱
/ f) E0 y4 k; s/ O! a起势! C. x; y; m# R' R f t6 h
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 3 N5 v1 [' H3 a' b
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 1 R/ r Y n' G; ?: C
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 4 f; n }& e+ |
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ; `) h+ y7 J. P* Q; C& {0 Y
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
8 U2 k0 {4 ]7 X( Q& U19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 0 l3 ?% E+ Q# K) }$ ]$ k' K, l2 y
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
3 K" ^9 Z }9 J, z: h5 t29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） & ?8 V2 X8 \( l1 _4 J
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
; B+ H5 P, |5 M0 B7 I9 L34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
5 b; o2 q F8 E; p 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
* L* o J* Q% B4 C43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
1 L% B* k5 n0 V) E46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原$ K6 ?( q$ A9 E! A, d
! @3 F& |7 N* o5 g8 j) ?+ i传统杨式85式拳谱
5 o, U1 j* P& o1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
/ ]/ a$ j/ ~" P' u N) |. m- ~5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
5 z& B7 w! {) m$ B# B9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
7 N" |$ |+ j) B ?1 e13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶/ h) g$ a) B2 `
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势: x7 H1 }/ O. v! o* O
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 " w6 o) _+ |' u+ U/ ^8 Z2 N
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手% L' P& r$ k a- V
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚9 B# s+ M2 J& J+ F
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
6 ~; ?: v( J0 M* F1 v/ U37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚% W2 s8 A% i8 q; G& b
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶& h; w5 k" P% ?4 `( j# ~
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭6 k7 r+ H' o. A. ?5 O
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
R9 n1 | H. n53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
; O+ \- k! R" o5 C) o$ M57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
: S/ h6 @8 Z+ U9 b) b61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针# X8 I: H$ ]; B' @
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
4 h) P$ d$ H3 v' M4 `% G69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
; H& W/ _7 l. w/ Y4 d4 G73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
2 _* }( H4 {5 v/ V) y$ T" N77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
. {+ @: k5 ]' l) x. U! ]2 \6 H4 T2 N81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手2 m M4 {" {, a" U
85.收势
" g0 _; h& L9 w9 d+ f7 I
5 n/ |/ h8 A y3 A2 a' R: M( T9 K杨式88式太极拳拳谱
' o/ P& H) ~5 m' B1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭" B6 o, N! `5 @% l
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶9 v% V% f4 {2 \+ Y
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
' }3 `& M4 G: F+ {5 |. U+ d13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
" R* C1 L$ A" O; e n17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅2 ^ V1 D% A1 L
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤" C8 Z3 `( }( X8 Q
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手$ H* Z! N3 b3 {, w6 f$ j- M+ w! X
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿+ l# b! P2 p2 H- K
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
' S& w5 f# W. R0 i& ~37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
% H. E1 N5 U. b- j; r+ v41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿/ a4 u5 r6 M- x; I- ]0 i
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
- V8 f1 f6 W' Y. y% V3 j49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾. ]& `6 o1 a8 N, x$ J! i
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭5 y/ b# z9 i8 e0 A
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立: w0 o2 s4 C0 j( i0 E' h0 f
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
2 ?% t# J/ Y! ^3 }. D2 Y6 I1 ?65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
; A9 a. e: e: |' x69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
/ C1 S% `& ]- \6 i73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
. }+ R* J5 _5 X' v* P+ _77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
+ G3 Y1 H6 D6 \3 U81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
: a& z/ ^" w9 D9 e85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
+ X* P8 O: I4 R+ E
- K/ ]5 L2 q( D传统杨式108式太极拳' E+ ], V8 S4 e& g
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式, O1 K% y1 G y/ Q
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手7 b+ B* t8 U* U! H8 @9 a c
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步& W( l! o, o: P. X% K
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步2 e$ W6 v0 p% S9 K
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
; w# A s2 X$ v2 O. }! G/ M2 G! h16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
8 \, {) E; A5 F9 i8 ^. B19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
4 `* H: F; N7 I9 I; p, N1 b22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
5 I& v5 y7 Z+ I/ K( S* B- H7 u25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
/ T/ ^- ^) Z+ H+ Q28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂2 w- |' Z. g7 f: a8 R- A0 [' u
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾0 b* p! Q; n, X/ C# O/ I
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
) |; Q5 x0 w: A, c: \# I+ h37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
6 m4 J/ i: `) c8 }" Y7 p" Q! Y40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
. |/ E1 ~# F0 y! X% z# P" T) T43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤- R# O9 G9 k/ t/ A; A% O7 l
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
6 `3 H; g1 Y5 `# y9 E5 y9 e: c1 Y49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
6 h, Q: f9 |& ]0 b+ i( ~: f. S52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤+ w" @5 |5 Q2 { s' ?* {( R
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
- }! v+ m* ~0 Z) r, X% G' u58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
" q8 m2 \$ Z3 g u61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式; x0 M- ~4 b$ D& P9 |% Y+ j
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
" s$ t0 U* {/ n1 H2 f% x67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭# y$ }/ d9 w/ _5 _4 c! W
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
; C: x/ ]* U1 u; r9 G: d73.左右云手 74.单鞭 75.下势
3 Z8 G i' I6 G7 P76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
8 }) a/ y* Q o6 i79.斜飞式 80.提手 81.上势: }4 D/ s7 Q8 V1 y% [# K2 X( f
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
5 r" h0 v' @4 \8 C6 F# l85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
3 n8 @. Q& C% G% M! [2 I88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭; ]5 m: v' ]' ?$ g) b, X
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
$ `: I: b* Z$ p& p. _! I5 Y6 t94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤2 b+ ]3 b; g" r7 D( ]
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
) h4 y6 h/ v0 }4 G; [9 t z6 y100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
3 l x# R2 c5 E9 G103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭- ^. S; S" _; Y* e
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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