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杨式太极拳谱
: s& Q4 W5 r9 D" E4 R1 c八式太极拳拳谱3 e: Q. o& N$ q6 n1 m; f
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
* M* X( _- P( J9 L& \2 T. Y十六式太极拳拳谱( ]- c' H/ z6 Y4 Y8 Y) Y$ M: R
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
9 O: s' U P6 B7 [8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 * D1 r) h. I7 Z# m8 V8 Y! c
15、十字手 16、收势
3 n9 c$ c8 T" y# u3 U3 l) o二十四式太极拳拳谱: G& ?& C2 ~1 R9 f6 e$ ^. H( U
一、起式 2 S2 G# d3 B/ q3 _% b9 f
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌/ D: Z# ~* B$ {! q; Q$ _
二、左右野马分鬃
0 ^% B/ u/ y& p, k4 _1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
9 H6 L3 p% f& F% y$ m: Q8 _5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠# N/ ~9 K2 S2 I. S
三、白鹤亮翅 3 S1 J$ ]8 Z+ h$ K/ C
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
a4 J% A. v0 d4 v1 a+ e四、左右搂膝拗步2 j" e3 E# }* X( D8 H) ?
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
/ P1 H& b$ r* F, `+ e1 Y五、手挥琵琶 ( E& W8 C, X: ?) e
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
$ n( @: C4 K G' G六、左右倒卷肱 ( c6 n" X, R" D/ n3 T( \$ L/ k
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
' y4 O7 J3 I# b七、左揽雀尾 / l4 w9 F/ {" [- v' n' P- X6 x9 T
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 $ A! }% P7 |2 }1 U+ p9 k
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
/ C. I& B6 f1 @# e八、 右揽雀尾" g) u9 \ H0 i+ o% D5 k# O
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
+ E \5 \( ^# Q, s9 H# x7 M/ l7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
$ A' Z i8 E4 k* |" d; x九、单鞭 ) g6 O0 j* y, u4 i: @
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
}* ^1 a" l2 f1 Y9 E- B5 }十、 云手4 w9 U E0 u$ @/ E3 U# o# V9 {
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步# K9 E( A1 U% h7 u8 O. j; g) y+ ?
6、左云翻掌收步
$ |/ h% p0 l& @! w" |- ?) X十一、 单鞭 4 h+ s- K0 H* X7 R+ w: { R
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
% X3 T" x- m8 A8 ~6 v7 I9 O十二、 高探马 7 E+ O% n1 L7 E
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
' Q' \' e( c+ q十三、 右蹬脚 8 Q. M1 }" ~+ W9 E6 Z% d: d/ I
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚, D9 f, A5 u4 T9 |6 l F8 p2 ?! v$ F5 [
十四、 双峰贯耳
, m# s5 J$ F* p1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳: Z, }! V8 a, \& @
十五、 转身左蹬脚
: \7 x( J# W: G- q, c- }1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚# Q7 L! w: ^$ |) R
十六、 左下势独立
" G9 c& x, C7 t7 G. s: w9 C1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌7 S& k' W5 [+ T1 Y, g6 @
十七、 右下势独立
+ L: k! K5 I) \2 a. p1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌: }. ]1 [. G7 t! @( M4 a; w6 f
十八、 左右穿梭
K; \0 K; ? p1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
9 {" p$ n2 U# x0 D6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
. a2 h8 i+ m8 y' s- J* A7 E十九、海底针
+ i! r: v2 E& Q; w. h1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌& R0 a9 Y' ~5 P; B K; }
二十、闪通臂 J7 l" q5 s% K0 ^1 S$ {
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌: z- H/ K: k* h6 n6 Z+ e- C
二十一、 转身搬拦捶
3 _" Z2 }+ V- F8 j1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
3 F# W) U2 l4 a" i0 J9 o" Z二十二、 如封似闭
: N, f; e8 @* O! i- J1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按' c0 `: Z/ f" A. h" K& ]0 N6 z
二十三、 十字手 " v2 \$ A5 k) C& u: t0 ~ a) `6 x
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
0 i& v5 I. `. _0 ^7 |0 P$ d5 O- K二十四、 收势 - V3 v/ _& r/ i5 i E0 [
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
% F3 k; W8 z4 s$ J& o+ Q( H1 ]
d* E- \* ?9 Y& [1 u三十二式太极拳拳谱9 U; x9 [. X4 \$ ]4 t
预备式
6 p1 F$ f% K- i6 j9 s第一段 # A( P$ a2 N P" ^
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步3 {* a& P8 w1 M" w/ }+ A* ~
第二段* ^* W; ^" M: s+ Y& s
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
* O9 n& j0 f; [0 t- f+ ]: l% s/ J第三段8 G. u, G& |' |3 o/ b$ V! P
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
8 d5 E7 B9 R/ I [/ V21、肘底捶" }1 }/ D7 X# r" V
第四段
6 c8 [* _$ U! X" Z7 e" R3 ]. ^22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 - L9 H# X$ p! u# K) S- c; t5 R! b
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势$ _/ S( Y _5 v( j1 J2 \
& j$ |# U# F" p8 z8 C
四十式太极拳拳谱
8 \) {' S! l- Y \2 K1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） " ]& E5 D i7 ^' v+ T
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 V. v O: n P+ g3 h
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
3 {2 `( R4 `/ F) f) a, S8 k" q: U24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 $ L6 C5 \1 \/ { d9 Z
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
, V5 h' @0 _: G, O: n+ D* o' M2 w9 _2 F z: R+ t& x- B9 k
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)! [7 o* T! `2 t. f; i6 \. r
第一段
8 }" o& S. d Z3 R, v* z1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
3 W1 {) h: K' z第二段
* Q/ S( T" b* P4 L% e11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
; a- l! R$ F) T! x9 |第三段$ ^4 |9 Z* E! p; @2 O' h
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
3 j t; T. @: J) K第四段1 K$ T9 t! R& g5 _: N* F9 `( S9 n4 b
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势/ Q- \8 j$ a7 w$ [ i# A$ @9 h' E
h! K$ _7 i) D7 O( o5 K2 z! `: O四十八式太极拳拳谱+ \: ^4 p' F: M9 O0 a7 o
起势
# [6 n5 J# l, M8 g! O! B1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
/ |* R; l+ o, B2 H5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
( O/ m: Z& F# J10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 ( u$ l! D' d0 _
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
# l7 V k3 {. ~4 r, f16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） & n A" I( r2 i
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
* K/ @' M0 S4 N$ S5 T/ w7 s8 @25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 : N- }9 K$ G3 m$ O" C
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） * `8 H9 O6 M% z* b9 ^8 f
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
7 K1 i) I% J9 z2 A1 k34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 8 V3 s9 p5 }, U* O1 ^
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
8 H. D4 E4 K* C0 J! }1 u43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 $ I; p, m: H& q
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原* S/ C x+ i4 f9 i# g' D' [& t
9 k. [/ S' ^! Y" W! U. J
传统杨式85式拳谱6 \1 x M5 I0 O$ ~# Y. A3 F
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
) b- l8 W) k0 J7 ?6 E2 c7 O5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶- l" W/ K; v1 p& o( i, }
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶# c) ]$ }( {' c5 S- }7 |
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶% y3 w% u5 r7 G8 d7 o, L, p& u* Q% _
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势3 j( G3 G; J# J" h/ C! w+ h+ q! e
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
: S4 Y% i) u3 t D! O/ [" W q25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
, [: V6 O7 ?. d6 `/ O; x V" l29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
. b+ q) v5 Y) D6 S4 u33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
7 ?2 t6 R b* f7 Q/ m' Y4 D+ m$ h37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
9 _( D1 ]% ?4 m- F41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶) C: l! A7 l. Z w- R
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
8 J1 X! K; A% b& X. _+ U {49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
: g5 E' B" O" a. b53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
. ?3 S4 K. Y" e' _3 w! \$ d% @57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
6 J7 Y" S+ q* s9 s61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
+ P$ [9 Y- [$ C9 \: @" P# H65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾/ N/ y5 j% T. }' |# C |
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
: y: I& s6 {( [/ b! ^4 a3 f: n73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
0 }; r7 h3 M" x) g2 b% x" a77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲& H1 p, u2 w$ S5 f; G8 S
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
0 S) U1 @1 D# [8 y7 M: c85.收势. B/ `2 r( a" o# w# y
4 [9 Y$ C- ^% j( W) [0 }- a
杨式88式太极拳拳谱 m4 |# e# Q& |8 M6 r# v( z% m
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭* z' L) |2 o3 W/ V' w
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
6 G& T `+ C" X* I( b" l* s. K8 p3 ^9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭 n6 j9 T0 ^2 x( L' h' T- r
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
& \& J' w% R# u; y5 }" u( z, p, ]/ R17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
; b% b$ Y/ h5 k6 v* Y) A( \21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
, Z8 \: {$ c2 F) _5 a3 U; | H/ P* i25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手& }$ [; K. [) [& b: m& J- Z
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
3 E6 x h+ M7 E" H33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信. N* x! B& K- w* r- A: Y4 q
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
0 |( B3 n0 A- ^8 h4 z41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
T6 w4 b5 k& _45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
' v9 w6 K: ~. u3 |49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾' p; ]4 E: d$ c5 r3 B* n
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭 { o1 {! O, d5 B5 l! z
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
4 t- \; Y' t- q+ R0 |' D; U61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅% L4 f: r! @9 ]
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
, B( h' t c& B* z- f* S/ f5 R69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手% L9 Z) U$ v7 A) X9 |- L9 B
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿4 l" B& H8 ^/ d5 l9 i( i$ I
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
( W4 `& ]: k7 V3 }5 r* B1 Y, G81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
' P) Q. h1 Z! W6 ]3 \2 u% m, W85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
4 x, t% N6 k) ^5 x; G4 _
" B: S% X, B8 o- S" K传统杨式108式太极拳
- ^ {6 x) l$ U/ T9 C1.预备式 2.太极起势 3.左棚式8 j( O8 D( y& r \* _2 ?: R" r
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
( L& k1 s; [, Y2 C( t- b+ @7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步7 r; _8 ~* D4 C% L1 _
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步, o, H+ t1 d: E' N
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
% }; ~( W( U+ O, ]: w16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手 k- h) {, U, |/ o8 t
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式8 t' {- T& i6 M& n0 m" ]
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式2 }7 u& m) A* k! o: D$ J- b& v
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
) c# G& w' R4 R p) Z28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂 m# @% ^5 u7 E5 u% ~/ q
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾* J4 u, z4 S3 L- B; D+ ]5 s8 X
34.单鞭 35.云手 36.单鞭0 t; c: B) G# c1 [: v
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚( M& a- h* y' l( Y; N1 p/ _# v3 l
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
) r& ?' R A4 ?- O43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤* u" q3 }2 g. N+ ^2 d
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势+ f3 N4 A$ b- P# z9 m
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
7 M+ w/ [% m( l- h% ^/ g52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤$ x" n: z" @8 {8 d
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
1 ]; F- S0 Q4 B) Q3 q0 \( D# f) M58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
& J5 H! f, @+ _* U; v2 @, ?3 R61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
- m9 s6 K% S! |& a: v$ q; H64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
3 n! p6 J$ a9 q( `% ]; ?67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭, L! j9 X- K/ t- z
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭: W! ?$ R- [* K' v0 P; H0 X4 Y
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
m" ?: W( q% B6 w' ^& \6 X76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
. z/ I# N, n: e6 Y79.斜飞式 80.提手 81.上势
% \, T( w h3 k6 G, F- c82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
! W$ ^6 u/ z; t F5 K* E h85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信( q8 v" v5 c/ h, Q, f) W2 n
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
9 C( \' }# I* D+ J0 U4 m91.左右云手 92.单鞭 93.高探马! U+ s! T( L6 G) m
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
' a3 r! M" s0 d' z97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势! D0 t& w; H: [1 W1 v4 t3 S+ ^0 s
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲/ K3 O; |: o& w1 z3 x2 o2 z* ]
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭& S* [% z& o' K
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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