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杨式太极拳谱0 t1 x* K1 z; Q% {& r1 o {) g
八式太极拳拳谱$ s! `0 F# e( ^) l
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
" L t1 {/ J+ d8 H5 `4 \十六式太极拳拳谱" W+ o, e+ l) |7 A5 Z# a: O C
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
. n8 K, f" _7 L7 {) o, U8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 9 h$ r1 U7 B- y6 U
15、十字手 16、收势
) N" E" ?% H( o7 s# }2 L- O二十四式太极拳拳谱; o" }6 B( \6 m" i& {0 h
一、起式 ' T5 K) s, R- g
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
% W7 m# Z3 ^- H( q3 E8 {二、左右野马分鬃 ! _+ m, q! s9 ~
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ' j, F% Z5 Q$ L. a8 ]
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠) q* X0 o. u8 b
三、白鹤亮翅
: C/ s$ i$ u ^1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
' F2 a" B3 k1 S, Z1 J四、左右搂膝拗步
( |0 H* n% {/ @4 U5 U1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
! x. H3 E; Z; R五、手挥琵琶 Z3 }; R, W1 t# ]7 U# q: `
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手, R) V9 o/ R5 D5 b; K. n; _' R
六、左右倒卷肱
5 l( T: ^6 b' ^) S0 Z+ d! {1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌% v- a$ e7 z; u& r! [8 Y
七、左揽雀尾 ) b# s6 Q! f1 W4 i# x7 M7 e
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
6 O( M, X4 C% r% p4 P7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
# H9 B0 v3 L0 T八、 右揽雀尾- O; d) D# g- b1 c
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 9 U8 A$ b9 w, v$ T g+ a3 a3 g
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按' B0 w9 r% o c; s; A
九、单鞭
/ ~/ x. h" j9 j5 j1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
% h0 e4 X$ B- X( h- M- w- F, B$ u十、 云手
* M, q: i" K: p8 T! e- r1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步( m- D- r2 L: [/ u5 e
6、左云翻掌收步$ [6 t" f; e F7 R. h U
十一、 单鞭
: m! |+ _, t& g1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
7 _2 W9 I+ N- {1 |$ R, _: g十二、 高探马
4 u3 ?! q3 R# ]) |1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌& a! d( X/ A5 B
十三、 右蹬脚 5 X) K- b4 y; ~ f3 `
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚8 G/ g; B! H: [2 E; @. A
十四、 双峰贯耳
' k( k! G* S9 o3 E1 h" [, ?+ `1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳/ U0 y5 i0 O5 O* a5 Y! q2 c# `' N
十五、 转身左蹬脚
- J' L( G% I& O# v. r3 G; X0 v1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
1 ^9 T" w% Q) \3 r十六、 左下势独立 , n- ~* o% c# I' c
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌2 s1 _7 E! D% S1 {
十七、 右下势独立 ' p) a$ l) z# r" Z8 b
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌 }. P" l9 ]0 {$ T
十八、 左右穿梭
' C% B/ q! `; |1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
6 Z* P* H1 S4 F6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
* x$ F1 j. y1 p4 l3 D7 d十九、海底针
( m3 e. C1 m7 l* m" G; C0 x1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌( C4 _! ]2 k1 ^* I! G" i' @
二十、闪通臂
- f: X3 B" g+ h% }5 X; C" C2 E! \1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌& N+ b* j9 ^5 L; Y( f4 s1 ? o
二十一、 转身搬拦捶
0 m- M( o+ U. v6 n g+ v+ O1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
) g% S: ]: p& r- {二十二、 如封似闭 ( b% ~ ~9 F! c8 B) o: o: a
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
! N E; V/ u* F7 t9 k- S" J+ o; B; ~二十三、 十字手 ) M$ w' i8 U ?9 o, r
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
. w @+ ]% s. ]; F二十四、 收势
* [ t( p9 ~! @) r# g5 ]& t* u3 F1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原' V* i8 ]) y' U: |
1 [/ E& N% A6 P5 q
三十二式太极拳拳谱! {% J+ [$ U0 R R6 f/ F) v( P8 _
预备式
0 Y- h9 @! ?& `$ I第一段
# P1 i: |/ ^ k T8 \- s1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
9 ? m$ i8 F* N1 H" n第二段
% V- w, W, c9 U8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
" D1 {+ D1 F+ l1 |第三段
" l' a/ V9 Z ?' |5 M7 m1 P% Q# z% U- Q14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 ! Y* Q* u* u' Z6 R& b! A- s6 B
21、肘底捶
6 w7 \: i x5 k1 w. y+ J8 U1 Z5 L第四段
: ?/ @$ W% Y2 ~0 I# I- _22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 7 z3 p; ~& r8 o% f# X( S
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
3 p3 @8 F7 L) `& y w- F4 Q' a+ V3 b3 P1 t. c3 c0 _; r7 F
四十式太极拳拳谱
) Z9 G7 C8 a9 u1 a7 f0 Y, m1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） n& h# g L/ X+ z! |! Y' k
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
/ Q! y4 M- b6 z( T( \/ L. C% n12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
: G# I5 m* J1 O: g24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 ( r5 J. A# Z5 j* d7 q- ?. [
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势) ?, u) d$ a! I1 M( F2 a
7 N0 j" v9 ?- S" `- b4 L
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)+ a3 Q# U. e8 z Y; E8 |
第一段
9 {4 g! G o/ Z, m1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
( z4 Y8 S5 c2 M! c/ |' c第二段
7 }! [1 `* u! J# g/ y* W. n11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
5 `2 z7 s6 @, a. P0 w& P& I7 ?$ O第三段
3 I- Q. ^+ o7 r7 Z19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 ! L( O( e8 b) l7 M% {
第四段
( }) H* A3 D& s30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势: v2 e& B4 Z- T, y! B
! k8 |+ [, Q8 c7 H8 {7 m四十八式太极拳拳谱7 J4 ]5 `. L* p1 N( C/ C
起势
. @( X; |# U' O% t9 M& b) { P1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
7 u1 D' _ ?6 R. G9 k# ^5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
) C$ G( U$ \! d: T3 y10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
5 o8 ~* j( E+ P; z2 c1 U; s8 w J$ J13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） & ~6 s. ]( S2 U p5 D! d$ B3 B
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） & e- T& N9 s' o2 N8 V4 @
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 : _ Q F4 e! v
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 5 }7 d% `2 p% P0 w" W( h! P' T9 l+ M& ~
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
$ v. D# m8 O% ]6 n# U% `31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 4 u, n4 A8 g* e; B. _; m4 P1 {
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 3 D( Q* c9 {- w( }$ {; \, E9 w
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
( {6 \5 |7 X* W. p" E8 `43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
! C M* b* Z2 |# b0 A* _) g6 ~. X46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原: G8 {/ \$ b0 U
" @( m1 a9 a6 v8 b0 W* ?8 t
传统杨式85式拳谱
* z; m0 @$ h& H4 q# b5 B \+ D* X# X' t$ Z: D1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
) `+ j# {1 p; }3 f/ M; j% p& m5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶* w5 L! n% }- ~2 N+ V5 J
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶6 B C$ m( T+ E" X, H4 i: J2 H) N
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
# |9 Y, z' H7 S/ F: X' {17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势5 m9 Q" P8 ?% f& l
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 ; [/ `& W1 M) j. E
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手$ k3 d/ p: V( {- F+ P
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚' O5 D# {6 f3 |. b( n3 a: ]1 g% {
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶" U& y2 ]9 a _2 w" A. A
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚. G# S% ?2 s( ~* k, e K
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶* f5 u. V8 O( \+ S1 d; K3 i
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
/ @+ P, k+ J5 y# h49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭. p1 o8 c9 N2 q/ k0 @
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
" b. n2 u5 n. y7 Q57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势2 ~+ |, u* m6 e7 L* {5 b: p8 c8 O/ J( N* C
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
( Y! @8 @2 ~( L; x& }65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾1 Q! ^' }( w+ [. G+ G
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
' E! Y5 P7 p+ J" C73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭( F+ J4 C' N. H, W
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
! P8 ]* j3 s3 ^! }' `3 R81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手! S1 X$ M$ ~ s' E: l
85.收势
, r O( p& S. @/ x+ W7 n) y" j" r! R
杨式88式太极拳拳谱 a0 d9 u+ _" P' D0 L
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭7 U; [' u1 v9 U7 r, S8 H5 c# f6 m
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶1 s8 n' y6 X8 c3 J
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
0 G5 O. a) J4 q5 ~/ G, W; P1 k( C5 P- d13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤/ H4 ?( N$ K7 v# U0 F
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
0 `5 F: L4 H6 A& w, V1 ]8 A21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
2 I! Y; h! T. h P7 n25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手& v5 m9 q: `+ P( X3 F" R- [
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿2 R- {3 q3 ^" L' N
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信0 |2 @+ v+ ]5 M+ Q( c: D
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
# u' [+ g$ D+ d6 t& g# I6 g41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿$ f; k( b' P; s% \# w
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山; s0 M. x: z! K& b
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
* j! x; Z2 o! P$ o( p" P6 \ D53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
+ v$ V1 @ M. f; L9 t: J1 ?" R$ D57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立6 A0 u; q, _$ M
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
' ?3 |9 }6 @' {$ t* b7 i' `: P) C65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤" x* Z) X H1 ]( Y- a. z
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
: \6 I: j) W7 o3 @8 I$ \+ r, _. ^73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
+ N; K7 x* I: @$ y9 i$ I77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势% {; f0 h1 E* y% u5 q3 Y+ n0 p
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎' j$ X; @8 i' m0 ~8 B! _. y. V' m- k
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原0 `6 M3 j, ^; n
$ f$ K& C* H ?; h- I传统杨式108式太极拳
* K1 }' B9 \( ]! z7 M9 P1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
" M2 Y/ V# D5 h# {8 P4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
) D. T( U$ D# r3 y! y, t7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步/ h8 c" q; d7 |; n T
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
+ \" y; t8 k, h5 P13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步, Q8 g& s0 i+ ?9 v0 n
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手 Z; q( E3 y6 {/ C+ `2 D& D
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式0 i% i* B. L8 j( l# j
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式4 y m# P5 x* a/ v/ d, y9 W& ?
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅2 m+ H3 J- y. d1 h
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂! R6 q+ e( o3 {# W C& M
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
# g' F! t0 n' q+ I34.单鞭 35.云手 36.单鞭2 [2 }7 `2 l0 i: K# G7 V
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
5 W, k0 k$ `# J4 R40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步3 T8 G; z T8 t( V; a* M0 u
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤( Y6 `( T; {7 b |4 m" }+ h
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势# Q4 b, x/ |, U
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
7 Y6 F2 z( m* g- u52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
0 z3 Q. K: s, H4 h" S55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山0 E( |+ I W2 F* Q7 |8 X! }. ?
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃. ~. W6 O! _1 E3 I3 o- H) V
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
+ n& o) T# o; D+ [4 o64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
, m3 z# ^4 v% P1 C" k67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
1 e* Z" f1 j3 z. \2 v0 K) p70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
, t8 ^3 ^% b" o) J& s73.左右云手 74.单鞭 75.下势
~4 X/ E L$ B2 Y76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
' w/ c6 P* y7 o1 O7 o79.斜飞式 80.提手 81.上势5 T/ u. z) l r K2 m! h' Z
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针3 B$ k Y+ d# m" V
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信# y8 K7 g4 S: A( N* Y# o
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
( D+ |. r/ Y8 i9 }4 F91.左右云手 92.单鞭 93.高探马. w4 k5 Q% T- b. }$ a, ^/ P' |
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤5 l( E9 U2 l$ C8 F- w' x
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势8 h# N8 q! B8 n1 P7 L4 N
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
6 U6 j$ W9 X d' S/ l3 D" t103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭) x1 K L, H! U- V8 r
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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