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[其它] 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

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發表於 2012-8-9 15:13:36 |只看該作者 |新文章置後
 男大生出現低血鈉險喪命
; T1 _3 {( c; w" {" n7 q; g! J2 N: V.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
% t1 z6 p2 K( X1 h& z; H(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。/ O1 U1 p  H1 k
% y& B+ v4 @7 d
陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。4 D! c3 e5 Z1 z

% K4 S6 n0 U7 r: V2 M# {' z陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。4 H; d5 a, c2 z( ]+ s
1 `$ q( \1 n+ l$ g
猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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發表於 2012-8-9 16:08:50 |只看該作者
經常運動的我可要留意了,感謝分享
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發表於 2012-8-9 16:23:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 7 |# W, c  N* ?0 A9 d- r
經常運動的我可要留意了,感謝分享
5 O% L6 M+ ^1 a: o) _' F( }
對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^6 B2 d: c$ c  F; G5 J. J( t7 r
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發表於 2012-8-9 21:11:21 |只看該作者
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯 ; R; h  ?$ t' p1 Z& Q, Q' z4 l9 h. j
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 ( G9 _6 N8 V9 x" K8 F- {" s9 m/ `
經常運動的我可要留意了,感謝分享

( Z8 X4 I5 v6 v" U; i2 m
' h8 v9 |& |' I% t你•••••不怕的~~~~~ ' Y, z2 v1 H6 ]2 ^  [7 [

9 K/ Y' W& l2 v- H; L又吃又喝的~~~~~   ' ?1 `/ q6 b& t0 J2 V

5 Z1 C, I0 K6 ]9 ]: e+ p3 x- [4 d運動怕也只是藉口~~~~   ! X& H  z" I5 U; u/ B3 W: b

; Q1 \) U' ]. Q( G) l, T動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

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發表於 2012-8-9 22:39:06 |只看該作者
LU 發表於 2012-8-9 21:11
! S4 t. h# N* ?你•••••不怕的~~~~~7 A( e( H! d; t0 a2 \: ]3 x

/ i! D) i$ K  a  H( Y8 F2 a又吃又喝的~~~~~

0 d9 ^) a' Z7 }# i6 u又吃又喝,又不胖,嘿嘿+ n$ x3 q2 o1 @$ z/ x

1 t. _2 N+ G/ s要運動啦
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霸川 發表於 2012-8-9 22:39 ' v, |; j( z$ b. i; P( U7 n5 w, d3 p2 s
又吃又喝,又不胖,嘿嘿) j3 ~, t# S. y7 i
8 W5 J) Y; h  [4 V- o- U* w1 J5 R
要運動啦

$ T/ g4 r/ y/ [7 l) _/ [我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,( e4 u, u# n: }- n/ ]

- Q; h# x' E& Z8 g/ P真是不長進,
! D& e( D3 ?  `; ]# b1 N- V0 f% r6 U7 S6 n# r
如何心疼小孩# I( G2 |5 O3 Z( V* D
# H  C( b* |6 V8 W- R- h
又愛又恨沒教好
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霸川 發表於 2012-8-9 22:48
+ F: c, Z0 E! H3 n( H- F% n, D我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,2 Q# R( z- ^: V7 B. h

" A/ f$ X) x0 Y9 I: H+ n- s真是不長進,

0 ^' A% C& w# o& J" ]8 l    wow ~~~ 4 A$ r$ m/ \6 k

' e) t# ~% E" ?4 E你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

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LU 發表於 2012-8-10 14:11
7 T7 Y3 k7 `1 K; E# Vwow ~~~ 0 B; S8 h) F9 S/ g1 z

7 G1 P0 I' {0 I5 U: y你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

$ H) ]' F: I& w讚!# Q. ]" l% s7 P; d* Z, ~4 j
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈
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