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老樹

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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後

, p) M2 _3 ^2 f  x$ n/ P0 S) {, |) x* e
     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, - T4 ^5 X* E% I4 y/ J
, N* Y5 F( ]& l% o% [8 I% c8 d
     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
2 I4 h2 l# E/ Q+ W& P, g' o( ]  ~! y7 v( R: e
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!- q( l0 B3 B4 W8 r* @* I7 X# U) I4 S
* x* a8 j7 X4 g$ ]' `4 T, K
   
$ L( b. V. h- c' B+ j! v     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
" n, S4 I0 n' w% C' i   7 ~/ W; d' o- s7 d- l
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
: _) h, _3 w) y3 z
& B) H7 o$ W3 B! h: V# Z# x   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的1 T. C0 m8 Z# O5 m
) T8 M* {- n5 }8 a1 h
   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆," I: `+ m, }7 Y) F

( |8 M( u' Q( G8 M     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣* X, x6 D/ i' [$ o) h

9 C) K, H$ t" G) q* @5 Z8 V# @0 F0 ?5 p   那麼輕鬆.   % n) e2 G" L3 }* f5 G

2 j- b, T6 O& S  X. w$ Z0 |" `6 F8 F9 w* K: w
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
' V: F/ R3 f: {2 A  j: m) A8 f* N+ f  W2 H- P5 {& |
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
3 n2 i5 R' T+ y更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
- p& A- `7 }9 E. V# @, c
6 b# r+ ~/ ^2 @# s' v" U
* {0 @. _5 X) u+ G4 \- {
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,4 j* w- x% l0 D9 _0 H
0 G, o4 K- T$ e* [! A
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, : _( {5 e+ H3 i
3 r  @4 E) n) Z. q
    道理很簡單, 就是要自己去體會.5 d) P0 L/ q& L+ Z5 U# }& t+ L

1 h+ l9 Y! D( U8 b4 F    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
3 r( y8 y& g! q) G% C% W8 [9 r0 w6 L" v* C5 G  [/ r
   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 ! G- y8 Q: ^, G( {2 N: W3 i
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
; C. P( m  c* U
2 Q/ J5 q7 S: v  G    握拳壓氣的手也是鬆 ...
# L' A( i5 F5 [( g- `/ s7 @( H4 Y7 Q
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 , r* a9 q+ f$ k/ x3 X2 t" |
另外口也好乾...
& G/ K2 p( j/ d" T9 @: w回家後腿好痠
) ?, E" g+ m1 k+ ?% S感謝老樹的分享" S! l  a$ Z% V, ^3 ?
下次會特別注意動氣功的放鬆
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老樹

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 $ u: J5 a4 F2 U  T9 U
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 ! @6 L! \7 |. H
另外口也好乾...7 e" j* ?" Y7 K; o
回家後腿好痠

! ]' B, |7 h* F* \2 a' {+ @; G! h( H! v# c1 S) @* ~
繼續跑, 可能需要一段時間& Y6 o! [) M$ ~$ p& D  ]% G5 L/ Z

/ P1 v2 z1 Q3 i% t4 i2 F& q- I
# H; Q$ [* n# M; V: W腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬. x. u9 Z: Y& A( |2 g
7 {) z9 [0 Z9 ?, e  z5 b3 T
喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
- Z3 x6 x  r* h: l4 e' T4 ]" E3 N# X( R
4 o7 u  j# d, |0 ^2 M
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,   w1 Y3 }3 K; u  y" I" }: k$ `6 B9 S
' ]) ]' v, ^6 m. R9 Q
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
7 F' V0 S( B& r4 {3 O+ v; e
- }+ d' e+ ]% F# E. N! Z慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.' u6 S; [1 U4 R' ?
2 w9 D; f, y% l4 @
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
! Z6 j1 h' w7 W% k" v( ~. T& _+ S4 E" ~3 U7 d5 B
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
1 n+ v; |6 S1 M! y7 ~* d- A5 }) b8 c4 M& u
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
$ y' q- h2 \3 v( O% T+ h. k& Z- L3 H
6 b4 z, Z6 T. l4 M3 r; s6 f8 P或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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發表於 2012-8-1 11:38:31 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 6 E4 z  g( @5 V% p. U) B- K0 R
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
: N- ]9 j1 ^/ w
* V0 M6 b3 f- e+ O8 _, L% x! r    握拳壓氣的手也是鬆 ...
. H6 k& b3 v* p: O+ G! \9 n. H
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯
9 U; \6 K7 I  ?4 u
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
, Z; |6 p# u( u/ w這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

9 }9 c7 D) Q" E+ S0 X! l$ @3 t
& C" e, K: q% A
" T+ a/ h' i: Y, L/ P& F; ]    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
2 j+ D/ B% x6 W5 I7 H$ t6 {$ P4 T- }& s  F+ o* G  t
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
4 C) E; j$ p$ `- n( u& k8 u/ b+ H# ?6 t: m1 F3 g0 C
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, % W& Q% P; f- G0 N
: b% k2 ^5 z1 i; p" ?
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
/ Z$ i( X+ M3 k# @) z  `: |' R$ p6 E0 U
   ; X+ _  T; {% z. Q' `

" p4 }7 t9 z& v& B) z   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 # g! S2 `# g  R
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
  v) \; X, O% c  j- ~0 {. x0 Z5 f! J4 }& K) z' y
    好希望大家不是為健康而來練功;

& J* V* t) k3 B1 B2 r, B/ ^好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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