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老樹

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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後

5 c+ T- u; Y# @: a( k, x
2 T6 n9 V( H& ]  @+ m     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, . T; I& z% R6 t, v3 |" Z

. X  `1 L3 u' u: d     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法9 C4 i3 l$ z; q" G2 S0 `
4 L5 K5 l0 }8 O4 U
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
) T/ O6 J' N3 A$ D4 D5 W( J% S  h3 X- y) r7 P; R* j. j
   
% ~' _& e* \6 d5 {$ U7 Z     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, / d9 w  `" p/ W, @0 p
   
3 j: A( @/ P& i- ^9 x; E     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
) X( ]9 U9 G$ i" o* x* x
: a5 L  \& ^( n! J' M6 P   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的/ P" }. m/ o7 N2 o& l5 W  `8 G

; e  H, ~& a9 i) N   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,0 w: l1 Y- H3 f9 ]
. G9 h  H1 l5 M# k; g
     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
" \3 H5 P2 J/ r8 a" g9 V
. G/ s% j6 c- r$ Y   那麼輕鬆.   
: Y, d0 [1 L( |* V. Y# ~1 K( T; d' b, [5 r, Y, ?
; V/ Q: C3 m, m) Q7 i" r5 b
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法7 z) Q* f' p: B- y$ J
* C- n( S+ Y" S, X
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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沙發
發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
6 u  ~' W, [; |, Q更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
  Z3 Z8 d$ Y. a) U: I

. F0 |" J2 R& W  _' z5 E2 @; k" j6 `" d6 C; x2 `* l# w$ z1 |6 \
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,! A0 p+ \" u6 ^0 {3 ^: Q/ v% n

6 A) P6 l& l5 A) w% U, J    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,   K8 C* f; L+ b) `
( U$ H7 Z6 p% z+ m# x& l# e+ [* {+ ]
    道理很簡單, 就是要自己去體會.
+ \' n/ a* o6 ~# U, ^
* S+ m" F6 n% }5 X3 N4 O3 w    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
* S: e) |' I* F( j' k) ^/ Q- ?# _' b
   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07   W% d4 |6 q" N" \. y9 P+ p
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,& y- a6 q+ t* B4 U
; Q* d' Y( k' Z' S" g' b
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

1 \0 U. t0 a/ Z$ o  O/ e* F我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
  v' \4 b$ u1 r, G- ]# J" W1 t另外口也好乾...
6 u0 U* c' e7 |0 \) Z5 k' F, m0 e4 B回家後腿好痠' Z( w2 s- U( G3 `- m- F+ a" ^# V
感謝老樹的分享% r) v& n8 d% v! E
下次會特別注意動氣功的放鬆
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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 8 d- z- v/ q/ z6 e
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 ! _3 g$ S8 `9 M
另外口也好乾...
. K- ~' _3 X- d回家後腿好痠
) H0 j* w( c9 W9 S8 s
, D# @0 M1 I) i, \. u' U
繼續跑, 可能需要一段時間. X3 B0 O/ i2 n- V

1 ~  [* w4 r5 v: g" B* {0 n4 W' a6 m0 i  R8 f: s5 o3 u# g2 ]% I( ?
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
& ~7 f5 V+ ]4 G& D! E% [( Y9 \- P
" n/ O/ o$ C4 X, H# @6 L7 r) V: O+ R喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
3 u& R; _1 ~6 B; v+ ^
8 A& }5 m2 D8 T8 W1 ]6 R2 w5 f6 D1 R- s: R# D  s7 D% E
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
6 t) c' E3 P6 B* i( h! [, J
* W+ _8 Y: u9 x2 G要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
7 e- _7 l! K6 V2 u5 O, ~+ {
5 G% Y- S" ?2 A# @1 k0 N慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.( F& z! `- Z3 O" s# Y

) B5 t+ j+ Y8 H$ ]* r6 _最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
% q6 Q; D* ^7 l7 u6 M$ ~  E# B' ?6 c5 y% ^# y/ h
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
% S2 Z1 g6 c! R# G! U: F$ n# H% h# r8 j, X' o) ^; I; f% e
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
' w5 L) @, t1 O
0 Y! v, Z6 K: g5 B2 D或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07 ' m. a' s5 U/ [" b( t4 P  h
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,3 G  V) C: C9 L

: c1 s" h' I' U5 G  Y! R2 _  b    握拳壓氣的手也是鬆 ...
/ N/ \5 r5 d5 ^
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 $ B5 b% j6 h0 @$ q- m3 r7 U
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
; h8 Z7 B1 {) W5 p8 d5 Z' V+ q這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

: b! I) p0 a1 j) S' d) @9 Y( \5 n' G. G: r3 j6 [

$ z4 K/ w) J" Q1 ]# a3 G$ `4 c' q8 _    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
: C% k7 I7 N( C6 A" ]
6 l6 J; M6 u7 f$ ?7 O0 T' u, e    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
; O( M. O1 |6 N0 }4 L9 q( }! ^7 A$ O- s7 Y$ r2 u; V
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, ) J8 Q- g- q, T) l, |

+ ?/ c; `! ^8 U! ~' F7 ^    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
0 y3 ~& Z3 j( c# G9 q6 H4 B2 w( i3 P9 E. |3 r
   : z' W' S; n# a/ u& {

( g) |+ [; ?% j# z7 P" [2 o. ]   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51 8 a% z+ I$ n, ]5 I: ~
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
- ~& U3 j, A3 T0 C7 M  R
( q& }9 L2 W3 [. i( o2 o: D  V    好希望大家不是為健康而來練功;

2 o0 O' [: P/ W1 R好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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