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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽; N/ ~) @+ _, R
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
: u3 C7 ^/ }3 e- Q約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗6 A- @& C+ z7 [- i7 T/ i
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月, w' x/ U9 }( V5 f, E3 A3 E, N
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
* d; J7 D: a3 {" t, k" _$ [由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍8 t6 j$ D" ]9 }0 a
目標6小時內完賽。: S- Q. o& @$ b( J# d
* r1 c) Z1 l$ i9 k1 \6 c比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
: i, w) ^$ r+ S% V4 D本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
% j* J9 i( ~/ x* y0 b. c$ T因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
9 h% Q: w& \) c% b1 E8 p& v$ p" I沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑. M( c: ?9 g' X! P! {
只好很糗的鑽入水中
. i6 M' V2 t) w P7 M活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
2 u4 a A6 D! C d. { L g- `由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多! R; l; l* U8 a+ w# p. a
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
1 E8 l; I& _; j. k/ T邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻% g. E1 H3 E" t! }
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。/ i6 ]7 H1 s4 C; X2 ]
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑- E1 j. \+ F% E$ \) L l
90km的單車，也是採保守戰術
- [% [: D1 V7 A9 k一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水0 `% v+ N* T& c9 X: I
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了3 y3 J$ H0 V8 G) s) U. e8 _
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
" z1 B% J: d: ^5 {" t4 _/ z% g: W不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
$ a* k/ t5 R/ A7 z/ H5 h! }" Q就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間! f& d6 q! U" u+ h. ^, s
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!; b C+ C7 G; [
7 l1 B7 s2 B& T- t0 ^* f1 T進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感# p3 a$ {, O3 R3 q0 a: I, c
趕緊做做伸展，馬上恢復不少8 L3 x* b: Y) l" B7 e5 l
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人% b+ M8 [* A X+ j1 K: C8 A
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
V! |, W2 C+ ]2 k) a& L雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
; Y3 Y5 Z# d1 m但死的不明不白實在很悶% H. x! A% {: W7 Q) [1 W# Y
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
$ o" S/ q/ g) P; }經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我! ~! l# F3 s9 N8 w
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
; g v: V6 t2 m3 @; S因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道! d2 D7 F. B& y8 O7 N" U1 R4 C7 O
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
6 b" [* F% v2 u! i$ Z) x1 Y但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
( o6 y7 o* |$ J此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
' {* t4 n, ~5 t, S6 z但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他/ ?; p5 ~: Y7 p/ U. \/ j* Z. \
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
/ X% R2 o, s+ h! ~看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒; U! Y7 B8 M7 x) m7 b5 o! M
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊6 J8 `' D0 x( G; M- }9 c1 p3 Z
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討; O& }% l5 c- ?# a8 A
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘0 k2 f) y! x$ c" s
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊% Z' X2 q/ O0 V
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了7 N1 R" E1 A! v5 h) y! N
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢7 l, X# P5 ~( _
但決對可以在目標時間內完賽沒問題) i G- V( ?/ [/ K. b H8 Q* p
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
" ]- W7 T! ?+ F) o' r3 K心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
7 V( U; G$ M7 ]5 S- P是因為我終於可以休息了!9 R1 B0 D/ J% j( b' M
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
2 G# o; A, o0 {" o8 b一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
" Z0 ^) `! ], V% ?2 n: l相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
2 h0 y) g& [* Q; P0 @- s這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
' ^2 d: A0 u k9 j9 Z得到他的肯定老實說還蠻爽的!
( ], X7 U- @$ C- z0 Y' u( |有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人. ^; P/ P% t1 w
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練3 p: ?$ n0 A. H1 |' |
才是考驗! g9 `3 `! G# R) E% W
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
