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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
4 T l3 l2 B5 |( l6 U/ F5 A6 R一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
& q! Q+ s8 i7 Y( b( ]8 ^約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
$ N& K g9 O. U; ] b" s k雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月* E9 W. u3 U' M4 i) ^! E* \) T/ E
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
0 O5 b5 A E+ v7 N h3 a由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍. x) H0 B- I: i9 q- u2 z3 a
目標6小時內完賽。5 q: P1 i) |$ @* J6 K0 P! \3 a
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
, Q, m% L3 {/ |' [& }" E0 O/ {本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
1 O" N" m0 n( G因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
" O/ Z0 H" t+ M W沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
. o8 k( r! t, Z, k9 S只好很糗的鑽入水中
) h0 \! A( t. c: b4 U/ z活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說- M4 r: Y1 O4 f A( U5 U
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
$ C, w4 [+ E+ d8 `' R4 H7 u0 m穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
0 t. J# s+ ^ D0 a邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
4 b0 G3 \' o: [4 ~% E3 b3 f. R& V5 Q累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。8 A2 m3 F2 ]0 f
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑9 r" o, N4 }& _7 m8 p
90km的單車，也是採保守戰術
2 ^+ a0 d2 [5 @7 j一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水. x" W2 m, N- W" _( Y; x
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了" M$ N& [+ `- U+ z9 e
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠5 n& C3 e0 K4 [; K! R l0 v% @
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台7 L# Q* O2 L, E1 {2 _+ x
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
- F0 P% l& A3 z2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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$ ^" H0 ?$ ?3 B* W& Y% G1 ]進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感9 Q# N6 T0 K4 ^7 h9 j6 |
趕緊做做伸展，馬上恢復不少7 @. |/ S- m. G; B
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人+ m% i* ~9 j- Y- a0 A2 X. Y4 L
心理疑惑著什麼時後被他超過的?9 J0 _. G2 |0 i0 d2 i
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
, r; t2 A+ l7 K' D$ F! Z Y但死的不明不白實在很悶# I" g Z0 i) |, ~1 g& u
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
# R6 n; ]& @) _8 k% C5 J6 B" i; ^經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
0 S( M8 o- ~, c! L0 l由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
$ J0 I. t9 G1 n& z; x# G3 C因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道% ^" r$ U w, A% B9 Z2 F9 w
其實全常也不過4公里，來回跑2趟$ `1 L8 p1 g; A/ E* p: _
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的 Y. E( _3 i$ x( o$ N6 f9 X
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
6 _7 \5 P3 n* U% @# r但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
. `& a5 ]" n$ p/ b8 L: o9 y就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
" y6 D: L7 k( Y6 w看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒$ b5 `1 F8 O5 W1 Q! X
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
2 [0 u/ M9 _9 U依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
: i" Z0 X' o( D: P' F) m也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
R: ~. A% i* R+ b. W2 M# E, e# N即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊9 @# A' z0 F! _: D+ d) y4 Z
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了8 Z# d. C+ W1 o. `7 [' ?0 l/ }2 J
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢! W: h( Z# o# f
但決對可以在目標時間內完賽沒問題$ {6 r' ~$ v6 \' |3 `5 x
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
t D$ K0 u3 u# Q$ B4 ^心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
7 f- v: M) O& W) {# m3 G是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
2 S/ i! b. N* r2 Z" z) I& Q一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點( v6 V$ g$ Q3 k) O
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!4 _5 z! P4 k8 B+ K& ?+ r' O+ R
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
! Y; e- m, `6 S! v5 R8 f得到他的肯定老實說還蠻爽的!8 ]! g; |5 }; u# Q0 Q7 X i
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
/ j: m S% C% p- T反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練8 N, |, d0 T) N0 Y+ X& B, O! O4 E
才是考驗!6 y, ~# F3 C% U* _
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
