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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽6 ]" q& `8 _1 N* X6 w( J
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
* f# Y, b* j1 h8 S1 k0 J4 ~' e約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗 e2 s* _+ l& r/ g
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月2 J; C% E7 \5 g( G# A9 [
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
f1 H; ` H; |+ y1 _由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍2 j8 r8 [ {: u0 y8 K9 y: D
目標6小時內完賽。 Y9 [ D6 B1 v
) q: N* n- h8 j5 x0 f' Q9 S$ J比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過, b( j, d8 c3 x4 Z' L
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成0 B/ T! N; {/ y$ b1 t8 }+ H
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水0 R5 u0 E( k0 b0 n- W7 L8 S1 {( O z
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
1 P; b; o, R: ~. c ^% [# p. r只好很糗的鑽入水中7 \$ S# p; u( ~, {8 O) i J& _& N) d: o
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說 r+ ]% d O% @: r8 I$ n; T$ \/ P% j
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多' _) l# s! A- q4 x2 X( _
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
- G5 [6 L/ e# g邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
6 l" u$ g* }* v- q! C累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。) ^0 c& [% [* _6 U. C- d
4 D- |# I- v2 M9 W& u9 L( e% x上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
. J$ |5 |5 O& e' c" M2 Y9 e90km的單車，也是採保守戰術7 ?2 f% O" p& D g
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
* W$ o, Q. A. w/ T( y騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
- ^+ r. l" a4 I一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
* p# e/ m/ L7 r( Q不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台0 B( h( [7 _( p7 I: b) G1 C
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間$ p" w3 a' E1 l2 ]
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!3 Z# x- r/ B% p6 P
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感 Q" b" A# {$ G( y
趕緊做做伸展，馬上恢復不少. @& i% t! A: Q0 Y
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人( k' }( B' y: l6 [+ P/ B* Q7 f9 \
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
$ d% T# K' |* J' y! v: q9 X雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算) m8 B1 h0 E3 O' A D( \
但死的不明不白實在很悶; B$ _( L, _' O6 j" d
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊6 `! y- `+ q0 O/ i# e2 |
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!3 z% Z5 v! e: r! V! g, o. f
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
: O$ F( s l$ U: J6 S) U因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
: F" o" [( l: G其實全常也不過4公里，來回跑2趟
2 Y; R. b9 L2 K( o, |4 |- j但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的2 W' |0 t4 e g& n# s# ~* k1 V
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過2 n: j& I& u) _7 W1 e, x& @7 G* L: d
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他" G9 v. Q3 T! F
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
3 q# X( i, f# U1 d, F" v. ^看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒; e! _( f$ w/ }0 u/ e9 z% j
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊' ?, k5 |7 A$ A+ G4 }, E/ e, P
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
5 A3 Y+ p5 Q5 X( F6 Q9 `也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘( Z$ H( I1 ~/ h+ W0 b
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
4 p9 f, |5 |. Y0 D0 l8 ^. s# r3 y& a, v終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了. i8 Q1 z5 ]. x( [
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
+ X( n, a" L k& B- p但決對可以在目標時間內完賽沒問題$ F! X- X& t' k& l( ?. K
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物" d/ y" s% Z9 S/ |/ x! r" Z
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
' l% f; b/ e+ b/ d9 l是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽( i% ~) B7 q% G! E! u7 T. S6 e. }6 M) f
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點9 D! I' E8 ]% L6 m) |
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
5 Y1 P7 X9 L1 Q* E6 I- N- |" Q4 n這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
9 |7 J; P% i# c& [得到他的肯定老實說還蠻爽的!
3 A: m; o+ l9 {1 p8 g! }有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人3 `8 a: w7 ~/ F: M, [2 z
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練8 I1 B- l6 M L- T" n9 t& g
才是考驗!
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) z. ~) Z5 @2 H$ O) @: u9 T$ z) G8 e4 ?: o- j, f& s! {, }& r2 @
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
