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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽1 r! W5 O8 b }) V" |/ o
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
6 I5 A8 n, v5 |約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
/ P: u8 N8 E& l9 ]+ Z雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月& y( v" ^" q5 Z% \5 \" t$ R) A
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
, G: \2 E( p8 ?7 B6 I2 ]由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍' |4 Y+ m: v `% I
目標6小時內完賽。5 {# f' f& ^: z# K0 l0 W
4 V' c3 I1 j7 l! r. E) e: t7 _比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
4 r( r5 T8 c; u+ U. i1 c7 I8 {" R本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
* E9 }5 N: U# t/ h* i( o因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
/ @( s# I% j% Y* S8 V# d沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
- X+ S) T" d; c& g8 i只好很糗的鑽入水中
' T) z; }* O ~9 F活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說8 t! n8 f6 {, Q* j8 \
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
2 p* }5 Q& m e- q ^/ C穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
- t8 V' A8 ]! D) Z3 `邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻' M3 O# C5 l3 q3 L
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑$ K* Q& ]0 i# B( e! ?2 @2 Q
90km的單車，也是採保守戰術; O9 e6 S% S2 U
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水, W# t f; J. d7 [- J- P n
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
@9 |9 a Z7 a) N一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠, V1 o. x5 H3 d2 [5 X3 _5 e3 ?5 V
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
% T X+ @0 c0 U1 V6 r+ o1 g+ U就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間& ^4 T. o1 m$ B" M; m
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
, R; Q) S2 n8 {* \0 G+ y# |8 A4 ~. B! W7 W: D" X. B
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感$ B+ {; m9 i' [& n' F' s
趕緊做做伸展，馬上恢復不少9 Q5 _: y+ E8 F0 { y
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
, K. `1 e& K& [0 s8 w5 J2 l: P& m心理疑惑著什麼時後被他超過的?
7 e, B/ K, W) i5 `雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
- v9 l5 f9 }" B: l: a2 ?但死的不明不白實在很悶* Z* r! R7 w5 @$ v e9 B( ~* L1 v
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
" r2 v# L& a' v/ I經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!7 p5 f/ o/ D8 ~- O8 l
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
9 a; t0 e0 `6 @6 C因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道4 L' n' j( C m' p
其實全常也不過4公里，來回跑2趟2 _7 t2 ?3 h% A7 |3 \& Z1 @% C5 g
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的0 f+ ]/ G( J7 P
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過9 S( ?+ V, N" u: g! v& C& M6 _
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他' h7 P* P2 l" m
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
7 J% f1 W, ^6 R! }看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
/ L( w# C/ @/ L; g6 M% J5 V; `本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
# I ~. u4 H6 h2 X依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討+ S3 |! U: q0 m) v
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘4 d7 A0 ]7 ]0 C' x) j
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
! `: I& m' n, Q+ S- w8 S/ F1 H終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了7 n7 h' p. k0 \: ]6 W
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
+ H* S9 _% C! X9 E5 m$ x/ I但決對可以在目標時間內完賽沒問題
$ p5 D% @2 s4 v2 |此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
+ b" z1 j, T" e- D心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
; t) K* X; a t& b4 q是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽2 S) ]+ R6 f8 a4 k2 F$ K- F1 ^
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點" Z: I8 {. n. |3 f
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
8 H7 h) A- j, `- X; c/ X4 {這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
) Q5 M/ U+ f8 p; a- w( X得到他的肯定老實說還蠻爽的!
$ @$ `6 s$ m4 w0 p- h4 u2 h' G$ r有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
2 C0 p& X6 l; b( m% ^反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練7 ^# c D5 G( @( z0 U" y. L- H
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
