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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
7 m' P* B4 h; ? }' R& S$ E一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
( }- B7 G$ W+ M6 F5 {約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗; f8 J m" K W; l( `: w' V+ x
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月- e, {0 y: b- N( `6 p8 n8 J
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時, k/ n- B% ~1 Z, }) a! w
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
/ O: f9 Q, Q1 w4 I9 t A; x目標6小時內完賽。
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0 Y7 b p. A/ B# d9 E比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過6 r! F# O# E5 w$ |, U+ f
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
4 c' ^5 _: l' O因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水3 O7 F: n; D. ^3 v8 i5 l" U
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑, o {. m" [# R0 p* `' ]0 b' o
只好很糗的鑽入水中
. G, w6 m) u* w- C4 E0 j8 l# B" z活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說- @- S/ Q- ^! _0 s, P7 {
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多$ X* k% D; q1 I
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩4 {' m; X: z8 c6 Y, a5 q& U
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻. @9 E% U5 H' K7 i0 h0 |. q
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。 t* m" S; b7 I" Y5 c5 h3 L
% Y" I" m1 Q+ k
上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
( x# E9 p0 @8 H! Q- H D9 P0 K90km的單車，也是採保守戰術
1 ^( A4 J/ a; L3 P一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水6 J( v- X9 n" s/ X5 i
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
8 T/ V6 y. R5 u. z一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠+ U# D8 b) Z- y0 g% X
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
, f+ s: Z. l$ B, C% _8 {% T& T, {就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
5 ^9 T$ j# F- g! |; t2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
8 |. |, C _: U! x, d- s1 P0 h' w% r# [5 ?/ n' o
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感8 e, F+ Z- C% Y. t
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
+ q% W' l0 X% o$ h: P2 z% Y接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人) [" f" l/ r" q7 u2 Y- Y
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
9 `8 |, G$ l6 L. i雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
{. e# [# W: H. Q& j4 Z3 Z1 k但死的不明不白實在很悶# O4 N, y9 E# D( r% r" f p
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
$ \% V& {- t7 @" Q0 g; G. Q" J4 I經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
\& ]# P: w* ?7 p9 T- H由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式 y" E, j$ F% P1 H5 Z! _) d3 I
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
9 I+ x/ N) Y5 f; v+ z0 n# ~' Y其實全常也不過4公里，來回跑2趟& o6 S: v# R4 E0 C8 R
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
5 G* A, |7 z9 _9 ]& ~' e$ Q此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
; ]* o1 C2 U4 F2 B! e但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
; ~/ I1 ?" U$ r' {( Y就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了* z0 y4 P/ Y* W+ R, _
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒& b0 n3 a* Q: j& z# \" P. o5 N
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊1 e" R" \7 o1 c4 r7 H
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
+ `3 g# P o& y" O9 K也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘1 B5 R0 z7 ]- |, R6 |
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊) z6 K. s: s# O, u% {! k6 ]
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了/ k+ `0 T1 a" _
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢) X0 T; r# F1 D
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
9 E: c& m5 C6 \此時看著其他選手只有1個或2,3個信物* [! ?! D, A; A; i# g( h, S
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
, _0 O* N7 Z! {/ F3 J是因為我終於可以休息了!
0 X* G, I! \+ T- T6 j' P3 a: J. O9 i0 ?8 {( h6 A- U
花了5小時48分完成首次半程鐵人賽9 i7 d; W# J4 ?- U. ^
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點# l, B8 h: M$ S
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!) D9 [. l2 }# g$ M
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
0 G: a* r: Q8 g得到他的肯定老實說還蠻爽的!% P2 m/ ^0 E# j3 ~# w" V
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
4 d& v, i" c5 q3 x4 ~, q反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
) D* B+ a5 _; Q* `才是考驗!! K* ?9 {2 F5 b% s3 I; X5 Q! j( [7 c) d
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0 j( ]( `' x8 ^, A q4 G! A, m2 w p' F' R5 |8 D8 |# l
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
