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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽3 ~2 Y _* ?( h& u. u; q; C
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路& ?8 B* u( R8 |- {8 }& g
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
7 n' M- T5 t# G. G% K2 \6 ?: V雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
8 T1 m7 t4 m: i除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
# ^; u9 ^( u' l+ t' O L由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍5 C" w4 o, Y9 ]9 ^
目標6小時內完賽。
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. ]2 _. i$ P" q- x$ [比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
$ G% ] Y! R+ q3 }2 u本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成$ `( |# Q3 Y7 S: f% N# u
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
2 Y) t; n% S8 b! z; Z沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑1 w/ V! Z8 |' `8 f4 k0 q% r" k
只好很糗的鑽入水中
9 I' Y! c; w8 q+ G* ?活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說: ], P1 e* ]% s! v4 n/ |0 a9 y/ x) K
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
1 S5 i) ^/ z6 e' z" ^' s3 R: m穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
! G/ Q/ `" N# U3 z& E邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻* r& `" P8 J& p7 O7 f
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
4 L: z7 {# \2 i90km的單車，也是採保守戰術8 ~& f- l" z4 ^: Q& ?: ?, J# y3 B# E
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水& m' W+ `+ t" R' K% M) R
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
/ f) V* Y& t( u一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠0 y. M8 d2 ^ x" [4 B! f
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台0 y5 r0 R5 f" J% a
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間0 d0 C- W% m1 D& a5 d) C A" r5 s
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!' u* P4 r' j/ I2 `/ P& W, M
$ b. u8 Z; j/ y: B9 H進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感1 }* {) e: y0 @, M( T8 Z! {
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
3 C) q, n" R6 j; o6 G4 i+ f/ p接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
# ~" ^+ I4 M; u心理疑惑著什麼時後被他超過的?
, E* X* b* p' [; q: }) s雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
6 Q* f) N3 K" o/ s$ Y" Q但死的不明不白實在很悶
- |# k x3 H" ^6 v1 a才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
+ Q6 L) g( h4 A j7 n {) A" C# J經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!- r7 o7 H' y; `" u" {! \
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式( I+ J' n! C( M5 p
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
* k/ n9 F- m' c6 u# z; ?. v其實全常也不過4公里，來回跑2趟8 l5 d g& J2 r7 D4 o! E. T
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
) h" e) h* E; V( c此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過6 N4 ~6 X ~1 l t' E
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
9 P0 E2 X0 }' d# y就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了7 n9 l9 Q' u5 O3 n: M- N9 i
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
! s: ~4 u( V" P( d本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊- e. g j! [6 x6 ?. c. Z9 A6 g
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
6 @- J0 B* M6 i' B% O# q# [4 t也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
3 u7 N6 c- Y; v即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊/ `' [) c! B; a/ q$ W
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了/ j- N. ~' b% u$ d2 u+ b% \- x
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
- w$ O" b% y( p& s9 R' c但決對可以在目標時間內完賽沒問題5 J1 y: K5 t& X( z
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
: [. }1 W" |. E4 t$ Y心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多; H4 _+ U3 Q2 m% V
是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
- L+ {1 {; s0 c5 x一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
1 X o8 y; z, K" G! A7 b相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
/ v; O/ O- L1 C2 K5 E& u這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎4 o3 [5 T/ t$ O9 y. d, C7 L8 T
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
% B6 x; L& ~1 `: A" r有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人" s5 I& v- b' d7 x+ h" ?, c
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
" g& ]! s* O: D+ L才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
