- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽3 W# n$ i/ B* z, u: A: T
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路! R, W6 F2 d) I4 K4 {! `$ }
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗' t5 h) W8 M0 n0 ^
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月* b/ O: w4 T) b0 K0 r2 ]
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時: Q1 e) U# y* G2 \( a( y
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
: @% a# @- F/ v目標6小時內完賽。
; T) |6 g( g( s( w0 y7 Q
+ |! o. b8 o( e) w比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過, ]" e# [& l6 b" n& x( L D
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
6 }, f0 }* a; Y( k因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
; P% d3 q6 @5 ?1 t4 E沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
7 _! T m% t/ p7 |只好很糗的鑽入水中5 T& `! \. W4 K4 V/ m3 d8 {$ y* G
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
9 i2 w2 z- Q; O4 ^( t由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
p4 `2 J' r1 A2 a+ h$ V穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩1 h/ g- a+ h' B1 O5 M
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻% ]. R3 s5 o0 T+ U0 j4 ]+ K
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
% o5 c: G6 ~) m% y
) O' a M2 ~# V, f+ ^上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑( D6 U: [% s0 k3 b7 h
90km的單車，也是採保守戰術
4 |5 j7 o4 ^- |% H9 q i; C$ @一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水- A% O" `( _, m& u0 o) I
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
1 @. U! j7 m# Z& e/ V# c1 b! ?一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
! y& e9 y2 j. a% s1 N不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
7 @% U7 v2 a$ l% M就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
$ z5 o" G6 `, g8 t. d2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!7 }! O/ O1 x* h+ @; p+ m+ K
* K( U, ~& I# }2 _9 M進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
+ ^3 N6 L( \ l" s趕緊做做伸展，馬上恢復不少3 O- k% f- A$ _, z
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人; s# X* t) `& D! n& n
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
( U k% h- D- Q) Y# f0 r# g4 ~& n雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
7 \5 e. X0 Q3 G* ?但死的不明不白實在很悶
( K `5 h4 y8 e% O& h才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊0 h+ K" s7 v2 i* M( w# L& k3 B9 l8 t
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
. [; G. ^7 C- y* f由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
: R7 g' R7 Z8 k因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道( R8 L( z) R3 Q( \
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
, @: |' ?- W0 i$ x# f2 P但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
( [+ U1 n/ \4 }' e n此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過' e0 g: R) v& k4 e0 q1 R4 @
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
4 l( P$ U {4 q0 ]就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
, o9 Q& T5 I' n看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
6 K7 ^/ K, B# g* E# \- ~1 j' i本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
+ \2 Q8 { Q: a! ]* E6 W依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討 q6 I& b/ I0 q8 E" z1 @& }& b
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
+ K% h5 @) X3 e即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
/ [: h. M$ U/ Y8 Y" e8 {1 R7 [終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了1 w ? M7 u9 H( Y k! x
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
, a# W3 |5 c$ I" I- N4 g9 {5 }! j/ N- d但決對可以在目標時間內完賽沒問題
# X- J' f4 ?! {$ i# V* o, A0 d/ Y* ?此時看著其他選手只有1個或2,3個信物1 h2 M0 m |* h9 m; r$ S0 P- E% L
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
9 |& T: G3 u; L5 b9 f8 H是因為我終於可以休息了!5 H% O( a8 h% d4 z- }
' y9 ]7 q+ Y! L- d Y; @
花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
* x( U' \: B' ?, m5 ?+ c一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點9 T# [! H; `" S" J5 a
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
3 ^# o* c9 q2 c- G這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎4 I# r& i L S: {; T' t
得到他的肯定老實說還蠻爽的!& I$ j9 b9 q* K' n
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
+ I- }. `! \5 G, a4 D/ d反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練" u! s1 {# }" K8 f/ P
才是考驗!
- b8 E6 F+ N* j9 `* o6 h, S
6 \- a: {8 C- F; B0 P* a1 d, b+ s7 X4 l5 j B% y
1 j1 S+ k3 m1 @- f o/ a
; I" V: g. m) Z- ~/ h
m4 X& R8 [9 { e- {8 S: V# o5 I5 b+ T- ^1 v W1 Q
- g6 V: z9 [" e8 k9 F: B0 ~
8 {1 X4 }7 w! ^2 x- @- o& X& h* W8 K2 W3 [9 h2 {8 Q, }
9 n, \+ t* I3 g( [+ w" T' Y5 R7 n( ]* |
% b" Z" C h1 m6 B3 n
1 d; `! F/ L1 I* x& s5 `+ Q" ~/ O
' I" H$ O7 v# I+ H" P; P, I& T+ l1 s7 N8 X
# F9 O/ |6 w" f* F2 m) [8 p5 D
6 q7 i5 L' p, `
2 J5 J- [& Z" n3 c9 B3 z7 {
4 K, b: k' n# l3 O2 R; e( Y* a6 w
+ x# `: X z! l2 u, b
. ?, s+ l& D, H" N1 V |
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
