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- 2017-12-9
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化0 E6 E8 {7 f2 C3 K
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
' b+ Y0 K. E5 @" P& i% v* H現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下9 j! g9 u! J4 u6 O* f
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯7 V/ H2 K2 R- h3 B4 P. ~/ i
壯」。* U* B) O2 g4 [; r( o* W5 m9 t$ T
根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬/ C( _/ ^ G8 b, K- r( \
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
& h. l( v+ j' e% Y) g9 j# Z四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最. S" y* |4 ]' K j+ p
該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。& d* O/ K. F! Q9 d% r) K% D0 u
: w8 X3 w$ ?. c; b' Q 台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
9 H. {/ S' |' r( Z: t$ x早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
1 K% P4 F% C* {( z# l要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
! ]$ ]9 J9 O- j, J& m. R+ M下降等老化症狀。2 b5 z/ F4 J5 ?) N8 g, G
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡: X5 r" [' w5 H2 }- Z
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分/ c# P1 C' {+ p" @
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫! s' e" u, {! p7 H
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅- z* l9 `3 m1 F7 h: E3 I: Q- E
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中6 p# e5 @- Y; }/ Y: K7 t* c
國時報─黃天如／台北報導)2 E% X n* y* ?8 p4 H! C* S0 [
) U. @# T' H, w: ?$ I/ j; N3 M6 R3 b' [
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
