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- 2017-12-9
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
. c% I7 H) {& @, d* X3 T，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發% T4 L% t% C9 R* p/ `! r g% V
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
8 h; f2 u4 R# u0 r* G y( x降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯; R* j4 F- T: |2 ?& Z! K, }
壯」。
6 W6 l# w$ P! o# W3 l4 ` 根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
5 x( k6 z6 F' N/ J' }來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
1 Z+ h% i! I& q$ @: W9 a5 D四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
3 j- Y v6 n4 x! v% D該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
- Y! Y( D5 E8 {; d) W1 M/ Q$ `$ b; X- W# H. ?
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最* c7 _2 J6 v: M# x) L/ L
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
% Q* l) T2 h- r要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
& A- D e$ v3 l! N! q下降等老化症狀。. V3 Y7 a& ]! s# H- W
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
; E" V; l( f0 N2 ~眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
/ b! e6 d, X+ l; i* e/ V5 }鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫5 T3 B r" `+ v7 F" [7 v& a
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
) K" O5 I6 @$ N. D& K果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
3 \3 C* h' \+ J! C) _# j國時報─黃天如／台北報導): L4 o+ N% N) p, {5 M" p
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
