iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1356|回覆: 8
列印 上一主題 下一主題

[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

[複製鏈接]

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2010-8-30 17:11:58 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 ~兔子~ 於 2010-9-1 01:13 編輯
- ?) V# {- s$ U, _, H& E% W1 W4 y1 X. k  y9 ^& r' W6 D
如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率4 c; k8 @, f  A$ m/ s4 H7 K
是我最近一直思考的問題 # c5 O  D  S  f, W' q! [" T# `7 M
單車綜合討論區 大大
1 b+ D) A% \( d5 ^! T' q是否可以分享心得

6

主題

41

好友

1131

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
世界公園
文章
413
在線時間
151 小時
沙發
發表於 2010-8-30 19:17:46 |只看該作者
本帖最後由 water226 於 2010-8-30 19:19 編輯
5 t6 @) I8 \( W  m5 r+ G# F& M+ Q8 C) `" m8 U
我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..& ]% f* ]; i3 z. E' Q4 h
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
; ]; H$ B6 R2 J% v) _相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
8 w- |3 [$ c: x0 O1 z一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

75

主題

40

好友

1551

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
1369
在線時間
476 小時
3
發表於 2010-8-30 20:20:11 |只看該作者
我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

33

主題

35

好友

1938

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
563
在線時間
860 小時
4
發表於 2010-8-31 09:26:02 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

8

主題

32

好友

865

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
700
在線時間
280 小時
5
發表於 2010-8-31 09:41:07 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...5 }, ]' D7 j  L+ k4 D4 B% v
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

" h0 V! E. F5 m8 G我們的興趣剛好有兩樣相同
* d! J9 m* U# \) s* o& h爬山和騎車9 b3 c  z! r  w+ [$ \$ _& v& V
現在可以將兩樣結合+ m. {( K$ M0 k5 |7 ~4 h
騎著單車去爬山- f" T0 U, m3 p2 S$ ~( i3 [- w
有興趣歡迎一起來0 P- e! t; m$ C1 p! y. T* \
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘9 v- @& z: t) p! Z  v
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山
貼心的女兒,是小海豚最大的成就

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
6
發表於 2010-8-31 09:43:14 |只看該作者
4# mike0524
  s' T/ x% |$ s7 l7 u8 a我自己是運動員出身對於
- G2 a3 D* R+ @: P; r& g/ J& @$ ]運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,% U+ K1 f' y9 ?% Z1 o6 a; @
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
# S0 }) g% N8 v6 v1 u, X這一點我非常了解4 U. Z" Z8 m; G9 s- F4 q  P
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
3 j# {8 o) P% u0 w7 ~; }0 k謝謝各位大大意見.

223

主題

216

好友

3422

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2896
在線時間
638 小時
7
發表於 2010-9-1 01:19:17 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
; }9 Z+ S1 `# C4 g! I, ~01討論. U$ S+ Q7 l4 F. x) \
小鐵人的勝負關鍵在跑步,游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限,多訓練跑步才是重點,頂多換一台輕一點的單車,推車可以快一些,輪胎改細胎,可以騎快一點,但時間縮短的幅度不會太大。$ S: W" s* C6 O$ X1 I

  u. B# v0 H3 j$ r6 a: b/ B還有一個方法,去參加新店國小的"鐵人小孩",有訓練有差,而且差很大。
愛北大單車聯隊~固定晚上八點約騎~歡迎搜尋FB

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
8
發表於 2010-9-1 09:52:12 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~7 G5 l% J: C/ z/ q
01討論
* D2 i& N1 E, J- J0 J- Q- p小鐵人的勝負關鍵在跑步,游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限,多訓練跑步才是重點,頂多換一台輕一點的單車,推車可以快一些,輪胎改細胎,可以騎快一點,但時間縮短的 ..." @5 k  w1 x, u! c
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

: r6 f, v; b- V- b9 i感謝 兔子大提供寶貴的資料
) F7 }- e. P& r1 @% ^& H- u% {5 r及water大 提供高迴轉數之方法
) K8 L" T  K1 U; }) o7 y昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料8 K- H; v- X1 {# \) `+ m. K
昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
9 Q9 p0 _( e. i( Q5 T" u請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少 % n* i1 `# ~* L8 N
大約 28  km/h  比以前進步不少
4 s6 F0 @  s" F7 a. E; j謝謝 大家

6

主題

41

好友

1131

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
世界公園
文章
413
在線時間
151 小時
9
發表於 2010-9-1 10:54:10 |只看該作者
不客氣..有幫到你就好

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部