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回復 judyiou2003 的帖子* c2 s+ |6 L' U; `- K( s( l
& A' M0 k4 L3 ]# J: T/ q" F S我報名21k的阿~
" `! g, p( J/ ]0 w其實練跑這東西~我的練法之前最操的時候是間歇~
$ B' ~5 d" z m! b3 f( b7 h就是衝跑400m~休息200m~衝跑400m~....以此類推~~* e/ p6 ?4 n9 H$ B- Q( ?/ { c
進步的倒是挺快的~~8 I: `0 r) ?) Z' Q+ F( {
但如果不講究路跑成績的話~
0 E L! V& X& g w/ p, J- c" d; }+ o種點就要擺在你腿的負荷囉~~及你的呼吸規律~
+ N! C. L3 p# t d( V) {找人一起陪跑練習也是進步的好方法喔~
9 K+ c% F( a f6 o. ~至少我以前是這樣練起來的拉~~哈哈~~
$ ?! X0 R1 k" F' u- K$ x看看有沒有同社區的朋友可以陪你跑~~最好~
: a S( s& e, v, c/ T3 M& z- {我啊~因為工作的關係~很難可以練~ |
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發表於 2011-11-8 10:41:11
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讚
發表於 2011-11-8 11:32:13
很多同好跑步人~~開心拉~~烏拉拉~~1 n: n) f% d" P$ w+ S
發表於 2011-11-8 11:44:45