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小記:
, J+ F. B! h' c9 m) M參加者5 R7 q) U5 P# t: } J
1. 黑皮 1hr7 J! m$ q% D; d! l9 p9 X/ x3 }) u- z
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)& V2 E5 [! ] ~: ~8 c! U' P6 A
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
- O; t3 r- q) S# x2 E9 ^! |- l3 E * Y- Z, v3 P4 H1 ^4 @6 {- D
今天的課程是
! S. }0 A5 g3 b1 x$ X- W$ j. B1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds). L' }- v8 X' f/ l/ c
2. 複習正手1線抽球 (1 round)% {2 C5 l! e; B2 V% u
3. 餵球 (下旋)
* b& j* H8 k z8 L. G4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
7 B) [- ~: s- J ~! n5 m7 `5. 複習正手揮動 上額頭- @' ~0 |" g8 G. S; ?( s% c$ s
; W5 _# x" _ _; Y9 Y下一次課程:
7 }) m. ^, M9 Z/ C8 Y7 D增加 30 mins 教發球% G6 v7 P5 @# _2 o
- ~& }+ k; r3 F" F8 s; s一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術2 N" `: {9 K c" ?& F: ^- y% g
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的4 D4 Q% i# z. O8 ?4 U/ M
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
$ {* Q' s9 J. C+ u7 ?0 n2 M1 W而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
" R$ y2 j$ D( I+ D蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
. h* O" P3 C N( m( n至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
) D, L* S+ q6 K+ O' W( h1 c動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
( Y% f8 g$ D2 i( M% {& r不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子* [; Z8 p# m% q6 |/ [
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
1 m' N& q) Q( z2 [: [7 V6 SBH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬 J3 s% I7 t, D8 f
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
! B- _5 v0 ]% b7 F5 k下一步是注意壓肩及蹬腳...
7 `* I4 G5 [6 m2 _" F
+ [2 l+ R( o# f8 C3 t+ W. u' d小結:
/ r5 {2 {% t& u& {' v1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
! N* R4 L9 v, A" g- ^0 D+ ] 所以 FH大家要自我要求3 J1 p6 ?* p* ?. ]8 i
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法7 M0 ^3 ]0 d/ A' M" s
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
. [; q F5 r& m6 Z! U$ n/ {0 r
6 ` w# F' x& t( ^: Q& X餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌& A6 Q0 E; f8 j$ w0 C0 Y. X
8 i' t( D* I8 ]4 J+ w9 O8 u
至於上旋3線
& Q5 n% @- K6 |- L+ A有兩個要求重點
3 [/ S( n& C1 z; K d4 y1. 上額頭 + 閒手放下
1 [3 I' h5 y @2 m2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
+ V2 a0 a) G7 T1 |) l-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
- g) P- _4 c# O' R6 s重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ & b5 e7 ^/ n; l
0 |6 n% M( L, V2 b
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
5 }) S$ A2 g& a. Q \於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ # I) L- b1 d; V U6 E- |, M9 S$ k1 F
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
4 y( p) Z9 i$ P' X# w $ u* w1 I4 ?; z6 _; ^
7 U" G+ T9 n( B4 R# a) v
另外, 教練講解2個動作4 ^4 z% K) ^; B' |) D& {4 p- p
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類/ c, ?) C# A0 t: g
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
- Z( }% n+ P% m& r2 iB. 墊步 (博仔)0 }9 ^$ E0 E' @* H# V7 m0 W8 ]" }
C. 跳步 (蕭)
8 j! j8 ~+ K% g( X- y- B$ C C1.打完前移) t$ \9 T/ x5 a7 `
C2.打完後移
" H7 ], l8 G: }$ ^還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?- A5 L* s4 h2 i0 w
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球7 M# W ^/ v, i: J
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大0 J. c$ E9 p: ]6 X
" H1 t) y0 \3 Y2 B5 z3 j接發球: S" Q7 [. x8 G8 B) ] O
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
9 a0 ?0 N, ` [原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍
1 [+ I; U- Y) r4 g1 Y5 N F3 h |
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