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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
# o4 `1 i2 `$ \+ Z4 \, A# p, O) G( Y& q
請參加週二蕭教練桌球課的成員
! r5 J- ^7 v, s! m5 S無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
5 Z9 a3 t1 Y6 [5 h準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋1 e3 V$ U: f/ X" x
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次( |7 m, ]9 ?% e5 L4 _9 \
(是否要聯絡蕭教練?)
( e: j' u0 a9 y如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 " t: i, i1 ]' V( v& T# ]0 c
(惟大師兄 可隨時參加~)
- L, b% ]2 q$ L2 Z5 q" Z3 v但是, 須follow 本班次課程進度~
; _8 y9 H/ K& U) z3 U; a1 g% y' c# z. |! }
目前課程2 |1 l8 \, P2 h' p. D
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)' q9 t# N$ o* F6 Y# T, K/ C
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs! U/ ~( T, ]& c- K! d
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
. [( J2 v# X; ~5 R. W4. FH/BH Flick (正反手挑撥)0 L& q5 a2 i0 [. F4 M

! M" N  ~# K! S/ a. i  k  y) l基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容# ^  n3 H" L1 k2 E* {8 P" y) b. \
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
, {1 L0 S0 k% a: s0 c大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
) a! d; ]: P6 a1 D在課堂上盡量發問喔~4 p. o& d0 r) g: n# J, i- a
; j% M  u& U2 n3 l9 L6 D
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
( Y0 l8 O2 i8 Y2 `( e# V1 `1 S5 ~. ^3 D' r. G
4 Z$ j. u5 `# |% @8 p( O  z; ^5 d
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
- C8 Q' b, s3 D: U4 v8 G$ E3 q* S: u% o* {+ p+ ?
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 % a6 M8 g: m& N# v9 i. p6 W/ l  I
請參加週二蕭教練桌球課的成員, N7 O" b- a5 V
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
# T+ w; m* _% c/ A5 N& k  l/ ^準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
$ t4 ]) ^0 i( S3 z( _  h
簡訊我收到了+ L9 Q3 ]% M( _$ r+ M/ `1 i
" ~% u9 s2 f: I! o
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)) E# Y' c& J- c$ M
希望下午能穩定些
5 j$ D  }* @+ K( ?- y0 q% I/ w
3 |. J6 K8 {8 z. \1 b, a0 q
! ?9 v; y  V* O) \
, M9 f5 r' k. |8 n3 J' d3 A
" T: o. {  z. t, O/ q
* l" A$ T. j" h

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
9 F/ ^( q, V& L/ C% u1 c簡訊我收到了: p0 J, [# A: i0 P( }! p* \

2 {; u( H' Z7 p今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
+ u" V( s( Z! d8 h; w9 [
今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,. d8 p* H. h. k! I8 H
會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
  l( y) u5 L6 K3 L局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
; D9 L$ H- V& D  E- b6 q- f1 M請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:
- t: C0 h: @- P# x( b" _/ `3 K參加者
  Q, }$ w) y7 n1. 黑皮 1hr  M) j7 R( J2 b" m2 J. V  V4 ^
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
5 U" R- l9 c  K  n) T缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
* X! |! g$ }/ V. o# l$ D; f
7 O7 A  N2 b5 S+ O% N( z$ e今天的課程是
( Y3 R; Z7 G. ^0 O2 W% f1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
. Z" _* `( p3 d) d! D% N2. 複習正手1線抽球 (1 round)) ^# Y7 G; G( f1 x6 ]6 `" H
3. 餵球 (下旋)
7 L) e$ p5 ]# k) b$ L) V1 t4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
/ A. c# I8 Q4 W8 S% a* @5. 複習正手揮動 上額頭
: L; X/ \, W3 s+ ]% z- _! v
* m  [# `6 F7 m下一次課程:* }* m0 @" Z6 D, F0 v1 E0 Y
增加 30 mins 教發球
$ S+ q9 g5 ?# [1 V2 ?: Q0 | * U, ?. J; b# b4 ^& h
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
  m2 U+ z% y) L. S這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
5 Z! O" _9 M0 Q0 s但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
1 D* a$ l% c- v. \* @而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進& R* o: b% P0 q" P; K$ A
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
& v$ M7 r% K/ j0 M1 z6 x- Z至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
* z& [) d7 t+ a: v+ F動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) # F3 R* p6 y" L% ^5 D
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
+ A6 F1 [/ r/ D4 Z( u而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛" E: `3 i6 d( ]/ a( Q4 r8 p
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬6 R* D0 G- O+ H5 ]
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦4 X7 E1 X+ z/ r0 ~  J0 @
下一步是注意壓肩及蹬腳...
- ~1 g7 i5 u  x+ g7 l, C3 S" a  B1 O- l" k, p
小結:
" r  z6 T3 m7 u5 b4 l4 ~1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢0 v+ N% g5 v: L6 ]2 ^* O
    所以 FH大家要自我要求& `# j6 z* ^! K8 F0 m
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法  y+ \  X8 f" `) o7 }7 n! A
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~; G7 j+ d  o/ C; F7 W
/ i" J' r: @  R  a4 H, y
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
6 ~* y% F" }- h3 @; y8 D 3 \* _) G. y$ K5 q1 {
至於上旋3線" p, D3 J  w) k/ H# `9 r8 X
有兩個要求重點) c* y: `3 F  ^
1. 上額頭 + 閒手放下; X; [7 }7 i% A) [9 M0 B7 {7 U
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打8 Z: a& z4 U7 ]$ u
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
( D; q( C( s' C/ W重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
( q2 t5 V0 P+ q; P# F9 Y
3 u2 l; E9 j$ ]1 G$ a3 {- ~& R練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
- S% E2 U/ ?( v2 Q% E- h於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ $ W  u) T1 |8 x+ b- z/ C5 b
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
- q  F7 U- R% P: W- Q- j) ^9 A) e
- N5 C$ i+ n6 v6 T4 Q$ [
% I+ y, {( e9 J; S& C: a另外, 教練講解2個動作
3 _  F6 P# ]5 E3 {+ k' [1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類# ~: t' ~/ F7 ]9 \3 t  |) |5 M
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
: K. n4 m) j# }) u0 C0 p. `+ EB. 墊步 (博仔)
; ~9 e0 s" A  k* ^" T7 M' WC. 跳步 (蕭)  a6 e$ \: P' J& p% b2 H
  C1.打完前移% t; L, t9 C; P1 M9 c
  C2.打完後移. [" f" l+ i$ z( c+ V1 q
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?7 P) O% j+ E. e& {
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
1 _5 z! c: [1 K, J: \( }$ r2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大% x, X# [* c- J2 d) U, x

  z1 B! A" j" Z7 |  |接發球6 j/ s$ ~& j: `& @" Q* ^* o
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手7 ~* c3 k9 X- |9 x0 ^( d0 C+ K
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  $ L" p2 k: [6 ?2 d" r$ D
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?. z# a+ ?/ i) P, Z8 W8 v! j& b

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 7 A/ m4 ~" M! _
請問是家族人,都可以參加嗎?

* ~/ S' H1 E) g這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
" v2 B, |; ^& c# f目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 9 t3 h, w( @; T7 F7 u2 N
目前已額滿, 且進入第6堂課....
7 ?1 ^: H. h. h' U/ S" h: [+ ~另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
: R; |/ q- F0 O" Y) M# _如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他" W. L5 I8 m% p. a1 p& m; z% K  Y! J
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
' D# |1 z% F8 ^* b
# Q9 Y. e  ]9 |, W3 z因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
- ^5 o% {8 K  b+ }0 j5 g* q6 t所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
1 `* b4 L+ M, V* Y6 U, r只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
( O# B: T# X$ _& S3 v+ |0 ?. t
, L$ n' m' V8 O1 E
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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