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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯 ! b* X$ p9 q( p; Z3 j, K) F
: N0 L+ W; |8 v6 q' r
請參加週二蕭教練桌球課的成員
2 [0 Q* d+ y' e1 @) `2 T& L1 y無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
& }9 K. i/ R" }4 Q準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋8 ^4 P+ `! J& ?: i
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
! |  q* B3 G) F' x, Z4 \(是否要聯絡蕭教練?)8 r4 W4 w7 x- Y$ a' K
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 & K+ g! }/ B" \- `8 s) D. ?* N
(惟大師兄 可隨時參加~)% K4 a( V  j: j$ V: X: H0 Z+ c
但是, 須follow 本班次課程進度~5 @5 d+ |% t6 Q% `5 G

: H! v2 M  A1 x# v目前課程
1 p. ?& V' Q; t9 e% y# a1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
: T1 A7 j5 I( X9 S% }/ S$ P2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs: {, U$ |0 n- j) Z
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈+ x$ G& l8 O8 K+ H6 F0 Y
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)  X2 M7 p0 j& U
& U; |: |  X2 F
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
# I! z; d; R% R( Z! K7 L(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)3 G; a% g' j) K2 |, r* A
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
  ^0 m% G, s7 W  ]在課堂上盡量發問喔~/ T- G) x6 J" x1 j) J

: H- y) C" u4 `1 n- _0 ]4 i) c
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!; L& K9 i* b& @5 k2 ^# P

1 n$ n3 ~7 F% o7 y& O9 ^/ ^' q( i! m6 K+ |, s  {/ \
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
6 x" }0 r0 p4 `+ b
3 U( K4 D2 Q0 M/ X! F( y(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
2 L  q/ V5 M( w; p( A& f' K& A請參加週二蕭教練桌球課的成員! ^( {( `" T5 h; A- ?$ ^
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔( p0 q- }6 d  x% @$ X7 m
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
+ c, C& D& v( E) ~% f
簡訊我收到了
# m9 y' o, K5 ?1 U1 N0 D# w1 F1 @2 q# W- y
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
# ?2 c: Z+ g( k, Z; Z1 w希望下午能穩定些
# P8 J3 \, G+ F3 W( u- J- X
1 d; d2 q) \9 H1 ?' h. U) n
* O5 _. L& B, h7 g3 o5 n, D* r3 N5 b4 N* M# k, e
$ y% A; o  p; w4 m4 |3 s% L  l

+ R4 W. D$ v8 t1 {8 `# R

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 % J, k, ^9 w: S6 l; h+ G
簡訊我收到了
9 s" |* i5 Y2 a0 G, e( p' L& ?6 K3 y5 U) j7 T
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

# I0 B7 X8 I3 ^1 B# V7 E* ^6 a% \今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,5 t. U$ V/ C/ o9 T. }' f+ T
會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
  S& [  d9 [0 b局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了6 G7 I" m# ?3 W2 h
請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:# ^* U7 N: ]6 @
參加者, A4 h* T0 n( u' {4 C8 _1 Y
1. 黑皮 1hr# t9 P7 U! v, ^3 x2 j9 t( R
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?); O! C7 l/ [5 @
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g); K" N1 g6 c5 m
4 r8 ^5 M' W( J6 {8 n! X
今天的課程是
5 y5 `3 ]1 H6 C# y. u0 W0 G1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)) ^) L8 c3 q+ w
2. 複習正手1線抽球 (1 round): w2 R  S7 D/ U, P
3. 餵球 (下旋)
  f5 `7 |) s0 t3 k4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
% d; w6 U: }/ ~: B7 q5 s5. 複習正手揮動 上額頭( z2 J; Y$ Q7 \+ M7 b! V
9 U8 Z4 C9 a, p: n& x% q- |  h
下一次課程:
( F0 ^' O7 {! ?9 D& i) J增加 30 mins 教發球
1 r2 T3 O9 y& Y: W1 B $ W& o5 y# Z* v5 B9 s# I" Y# n
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
. {0 o  @, w' D/ t5 j. t' p9 E6 I/ g這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的+ R# e  K/ U( M, Y; I! l' w3 \/ J, ~0 V
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok- I: p  A9 ]( u" l% z8 u- r. s* m
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進/ d3 ^6 U# ?& \" F: }0 ?% V6 M
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
; l: N' Y5 k' G8 o9 h6 h. I2 W! z$ L至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
/ b+ V( `7 j# ?5 G, M" t6 y動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
  f3 y* ?- k- h9 k3 x. C1 Y不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子' d5 i- B/ [  s  K9 E1 z
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛. i  a1 H5 t, w, y$ Z
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬9 I9 J; Z" N% V- r- a9 c, T
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦3 c, f% n! J7 X1 }
下一步是注意壓肩及蹬腳...# `3 H3 Y4 C+ d& x$ t
5 W  _2 L: O0 N# \$ u4 e% a0 C
小結:
7 K4 D' R9 ^5 ^+ Q- O5 L% {1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
5 v) @, }- R% U5 ~7 y( J    所以 FH大家要自我要求4 l" q2 o  y' C4 T6 \" `* x
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
" ^- A. d& l: y, u5 T" x, h先把拍型固定, 再講求細膩的動作~# m2 x- T$ @  p/ V( _
* z. f3 j& I' e, }
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
4 Z, t1 K5 c- N' `( q1 w( ?( Q
8 \7 l# M' v  T- `5 u6 M- k2 D$ n* K/ l至於上旋3線6 ~. N$ R5 x+ V0 ]% Q
有兩個要求重點( X6 ]; @( n1 b+ r5 J; N. @
1. 上額頭 + 閒手放下* r( ]) T8 L" O/ t4 f- x  X( h
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
& `2 v  D3 J# [3 C9 Y5 L7 [-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
5 R+ r0 Z  q# P* M: _+ o* k, X+ o3 y重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ $ w/ _8 H: u) l" T: E& q5 ^7 i( d

. b: d  x3 W: G練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!" j( y8 Y0 \6 X
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
" M& S6 h4 l" W  d: V現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....+ Z* {" N: Q, H+ U3 ^8 x

# s7 |5 {0 k! p 3 W: _* N8 L; j7 V! ~/ Y' y
另外, 教練講解2個動作
3 ~0 ^3 D7 c' Q1 I) ^: e- Z# A1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類+ \0 a# k  [" `" Z
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
1 U# s) e2 _% A: `7 [. }9 h4 MB. 墊步 (博仔)/ x; o, X" r( D$ N" C) u
C. 跳步 (蕭)" Y* @3 E1 ?$ x
  C1.打完前移) A' y0 [! K3 P! `- M% {" e
  C2.打完後移
: V7 I5 m' D% O! b還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
1 i1 h+ h# C8 N2 v5 I$ F2 C( X8 m/ [6 L基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
, v0 f4 g) G/ Y9 z$ ?1 J2 I: j% w2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
1 L- r, h4 r, S  K% Q, g: S
- g0 H' Y. h* S( e/ ]2 _接發球6 o4 c" W' S; y/ `  S" X: o
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手: e/ P: I' l4 p9 D! {2 M2 c- _
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  6 b7 o4 g! U' I8 O
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?
4 u% C( k  c0 \& P* p

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
% O+ H# B7 f5 O5 {請問是家族人,都可以參加嗎?

# i. L; e5 C$ J3 D  T這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)9 F+ F  M- L9 [0 J) M. H% t
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
0 p' ?& c* w9 g; E) s2 r0 ]目前已額滿, 且進入第6堂課....% r4 T; F+ `! ~( x5 Z+ H6 a
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~8 |. D9 W; X& s4 C4 U" O( l" O; j
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他, M: [* \0 E8 @* a& Z
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
; \1 x8 l9 F: n- M. }) P, B/ g+ [/ L) ]: a
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家5 I2 H. w7 o8 j2 H3 v) I9 a& s( h
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
! p9 H6 i3 `: w1 U% `( H# T3 T只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~# p0 t! a4 T% v1 q

) o' e: p+ o$ F3 o, `* w
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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