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小記:
3 a) J% K, D9 \5 G! Q1 M參加者" x' b3 v( f' P0 q: ?/ D+ Q2 G
1. 黑皮 1hr
9 J" Z5 n& ^2 @; B& F( Q2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
" N) f& t1 o3 B( C/ r1 c缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
: n, m$ N# d3 `3 }% Y R
7 Y% P& o6 a, ?% ?* I& S, \今天的課程是
8 E2 F5 m4 ]$ I$ A% d1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds), {- J% P( _7 `! X" f
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
, q7 t* p8 D, d7 l3. 餵球 (下旋)3 K: C; F* U/ k6 t# ^9 S; R
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds6 c9 R- C+ T/ H* G
5. 複習正手揮動 上額頭+ z& J8 t1 ] i9 y5 S
; |! k1 |( k& q
下一次課程:) V) w! M$ _0 K, E* Q- ~$ D
增加 30 mins 教發球8 k0 @. x( M! I' \, r
3 U7 V7 I1 t( S w一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
3 ?, |+ x0 q- e* s8 N這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的/ s5 W+ l7 ~7 y1 a2 B9 K
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
) z: q% m; i# `/ b而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進9 b# W7 [3 I9 Y' y
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
% q$ p! b B/ Q- ]* F: \至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次- ]7 g4 ^$ H7 }, ]* \. Y) e7 O
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) : S! L" p/ U1 Z$ b
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子" M* y$ ^" ]! K
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
w3 T* w5 O$ p3 m& ^% YBH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
/ h: H. G& f0 n5 C S" W. r$ f. A但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
X, j) B; g: Y( u下一步是注意壓肩及蹬腳..., N! Z! j/ \1 h) P8 a X4 ~$ o
( M7 p5 h9 s8 B* b7 Q小結: / }9 i2 W+ `4 g) E# F
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
, m3 I" @; d9 ^' {- n8 `6 S 所以 FH大家要自我要求
8 @1 e8 C9 \: u" \- P1 S& c2 j0 O2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
) }# z- T8 {( E, b! e/ z4 U8 m先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
+ E) v& l+ p ?3 l' q
8 r7 f- y8 z" t餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
; v/ a: \, J6 x$ Q& _2 p
) D% Z) H6 l% s# E0 M, C. M至於上旋3線: X: U+ o' t+ u1 \' f. |0 `
有兩個要求重點7 }) y$ Z4 u# o, }
1. 上額頭 + 閒手放下, t2 v ` }, x7 m( K+ a
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打5 j- |! E2 O, A9 q# }8 H
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)3 I$ B; ]+ B; s1 d' w+ `
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
" F+ g4 S4 F) y6 x0 t $ J3 y4 i, V( X
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!5 C; l4 b4 Z* j6 @9 _7 f
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 5 L: `: l) P4 _* u0 H _
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....2 ^1 d9 @$ Y, }' Y5 c$ G
" v7 u8 u- U7 u2 H
; I1 v* t4 j( Z9 ]5 C; @- F9 }另外, 教練講解2個動作) O+ O& I: f7 F- ~0 D6 @+ ?
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
/ L8 B% h& ~" `' e1 c$ { qA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公) 5 t1 o3 ?/ E6 W. e" a/ L% S' t+ m
B. 墊步 (博仔)- _5 v. U( \6 W9 O
C. 跳步 (蕭)% t/ l1 f; j& F9 l
C1.打完前移+ S1 p8 h+ l0 b4 D3 N5 o. H& a; B
C2.打完後移! V& Q1 G8 y4 X3 ]
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?. z! y) |4 J q
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
' v7 m4 u2 T4 I1 Z1 V& v2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
W; P# g7 y: e& x9 H
$ f+ A# |0 ^, r; U接發球, v7 X' ?2 k0 ^* X. n
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手3 @: r. C! A) P) E, n
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍
( t( a& J n( N6 F! W |
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