- UID
- 2740
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 1
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1581
- 活力
- 561
- 金幣
- 6110
- 日誌
- 265
- 記錄
- 112
- 最後登入
- 2018-12-5
- 文章
- 573
- 在線時間
- 1062 小時
|
小記:# ^* U7 N: ]6 @
參加者, A4 h* T0 n( u' {4 C8 _1 Y
1. 黑皮 1hr# t9 P7 U! v, ^3 x2 j9 t( R
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?); O! C7 l/ [5 @
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g); K" N1 g6 c5 m
4 r8 ^5 M' W( J6 {8 n! X
今天的課程是
5 y5 `3 ]1 H6 C# y. u0 W0 G1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)) ^) L8 c3 q+ w
2. 複習正手1線抽球 (1 round): w2 R S7 D/ U, P
3. 餵球 (下旋)
f5 `7 |) s0 t3 k4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
% d; w6 U: }/ ~: B7 q5 s5. 複習正手揮動 上額頭( z2 J; Y$ Q7 \+ M7 b! V
9 U8 Z4 C9 a, p: n& x% q- | h
下一次課程:
( F0 ^' O7 {! ?9 D& i) J增加 30 mins 教發球
1 r2 T3 O9 y& Y: W1 B $ W& o5 y# Z* v5 B9 s# I" Y# n
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
. {0 o @, w' D/ t5 j. t' p9 E6 I/ g這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的+ R# e K/ U( M, Y; I! l' w3 \/ J, ~0 V
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok- I: p A9 ]( u" l% z8 u- r. s* m
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進/ d3 ^6 U# ?& \" F: }0 ?% V6 M
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
; l: N' Y5 k' G8 o9 h6 h. I2 W! z$ L至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
/ b+ V( `7 j# ?5 G, M" t6 y動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
f3 y* ?- k- h9 k3 x. C1 Y不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子' d5 i- B/ [ s K9 E1 z
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛. i a1 H5 t, w, y$ Z
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬9 I9 J; Z" N% V- r- a9 c, T
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦3 c, f% n! J7 X1 }
下一步是注意壓肩及蹬腳...# `3 H3 Y4 C+ d& x$ t
5 W _2 L: O0 N# \$ u4 e% a0 C
小結:
7 K4 D' R9 ^5 ^+ Q- O5 L% {1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
5 v) @, }- R% U5 ~7 y( J 所以 FH大家要自我要求4 l" q2 o y' C4 T6 \" `* x
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
" ^- A. d& l: y, u5 T" x, h先把拍型固定, 再講求細膩的動作~# m2 x- T$ @ p/ V( _
* z. f3 j& I' e, }
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
4 Z, t1 K5 c- N' `( q1 w( ?( Q
8 \7 l# M' v T- `5 u6 M- k2 D$ n* K/ l至於上旋3線6 ~. N$ R5 x+ V0 ]% Q
有兩個要求重點( X6 ]; @( n1 b+ r5 J; N. @
1. 上額頭 + 閒手放下* r( ]) T8 L" O/ t4 f- x X( h
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
& `2 v D3 J# [3 C9 Y5 L7 [-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
5 R+ r0 Z q# P* M: _+ o* k, X+ o3 y重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ $ w/ _8 H: u) l" T: E& q5 ^7 i( d
. b: d x3 W: G練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!" j( y8 Y0 \6 X
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
" M& S6 h4 l" W d: V現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....+ Z* {" N: Q, H+ U3 ^8 x
# s7 |5 {0 k! p 3 W: _* N8 L; j7 V! ~/ Y' y
另外, 教練講解2個動作
3 ~0 ^3 D7 c' Q1 I) ^: e- Z# A1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類+ \0 a# k [" `" Z
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
1 U# s) e2 _% A: `7 [. }9 h4 MB. 墊步 (博仔)/ x; o, X" r( D$ N" C) u
C. 跳步 (蕭)" Y* @3 E1 ?$ x
C1.打完前移) A' y0 [! K3 P! `- M% {" e
C2.打完後移
: V7 I5 m' D% O! b還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
1 i1 h+ h# C8 N2 v5 I$ F2 C( X8 m/ [6 L基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
, v0 f4 g) G/ Y9 z$ ?1 J2 I: j% w2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
1 L- r, h4 r, S K% Q, g: S
- g0 H' Y. h* S( e/ ]2 _接發球6 o4 c" W' S; y/ ` S" X: o
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手: e/ P: I' l4 p9 D! {2 M2 c- _
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 6 b7 o4 g! U' I8 O
|
|