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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
7 `& B# J7 s- `/ Z' |5 Q, r
' b3 C, e/ p7 n) Y4 ^0 p請參加週二蕭教練桌球課的成員) D: z2 F9 e0 g% W
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
/ n7 w! c" V0 C8 ~0 B0 `! R3 j準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋$ v+ L* H- P& r& [. O" Q
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
  Q6 d  `! d4 ~# r; M& N- q(是否要聯絡蕭教練?)
' L% r* d7 b% }如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 , Z( E& a( R% f
(惟大師兄 可隨時參加~)
$ S2 i. D7 i3 ]) a7 j. C但是, 須follow 本班次課程進度~, _6 P& V- u& a; l8 P7 y* ~

- n- y) L( N) `% n; x. \( V目前課程
% |/ I- K# G2 C1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
/ c! E, I1 J# E, ]% S2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
0 N# ]! h% c0 D3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
; k2 g5 K) ^  B: v' w- ?/ z4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
1 |) W) u& R, z+ \4 B! ]+ d$ X, I! ~
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容4 T* M, m. f8 s0 Y
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)0 i7 j: ^6 T8 n% j0 u+ T
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題/ s5 [2 G1 X; k/ b0 T+ V) u8 e/ A
在課堂上盡量發問喔~
% u' c% p0 Y. @9 x- @( g0 F! k& j2 U
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
" n; x* y1 l# i, V+ f
5 n, B" J- E) f3 z: h2 R% u7 o" f+ C. N0 \. q! s
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!6 ^3 o0 q; ]! C0 I3 Y

, @- F% f( H1 X1 K' I(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 : \2 u: @: `' T1 b) ^; `) e
請參加週二蕭教練桌球課的成員- Z/ c: g2 z! i% s! {* X8 b" C
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
6 T  X( r8 Y" O# `! K準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
+ g' U  c, I4 T3 s3 O
簡訊我收到了
& w$ W5 y9 d. G& H  j$ P0 i/ S2 {' O
' r% L3 @9 [6 ]2 H7 J今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
5 F, d' A  m9 f* w希望下午能穩定些
/ `  F, y, d- I$ X- y% b+ W/ z: F" f( }
5 F2 l; w% W7 G7 H& e3 A

" c0 T; {) ]: Z* ]' m3 e( k0 R8 [3 o4 J4 `+ B3 T- a  r1 P. Q
& f9 S6 c% G9 L

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 5 y4 {! @' i- C
簡訊我收到了+ \! ~* C* n! _1 @5 V7 K4 f7 H

7 K5 [% i  H, `( N% E& C: k4 h5 {9 v今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
# g7 Y1 G4 Z" k( y4 Q# q9 k8 b5 ?
今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,, i6 d/ [1 r, ^! L* f3 g& x5 y0 x
會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
) I3 g0 c# Q1 @6 `- k局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
5 q3 N- Y9 i7 b請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:
, J+ F. B! h' c9 m) M參加者5 R7 q) U5 P# t: }  J
1. 黑皮 1hr7 J! m$ q% D; d! l9 p9 X/ x3 }) u- z
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)& V2 E5 [! ]  ~: ~8 c! U' P6 A
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
- O; t3 r- q) S# x2 E9 ^! |- l3 E * Y- Z, v3 P4 H1 ^4 @6 {- D
今天的課程是
! S. }0 A5 g3 b1 x$ X- W$ j. B1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds). L' }- v8 X' f/ l/ c
2. 複習正手1線抽球 (1 round)% {2 C5 l! e; B2 V% u
3. 餵球 (下旋)
* b& j* H8 k  z8 L. G4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
7 B) [- ~: s- J  ~! n5 m7 `5. 複習正手揮動 上額頭- @' ~0 |" g8 G. S; ?( s% c$ s

; W5 _# x" _  _; Y9 Y下一次課程:
7 }) m. ^, M9 Z/ C8 Y7 D增加 30 mins 教發球% G6 v7 P5 @# _2 o

- ~& }+ k; r3 F" F8 s; s一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術2 N" `: {9 K  c" ?& F: ^- y% g
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的4 D4 Q% i# z. O8 ?4 U/ M
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
$ {* Q' s9 J. C+ u7 ?0 n2 M1 W而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
" R$ y2 j$ D( I+ D蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
. h* O" P3 C  N( m( n至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
) D, L* S+ q6 K+ O' W( h1 c動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
( Y% f8 g$ D2 i( M% {& r不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子* [; Z8 p# m% q6 |/ [
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
1 m' N& q) Q( z2 [: [7 V6 SBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬  J3 s% I7 t, D8 f
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
! B- _5 v0 ]% b7 F5 k下一步是注意壓肩及蹬腳...
7 `* I4 G5 [6 m2 _" F
+ [2 l+ R( o# f8 C3 t+ W. u' d小結:
/ r5 {2 {% t& u& {' v1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
! N* R4 L9 v, A" g- ^0 D+ ]    所以 FH大家要自我要求3 J1 p6 ?* p* ?. ]8 i
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法7 M0 ^3 ]0 d/ A' M" s
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
. [; q  F5 r& m6 Z! U$ n/ {0 r
6 `  w# F' x& t( ^: Q& X餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌& A6 Q0 E; f8 j$ w0 C0 Y. X
8 i' t( D* I8 ]4 J+ w9 O8 u
至於上旋3線
& Q5 n% @- K6 |- L+ A有兩個要求重點
3 [/ S( n& C1 z; K  d4 y1. 上額頭 + 閒手放下
1 [3 I' h5 y  @2 m2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
+ V2 a0 a) G7 T1 |) l-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
- g) P- _4 c# O' R6 s重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ & b5 e7 ^/ n; l
0 |6 n% M( L, V2 b
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
5 }) S$ A2 g& a. Q  \於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ # I) L- b1 d; V  U6 E- |, M9 S$ k1 F
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
4 y( p) Z9 i$ P' X# w $ u* w1 I4 ?; z6 _; ^
7 U" G+ T9 n( B4 R# a) v
另外, 教練講解2個動作4 ^4 z% K) ^; B' |) D& {4 p- p
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類/ c, ?) C# A0 t: g
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
- Z( }% n+ P% m& r2 iB. 墊步 (博仔)0 }9 ^$ E0 E' @* H# V7 m0 W8 ]" }
C. 跳步 (蕭)
8 j! j8 ~+ K% g( X- y- B$ C  C1.打完前移) t$ \9 T/ x5 a7 `
  C2.打完後移
" H7 ], l8 G: }$ ^還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?- A5 L* s4 h2 i0 w
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球7 M# W  ^/ v, i: J
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大0 J. c$ E9 p: ]6 X

" H1 t) y0 \3 Y2 B5 z3 j接發球: S" Q7 [. x8 G8 B) ]  O
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
9 a0 ?0 N, `  [原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
1 [+ I; U- Y) r4 g1 Y5 N  F3 h
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?( |. }/ W& \2 {! E; J4 }" n

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 ( a+ e# G" B( U! o
請問是家族人,都可以參加嗎?
' y: u8 N, f# W' ?
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)$ \7 i( {. v- M
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
  ?$ t/ \" F( W2 L2 y6 S/ i8 S目前已額滿, 且進入第6堂課....
& l' T+ B1 l, a9 E! H另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
' f, }% @4 v# v3 H/ Q如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
4 d6 N+ I  @1 M8 q1 a7 k8 g3 d1 R如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...& i+ J# A6 ^3 R0 B/ |0 I/ O$ `

' S' F+ }/ m) q* ^% X因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
: E! J( d& J1 H$ M% e所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習   g- w8 ^9 F# H* z: E2 ^
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~, o. h7 [  h4 P1 F

( X5 N& W# j+ w; U) c" M
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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