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小記:
- t: C0 h: @- P# x( b" _/ `3 K參加者
Q, }$ w) y7 n1. 黑皮 1hr M) j7 R( J2 b" m2 J. V V4 ^
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
5 U" R- l9 c K n) T缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
* X! |! g$ }/ V. o# l$ D; f
7 O7 A N2 b5 S+ O% N( z$ e今天的課程是
( Y3 R; Z7 G. ^0 O2 W% f1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
. Z" _* `( p3 d) d! D% N2. 複習正手1線抽球 (1 round)) ^# Y7 G; G( f1 x6 ]6 `" H
3. 餵球 (下旋)
7 L) e$ p5 ]# k) b$ L) V1 t4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
/ A. c# I8 Q4 W8 S% a* @5. 複習正手揮動 上額頭
: L; X/ \, W3 s+ ]% z- _! v
* m [# `6 F7 m下一次課程:* }* m0 @" Z6 D, F0 v1 E0 Y
增加 30 mins 教發球
$ S+ q9 g5 ?# [1 V2 ?: Q0 | * U, ?. J; b# b4 ^& h
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
m2 U+ z% y) L. S這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
5 Z! O" _9 M0 Q0 s但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
1 D* a$ l% c- v. \* @而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進& R* o: b% P0 q" P; K$ A
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
& v$ M7 r% K/ j0 M1 z6 x- Z至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
* z& [) d7 t+ a: v+ F動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) # F3 R* p6 y" L% ^5 D
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
+ A6 F1 [/ r/ D4 Z( u而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛" E: `3 i6 d( ]/ a( Q4 r8 p
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬6 R* D0 G- O+ H5 ]
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦4 X7 E1 X+ z/ r0 ~ J0 @
下一步是注意壓肩及蹬腳...
- ~1 g7 i5 u x+ g7 l, C3 S" a B1 O- l" k, p
小結:
" r z6 T3 m7 u5 b4 l4 ~1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢0 v+ N% g5 v: L6 ]2 ^* O
所以 FH大家要自我要求& `# j6 z* ^! K8 F0 m
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法 y+ \ X8 f" `) o7 }7 n! A
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~; G7 j+ d o/ C; F7 W
/ i" J' r: @ R a4 H, y
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
6 ~* y% F" }- h3 @; y8 D 3 \* _) G. y$ K5 q1 {
至於上旋3線" p, D3 J w) k/ H# `9 r8 X
有兩個要求重點) c* y: `3 F ^
1. 上額頭 + 閒手放下; X; [7 }7 i% A) [9 M0 B7 {7 U
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打8 Z: a& z4 U7 ]$ u
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
( D; q( C( s' C/ W重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
( q2 t5 V0 P+ q; P# F9 Y
3 u2 l; E9 j$ ]1 G$ a3 {- ~& R練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
- S% E2 U/ ?( v2 Q% E- h於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ $ W u) T1 |8 x+ b- z/ C5 b
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
- q F7 U- R% P: W- Q- j) ^9 A) e
- N5 C$ i+ n6 v6 T4 Q$ [
% I+ y, {( e9 J; S& C: a另外, 教練講解2個動作
3 _ F6 P# ]5 E3 {+ k' [1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類# ~: t' ~/ F7 ]9 \3 t |) |5 M
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
: K. n4 m) j# }) u0 C0 p. `+ EB. 墊步 (博仔)
; ~9 e0 s" A k* ^" T7 M' WC. 跳步 (蕭) a6 e$ \: P' J& p% b2 H
C1.打完前移% t; L, t9 C; P1 M9 c
C2.打完後移. [" f" l+ i$ z( c+ V1 q
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?7 P) O% j+ E. e& {
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
1 _5 z! c: [1 K, J: \( }$ r2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大% x, X# [* c- J2 d) U, x
z1 B! A" j" Z7 | |接發球6 j/ s$ ~& j: `& @" Q* ^* o
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手7 ~* c3 k9 X- |9 x0 ^( d0 C+ K
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 $ L" p2 k: [6 ?2 d" r$ D
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