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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
' P% r5 |/ Y) \$ e; q) a* V+ Q; y
- J! v0 c/ J+ V( l請參加週二蕭教練桌球課的成員9 D& J9 ]5 Q+ n6 B3 H
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
2 Z+ z6 `/ a( c# j7 @1 c6 x準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
1 F: r/ Y3 A( ?$ T8 M% Y依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
# P/ Y& o: k0 M/ a$ B(是否要聯絡蕭教練?)
; N& M0 u0 k$ s8 x7 W* D如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 ( W% B. c3 }& Q
(惟大師兄 可隨時參加~)4 l2 Z3 N2 L( h
但是, 須follow 本班次課程進度~
% P2 ?. b( w' R$ V/ z% @) S9 w/ P2 \* f/ A
目前課程
. {7 C& A' K8 `, V7 I9 T) i* x! @  ~+ r1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
+ d, j+ v( R7 N2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
" Y1 N" M$ ^: ^/ z$ b7 h# U1 z3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
; U$ ?. N% e1 }+ S. o4. FH/BH Flick (正反手挑撥)5 {+ Q) \: z( t: N7 D

2 [) @% Z7 o8 C/ Y: l) D基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容  H, o% P; m) M9 o
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)  C% y4 G& U0 F1 a
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
3 R/ P. {1 ^5 D: s2 f在課堂上盡量發問喔~3 g- f  H: f* S  `9 x

5 V: Q3 u" K+ ^6 ], K9 W3 k
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
7 u8 y8 K# W! }  w8 {. k+ D; x2 W( \. r* g+ O+ l4 F
" D: l- |  d% ?% i" a* {
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
- v) ?+ [. x. J/ T2 }- m/ F6 F
1 p4 h* f( ^2 e* b(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
1 s# [  N. ^$ I請參加週二蕭教練桌球課的成員* \& Q  O2 H8 R% w. G; T
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔# X+ V2 t1 x" }0 g# i  h
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
1 l+ R7 Z/ i4 q* Q8 L# z3 {" D
簡訊我收到了6 C4 [9 u1 o( J+ Q* v: F- L
3 K6 @, f8 W4 T9 |: g! a- z$ }
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)4 F/ V# X2 E' e7 U5 s# Z
希望下午能穩定些
9 C6 X* V/ K: U* v9 ^. D% Z0 J9 W2 M9 z! h+ q: L9 p0 @
0 i, u. F  i8 S2 R% ^( \& }* ?$ D
! }$ L" M: u) ^1 }

( J0 I& _, S  l6 T$ W; I2 R# x: s! Q# {* R# f

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 ; |6 [3 ~% Y2 l, U# T7 P2 w
簡訊我收到了
: T" j* S  q2 ]' ]. E0 l7 [& {
7 b7 E) I$ D7 {' t- A今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

0 S# `. _6 k# j! j$ l, e今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,
) s6 i3 H/ {2 L& v( u4 o8 U會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
5 t1 Z2 B/ e. \4 T局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了$ E# v& u7 x0 h# U# q. O4 y4 ?
請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:
3 a) J% K, D9 \5 G! Q1 M參加者" x' b3 v( f' P0 q: ?/ D+ Q2 G
1. 黑皮 1hr
9 J" Z5 n& ^2 @; B& F( Q2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
" N) f& t1 o3 B( C/ r1 c缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
: n, m$ N# d3 `3 }% Y  R
7 Y% P& o6 a, ?% ?* I& S, \今天的課程是
8 E2 F5 m4 ]$ I$ A% d1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds), {- J% P( _7 `! X" f
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
, q7 t* p8 D, d7 l3. 餵球 (下旋)3 K: C; F* U/ k6 t# ^9 S; R
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds6 c9 R- C+ T/ H* G
5. 複習正手揮動 上額頭+ z& J8 t1 ]  i9 y5 S
; |! k1 |( k& q
下一次課程:) V) w! M$ _0 K, E* Q- ~$ D
增加 30 mins 教發球8 k0 @. x( M! I' \, r

3 U7 V7 I1 t( S  w一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
3 ?, |+ x0 q- e* s8 N這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的/ s5 W+ l7 ~7 y1 a2 B9 K
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
) z: q% m; i# `/ b而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進9 b# W7 [3 I9 Y' y
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
% q$ p! b  B/ Q- ]* F: \至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次- ]7 g4 ^$ H7 }, ]* \. Y) e7 O
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) : S! L" p/ U1 Z$ b
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子" M* y$ ^" ]! K
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
  w3 T* w5 O$ p3 m& ^% YBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
/ h: H. G& f0 n5 C  S" W. r$ f. A但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
  X, j) B; g: Y( u下一步是注意壓肩及蹬腳..., N! Z! j/ \1 h) P8 a  X4 ~$ o

( M7 p5 h9 s8 B* b7 Q小結: / }9 i2 W+ `4 g) E# F
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
, m3 I" @; d9 ^' {- n8 `6 S    所以 FH大家要自我要求
8 @1 e8 C9 \: u" \- P1 S& c2 j0 O2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
) }# z- T8 {( E, b! e/ z4 U8 m先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
+ E) v& l+ p  ?3 l' q
8 r7 f- y8 z" t餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
; v/ a: \, J6 x$ Q& _2 p
) D% Z) H6 l% s# E0 M, C. M至於上旋3線: X: U+ o' t+ u1 \' f. |0 `
有兩個要求重點7 }) y$ Z4 u# o, }
1. 上額頭 + 閒手放下, t2 v  `  }, x7 m( K+ a
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打5 j- |! E2 O, A9 q# }8 H
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)3 I$ B; ]+ B; s1 d' w+ `
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
" F+ g4 S4 F) y6 x0 t $ J3 y4 i, V( X
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!5 C; l4 b4 Z* j6 @9 _7 f
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 5 L: `: l) P4 _* u0 H  _
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....2 ^1 d9 @$ Y, }' Y5 c$ G

" v7 u8 u- U7 u2 H
; I1 v* t4 j( Z9 ]5 C; @- F9 }另外, 教練講解2個動作) O+ O& I: f7 F- ~0 D6 @+ ?
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
/ L8 B% h& ~" `' e1 c$ {  qA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  5 t1 o3 ?/ E6 W. e" a/ L% S' t+ m
B. 墊步 (博仔)- _5 v. U( \6 W9 O
C. 跳步 (蕭)% t/ l1 f; j& F9 l
  C1.打完前移+ S1 p8 h+ l0 b4 D3 N5 o. H& a; B
  C2.打完後移! V& Q1 G8 y4 X3 ]
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?. z! y) |4 J  q
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
' v7 m4 u2 T4 I1 Z1 V& v2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
  W; P# g7 y: e& x9 H
$ f+ A# |0 ^, r; U接發球, v7 X' ?2 k0 ^* X. n
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手3 @: r. C! A) P) E, n
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
( t( a& J  n( N6 F! W
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?
4 p3 E# _: c5 _* u" j

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 + R" @. [# W4 T& c( ?0 P
請問是家族人,都可以參加嗎?

$ N0 p& z, o, ?  Z這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
* J' i- g6 v- e4 a+ U$ X目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 - d5 ]# u) M* k9 l- F) Z& s
目前已額滿, 且進入第6堂課....
9 [4 I; z8 E2 ]% U4 B& B( E另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
' U( H# M5 S6 \, r' [如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他7 j/ h0 m( w& a$ ]1 P* I
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
6 h2 i1 Q8 E" O2 F
3 [" b# S4 n- o7 Y3 q' u' k因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
, a, {6 J1 N3 |: ^) Q. R所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
0 ?6 O; g1 w9 Q' F) D8 ?只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~3 C" I+ Y- v1 Q) [8 ]4 k6 I

- p7 I2 O4 S$ G1 d% v
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
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