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本帖最後由 霸川 於 2011-7-9 15:37 編輯 . O( e( Y5 J4 x' ?, b
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- J0 q* n8 r! C# U白內障雖是人人不可免的老化疾病，但透過及早預防，可以延緩發生。
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台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳表示，因紫外線容易傷害視網膜黃斑部，所以經常暴露在紫外線下，是引發白內障的主要原因之一。
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多曬一小時 風險多10%
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/ }. l4 a9 c" R2 Y! y* E國內外相關研究指出，每天多曬一小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加10%，且常在戶外工作者罹患白內障的風險，是一般室內工作者的3倍。 $ D& P& c/ _1 f" j: f( z) `
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陳裕芳建議經常在戶外工作或從事戶外活動的民眾，最好配戴防紫外線的眼鏡、遮陽帽或遮陽傘，即使在春、秋、冬季，只要陽光日照較強烈時出門，也最好做相關防護措施。
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0 y& o9 A3 |# @4 a+ j7 b1 B5 F選棕黃色墨鏡 忌藍色鏡片 9 y p9 i$ U8 U
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! i9 q; g3 `2 W4 |/ Y3 i% m至於選配防紫外線的太陽眼鏡，陳裕芳提醒民眾，除了請眼鏡業者當場以儀器測試鏡片防紫外線指數外，也儘量挑較能過濾高能量藍光的黃色或棕色鏡片。
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尤其是年過40歲後，水晶體會逐漸變黃，使用黃色鏡片較能保持視覺良好並增加看景物時的對比度；儘量不要選配藍色鏡片，避免高能量藍光穿透鏡片傷害黃斑部。
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維他命C 幫晶體抗氧化 " e, B# ^0 _4 n7 B7 G
+ E" H% m, Z4 m$ c9 Q( Q0 U可多吃富含維他命Ｃ的蔬菜及水果，因為維他命Ｃ是水晶體內重要的抗氧化劑，可阻擋水晶體內蛋白氧化而變性。
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另外，不要用手或不潔的手帕、毛巾、紙巾、面紙等揉眼、洗眼或擦眼。每工作1至2小時，最好起身活動10至15分鐘，並舉目遠眺，睡眠作息要正常，讓眼睛隨時獲得充分休息。
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' {3 G) }+ H, \" b) R點眼藥水 防白內障惡化
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8 V4 i, t; G3 @* S( ?: S0 M再者，可使用目前市面上一些防止白內障惡化的眼藥水，其成分主要是以預防水晶體蛋白變性為目的。 ) U* u7 J$ B0 o# U
! t) x# I J+ M& s2 S m眼睛不舒服最好到眼科就診，不要私自買不知成分內容的成藥使用；吸菸者也最好戒菸。
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2 O) }+ e0 s& ~% |" |# }以上這些方法僅止於預防白內障產生或惡化，一旦白內障形成了，是不會再消失或減輕的，它是種不可逆的過程。
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※延伸閱讀》
k# D( k) p6 ?4 j．享受豔陽 靈魂之窗要顧好 2 E6 z; C4 [- q
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http://mag.udn.com/mag/life/stor ... 90437#ixzz1Raie1q5y . H" ]$ k1 z8 Q; Q6 o1 h
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