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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯 8 g) `5 U; t3 x3 Y' M: j5 m% C
/ F0 F: c& t2 ? \/ m* d! r 上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰0 Z. c; l2 ]6 j+ R/ a' l I8 a
著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致, Z) {/ i: X1 r
無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面
$ K5 c8 B+ o% G8 w: L，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷8 ^, f% V; r% \* Y8 I
氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作/ u" `/ \$ e) p# V3 ?$ S
電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後, |1 J$ k g# ~; w7 W1 ~9 m5 j, `
來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看
7 k+ ?5 Q8 C; E診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有. I! ~4 ~% M; f' u1 u
明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害( ?5 V" _; X) S
得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。* A% s; Y z/ j) j" i
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後
* R2 U; y0 ?& y，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的
0 l \3 ^; e J疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷
' Q, _4 c0 f$ P4 H3 A) w8 K6 e按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。
7 B0 N M+ Y8 i9 }$ R- S& G3 q0 S8 x ”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，
2 r3 Y* d& f$ F4 O2 {3 [, l因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺- s4 N( B) Q6 Z( ?8 `4 ]0 J( p; T
姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
% }/ j7 [) }, U0 K9 o躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背
8 W, f% q; F% y) f2 O- d" R+ x8 f部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，+ v! N. O/ j! d; b$ V
就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些
* `. X& ^* E: t) S8 r. r& C$ @肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋
; V. B0 z7 k6 D/ s膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。
/ J1 z; o& c# B: i L 若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更+ ^% Q, C4 y) d% {+ K9 s
換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在
2 B" t: W8 W8 u- |% G. @辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或& |3 W! X; N) a( W# y+ [9 n
變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，$ W6 L0 z/ N( J
會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或
% G, Q" m' I1 p# E椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更 B0 K% M _3 v0 C
要注意自我的保養。
' [: F! x( N1 [) `2 T(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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