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新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。 6 t$ H$ I, d+ R3 b( {
3 X/ g1 ]$ G& T' M, ^. w, w' ]7 q9 Z卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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7 K9 W. m1 x6 @( w% ]' e& d多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 2 x0 T( N: [/ p4 c: v1 {
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「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，7 u- u6 n4 w5 v+ {
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
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* c0 V0 R e" p2 D. W直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 , d% m3 s. d$ s% c& z0 c
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他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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. T5 C! n) L/ ?, G員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
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" h& W+ h6 `; a# ^「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 . | p5 Y3 F* K$ G! X- j7 E. d1 O
; d& q, J) d& b7 d3 R但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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3 I2 T2 Z( E5 ]王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 , P3 B/ N+ e* V0 t0 s
- @" e5 P7 u% `4 V$ `+ C怎麼「枕」才無憂？ / @3 q1 D& X$ @- G9 C' a: R
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。 ' N% t. x7 X" g( u! I
& X0 e, c' w4 e民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。 ' e b) B, Z% i; h1 X
/ u% H: E4 q; h, M3 f張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 & u( ?3 G5 N& c/ J: M
; }8 k, ~* z, v2 b0 w) R, F4 y像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
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" A% V: F% x# L( t( b其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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& K+ P0 w3 K$ i" z: y他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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. M8 f, ?( W$ F' `至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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/ F- t# g' o& l, E張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時+ f- @) r8 F5 W
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高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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就坐直起身。 ' n, B9 k4 Y% x7 T& f( B
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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: Z2 p% j' Y' q* O( P6 ?中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。0 V: ]) A4 \) @' u1 f: C2 n0 }; s
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發表於 2011-6-7 08:12:44
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