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7 E8 w+ q' w: n& a' w* t4 T* t 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。 ) B8 i) Y5 l' }( C; |) v
& g$ y# u5 U$ L" n+ l) B卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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5 T" t5 u& U9 F" f多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 ! Z' P) c3 F: D) n; X' B8 L
# P2 C3 ?5 Z( G- s! |「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，$ S) _( [4 E* s
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 ; h. C/ ?3 F. n' o6 [
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直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
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4 ]0 w' V9 F8 h p他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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2 K: F3 f$ ?6 X$ O- y9 d員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。 - \ `) E* M% {
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「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 , _) s2 t$ \+ z4 ~! i' `+ X
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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0 \1 P/ P( Z) w" w王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。
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怎麼「枕」才無憂？
. x! Z' m n- v% \) o6 [: o, z古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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; n9 s3 F/ [7 l6 w) K7 v新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
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民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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6 h+ r% u% p7 ]張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 6 X) G% n$ Y" \. \8 s: W; w9 ]% B
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像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
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& c: w$ F2 K, C) ]: E: i其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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+ I; g/ D9 j% l9 M6 B9 n至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時9 Y% L+ L! G) S) a
) ]* u7 w# r# l- J7 E7 X; X高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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就坐直起身。
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: y0 N9 Q+ C6 Y9 H( i# S* r他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。4 I* _ N" I$ q) s
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發表於 2011-6-7 08:12:44
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發表於 2011-6-7 08:35:27
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