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/ h6 w5 a5 D5 s 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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3 {. n6 y z# r; G4 m直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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8 Y6 _- ^9 J' n& k% a" a卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 % u0 r0 z4 g( b1 p
4 }! ]6 u/ K7 P! @7 R$ N多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 $ o( Y8 y: C; s+ x+ [/ X0 ?) @
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「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，. i1 Y5 \4 _8 l5 N9 t
9 m, v9 c5 q8 \% ]# i! N: W懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
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直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
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他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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, b' S$ o- s8 I1 H+ k+ T- D* b員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
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「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 4 T6 g h( x% {6 \; h( ~6 L
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。 2 O8 r, M; \& k6 f0 ?( g
+ d: J- j0 o1 ?6 B王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 9 ]$ h5 H: m" N2 m1 [0 ~, I
7 z+ ?5 r7 @6 }+ U9 [' _7 _怎麼「枕」才無憂？
. x/ n2 ?3 A; ]4 A9 q古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
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3 O$ w8 s" h: C3 C民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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2 v4 Z/ d! x- C. N3 z張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
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+ \; ]4 f1 L1 F! _4 V1 c6 k像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。 : D# P1 v' W! X6 \% \
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其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 7 d7 K9 s4 [+ \. F0 x1 a% ^8 j
2 d% i8 j3 _1 [7 D8 T3 V) q! c他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。9 b* P8 L8 t. H
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' p6 _) K" {% N5 N* V5 Z2 d5 Q* R張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時
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/ Q5 t9 k( U% c* H6 e高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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就坐直起身。 ! j' J2 S' j! Q( o6 h& S1 Z- j
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。 - I% w* D. b- t. D& y! _1 {
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中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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