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$ N; S# j2 C2 h. \ p1 b. G 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。$ O$ d A" M s/ f+ p2 \/ `& \
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直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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2 i7 D x {9 @ \/ U卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 ) R& f9 D! @. [
- [/ M' o' X4 x多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 ; p0 p O5 @* ^8 R
, @- Q0 X+ o8 V3 O8 b" J& Y% S; ~「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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/ u% p$ V5 ^9 [2 \4 g7 ~4 Q懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
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直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 , r0 k$ F1 `, j U! I. f
1 E) w5 d( Q ~7 _3 e他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
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「我都是這樣睡的啊！」他不以為。
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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9 d6 Q8 M& o' e王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 U0 U+ Z4 l3 E1 Y2 H7 W
1 @% U' \- B, C怎麼「枕」才無憂？
) u) D8 ? l( D' C$ M古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。 3 H" A+ t# h; D( S9 h% B# P
2 I2 ]* S+ J! j" w" a新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。 # M$ y) r: C3 H$ n
6 z [; j k7 X3 Y% x. }! p5 h民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
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0 d% H, j' o9 h% Z像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
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其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 + A& ~( o" C3 g! S9 r' l
5 h, \/ z4 x" u* T- Z" ~他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。 6 ^6 _. \2 a7 ~4 [
. ?/ q, A0 v& b: h3 {至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。% c) W2 u: E; w3 a! `, W
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- e0 K3 [$ X- i( D& j6 L張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時* J: `* ~8 O! A
! d$ z/ ^: W+ n高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著 # i7 Z3 E0 z2 A) f" l9 ], M
7 a& I" p8 S; |7 m t8 e就坐直起身。
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. F* B$ M; P$ p/ E% S- x他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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$ E# x: \0 i) w( I. z. J- D3 P中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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