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" e/ B7 r1 Y" G7 T) I1 s, V【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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6 K. R2 p/ y- Q5 }
O/ n) _* F+ @+ P2 |2 I! A; i* Z對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
6 i% Z; y( J' o4 M$ F3 O; N5 B& _8 ?, h' z2 P p+ N3 a
您屬於那一型肥胖6 ~( o2 O* D$ t, R$ I" I
1 l# y$ W% N) x7 B) |: @+ [1 l
0 y+ J" V3 ^" _' v. B" u 圖／李采霓醫師提供
2 t. `7 r; U+ ]% m, q% E- Z3 |2 t3 y- o* y# x5 l& l
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
S/ E, n( C& v" W: j( p% `7 y
+ @$ R f( b# @% f情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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# O- G J! ~* |1 z6 H+ \排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少43 R, V# b4 P6 b: e2 n# z0 ?
B2 \2 v8 F% @
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
# c: x# E9 y! R8 e f$ V' ^) e0 |
n, E5 O) b6 A水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4- G- l+ E9 d8 n* ]& _
( b% X- m" e$ P9 x K, X
圖／李采霓醫師提供
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) M* D$ i P: f/ T5 v小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4/ i' b$ w0 M( Z' \: {
5 r9 v$ h7 M0 m1 p睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0% i' T/ [% c/ `8 s0 I
+ U, X5 ~5 n% P註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。$ Y, Z% [: p$ r0 z% t9 s: `
$ o6 k7 S0 ^9 ?( C5 C% _7～13分大胃王肥胖型, o. J) X4 P! @4 f8 h7 ]
4 a" u! I& ~! O( s. l k y症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
5 y6 y4 R5 W6 Z6 M" L3 p5 \. d% i, J8 Y1 v
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。3 |5 b) d! C+ X; |
+ x( p z% W2 m" v4 Q5 r 圖／李采霓醫師提供
) \$ q1 Z3 X* Q6 @
$ @0 e7 E7 }) e8 [14～18分情緒型肥胖$ w, Q$ S6 v) z; p; m. O
) n' g4 _5 q2 V症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。* J# `3 q$ u0 K- s9 T
# }7 ^/ Y4 Y. v* h& _9 t$ m( O/ a
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。 T' v" }3 i% P' Z
2 A: V# F# \+ G3 l' W8 L4 l9 J4 H18～24分水腫型肥胖
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8 a* ^, Y# v; s. G 圖／李采霓醫師提供 9 V# o+ H6 T( o) V
0 c" n) @: ]" T/ z5 N) F
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。7 y& O* F1 O, b, |$ I
# \- g! S. B% N( F
建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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8 f( T8 q. y( |. l, U6 x \- m25～34分缺血型肥胖2 _; q. s+ x G& ~# m
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。$ L) T, j6 N: [$ n6 p
; G# f, x8 J* [ 圖／李采霓醫師提供
: [ F3 v* e4 K2 j+ O% i6 t C" ]) x, m( e t( ~: R! E7 _# |
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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) X. Q5 z8 ]+ S; X35～65分倦怠型肥胖4 L T2 R' F$ d/ }9 p
5 q* B# G0 ^$ m" p( v4 `+ I症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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