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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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4 `9 p; t! S2 p2 A對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！0 O% S& D# d) A% ^+ h5 r4 R( l
) \9 q/ |; E$ \, [0 w4 @您屬於那一型肥胖. U) _+ y0 ?; r- P8 R! a
. Y: ?9 w. ^8 u( D! R
* `+ S7 O+ n+ u* Z 圖／李采霓醫師提供 , i( H9 W c% m4 H
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飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳57 F- `! n% D m. h# i# k. W6 I
/ o- U+ F& O% a! _& D; e情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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S, O9 z) O% Z排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少47 Z* T+ s2 K0 ~; L8 Z3 K
; C+ ~/ X0 t. }# R不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂) [2 y+ \/ `3 T2 X5 w" M3 j1 X
. i- u# |! o; R/ U n水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4* B# t& p5 M. z9 W. [
1 \) q# U% \" k0 V 圖／李采霓醫師提供 ( Z# F% \/ J i/ x1 o
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常07 K" R8 u# |4 z+ U1 H$ q) U
( {0 F$ L _- L6 h; x註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。- E/ w/ F7 ^! s" I. _& b6 t
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7～13分大胃王肥胖型
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
5 C, G; w- H; ~2 M0 ~3 B
' V/ K k4 S' I3 b \建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。1 z; V# L7 m. c* k; {+ m7 u" w
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圖／李采霓醫師提供 0 g3 D% a. ?! Q2 o& q* M+ b
2 V# e3 a9 }' D. W* D! M14～18分情緒型肥胖
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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2 `$ c6 E; i/ {4 Z1 ]; q建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。; B2 f$ u- y- }
; Q% y* i0 r$ ?3 S8 C: o18～24分水腫型肥胖+ O& g4 x( m: o. w8 `) h
* p- a% r2 K% U9 D2 `, C * Q# _+ V* A% J5 x
圖／李采霓醫師提供 : ]( w& u, X( C+ t1 A8 T
$ T5 E& g4 B/ ^6 L3 a8 Z, L \症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
. O) j' ^! }% V" q. W* S7 h. h3 s
0 H) P- J4 F6 W! z1 r建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。* {* R& W) q9 D5 O8 ?! |
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25～34分缺血型肥胖4 W+ R, R1 v/ \
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。; f. N, b4 j' d$ ]" \
4 j2 U' t+ y9 n4 K' X8 x 圖／李采霓醫師提供
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6 {9 `& B9 Q! F1 e, Q# ]" y建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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6 d* U& F! f+ t# X; M35～65分倦怠型肥胖
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+ M* `# O' [$ A8 L% \/ Y6 m% K1 B& d症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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, n- m$ S3 n7 N1 Z* l" {建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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7 w1 @/ }3 a* q; C【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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