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( T. r7 \8 o) N4 Z6 j【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 8 f7 ?3 g7 P& r' b8 Q3 v. j
" e2 s/ c- n) D; H+ {
6 F% H5 p, `) c對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！* [7 O2 B+ u+ @1 X5 i
1 A6 Z+ h6 R2 V! N! P0 m
您屬於那一型肥胖
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& q' A; B7 ~; r+ y4 f4 _" [
( x: P P5 v9 \0 n4 }* t- U. x 圖／李采霓醫師提供 ( }* A9 A+ P# O7 n7 P; g
t( i' w3 Q# b# ?3 a飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5$ d7 S6 j5 y6 f; T& D# ]- I1 \0 V
( D( n; _( }7 q
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4! o/ m$ n1 @; Q5 G, `4 j
2 R6 C# i1 H" i6 b: G, ]8 W, X不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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- o9 K# O0 S8 s; O+ l$ Z 圖／李采霓醫師提供 " ], x+ u; y. d( X6 l' k, b/ b
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
% p, a) D/ T4 H: [+ l* z: m+ k, b( r5 y5 H- X+ z B. B& M
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常01 d1 {( K4 { H( k0 X- ^
1 }) ?! [; T; ]註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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4 n7 ^5 a- L6 k1 u- Z7～13分大胃王肥胖型; X/ k9 u+ Q7 ^
4 J& R, U; @1 ]3 w; ?5 G症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。9 |3 @7 @" W$ o2 \7 O
/ B6 m* r2 a3 K4 s: J3 a" \$ V9 M
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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- s: z# f+ I4 n4 O3 Z" S, H' ~ 圖／李采霓醫師提供 * Z; B% q |4 D$ y
, |# T( }$ L9 |0 C: \" B14～18分情緒型肥胖
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% T( h! ~6 M }5 e- `症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。, H `5 U; ^7 a( W
6 {! w4 ~7 N, }$ w+ }) p# r' D18～24分水腫型肥胖
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7 ~/ _+ j3 x# g8 j( U2 G& P& L+ s5 B 圖／李采霓醫師提供 ) G8 w( y( G9 g! f! D
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。: ]: {/ c7 O0 v( x
: u2 b% y) r3 l25～34分缺血型肥胖: a2 a9 y0 O4 r
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。( C( B/ H( Y* c3 C! q) S F$ P3 x
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圖／李采霓醫師提供
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。* n- [3 C4 @) G* w4 U" g1 J
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35～65分倦怠型肥胖3 J" m3 n% u9 P: f% n& s, E
' y+ d6 z/ G" ^8 E! d3 T症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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4 Z, e- r0 [. q9 x建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 $ H" V. Y" A0 M4 i
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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