iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
iBeta 愛北大論壇»首頁 › 以下為舊文章，僅供閱讀。 › 文章轉載 › 喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG
返回列表 發新文章
查看: 649|回覆: 5
列印 上一主題 下一主題

[綜合新聞] 喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

[複製鏈接]
小寶媽媽

77

主題

3

好友

2322

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

社區
世紀館
文章
342
在線時間
449 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2011-5-1 22:52:40 |只看該作者 |新文章置後
「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。; g' ^8 m7 y6 c6 x

% T; G  e+ q! E/ n/ _2 q) B6 f! g
' x/ r6 @8 S) }) t7 B! x誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。' Q3 n+ d1 d& m5 J- s" A

2 f: [  |* R6 E$ @" n* O台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」- {; W' C- s) V3 H" x9 }
  S! k3 x  F$ ~- V7 Q6 {
進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」; U  o+ y* O, t" D5 }9 R
0 z% o& E" N; g2 e
專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。6 e* Q$ i+ h: i. |
$ T9 f" V3 A  ^: x: \
甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。8 x9 V  d: ^8 a' |- k

4 ]1 |# B) h& k* U- m! f
回覆

檢舉

sp3292505

74

主題

23

好友

3451

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
202
在線時間
673 小時
沙發
發表於 2011-5-2 09:24:30 |只看該作者
飯前喝水 12週多瘦2公斤, r3 Z+ H8 B2 [4 d; W. ~4 \
更新日期:2011/05/01 04:117 n) X6 m  k+ H
, h- z; G/ M! N( I. J
除了喝水的溫度會影響熱量消耗，伊朗籍的貝曼格利醫師在他的著作《喝水好健康》中提及：「不該等到嘴巴乾才喝水。」  _; M# \% x' c
) t% k. ?' `7 p, S2 @2 E
他認為，飢餓與渴的感覺都因組織胺的作用而起，適時喝水可避免身體把「渴」的感覺當成「餓」。雖然這個理論尚未獲得證實，但先前美國維吉尼亞理工學院的Brenda Davy博士，在美國化學家協會年會（the annual meeting of the American Chemical Society）上發表的研究證實，在飯前喝水確實可以讓體重減輕。6 o( {3 i; T! T' U! G: j

" c. V; m0 d- u0 N1 a& ~1 b+ D他將48名55到75歲的受試者分為兩組，兩組除了採行低熱量飲食（男生一天1500大卡、女生一天1200大卡）外，實驗組的人還必須在每日三餐前先喝下半公升的水，另一組則未給予特定指示。結果，3個月後，飯前喝水的那組每人減輕約7公斤體重，另一組則只減了5公斤。
+ }( Q, A# U) ], p3 W8 R: E! j" ]9 A6 r( t. Y5 S0 c
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁認為，雖然貝曼格利醫師的理論在其他文獻中沒看過，但民眾可以試試，當開始覺得有點餓的時候先喝水看看，有些人真的會覺得「好像不大餓了」。 （記者洪素卿整理）
回覆

檢舉

霸川

305

主題

420

好友

1萬

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
4313
在線時間
3291 小時
3樓
發表於 2011-5-2 10:08:07 |只看該作者
每天都帶兩升的青草茶上班喝
樂在生活,活在當下
回覆

檢舉

明日香

9

主題

32

好友

1174

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
812
在線時間
222 小時
4樓
發表於 2011-5-2 10:46:09 |只看該作者
我每天也會喝上2000cc的水....
回覆

檢舉

旅行的人

31

主題

28

好友

2132

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
576
在線時間
441 小時
5樓
發表於 2011-5-4 15:32:41 |只看該作者
本文章最後由 旅行的人 於 2011-5-4 15:35 編輯
( p+ `& f1 D6 P: {$ E8 R; R# X
. M7 Y) g7 {, D4 y夏天喝涼水是沒有問題。可是一年之中，還有春、秋、冬。% |6 a, g! r7 O8 G8 q, l
# E  }2 X$ z& S. r8 o8 ~
您試試冬天喝涼水看看。很可能還沒有瘦下來。己經先感冒了。% k  H/ l6 R8 a# B

2 H5 J1 @' b9 |$ a; Z( W# M因為喝涼水會造成體溫低的情形。體溫低會降低抵抗力。免疫力。
6 K. u- R7 x* M4 M! c7 V* U: C7 R8 ]& a1 W" G
冬天容易感冒。夏天不太會感冒就是因為體溫的關係。1 p# E7 J/ ]. ~% E% L1 }
( k: K$ K5 M$ n6 Y6 g8 f6 N
(夏天在室外，溫度高。體溫高。人沒事。人到了冷氣房，吹了許久，體溫降低快一度，抵抗力就低了。)1 s) K: W8 N' q4 J

) j/ u" k$ s$ I5 S! X% l2 O, K冬天本來就體溫較低，要注重保暖了。還喝涼水。有沒有好處。您試試就知道了。冬天我們都要喝薑湯保暖才對。0 L. x( K& Q9 J  C: S$ @

  j8 L( U+ I5 M0 l9 y現在太多短篇的健康報導。如果不仔細看看。反而全盤接受。可能得不償失。
( G/ W0 j5 n- f6 G7 M7 u1 S- B+ O' D9 z9 }4 d5 b; m
※有體溫低的人，可以試試把肚子包上肚圍。把肚子保暖起來。人會很舒服的。
& E& W4 Z. E0 ^8 n1 N/ i  r* `6 g) I
尤其是現在天氣不穩定，氣溫變化大的季節，把肚子保暖，有很大的好處。
4 C( v9 Q" ?3 S0 [" p
" C' x/ j0 s$ ]2 @3 n2 c真正好的減重法，只有少吃多運動啦。這是我遍尋減重法後，最深的感受。4 B+ |% V8 c! V) d; V

; e* [1 A8 V: p, q, Z+ c; s# U大家都說學習沒有捷徑。 其實減重也沒有捷徑。( {2 Q  G. R5 s
6 i" ~3 W% P" C8 L
目前體重由68→62，花了一年多的時間。而且不復胖。
回覆

檢舉

米米

65

主題

46

好友

7797

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
2039
在線時間
1598 小時
6樓
發表於 2011-5-4 16:22:07 |只看該作者
女生最好是不要喝太多涼水....
$ i$ l& _; v) H! X5 f5 W, h$ v雖然有可能會變瘦
+ J7 J- m3 L8 W0 X但是對子宮不好
% M2 j( c3 s9 x& G
回覆

檢舉

返回列表 發新文章
高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作，一切留言內容只代表發言者個人意見，非本論壇之立場，本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式，所以無法完全監察所有留言內容，若您發現有某篇留言可能有問題，請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部