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[綜合新聞] 越減越肥 小心膽固醇附身

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Jess

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樓主
發表於 2011-4-11 20:01:38 |只看該作者 |新文章置後

- T) S) w% N3 G+ f, Z! D+ \( S$ d4 i2011/04/11  * F9 `$ q6 U/ l: x# Z: s4 ~  O  |
【聯合線上企劃／味全生技提供】1 V7 x0 R% T# c0 J  W: |. y
. M; }& q: ?, `
『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！
+ a8 a9 c$ i: K' n1 `5 _# B0 j1 A- e: f7 n
吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
6 d$ z7 [* u9 n7 r/ V% s- I
# \0 a' k4 q/ R2 z8 t' x水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！ ) P+ U( `9 H: n$ _
: N) |9 {- y3 D$ u& ]' d
素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。 % y6 x/ q# Y9 u/ t- a
0 |. a- e6 _1 J$ H
快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
0 C  t. x  j7 P) H) r & h* s- _: B9 g3 A2 V7 M
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
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發表於 2011-4-11 20:19:49 |只看該作者
果然~~~~要活就要動
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jenny

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發表於 2011-4-11 20:25:55 |只看該作者
感恩分享~~我很須要~~
聽得進的批評是進步，聽不進則會退步。聽好不聽壞，永遠不知道自己有多遭。切記~不要模仿別人的生活，當失去初衷時候，回頭就太難了。
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johnnylu121

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發表於 2011-4-12 00:10:35 |只看該作者
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯 : D8 I2 C6 }. W6 n
Jess 發表於 2011-4-11 20:01
2 g/ H+ f- G3 Q% t3 S% m2011/04/11  + b$ h5 S9 N$ h
【聯合線上企劃／味全生技提供】
9 u- m0 B, ^. m
6 r: L9 W- P4 K

7 W2 d9 y6 N) Q5 J: N0 u6 q.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】7 `' O, V! W8 r3 H% f: f9 w

9 I2 k$ n9 }0 `/ _  U6 A2 \  N以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。
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zean

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發表於 2011-4-12 01:19:41 |只看該作者
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯 " w7 s7 m3 _  ^# A
/ J0 |5 B5 _: [; J+ P& g8 K
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/ r1 {+ G% Y2 o
! \( N5 g" ~3 Z0 G: O7 m+ L4 {# E.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】%
3 ?4 ~7 g) z& l* p2 D' \
3 q2 b+ ?) j* w9 Z, j$ J! f- U這段話並沒有錯誤喔...2 j+ ^" |1 M) X+ p4 ?8 x
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...7 U3 w2 m% K. {) ]
外面加工類的素食免不了過油過鹹...
- B" @$ U; D- n' w$ o3 P* `至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...3 B1 d  b8 z- |3 u9 y
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....7 N  @+ [! C+ S4 }
植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..3 k! b0 b! i% g) X! K
產生"氫化"的問題...! `& v+ y/ b: B1 z/ {' q
反式脂肪就存在於氫化油中..." k8 o$ g2 F. u$ H
但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)
2 Y4 {/ R; h! I5 C( N反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....) W* v2 ?" q2 k) z# ~# S
; Q; z9 }! ?) e2 y4 I' t
在下大部分都是吃老婆煮的菜...
9 x0 _* E" Z7 n9 t% E- e也盡量少碰肉類,少油炸....
' O4 y8 Y6 P. ^& ^8 @. B$ v不過外食的時候...真的很難避免......: z) c/ w8 u% H! m) \
吃素沒有不好...但要吃對素更重要....7 ~( `4 w. l2 y! ~
個人是主張"輕食"...如地中海料理...
, {* C5 v$ R  |. w$ x最後感謝我的老婆...
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霸川

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發表於 2011-4-12 08:35:17 |只看該作者
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,/ I  X; }3 ], R- ^

( {! j1 y- |$ m是我用的方法,可保持我標準的體重
樂在生活,活在當下
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jennysue

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發表於 2011-4-12 09:29:14 |只看該作者
少吃多動才是減肥的不二法門!!!
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妹子

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發表於 2011-4-12 21:33:38 |只看該作者
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔
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慧秀

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發表於 2011-4-12 22:17:17 |只看該作者
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. W$ ~. ^$ b8 e/ b, B; ~1 A
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

+ i* j# L* b( n! m) B6 j: y9 A$ E  `0 E2 ^- ?) G8 L
. s) h$ t7 r9 l; |& _4 M
# W% w  C6 x+ h# ?$ H
健康的方法
相信美好,自然會遇見美好
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