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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。
* k; ?  d8 H* r# q# z8 D
3 y# r  t! f/ b- F$ E/ T+ p物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這+ {( e) I! a) l% t9 n
條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。 6 I1 c$ {( E- s

) Y7 j" n% y! [4 e% F簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種， * l1 U# d" V/ m9 h
' W& V# v$ \% d2 T+ N
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
( o! O/ Q; @3 E: V) F  t' }8 `3 G( ~* S) _9 X$ B  A/ B
二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
8 s% B! T2 {$ L' Q
( C2 f; b; l7 m6 H5 u# z三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
- Q; I! b2 h" G% y5 I3 `) [
7 ~. b- b) o4 A1 e% s8 s) s此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺 : h& h- W' Y  y' ~1 o
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