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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。 7 |0 x& N4 t" E

8 V4 S" P. C2 t" c物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這$ m1 ^* \; h: N$ ~. E
條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。 8 H0 v. j5 Q: A- ~. E

2 P6 ?& o" E' p+ p8 i. P- n& a簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
. b7 n6 ]5 X& r
0 ~! M  ]8 C6 I) e8 p; d一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 6 D- \) Z# u$ V5 T( n$ f: u

# @  |/ w, l; C2 l& P3 b二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作， 5 n. |1 Q. }" q/ v5 n+ j
* t& x; k! K' h- m9 J  y6 N
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
6 D7 y) u& D- {) o* m
! t+ Q3 \, ^( T/ g) O此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺 ; [9 f; ?  @8 O
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