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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。
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物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這
3 s& A9 _& h4 o" w" {% v6 C) x條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。 0 `4 b& C" g* d" C2 u
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簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種， 9 M5 F/ s) Z  A+ x- n" c" [/ L
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一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 8 I2 P3 h4 F+ }

7 l3 B6 k$ Q) U9 Z" [二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
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三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
8 Q/ o3 T9 z) v: M4 o/ N. W' ?' D
8 @9 d% @( @+ a1 [; X此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺
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