- UID
- 17324
- 閱讀權限
- 10
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 35
- 活力
- 2
- 金幣
- 80
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2017-5-11
- 文章
- 6
- 在線時間
- 2 小時
|
本文章最後由 kevln_1014 於 2017-5-10 23:09 編輯
; y( |5 `# ?) M( J9 u0 e
: K- T& Q9 Y7 k% d5 I6 j4 [: ^6 i2 G常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
/ [# {2 N9 j# \2 D& [* F9 R8 g& o% x" l8 z% g2 C
簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～ 5 T, |2 z; A& v. _( a4 H/ f" L# `
0 R3 h c' x9 X3 O
/ }; K$ V% @+ s3 C/ q$ E, I! {
【Facebook】影片-->http://bit.ly/2q2JEet
x: n; n( n& R7 R% h3 ^ }【ig】影片-->http://bit.ly/2r27chY
/ M# D. k7 Z. ~" K. D0 Q
, @ X4 X+ [2 E1 Y8 G% v準備食材
% i5 ?4 Y, v" E8 P, ?————————————4 g+ r2 l9 z7 l# D+ E
牛番茄 2顆
1 @' a1 [$ O1 w1 }6 U洋菇 3朵
+ G3 D* u7 D: N W蝦仁 30g% ]& c& N7 I3 R4 W3 a; B9 i8 ~
魷魚 50g
6 s3 W3 b* r/ q/ i3 m蒜頭 3瓣
' \# v% ?: a+ c* c黑胡椒 少許
+ u3 N- }" ]5 u. R0 M6 Y鹽 2g
6 b6 ]( N& A* L" K7 h$ h+ b雞粉 3g: M3 D8 d5 ^9 X( s; d4 g
太白粉 5g
3 F& K: j" ~4 |) s( R2 U義大利香料 適量* G+ w5 f# r$ M6 U6 s* x
乳酪絲 30g! Q2 q7 w# e* w; Y4 w
羅勒 少許+ m7 s+ Y( k+ d, C9 o
6 D8 F+ x* z3 K9 G8 s$ w動手GO~~~- I6 w& _( [* }2 ?0 X8 {
————————————
% q0 [: m4 j0 n1 k# b0 W1.蕃茄洗淨切除頂部挖空/ A; z) v. H& s8 C5 q
＊底部切一點可以站更穩
* ~1 A5 i7 C2 i, A& C2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁! Y6 M3 d2 u; O& B1 i
3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾* D! Y( G6 v6 ~$ R/ J6 H7 |
＊加一點羅勒香氣更濃郁
8 {# t K& q: f2 Y2 s4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲6 u( ], o. e" T5 [6 {
【200°C烘烤8分鐘】
5 p- }# w6 r' j! o9 y% ]5.灑上義大利香料
) ?5 B* H' w8 K( [# r |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
-
總評分: 金幣 + 7
查看全部評分
|
[複製鏈接]
發表於 2017-5-10 23:05:56
收藏
讚