- UID
- 8225
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 91
- 活力
- 158
- 金幣
- 240
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2011-4-10
- 文章
- 51
- 在線時間
- 20 小時
|
感謝陽明醫院王家麟醫師提供
- N; ^0 F0 o+ t7 c3 F. s6 E& Q3 |2 h
感冒後9件必做的事: f1 `; V/ X; |/ [. z
) S U: T3 [# f4 W% w7 f) b感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
4 c P4 k9 U& e- e
+ n% f& P/ `' a6 ^, x2 k在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
: l! w/ _) }' n4 q- Z/ C2 d
! c) B* B: Y6 o4 z" h; R2 S- A眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
0 T1 _9 o, b o1 b+ t" E- f
+ m" ?) ~2 |) C* F6 }! D0 u2 S' A美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
3 o1 F! o9 k, B' k' p) k5 B. f% q3 D E8 m8 N0 F
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒； ) x5 L3 s/ E6 _9 M' F! J8 ^4 ]( ~
4 o2 Q, O* J0 q" _2 Z1 ^4 r3 T第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
3 B2 K6 f+ v1 [9 t* M6 \# D) U6 \+ y! _2 r8 N
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
/ j }6 M6 V. k$ T1 W
9 P9 P3 k& J& |) z6 [( x# v更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。 3 U* s4 J7 S" L% J4 \. k% ~( O0 c
- A3 T* f! ~8 q9 J0 O' i
不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
2 P9 j% K6 K& T+ r/ {' T! v/ Q
/ Q) P3 ~% x9 D- s/ I感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
: ?7 K4 k. J$ M% ^. H9 a* w0 @* R& Z" q' ?
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。 3 K# `3 s6 B k
1 \2 B2 |6 c5 D& Z3 H那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。 . J0 J/ ], j" @: u: ~
8 G4 ~. Y s( }9 m第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 " @; Y9 L8 c# u* f0 J
0 O( c. e0 T% M$ T h
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 + t8 U! L- e: e/ {- Q
* \3 \) @' v. m, U/ r7 z" [! s第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
. A: y5 e$ t& {8 R
( d$ }3 @' x! J/ T4 X7 X第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。 ; q( N% D1 s; W$ q5 E8 |
; T; P0 u! f+ r4 ]( u; ?: H$ h
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
" @9 Q* K4 [1 D! A5 L9 ]4 G7 Z. ^( }' O
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。
- H# N% a2 k1 s7 l8 h T* g; F) b6 ~, k: J7 J# I1 U
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
: K6 \# X: u5 ]- ^1 x5 W) G- R! n9 f: {5 K
第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。 & `; S, g6 t6 |$ S
$ S, W# @$ v9 @/ `
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
7 M+ J* @6 n' K; w; L
; \, k% S1 E. m& d第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
R3 W8 Q& h; j" @, F8 s
- [! X' T4 V$ e8 R感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
; V( n3 q. S3 Y+ L
8 E* ^# b3 x7 X4 S( V) L2 }* u4 W◎喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。
; h0 I% Z' Z7 I6 s1 g( [8 m. l
) c- c* S- f. X- Y0 y3 O◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。
4 E6 o6 X# {' p! P1 y6 b4 ^9 e+ B) P# r8 y4 ?, N, R
◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
. M f6 x( p3 ~6 o) ?. A. ~! M ^0 N% x t, B. y
◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
" i; {" r# {' ?/ C \; q0 j- X5 q$ g/ h$ }8 Z3 v( j! o
◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。+ t) b; Y7 L9 X( y+ j
( _8 R" _' S! x& R5 x1 \- W* c3 l9 R; I
# Q4 L' X9 T `/ Y2 B! m& f" A$ V
|
|
發表於 2011-2-24 13:47:59
收藏
讚
發表於 2011-2-24 13:52:56
發表於 2011-2-24 14:15:03
發表於 2011-2-24 14:16:42
發表於 2011-2-24 14:17:47
之前在台北,每個月都在生病感冒,是不是因為南部有陽光,較溫暖?
發表於 2011-2-24 17:36:22
