- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
* Y9 H# C' A0 ^& D* @" p9 |% P% V【聯合報╱李建緯／竹市北區】 2011.02.18 11:42 am & g. O5 L5 }4 L) d2 A. U) H
! H5 \- S. s) p7 a; \
% o4 b4 C6 @! x" R4 J4 D去年身體健康不佳，整年進出醫院40多次，身心俱疲，也讓我深刻體會，健康才是一切根本。
+ k$ g2 @% ^, \4 Z' C8 |* S6 }! s7 o4 e Y0 O, E9 Q
新的一年，我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手，改善身體健康狀況，減少就醫次數，也避免造成健保負擔。: h" N* A" ^1 _" g3 s, z2 R
. {0 u! b' N. W% `
在飲食方面，盡量素食，尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物；在日常作息上，過去有時會熬夜，導致隔日做事效率不佳。
7 p, u q( I" f# H3 K# A# C% i- K) `; F- }' e
俗語說：「早睡早起精神好」，為了肝臟健康，最好晚上11時就能就寢，再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護，保持正常的作息，是極重要的生活習慣。
- _$ U8 c3 i$ s0 x% l- Y4 c% M, ~/ Y: t1 `; @+ N3 y ]& h
現代人生活雖忙碌，不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動，同時又能鍛鍊體魄，消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次，做有氧運動和重量訓練，好好鍛鍊身體。
1 O5 X: S+ H- I# }, y7 P; T1 o- ^- f/ e& ]! X, Z& u. S
除此之外，提醒自己維持正面思考模式，凡事多看光明處，與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情，給自己正向的能量，把挫折視為一種修煉的好機會，增強面對艱難處境時的抗壓力，也能有效減少產生疾病的機率。
, @, |0 F* D6 h1 X9 V$ G
o6 E0 F7 _- o! S3 D% t擁有身體和心靈上的健康，才能面對未來各種未知的挑戰。
( U# z# B' _+ j/ q# k4 K9 W - G3 I2 C0 s7 D3 p' |9 @" B7 ~' Q+ D
|
|
發表於 2011-2-18 19:48:52
收藏
讚
發表於 2011-2-21 12:23:06