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7 W n) J3 k F% c% N# ?【聯合報╱李建緯／竹市北區】 2011.02.18 11:42 am 5 W3 E r" u2 J; z
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去年身體健康不佳，整年進出醫院40多次，身心俱疲，也讓我深刻體會，健康才是一切根本。4 [* e' E& C; w+ p7 b; l
% r* ]8 s" N4 d5 W) o b7 K' T4 d8 k新的一年，我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手，改善身體健康狀況，減少就醫次數，也避免造成健保負擔。
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" B: q& R. Q3 D. k$ |在飲食方面，盡量素食，尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物；在日常作息上，過去有時會熬夜，導致隔日做事效率不佳。1 U9 I; E* X2 F4 B3 E
- A5 ?6 p8 y6 n- d0 a* y俗語說：「早睡早起精神好」，為了肝臟健康，最好晚上11時就能就寢，再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護，保持正常的作息，是極重要的生活習慣。" x& F( \+ K) E6 l5 P2 q9 O
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現代人生活雖忙碌，不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動，同時又能鍛鍊體魄，消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次，做有氧運動和重量訓練，好好鍛鍊身體。) S, c. Y8 ?1 S
. _4 b7 r) `. P7 H除此之外，提醒自己維持正面思考模式，凡事多看光明處，與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情，給自己正向的能量，把挫折視為一種修煉的好機會，增強面對艱難處境時的抗壓力，也能有效減少產生疾病的機率。- A- v- C2 v. X) {6 C. {2 ^: J7 P- `, ^
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擁有身體和心靈上的健康，才能面對未來各種未知的挑戰。 6 Q& L. ?7 L* H/ C2 F' ~4 s! l
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發表於 2011-2-18 19:48:52
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發表於 2011-2-21 12:23:06