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【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
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9 T1 C) a0 g5 T }6 c, v這5年來，+ o2 i- [2 L+ r/ t
看了約350冊的書、無以數計的文章，/ C! G9 l( x- \7 t v
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、. l1 C# ]( }0 ~5 I) s( O* R( ?
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，3 v' K8 w" @2 A$ K+ |+ V) B
照理說，4 q$ B4 y" D; g5 V1 o
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，' B M( A$ {+ z* Q) `' v* s
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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: M5 s+ M3 f3 [+ Q! X 「非也! 道理不是這麼說滴! 」! j' Z& b# q7 H! Q; U% E
+ n1 X Q E! E1 F n
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% F a" c$ ]4 ?8 E- Z知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
. z/ G# E2 l( N4 Z為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，6 f6 ^1 V$ N0 ]/ b0 c
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
* ^' k9 T/ _1 q' {又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
i1 C% `# N5 s「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
- o* s! y8 S: x1 Q: y2 q; c幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?
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在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
" k9 T- c3 y+ k/ P$ W$ ^1 i不乏可以找到我們需要的常識與知識，
- j3 A: e t* m5 N- m- ~" S- I$ g但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，2 T5 q5 T# ?' n# [# I0 o
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?4 V& C* X! j7 K2 m+ f* |
# \( j" ^6 ]# Z* \2 q親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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- S' {5 @8 \8 @5 H遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」! j0 ?; B' g( Z9 [9 q
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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' [& k# e- ], V6 N8 M. p M例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，' a" F) E$ R) _
最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...5 p6 }4 K" c" [# t3 w
& i, m8 ]6 T0 S& k, R; w我想問問你，如果你的回答是: . C$ n# z! K' |+ b6 c. U* t
「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。0 J! d5 c7 S! A# F$ }$ u: q! [
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，' s- _, x4 ]3 h5 p
你知道我們多久沒一起吃飯了嗎? * A" n; b4 d; E) R
難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
* J+ T" t+ y. v) m/ _$ a$ T; r% ~9 w; }( D+ T( P, K( h7 p
相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
g& B! c( G% ^' ?! z(但心裡的情緒並沒有處理)。
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2 `0 q; U3 [ w4 y) m但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :. @" j8 R, z0 O
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是? 6 S0 } D o' H* U. H; d
要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?: P" w" ~: u1 |& L( X
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，, o. W1 R {' J# D) Z
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」& h6 i0 T1 X0 P) r+ m! [
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哇......
7 p# s6 c. ~. B8 M4 S9 W, i0 v看到了嗎? 發生什麼事???
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4 n& i! ^' j: p; h, ~雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?0 i1 a0 ^/ }3 P0 _; a( O& e" Q+ \
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」7 H) c$ X; D6 A8 W+ b$ h. V5 l
C7 Q, Y# z" A3 A- }; D那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
3 {2 ~% h0 m$ W f(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)* U7 M/ ~( A% m0 Y, T2 X* f3 B& S# W
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「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
7 d( I/ f. T# ?7 T雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，
% w9 v# |# L! m9 x8 \ ^也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
0 ?1 C# U$ N% s) J我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
) W0 Q* [) m$ r$ X4 _% O& f- Y. C, m. e ~
# |2 x$ w% n2 i; n+ Z" E; l v這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
8 D% z" Q% @$ [& k* y& t3 K這時候又會有幾種聲音出現 :
1 d# ^9 @# q" `( @1 S# l7 w「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
% {7 c/ N1 N5 Z% d: r% A這時候不管這個「他」是誰?
4 h3 v/ w+ A5 G5 l% b我要提醒，在意的人就先做吧!
, @$ z3 `- |, E1 U9 D0 F/ |( d) F有的人確實是比較「不敏銳」，1 L1 ]) Z8 [) n9 O1 ?$ J
要他先來跟你說些什麼，: i6 ^0 z6 ]3 z
你可能要做好守到天荒地老的打算...
3 Q' y0 U$ Y: _* c; I3 h4 k" @& k4 `5 {0 O3 s5 I0 n
還有另一種人會說 :
1 X5 O8 X/ k6 A「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
* \2 { l7 u8 M6 A如果是這樣，那就只證明一個事實 ---- 5 k/ S7 V: F; ~5 H+ _& T
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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' ?; I3 I/ g" V6 y* x# j" |# y這只是一個簡單的例子，6 R( y) G" K( U* y: q U* l
如果現在有出「狀況題」的書，
) ~5 a! K* H: @7 l K/ ]* R5 l我會很樂意買來在生活中活中試試...' q1 b. h: B- X4 O, `
; T9 D: P: r Y- x3 L1 r' W8 p
這個時代已不缺乏「答案」，5 E, W* n0 U6 X' _) Y7 t& R4 n
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
+ w7 a/ \$ O4 Q/ P6 O道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，$ x/ e% s& G5 m" c
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?+ l2 g6 l2 j1 A1 d: n" \
4 \5 c1 ~2 H0 r- r幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，. D0 t% c9 P+ }# B; ?: M
常常是處在一個箭在弦上的狀態，6 Z# x7 P- F& ~: n1 [. z
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
6 r, e( R" h9 j家庭功能僅提供「溫飽」，
X8 {; ~ [( ` P+ C但最重要的「關愛」卻蕩然無存，' `. Z( e, q/ Y4 L4 i' c2 A
只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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這樣的家庭關係是不健康的，
8 I- O+ h& a' m4 G& R6 P這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
9 R8 P6 q! c: S「未開化的落後團體。」
8 f, ?# k6 {! Z7 J! `, V7 z* V I這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
$ Z9 Y5 D. M, f( N4 f( B! E& a6 K5 ^( B/ `
若真要給那個狀態一個分數，也許...... Y. f$ s4 y- T/ g) q, J' a. x
35分或40分吧!, j1 u0 `/ k" `& d
f4 K0 V3 H' o1 `經過這些年的努力進化成為文明的練習' e+ Z( V1 G6 i8 K4 R
(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，9 k) m, d8 i& y5 W
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
" a5 r- B. W4 t0 x* O這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
7 i, |0 X6 _* S, x( s% h我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，; L* J- q @$ d. n( _9 w1 _
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，! k; P# S I; V% S- \7 B$ U
尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，5 k: m4 @" ?0 K6 I5 k
來讓我的家庭變的幸福美滿的!
1 i. a% y8 V M2 N- a" p; ]4 q9 j% b2 \% r' }3 _
今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，: |( T) r3 k, j
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，' H) S, G! z1 b4 Y
先把自己的感受顧好、再同理他人，/ u/ m! K: z0 u; M- ?% C
這樣才能將美好的種子撒出去，% }5 `. N1 d( q& e
在你的家庭先散開，
; N* Q% Q- Q5 G# e4 J3 X進而感染地球每個角落!
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2018-7-27 01:24:51