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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 7 |) h1 ~4 f5 G5 O& U7 r I
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更新日期:2011/02/09 04:11
7 F! [- S7 u( R! v# ~. i2 T7 D5 R$ C$ g/ {" z
0 ^. m# B0 r. k+ s5 z- h/ f, ]% k' `〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕6 n. R5 F! F3 {$ |2 p1 N' P
過年期間許多人大吃大喝，體重增加
$ n N+ d, x+ I) _不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民3 Y$ W( x; ?) C( S! y8 l4 _+ c
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
5 F* r( H+ c _( g4 ?簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
9 p( z1 v1 O( Q! k8 F) v拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。" B! a( o3 v- {
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% c0 z' A! k* v舞蹈老師黃芯蕾授藝
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, z, [& F# [* G/ m4 g/ E( C# x0 T" V
) g0 B" @8 U; z6 k2 j2 m3 P黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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$ V6 l$ u+ [. w b& a最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
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0 g) w' [/ \( |: D, f# ?黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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