- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 " T/ J& Z1 P+ B) [! ?" W
" J# _& L2 c3 c: t1 ~8 j$ M4 ^: | 更新日期:2011/02/09 04:11 1 X- n$ m- Y: h; ~: }" w
# b N+ |+ n# U1 {: k, ~' x, B
9 e0 F" z/ L. s$ N1 \- V6 p& u) B0 Q〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
, }7 N4 w7 ~/ a `過年期間許多人大吃大喝，體重增加
* t0 D% y. V8 |2 h2 ^# [不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
4 N8 m, j! x7 r6 a3 x眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著; w- u( K6 t! D$ L m( D
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
8 \' j. c# C6 E拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
9 u- P8 W. S( A- Y2 N% ~( u3 |! W% ?4 R* P" I# ?, q
' ]. K- X0 G g
舞蹈老師黃芯蕾授藝
3 x; t- \+ n+ B8 M
+ o1 p! ?6 l" F1 k
- f3 ~6 [2 E: @1 z0 F1 s黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。4 i- ]; l, W7 D* y
# R: @+ `, _& b- H4 \% g
9 p2 k0 {$ C z0 l& D0 V緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。: d- X5 R. D4 A& F
. Q7 H6 i! m7 S0 Q% k' H( I7 a
% s/ R0 {+ a* T- O. j最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。% {0 B7 E+ w8 j' e( m- Q
; ?9 J! g' I% Y4 ?8 V5 ]2 m% x
: H/ w+ }( r+ p+ i. u; ]) m9 }7 c- n黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。) _8 m l9 `8 G6 I/ y( a4 P
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-2-9 20:41:28
收藏
讚