- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
6 H' |6 }! o. h' W: [$ A
更新日期:2011/02/08 04:11
5 @6 g- C1 h+ a; d! v6 v5 q1 n* s; C% q# v/ h; o8 q* v. C
〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。: B! j9 k) w" H) M; m
' b4 t$ Y6 E$ H6 t2 R, n$ c8 q. A4 W9 Q
新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。
% g' L$ L7 b7 l0 n5 l' t" [5 d" a' r9 ?
) h4 ?1 ?0 {- @2 Z5 O2 N上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：0 d1 l3 f; B2 ?' x* g9 E
2 ?' o! y C9 h, @( \+ r( q, E6 H! }4 G
2 n/ C) g* }0 {一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。. a T( Y; C# D9 D
4 S' U- I7 ~: Y6 W% B2 N$ {4 d
- f8 F+ R( l! p' \
醫師建議想想工作的成就感! m/ n: Y7 p x2 ~
. _7 P- k% K- p0 m2 q: |' ^# l% u. b8 \* U4 a
二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。
0 @) C" v6 s& R! J
& |9 U( z% u7 w; M$ v
% _4 a) M, c6 p, v5 m三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。2 G; o* I* \) q9 e
' X) y4 _2 N8 l
) ?+ Z( [! n5 U" Y8 U8 A, J四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。9 i! b m' b2 ?, [
# |/ Z1 \ R6 b- x6 m# [! a! g4 A) b/ y+ a
第1週調整期別排太多工作
1 w2 f3 [" _2 [8 @
) G# {6 R4 g8 L b9 ]
* ~/ F2 Q. u4 n+ g! ~五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。! B+ A% i7 z( B2 C0 S5 k. `
9 N; X2 H1 ^. I2 M
C P9 y' f3 q0 E# P) I
江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。
" k6 `: N3 P$ A& ^ |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-2-8 07:09:40
收藏
讚
發表於 2011-2-8 09:25:37
