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回覆 克利斯 的文章+ c6 r5 d9 X ?: K7 O- D
. x& U. z7 K6 [) Z* `# u打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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# ?- a3 r9 v0 I9 z' C, h1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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h& N5 q8 V2 Z6 c8 `3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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6 e$ M6 w/ A' A" y; f+ o4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了' ^+ e( a, @9 w! K/ L
+ j9 J& E8 ]% b; I3 e; t- KPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13