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回覆 克利斯 的文章# x3 w M1 [3 e4 ~/ j: s
' }: U0 r$ Y- P: Z8 P9 a/ d1 a打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)/ Q; z* ^8 D% @0 }4 Z
* i( m; P8 z5 l" {
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步- E8 ~& |; _2 x1 B; e
3 p- W; i+ c% f. n2 C
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度 y' j, q) O+ I" E) A( h
8 ~: c7 n# Y- B8 v2 R
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
6 v, m7 f4 T' ^/ D- v$ R$ r
( [, ^2 z, \7 \0 s7 D0 p4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)7 K% P. C# z$ h) {* Z; T* B1 U
$ o3 @1 H, B$ e, [, n5 [. U; E" C
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
6 H. E5 R) D) I: r; C6 V6 p( q6 n! i
4 I: {! R3 `) B4 S. J" p' @( ^PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力% t0 s& \& T4 ^+ X- ~: t& @
" Y( @! V e: f/ Z) ] |
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13