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回覆 克利斯 的文章
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# U$ T+ ^, I! v# b- o. k, n打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)# b) w( \# h/ Z, t1 V7 R! z
* j: p, u- M" Y4 m3 Z$ X1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
& B; r4 L& e' J' k0 j5 T% M4 d- d* r9 W* r( M- ~' n/ r) X* h) X) }+ z
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
+ W/ K; w& q6 K% `9 Q- A6 e i) G
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下); g: y9 A# r1 \* u$ H8 K5 k
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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F2 {9 C" v+ t( I. y5 iPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13