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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)2 B6 O4 F4 \0 B/ s+ s
, Y2 c# E7 X* B: g1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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+ L% N5 U1 K! J6 u, r6 `3 O9 F% Y2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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$ ^, c' K; ]* u- S7 G3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)& F8 O# P9 ]; l6 C; s/ q
4 ~8 z3 a5 N, h% \% Y* O4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13