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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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# u7 d* {. N/ k i: o) V! W1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步+ Y0 n+ b3 q; Y) R# r* a
, |3 W9 L- w3 m$ L2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度- V: j# O6 T: N' h
; j0 S) w) H, O
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做): X9 |- ?9 S# X# m) M
9 O( P8 ~% K- n* R' e: i4 D4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
6 `; e, {4 N# C; J8 d, f2 x
3 `" w/ S7 m0 ^以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了/ q" @; M3 a( V: r7 E
0 h7 o5 h; ?+ U! vPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13