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回覆 克利斯 的文章1 v4 C+ [% G7 T) y$ }# v$ K/ H3 |
" F6 D" ^: J5 B' I3 h% P, |打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)& y8 s0 ]) E" |) w( o
* B$ w# }2 d# G. D% O' I' e* ~9 b
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
. O, E2 ~* e/ n, G0 v) m6 Y1 x$ R) n# o0 y/ h. E0 l
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
3 Q4 p$ X- M# |" h2 R) t8 h, B3 ]- i
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)7 X3 h+ A( `2 a, r8 \% A
0 C- p: C6 `3 ~; F; {. Y4 U4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)! V4 Q/ o J* ^$ D$ ^4 q
* G4 ~( R( K' h8 K& x8 Q4 m以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了0 k/ R5 J2 r4 R( E
, L, f6 G$ B5 H' c3 K+ P6 U0 e7 M
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力' ?) v4 z& p9 Q
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13