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回覆 克利斯 的文章
: V& j# t& ^% o- |$ E( e( M. r6 [; _+ m
打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)/ _" A, ]3 k$ ^4 ?2 m
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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& ~: A: B6 s) i" {3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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^3 G( { o U8 I) B以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了+ M% ]% g$ Z3 O0 @% f- r' H5 v- q
4 b% N/ p" H' a9 Z5 _" Y% `PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13