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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」. s1 j/ x" p4 t2 v% |; L; G8 Y
高權旺報導於2010/12/15) ^+ O) p; W* y' Y
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。7 s) l3 T) M: z6 v4 z/ q& D0 l
3 Y# ?2 t9 r3 l8 a$ k源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。+ N9 H* `0 w- A! Q4 a9 J( L
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所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:" @) c6 N2 C5 Y U" @5 b
1. 內容準備不夠。
; ]+ |1 c# O5 p7 A, |2. 沒有膽量。
2 V9 N, t1 r9 @3. 缺乏自信。
# Z, l$ H) T, ~- ^4. 記憶力不好(忘稿)。
1 h( S& l8 R# V# `. q+ i5. 現場觀眾太多。
W( o. E Y2 W( B m1 _" H6. 不知道手該放那裏。
* m U! u8 F( O$ r" @7. 服裝不夠好看。
" T" H8 U4 L; Q+ v/ A8. 外形不如俊男美女。
( `1 a& B7 `% x3 _- k* |9. 口吃。; J9 ~ a* v& s. y4 w/ }, }+ |
10. 講台太高。1 a* A; X6 [% c! B% O
11. 舞台環境不熟悉。+ Z# U( d: _: {3 m
12. 擔心台下觀眾的眼神。( q$ ?: {- Q, e
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
7 J% B8 G; M0 R$ Z' \7 @8 v14. 生病、頭痛。5 I3 o2 l, \' f8 [
15. 對手太強了。/ x0 {8 g7 {. o4 a2 l& |
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# K7 J- _. e4 a T基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
$ p! r5 |( I2 l9 i4 U/ g1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
" s, g0 H6 K) R, k. R$ C" c2. 自我暗示:我是最棒的。' T+ f( D' c8 I8 E* g7 t2 w
3. 激勵自己:我一定會成功。
2 ` g! [3 v% _9 e1 t8 ^, l" J4. 深呼吸:安定情緒。
6 r. P# s; A) `- P2 ~5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
6 a4 j. L! j" L+ Z* N$ A6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。+ \; u7 c! I! K& d6 m$ E/ f* B
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。7 t6 Y. l+ j1 V- V' y6 ?# @5 b
8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
' U$ w4 x9 E T- q- ^ w, J) Z9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
) Z- k6 t0 U, n: ]6 g: ?3 ]10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。0 L+ V- f( B `# }, B& z
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
+ A# e# B) K5 K x0 h: _& d12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。! h' i$ k0 V* b+ ]8 g
13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
# b6 v+ K( l( N14. 不要臉:放下不必要的自尊。# X- @' |: g0 j6 i( ]# _
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。" V: E) S: Z9 \7 v; [; e1 b
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活魚,會力爭上游,6 K m' B/ s2 D5 u, d# p: H
死魚 ,選擇隨波逐流。
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\! o6 j* @2 M, b: l2 X由不會到會,要學習。) x# j# _7 J7 r$ b C4 O# L( Y) U f
由會到熟悉,要練習。- m. `+ k# M7 I6 c
由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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- a7 q- G n, X吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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# {( S: |8 Q* q相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!* W0 W1 T" L6 l$ ~7 K& }
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