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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
; w5 I0 Y" u' U6 e9 h高權旺報導於2010/12/15 g! r3 O2 {6 B2 O3 W0 N& ?/ ?; C; ~1 \
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。4 i0 s% z* [* [ h) {. ~
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
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所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
# x+ p+ S/ l5 e+ \1 }$ X1 {' t4 ]1. 內容準備不夠。
3 ]7 `1 o# n a4 E2. 沒有膽量。
! I3 N- z# u8 `3 _' R+ P' l3. 缺乏自信。) u- d/ u, j0 j' |, y
4. 記憶力不好(忘稿)。
9 g4 v( l! m( x3 H) g5. 現場觀眾太多。7 \9 f2 U) Y! w( j0 H+ L; v
6. 不知道手該放那裏。$ {0 ]3 C) d7 Q' k% b+ v, E
7. 服裝不夠好看。
! y+ W8 c7 N& O( w7 x! Y, I" i8. 外形不如俊男美女。5 _- t w* D5 a9 C
9. 口吃。. L: J# Y* F9 d7 H& F7 a
10. 講台太高。
: \9 S* ^: D( y11. 舞台環境不熟悉。
3 B% i3 n8 o/ a( |' \+ d12. 擔心台下觀眾的眼神。
& q0 p4 O) ?. ? R2 u B13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
! } R' O4 v* X+ N4 r2 ~9 u14. 生病、頭痛。# }: v- M( c4 m, \3 S
15. 對手太強了。0 B/ Z" @! K9 B
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9 S4 e- [' C. L$ c, {2 N基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
4 \, ]# M. a# J% h8 W: _" ?. I6 \7 q B1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。8 o2 Z" \% ]5 G& ?$ a1 l4 V
2. 自我暗示:我是最棒的。
* h% I% Q* q$ y3 M [4 `5 [3. 激勵自己:我一定會成功。
! D9 ~+ u9 p/ H8 P; ^8 b4 q1 k4. 深呼吸:安定情緒。
7 g9 K9 {5 U4 g6 V: x5. 咬口香糖:平穩外在壓力。+ W. y' L( _0 a
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
/ x$ P+ q* D$ r# ?, E7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
" r5 \2 S4 l0 ~7 \1 \) ]9 S8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。6 T( ~1 ]8 R) K& K
9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。+ f1 o9 y- X8 X# ?
10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。+ U- {, o$ F9 Y8 I; X3 ?# k3 t
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
1 J0 ]$ Q4 B. o# [# u12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。9 t+ N1 ?% a. U8 l- g
13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。& G9 {& Z( S6 l6 T& w
14. 不要臉:放下不必要的自尊。
9 K- S2 C; [" z- r; Q15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。1 _( Y# ~; a) `( S- e: G1 ]
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活魚,會力爭上游,
( o- k: f$ M) {3 k% c9 c5 l' F- f0 ]死魚 ,選擇隨波逐流。( ]5 r6 H4 K; `, p
: _6 `8 U6 w, X) d; ]由不會到會,要學習。6 M; m2 ~, i# b& {% b
由會到熟悉,要練習。
) r" Y% [" x q& b2 `! S由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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( d2 g+ e+ Q% g" T吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!* q3 u% w, \% S8 k! J
6 v5 G7 z% h- k5 ` _1 c9 \& ?* v相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!9 {1 Z& B: s5 R
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