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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
4 B0 w3 {3 q( x, w. ]高權旺報導於2010/12/15; Q4 I. `% M) d0 c3 [5 `9 J
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。: T2 s S# f" {, f% m. J6 C& f
* [& H; Q* \: b7 l8 M2 u4 u源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
1 V" F! w' f& R- H1 v3 b9 H$ s, S- Z
所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:% f- t0 \! F; y2 w) I2 Y
1. 內容準備不夠。
. w3 k: F; s( P$ d) \/ d2 i( u) ]2. 沒有膽量。: w5 N6 l2 A @
3. 缺乏自信。( o# y8 ~1 d" q) N* e% {
4. 記憶力不好(忘稿)。
: `) Z6 q c/ G+ x, O; q/ s5. 現場觀眾太多。* C" `! Z& R1 x# L: X: y7 q
6. 不知道手該放那裏。+ M' \1 \+ @3 N3 l O
7. 服裝不夠好看。2 {- v2 e( N% a* R
8. 外形不如俊男美女。
; U. }# P. N" f1 Q9. 口吃。# P( T. N* q: \9 X9 v4 o1 \
10. 講台太高。
7 q6 e# S* c. O0 e) n8 B& ?11. 舞台環境不熟悉。
% Q! u6 R" X* Q12. 擔心台下觀眾的眼神。$ \9 B* Z6 i0 p3 E1 V2 w( N! ] W
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
6 }. L( Q- z9 ^3 x/ _" |% |0 M14. 生病、頭痛。& |+ V2 ~+ H9 r0 B8 ^
15. 對手太強了。5 I5 N% d9 z5 c6 Y) |% @. K! Z
0 I5 \! R$ s* }& u: H: r1 ^
2 P/ Q8 u; K8 A' l0 N3 b9 ?* ]+ E基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:8 M4 v. g* T1 `9 Y4 C9 q
1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
3 X9 c q6 R8 U& h! I0 A [2. 自我暗示:我是最棒的。% y6 H2 g( ?5 ^0 D. K
3. 激勵自己:我一定會成功。& t h5 r! v* s0 R
4. 深呼吸:安定情緒。
3 F5 `3 N- J, G) Q$ b+ S( [9 I$ Y v5. 咬口香糖:平穩外在壓力。9 }2 X/ Q" ]4 E" b% ^
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
% @7 W7 c% @" J! W5 w7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。* ~- e8 W7 W( C- S8 i- U; K$ y
8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
2 S/ i/ [$ {, ^- b% `. U" O0 A9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
+ E" o3 \+ E' b& L/ q10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。
* ^. w4 A4 Y6 M5 n2 w5 U0 P6 t11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。$ A0 \2 Y5 b% x: S1 _! } L
12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。. y w: X* f2 u) A. \2 c
13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。6 ^+ f0 g( k; b8 _! X
14. 不要臉:放下不必要的自尊。
; t' P0 `. e) r15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。
1 }' _1 B: Z, Z" Z/ R3 c8 ^. G; _; r! J9 t; j$ h
活魚,會力爭上游,9 E8 W5 G8 o& C
死魚 ,選擇隨波逐流。) E% `* w1 [0 z; @* M* q+ Q
2 x3 l: Z$ Q+ d7 n0 d, x2 H* I1 y
由不會到會,要學習。
9 L* Y- {! f5 ^6 g' e由會到熟悉,要練習。
) _/ J, F4 [* q! \5 U3 {1 {由熟悉到頂尖,要學習+練習。1 k8 h* j. g- m% i& q
9 [) k9 T1 S' ~* ?- i吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!: I+ V4 C. F$ v# }
- H; y; f. r4 ]7 n5 W2 f" c相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!( t! z" u# h ]* w
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