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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」' }, d" K) t# q W/ _
高權旺報導於2010/12/15& E) x+ v2 b0 r! Z: t5 f
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
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, i' T4 P$ T) h4 _2 \0 y5 W所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:% S3 }9 D: P; n3 w
1. 內容準備不夠。
& v" i7 \1 V1 S: C6 ?. y: D; i+ Y2. 沒有膽量。
$ {' X$ H9 N# `/ r- |8 \; t2 V3. 缺乏自信。2 c# [* |. U* F$ W
4. 記憶力不好(忘稿)。
* K8 b1 c1 M9 [% E5. 現場觀眾太多。8 o9 g8 G7 u! E: H( L/ E% q
6. 不知道手該放那裏。# F, Q+ m4 g k0 a% g
7. 服裝不夠好看。9 { |# j3 y' y5 ]
8. 外形不如俊男美女。/ I. Y- N6 u3 i% `) ?+ R
9. 口吃。
' G( w" V% d0 ^2 Y10. 講台太高。
# T: Q) c) a" @7 g7 e" {/ x% |11. 舞台環境不熟悉。8 H# R$ g5 {, E
12. 擔心台下觀眾的眼神。7 \1 N, ]& _ a5 j
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
) w- z" v3 n* a14. 生病、頭痛。
8 O8 K* }! u4 y2 X1 N6 [: K15. 對手太強了。
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, S: e# a/ o/ K/ h% G! }2 @基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:# }! D9 u0 ^* G
1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。. P- @2 f2 j; e: H8 f3 f! n9 Z1 a
2. 自我暗示:我是最棒的。3 u; _, l- q9 I# C* w3 l
3. 激勵自己:我一定會成功。
! @2 V, h! ?2 Y6 H2 r: m% V; G0 c4. 深呼吸:安定情緒。
# s/ R- k: e/ b; \; s1 V5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
+ S. V' l- _3 U4 ?6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
# i9 V1 c0 W9 o4 C7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。7 f: e N( e# U) a! O" ^
8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
. i' o6 s! Y0 c$ h9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。3 k2 x g- u0 n( O# r* |$ X( l8 Z
10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。0 g& p9 [: v) u9 o7 z
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。; M9 Q# z& n7 \4 ^. g( u+ Y
12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
0 r2 B, p" f, N0 j13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
2 B0 F% O( I: ~( Z. ~14. 不要臉:放下不必要的自尊。
4 y& ?/ o! D) Q& u5 g1 u15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。" k l, i3 I, N
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活魚,會力爭上游,
! x0 _+ u" j6 S) F死魚 ,選擇隨波逐流。
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( j9 U* s8 j% j' j; b由不會到會,要學習。
5 q S& B J- j& t由會到熟悉,要練習。
. x( L3 z* {- U由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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' f" r9 N9 S. N' s吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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5 H6 l+ X! ^6 i% @相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!) r: |) b6 ]/ M& x1 J
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