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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋' S6 w, E9 [- r/ f+ |& m
六月 18, 2015
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. g, u# Z* {$ e z5 `% X一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
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「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。& }' r7 o% K3 v1 r' G
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
" M8 q9 q# H8 E Y3 c" v( {要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。/ e: J1 w* g* I- k* z* `( y. ^
/ ?/ K0 x0 z! m你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？
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/ @4 N# t( k, f5 P. o※私房話
/ g& H9 |0 N; W+ B- U) y要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。) {# D0 n' S+ P+ C1 k, B! f0 B7 y# E2 K
/ z1 ~1 T2 [, L* Q: |* D% I認識自我接受
, c# b: E' p: F0 ^. U7 |你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？
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你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。2 l' N# u7 r5 d8 t" n; G
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這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。/ w/ j& G+ K0 w; A9 A+ O. ^
( {$ _# v% ]9 q2 p7 {/ P) G接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
0 h- a8 \2 ^/ z, {+ y「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。6 t5 C4 c/ n# y8 ?: q, S3 x
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這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。# u ]9 q! W! D- S
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7 P2 R+ B) R2 ]+ x" F書名：停止浪費自信的低潮調適思考法; f0 l% _+ P& {: `% S0 ]+ `1 W
作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默3 [% F/ I3 @& I$ x- a
原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer
+ F$ q! M( I7 ~; i) t% M出版社：大寫出版3 w; `1 @" r5 F. ]3 H
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發表於 2015-6-24 11:36:16
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